Agar so'rov qanchalik g'ayritabiiy bo'lsa ham, o'zingizni aybdor his qilmay turib, "yo'q" deyishingiz deyarli imkonsizmi? Agar siz hech kimga, xo'jayiningizga ham, sherigingizga ham hech qachon o'zingizni yomon his qilmay turib, "yo'q" deb ayta olmasangiz, demak sizda o'z ehtiyojlaringizni boshqalarning ehtiyojlaridan ustun qo'yishda muammo bor. Vazifani bajarish, o'z mas'uliyatingiz doirasida yoki do'stingizdan yaxshilik qarzdor bo'lganingizda, "ha" deyishingiz kerak. Ammo, agar siz "yo'q" deb aytishdan qo'rqib, har doim "ha" deb aytsangiz, o'zingizni aybdor his qilmasdan, hayotingizni nazoratga olish vaqti keldi. Agar siz qanday qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi bosqichlarni bajaring.
Qadam
2 -usul 1: mulohaza yuritish
Qadam 1. Bilingki, siz hamma narsani qila olmaysiz
Hammaga har doim "ha" deb aytish muammosi sizni o'zingizga vaqt qoldirmay qo'ygan bo'lishi mumkin. Siz do'stingizga tort bozorini boshqarishga yordam berish uchun "ha", xo'jayinga yangi loyihada yordam berish va er -xotinlarga kvartirasini bo'yashda "ha" deyishingiz mumkin. "Yo'q" deb aytishni boshlash orqali siz kelajakda bunday vaziyatlardan qochishingiz mumkin.
Agar hamma narsani uddalay olmasligingizning sababi, ko'pchilikka doim "ha" deganingiz yoki band hayotingizdagi barcha majburiyatlaringiz tufayli bo'lsa, o'zingizga ayting, agar "ha" deb javob berishning iloji yo'q. bu to'g'ri deb o'ylamang
2 -qadam. O'zingizga xudbin emasligingizni ayting
Odamlarning aybini sezmay turib, "yo'q" deya olmasligining asosiy sabablaridan biri shundaki, ular o'zlariga yordamga muhtoj odamlarni rad etishadi. Siz o'zingizni xudbin deb aytasiz, agar siz faqat o'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz va hech kimga "yo'q" deb aytganingizda o'zingizni aybdor his qilmasangiz.
- O'zingizga xudbin emasligingizni ayting va agar odam sizni g'ayritabiiy ish qilishni xohlamaganingiz uchun xudbin deb hisoblasa, u bilan bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing.
- O'tmishda har kimga har doim "ha" deb aytgan hamma narsani o'ylab ko'ring, bu harakatning xudbinligi nima?
3 -qadam. Hammaga ma'qul kelmasligini tushuning
Bilingki, hayotingizda hammaga ma'qul kelishi mumkin emas va siz chegaralar chizishingiz kerak. Siz o'zingizni "yo'q" deb aytganingizda, tushkunlikka tushgandek bo'lishingiz mumkin va shu bilan hurmatni yo'qotasiz, lekin buning aksini ko'rasiz. Agar kimdir sizni biror narsaga "ha" deb aytaman deb o'ylasa, ehtimol u sizdan foydalanadi va har doim sizdan yordam so'raydi.
Vaqti -vaqti bilan siz haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotgan odamlarni xursand qila olasiz, lekin har doim hammani xursand qilish mumkin emas. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
4 -qadam. "Yo'q" deganingizda "ha" deb javob bergan hamma narsani o'ylab ko'ring
" "Yo'q" so'ziga salbiy narsa sifatida qarash shart emas. Ko'proq ishlashga "yo'q" deganingizda, hayotingizga foyda keltiradigan ko'p narsalarga "ha" deb javob berasiz. "Yo'q" deyishdan ko'ra yaxshiroq bo'lgan narsalar haqida o'ylasangiz, o'zingizni kamroq aybdor his qilasiz. Ular orasida:
- Siz xohlamagan ishni qilish o'rniga, do'stlaringiz, yaqinlaringiz va oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga "ha" deyapsiz.
- Siz aqlingizni saqlashga, o'zingizni erkalashga vaqt topishga va siz uchun muhim bo'lgan sevimli mashg'ulot va qiziqishlaringizga vaqt ajratishga "ha" deyapsiz.
- Siz boshqalarga emas, balki siz uchun muhim bo'lgan narsalarga bag'ishlangan, muvozanatli sur'atda yashashga, tinch hayot kechirishga "ha" deyapsiz.
