Bronxit - nafas yo'llarining yallig'lanishi uchun tibbiy atama. Nafas olish yo'llari - bu og'izdan, burundan, tomoqdan va o'pkadan havo o'tishi, bu sizga nafas olish imkonini beradi. Bronxit odatda o'lik kasallik deb hisoblanmasa -da, u noqulaylik tug'dirishi va balg'amni yomon yo'talishiga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, bronxitni oldini olish qiyin emas! Qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi 1 -bosqichga qarang.
Qadam
3 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Chekishni tashlang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sigaret chekadigan yoki sigaret chekadigan odamlarda surunkali bronxit ko'proq rivojlanadi. Shuning uchun, agar siz bronxitdan xavotirlanayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlashingiz va chekishdan bosh tortishingiz muhim. Sigaret tarkibidagi moddalar nafas yo'llarining yallig'lanishiga olib keladi, bu sizni virusli yoki bakterial infektsiyalarga ko'proq moyil qiladi.
2 -qadam. O'pkani bezovta qiladigan narsalarga ta'sir qilishni cheklang
Chang va boshqa havodagi zarrachalar, masalan, sayqallash, asbest va oltingugurt dioksidi tomoq va nafas yo'llarini bezovta qilishi mumkin. Qachonki asabiylashsa, nafas yo'llari ham yallig'lanadi va bu bronxit rivojlanish ehtimolini oshiradi. Agar siz havodagi ko'plab zarrachalarga duch keladigan joyda ishlasangiz, kun bo'yi nafas olmaslik uchun og'iz va burunni himoya qiladigan niqob kiyishni o'ylab ko'rishingiz kerak.
Bundan tashqari, siz ishdan keyin dush olishingiz kerak, bu sizga kun davomida yopishib qolgan zarrachalarni yuvish uchun kerak, shuning uchun sizning uyingiz va karavotingiz siz ishdan olib kelgan zarrachalarga to'la emas
3 -qadam. Juda sovuq yoki nam havoda uzoq vaqt nafas olmaslikka harakat qiling
Sovuq havo ham, yuqori namlik ham bakterial va virusli mikroorganizmlarning ko'payishi uchun ideal sharoitdir. Sovuq havoda yoki yuqori namlikda uzoq vaqt bo'lganingizda, siz bakterial yoki virusli infektsiyaga chalinish ehtimolini oshirasiz.
Bronxitning ko'p holatlari qishda ro'y berishining sababi shuki - tashqarida juda sovuq va odatda nam
4 -qadam. Atrofingizni toza tuting
Toza uy - baxtli nafas yo'lini anglatadi. Garchi bu bayonot g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa -da, iflos va changli muhit chang to'planishi va zararli bakteriyalar ko'payishi uchun eng zo'r joy ekanligi rost. Aslida, bu ikki narsa - chang va bakteriyalar - bronxitni qo'zg'atish uchun birgalikda ishlaydi.:
Chang zarralari tomoq va nafas olish tizimini bezovta qilib, aksiradi va yo'taladi. Siz hapşırırken va yo'talayotganda, nafas yo'llaringiz yallig'lanadi, ya'ni ular bakteriyalarning kirib borishi va ko'payishi uchun mukammal joyga aylanadi va bronxitga olib keladi
Qadam 5. Immunitetni kuchaytirishga qaratilgan dietaga rioya qiling
Xususan, S vitamini va sink immunitet tizimiga eng ko'p ta'sir ko'rsatadigan ikkita oziq moddadir. Agar siz immunitetingiz ancha zaifligini his qilsangiz va bronxit rivojlanishidan qo'rqsangiz, S vitamini va sinkga boy ovqatlar iste'molini ko'paytiring.
- S vitaminiga boy ovqatlar: limon, greyfurt, greyfurt, qulupnay, malina, mayizbo'yi, kivi, apelsin, ohak, ananas, Bryussel nihollari, ismaloq, piyoz, sarimsoq va turp.
- Sinkga boy ovqatlar: ismaloq, qo'ziqorin, mol go'shti, qo'zichoq va cho'chqa go'shti.