- Siz o'zingizni ortiqcha ishlarga ko'mishning o'rniga, oqilona ish yukiga "ha" deb javob berasiz, chunki kimnidir tushkunlikka tushira olmaysiz.
Qadam 5. Nima uchun "yo'q" deb aytish muammosi borligini tushuning
Bu odamning sizni sukut saqlashini xohlamaganingiz uchunmi? Bu odamga befarq bo'lishni xohlamasligingiz uchunmi? Birovni tushkunlikka tushirish sizni xafa qiladigan narsani tushunish, vaziyatga oqilona qarashni osonlashtirishi mumkin.
Agar siz boshqa odam sizni endi sevmasligidan xavotirda bo'lsangiz, yo'q deb aytishdan qo'rqsangiz, demak siz munosabatlaringiz buzilgan va darhol chiqib ketishga harakat qilishingiz kerak
6 -qadam. Odamlar sizni "ha" deb aytish uchun ishlatadigan turli xil taktikalarni tushuning
" Qachonki, odamlar sizni manipulyatsiya qilish uchun ishlatadigan va "yo'q" demoqchi bo'lganingizda "ha" deb aytishga undaydigan turli xil usullarni aniqlay olsangiz, "yo'q" deyishingiz osonroq bo'ladi, chunki siz bilasizki, ular faqat nazorat qilmoqchi. siz har xil yo'llar bilan. Bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi taktikalar:
- Majburlash: odam sizni xohlagan narsani qilishga majburlashda davom etmoqda, hatto bu jarayonda yomon yoki tajovuzkor bo'lishi mumkin. Siz itaruvchiga xotirjamlik bilan qarshilik ko'rsatishingiz va uning tajovuzkor yo'llariga munosabat bildirmasligingiz mumkin.
- Yig'lash: Agar siz taslim bo'lmaguningizcha va yordam so'ramasdan rozi bo'lmaguningizcha, g'iybatchi ish yoki biror narsa qanchalik qiyinligini shikoyat qilishi mumkin. Buning o'rniga, siz mavzuni o'zgartirishingiz, bir muncha vaqt odam bilan aloqa qilmasligingiz yoki yordam taklif qilmasdan muammoning hamdardligini bildirishingiz kerak.
- Aybdorlik o'yini: Ba'zi odamlar sizga hech qachon yordam bermaganligingizni va favqulodda vaziyatga aralashmaganingizni aytib, o'zingizni aybdor his qilishga harakat qilishadi. Siz bergan barcha yordamni xotirjam eslatib qo'ying va so'rovni rad eting. Bu safar boshqacha bo'ladi.
- Maqtov so'zlari: Bu odam sizni biror narsada qanchalik zo'r ekanligingizni yoki qanchalik aqlli ekanligingizni aytib, keyin sizdan aniq vazifani bajarishda yordam so'rashi mumkin. Maqtovga sazovor bo'lganingiz uchun maqtovga berilmang va biror narsa qilishga rozilik bildirmang.
2 -usul 2: Aqlli bo'ling
Qadam 1. Tinch, hatto ohangda gapiring
Telefonda kimgadir ulanishni so'raganda, xuddi shu ovozdan foydalaning. Qattiq, xotirjam va aniq. Agar siz his -tuyg'ularingiz, sarosimangiz yoki xafa bo'lishingizni his qilsangiz, odam sizning zaifligingizni sezadi va sizdan foydalanishga harakat qiladi. Agar siz xotirjam ovoz chiqarsangiz, boshqa odam sizning tabiiy ekanligingizni ko'radi va vaqti -vaqti bilan "yo'q" deb aytishingiz to'g'ri.
Agar siz ovozingizni balandlatmasangiz yoki jahlingiz chiqmasa, u kishi sizning tushuntirishingizni qabul qiladi
2 -qadam. Qattiq tana tiliga ega bo'ling
Qo'llaringizni yoningizda turing yoki so'zlaringizni ta'kidlash uchun imo -ishoralardan foydalaning. Siz jiddiy ekanligingizni ko'rsatish uchun "yo'q" deganingizda, odamning ko'ziga qarang. Qo'llaringiz yoki zargarlik buyumlaringiz bilan qimirlamang yoki o'ynamang, aks holda siz o'zingizning qaroringizga ishonchingiz komil bo'lmaydi. Qo'llaringizni ko'kragingizga cho'ktirmang yoki ko'tarmang, aks holda siz qaroringizdan norozi bo'lib qolasiz.
3 -qadam. Kechirim so'ramang
Agar siz vazifani bajara olmaganingizdan afsuslansangiz, "kechirasiz" deb ayta olasiz, lekin kechirim so'rashni qanchalik ko'p takrorlasangiz, ishonchingiz shunchalik zaif bo'ladi. Bu odam sizni hali ham vazifani bajarishga ishontira oladi deb o'ylaydi va siz o'zingizni kuchsiz qilib qo'yasiz va qilmagani uchun o'zingizni yomon his qilasiz. Kechirim so'rasangiz, bu ishni bajarmaganingiz uchun siz aybdormiz degan taassurot qoldiradi va bu to'g'ri emas.
- "Keyingi dam olish kunlari itingizni yura olmasligimdan juda afsusdaman. Men o'zimni aybdor his qilyapman", demang.
- Buning o'rniga: "Kechirasiz, kelasi dam olish kunlari itingizni sayr qilishga vaqtim yo'q", deb ayting.
Qadam 4. Nima uchun qila olmasligingizni tushuntiring
Qisqacha tushuntirish berish, odamga nima uchun siz xohlagan narsani qila olmasligingizni tushuntirishi mumkin. Buni haddan tashqari oshirib yuborishning hojati yo'q, odamga topshiriqni bajarish uchun boshqa ishlaringiz borligini tushuntirish uchun bir yoki ikkita jumlani tushuntirish kifoya. Yolg'on gapirish yoki bahona qilish shart emas. Faqat halol bo'ling. Nima uchun so'rovni bajara olmasligingiz uchun ba'zi tushuntirishlar:
- "Men bugun kechqurun loyihani tugata olmayman, chunki men bu hisobotni yarim tunga qadar tugatishim kerak".
- - Ertaga sizni tish shifokoriga olib borolmayman, chunki erim bilan yubileyimizni nishonlamoqdamiz.
- "Men sizning bayramingizga borolmayman, chunki ertaga ertalab yakuniy imtihonim bor."
Qadam 5. Odamga bir nechta tanlovni bering
Agar siz hali ham "yo'q" deb aytishda o'zingizni aybdor his qilsangiz va haqiqatan ham odamga yordam berishni xohlasangiz, unda siz boshqa echimlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar siz haqiqatan ham unga boshqa yo'l bilan yordam bera olsangiz, taklif qilishdan qo'rqmang va u ishlayaptimi? Muqobil variantlarni taklif qilishning bir necha usullari:
- "Men loyihani ertaga tugatishga harakat qilishim mumkin edi, lekin agar siz ertalab ba'zi mijozlarimga qo'ng'iroq qila olsangiz."
- "Tish shifokoriga borish uchun mashinamni qarzga olmoqchimisiz? Ertaga menga mashina kerak emas".
- "Men sizning ziyofatingizga bora olmayman, lekin biz shu hafta oxiri, imtihonlardan keyin uchrashishimiz mumkin. Tushlik qanday? Men hamma narsani eshitishni xohlayman".
Maslahatlar
- O'zingizni qanchalik yomon his qilsangiz ham, vaziyatda qolishdan ko'ra, qadr -qimmat va halollik bilan ketish yaxshiroq ekanini tushuning.
- Yodingizda bo'lsin, agar kimdir sizning diningizni, axloqingizni yoki qadriyatlaringizni hurmat qilmasa, ularni buzish "yaxshi" deb o'ylashga urinishiga yo'l qo'ymang.
- "Yo'q" deganingizda, hech kim sizni xohlagan narsani qilishga majburlamasin.
- Sizning benuqsonligingiz xavf ostida qolganda, o'zingiz bilan bahslashish har doim qiyinroq bo'ladi. Lekin baribir qiling.
- Agar siz to'g'ri ish qilsangiz, ba'zida o'zingizni yolg'iz his qilasiz, lekin siz yolg'iz emassiz!
- Fikringizni o'zgartirishga urinish uchun qancha sabablar bo'lishidan qat'i nazar, agar siz "yo'q" deb javob bergan bo'lsangiz va tushuntirish bergan bo'lsangiz, borishingiz mumkin.
- Agar siz o'zingizni hurmat qilmasangiz, bu do'stlaringiz, hamkasblaringiz, sinfdoshlaringiz va hatto oilangizga ham sizni hurmatsizlik qilishiga yo'l ochadi.
- Odamlar sizning fikringizni o'zgartirishga harakat qilishadi, lekin ikkilanmang, chunki ular sizni oxirigacha ko'proq qadrlashadi.