6 -qadam. Har kuni multivitaminli vitaminlar oling, ayniqsa qishda
Bronxit kabi infektsiyalarga qarshi kurashish uchun organizm uchun zarur bo'lgan barcha vitamin va minerallarni olish juda muhimdir. A, B, D va E vitaminlarini o'z ichiga olgan multivitaminli qo'shimchalar eng yaxshisidir. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun magniy va sink qo'shimchalarini ham qabul qilishingiz mumkin.
Qadam 7. Yuqumli kasalliklarga chalingan odamlardan qoching
Bu aniq ko'rinishi mumkin, lekin siz bu qadar qiyin bo'lishini kutmaysiz. Siz doimo kasal bo'lib qolishingiz mumkin bo'lgan odamlarga duch kelasiz, sovuqdan hamkasbingizdan grippga chalingan do'stingizning bolasigacha. Agar kimdir kasal ekanligini bilsangiz, yaqinlashmaslikka harakat qiling. Agar siz ularning yonida bo'lishingiz kerak bo'lsa, ular yo'q bo'lganda qo'lingizni yuving va hech narsa bilan bo'lishishdan saqlaning.
8 -qadam. Shaxsiy gigienaga e'tibor bering
Ushbu protsedura, odatda, sizni kasal qiladigan biror narsaga duch kelganingizda qo'lingizni yuvishni o'z ichiga oladi. Qo'lingizni yuvayotganda, iliq suv va sovun ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Qo'lingizni yuvishingiz kerak bo'lgan vaqtlar:
Hammomga borish, jamoat transportida yurish, kasal odamlarning yonida bo'lish, xom go'sht bilan ishlov berish va har safar aksirish yoki yo'talish
Qadam 9. Har safar gripp mavsumi bo'lganda grippga qarshi emlang
Oktyabrdan dekabrgacha davom etadigan gripp mavsumi, sizda bronxit ko'proq uchraydi. Shu sababli, grippga qarshi emlash - bu grippga chalinish ehtimolini kamaytirish, bu bronxitning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
3 -usul 2: Bronxitni keltirib chiqaradigan sharoitlarni davolash
Qadam 1. Takrorlanuvchi yuqori nafas yo'llari infektsiyasini kuzating
Yuqori nafas yo'llariga burun, burun bo'shlig'i va nazofarenks (farenksning yuqori qismi) kiradi. Agar sizda bu sohada tez-tez infektsiya bo'lsa, nafas yo'llaringiz yarim doimiy bo'lib qolishi mumkin, bu sizni infektsiyaga chalinish ehtimolini oshiradi.
Ko'pchilik yuqori nafas yo'llari infektsiyalari cheklangan, ya'ni ular o'z -o'zidan o'tib ketadi, chunki ular virusli infektsiyaning natijasidir. Bundan tashqari, simptomlarni yengillashtirish va davolanishni boshlash uchun burunni tozalash vositasidan foydalanishingiz yoki issiq bug 'bilan nafas olishingiz mumkin
Qadam 2. Agar sizda kist fibrozisi bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Bu genetik kasallik tufayli organizmda shilimshiq ko'proq ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, ishlab chiqarilgan shilimshiq oddiy mukusga qaraganda ancha qalinroq bo'ladi. Qalinroq (yoki yopishqoqroq) bo'lgani uchun siz infektsiyaga moyil bo'lasiz, chunki u siliya (bakteriyalar va viruslarni ushlab turadigan va sizni zararlanishiga yo'l qo'ymaydigan havo yo'llaridagi tuklar) harakatini oldini oladi. Shilimshiqni kirpiklarni tuzoqqa tushirish deb tasavvur qiling. Qachon siliya harakatsiz bo'lsa, sizda bronxit rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
Hech qanday davo bo'lmasa -da, siz mukusni parchalaydigan va tez -tez infektsiyani oldini oladigan dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Bu dorilarga Visclair va Erdotin kiradi. Boshqa variantlar haqida doktoringiz bilan gaplashing
Qadam 3. Agar immunitet buzilgan bo'lsa, ehtiyot bo'ling
Immunitet zaif bo'lganida, tanangiz tasodifan bakteriyalar yoki viruslarga kirib, sizni kasal qiladi. Agar sizda immunitet buzilgan bo'lsa, bronxitdan saqlanish uchun barcha choralarni ko'rishingiz kerak, chunki keyinchalik undan qutulish qiyinroq bo'ladi. Immunitet buzilishlariga kuchli allergiya, astma, qizilcha, 1 -toifa diabet va murakkab skleroz kiradi.
Immunitet tizimini mustahkamlash usullari multivitaminli vitaminlarni qabul qilish, stressni kamaytirish, etarlicha uxlash, haftada kamida to'rt kun mashq qilish va emlashni o'z ichiga oladi. Bu haqda wikiHow maqolasida Immunitet tizimini qanday mustahkamlash mumkinligi haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin
4 -qadam. Siliyani falaj qiladigan kasalliklar bronxit rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkinligini tushuning
Kirpiklar - bu sizning nafas yo'llaringizni qoplaydigan tuklar, ular sizni kasallikka olib kelishi va o'pkangizni bezovta qilishi mumkin bo'lgan yomon noqulayliklarni (patogenlar deb ataladi) ushlab turadi. Birlamchi siliyer diskineziya, xususan, Kartagener sindromi (siliyer diskineziyaning bir turi) siliyning muzlashiga va harakatsiz bo'lishiga olib keladi. Agar sizda bu kasallik bo'lsa va sizda bronxit bor deb o'ylasangiz, darhol shifokoringiz bilan gaplashing, chunki bronxit sizni boshqalarga qaraganda qattiqroq uradi.
Hozirgi vaqtda siliyer diskineziyani davolash yo'q, ammo simptomlarni kamaytirish va nafas olish tizimini mustahkamlash usullari mavjud. Ko'krak qafasi terapiyasi, ko'p jismoniy mashqlar va antibiotiklarni qabul qilish mumkin bo'lgan usullar
3 -dan 3 -usul: Alomatlarga e'tibor bering
Qadam 1. Bilingki, bronxitning bir necha turlari mavjud
Bronxitning ikkita asosiy turi mavjud-o'tkir va surunkali. O'tkir bronxit tez -tez uchraydi va kamroq tashvishlantiradi. Bu holat odatda sizni urgan bakterial yoki virusli infektsiya tufayli paydo bo'ladi va keyin yo'qoladi. Siz undan hamroh bo'lgan yo'talni davolash orqali yoki undan ham og'ir holatlarda mikroblarga qarshi davolanish bilan qutulishingiz mumkin.
Boshqa tomondan, surunkali bronxit doimiy va uni davolash qiyinroq. Surunkali bronxit, odatda, uch oydan ko'proq davom etadigan balg'amni yo'talish bilan aniqlanadi va siz ko'p miqdorda balg'am ishlab chiqarasiz va siz tupurishingiz kerak bo'ladi. Bronxitning bu turi boshqa nafas yo'llari kasalliklariga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni erta davolash muhim
2 -qadam. O'tkir bronxit alomatlariga e'tibor bering
Bu turdagi bronxit odatda yuqori nafas yo'llari infektsiyasida (shamollash, gripp yoki bakteriyalar sabab bo'lgan boshqa sog'liq muammosi) rivojlanadi. Sizda odatda isitma bo'ladi (37ºS dan 39ºS gacha) va barcha mushaklar og'riydi.
- Kasalligingizning dastlabki ikki yoki uch kunida sizda quruq yo'tal (balg'am chiqarmaydigan yo'tal) bo'lishi mumkin, ko'kragingizda og'riqli yonish hissi paydo bo'ladi.
- Besh -olti kundan keyin siz balg'am bilan yo'talasiz (siz balg'am bilan yo'talasiz) va keyin sizning alomatlaringiz umuman to'xtaydi.
3 -qadam. Surunkali bronxit alomatlarini kuzating
Bronxitning bunday turi bilan, odatda, isitmaysiz yoki og'riq sezmaysiz. Buning o'rniga sizda ko'p balg'am chiqaradigan doimiy yo'tal bo'ladi. Siz sezishingiz mumkinki, yo'tal ertalab kuchayadi, shundan keyin tanada balg'am yig'iladi. Siz ham nafas qisilishini his qilishingiz mumkin.
