Agar siz yaqinda jarrohlik amaliyotini o'tkazgan bo'lsangiz, shifokor sizga qon bosimini pasaytirish orqali sog'lig'ingizni saqlashni maslahat berishi mumkin. Buni dietani va turmush tarzingizni o'zgartirish orqali qilishingiz mumkin. Operatsiyadan so'ng, kundalik hayotingizga o'zgartirish kiritishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir. Shifokor sizning holatingizga mos keladigan har qanday faoliyatni taklif qiladi.
Qadam
3 -usul 1: Agar siz jismoniy faol bo'lmasangiz, dietangizni o'zgartiring
Qadam 1. Kamroq natriy iste'mol qiling
Natriy tuzda, shuning uchun natriy iste'molini kamaytirish uchun tuzni kamaytiring. Tuzli taomlarni iste'mol qilish ta'mning bir qismidir. Tuzni ko'p ishlatib ovqatlanishga odatlangan ba'zi odamlar kuniga 3500 mg natriy (tuz) iste'mol qilishlari mumkin. Agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa va operatsiyadan keyin qon bosimini pasaytirish kerak bo'lsa, shifokor sizga tuz iste'molini keskin kamaytirishni maslahat berishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz kuniga 2300 mg dan kam natriy iste'mol qilishingiz kerak. Quyidagilardan birini sinab ko'ring:
- Ovqatlanadigan taomlarni o'rganing. Chips, yong'oq yoki simit (sho'r pechene) kabi sho'r atıştırmalıklar o'rniga, ularni olma, sabzi, banan yoki yashil qalampir bilan almashtiring.
- Tuzda saqlanmagan yoki qadoqdagi natriy miqdori past bo'lgan konservalarni sotib oling.
- Ovqat pishirishda ishlatadigan tuz miqdorini kamaytiring yoki tuzni ishlatishni butunlay to'xtating. Buning o'rniga, idishlaringizni doljin, maydanoz, qalampir va oregano kabi boshqa ziravorlar bilan to'ldiring. Tuzli idishni stoldan olib tashlang, shunda uni keyinroq ovqatga qo'shmaysiz.
Qadam 2. Tanangizni energiya bilan ta'minlang, shunda u butun donni iste'mol qilib shifo topadi
Kepakli don tarkibida tozalangan oq unga qaraganda ko'proq ozuqa moddalari, ko'proq tolalar va to'lg'azish mavjud. Siz iste'mol qiladigan kaloriyalarning ko'p qismi to'liq donalar va boshqa murakkab uglevodlardan olinishi kerak. Kuniga 6 ta porsiya eyishga harakat qiling. Bir porsiya yarim chashka guruch yoki bir bo'lak nonni bildiradi. To'liq don iste'molini ko'paytirish:
- Nonushta uchun don yoki jo'xori uni iste'mol qiling. Shirinlik uchun yangi meva yoki mayiz bilan to'ldiring.
- Nonning qadoqlanganligini tekshirib ko'ring, ingredientlar to'liq don bo'ladimi.
- Makaron va unni oq undan emas, balki butun donlardan tayyorlangan un sotib oling.
Qadam 3. Ratsioningizni sabzavot va mevalarga qarating
Sabzavot va mevalarning tavsiya etilgan miqdori - kuniga 4-5 marta. Bir porsiya - yarim chashka. Sabzavot va mevalarda magniy va kaliy kabi bir qancha minerallar bor, ular qon bosimini nazorat qilish uchun foydali. Sabzavot va mevalar miqdorini ko'paytirish:
- Ovqatni salat bilan boshlang. Ovqatlanishdan oldin salat yeyish, siz o'zingizni juda och his qilganingizda ochlikni kamaytira olasiz. Salatni oxirgi daqiqada kechiktirmang, shunda siz o'zingizni to'ygan his qilasiz va keyin ko'p ovqat yemaysiz. Har xil sabzavot va mevalarni qo'shib, qiziqarli salat tayyorlang. Tuzli yong'oq, pishloq va salat sosini me'yorida ishlating, chunki bu tarkibda odatda tuz ko'p bo'ladi. Salat kiyinish o'rniga sirka va yog'dan foydalaning, chunki ular tarkibida natriy kamroq bo'ladi.
- Agar xohlasangiz, har doim sabzavot va mevalar bilan ta'minlang. Maktabga yoki ishga borganingizda, tilimlangan sabzi, yashil bolgar qalampiri yoki olma olib boring.
Qadam 4. Yog 'iste'molini kamaytiring
Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar arteriyalarni tiqib, qon bosimini oshirishi mumkin. Ammo, siz ta'mni yo'qotmasdan, yog'ni iste'mol qilishni kamaytirish va siz kerakli ozuqa moddalarini olish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin, shunda siz operatsiyadan keyin tiklanasiz.
- Pishloq va sut kabi ba'zi sut mahsulotlarida D vitamini va kaltsiy ko'p, lekin ko'pincha yog' va tuz ko'p bo'ladi. Yog'siz sut, qatiq va pishloqni tanlang. Bundan tashqari, tuzi ko'p bo'lmagan pishloqni tanlang.
- Qizil go'shtni almashtirish uchun ozg'in parranda va baliq iste'mol qiling. Agar siz sotib olgan go'shtning chetida yog 'bo'lsa, uni kesib oling va yog'ni olib tashlang. Bir kunda 170 grammdan ortiq go'sht iste'mol qilmang. Go'shtni qovurish o'rniga panjara yoki gril orqali sog'lomroq qiling.
- Qo'shimcha yog 'miqdorini kamaytiring. Bu qo'shilgan yog 'sendvichda mayonez va sariyog' shaklida bo'lishi mumkin, ularni og'ir krem yordamida pishirish mumkin, yoki qattiq shaklda, masalan, Crisco yoki sariyog 'shaklida. Bitta xizmat - bir osh qoshiq. Kuniga uch porsiyadan ko'p bo'lmagan ovqat eyishga harakat qiling.
Qadam 5. Iste'mol qilingan shakar miqdorini cheklang
Qayta qilingan shakarni iste'mol qilish sizni ko'proq iste'mol qilishingizga imkon beradi, chunki shakarda to'yish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari yo'q. Haftada beshdan ortiq shirinlik yemang.
NutraSweet, Splenda va Equal kabi sun'iy tatlandırıcılar sizning xohishingizni qondirishga yordam beradi, lekin shirin taomlarni sabzavot va meva kabi sog'lom ovqatlar bilan almashtirishga harakat qiling
3 -usul 2: Jarrohlikdan keyin sog'lom turmush tarzi
Qadam 1. Chekishni tashlang
Chekish va/yoki tamaki chaynash arteriyalarni toraytirib, qattiqlashtirishi mumkin, shuning uchun qon bosimi ko'tariladi. Agar siz chekuvchi bilan yashasangiz, ulardan chekishni xohlaysizmi, deb so'rang, shunda siz tutun chekmaysiz. Bu, ayniqsa, operatsiyadan keyin tiklanayotganda juda muhimdir. Agar siz chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz, quyidagilarni sinab ko'ring.
- Sizga mos keladigan davolanish rejasini tuzish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Chekish bo'yicha ishonch telefoni, qo'llab -quvvatlash guruhi yoki maslahatchidan ijtimoiy yordam oling.
- Dori -darmon yoki nikotin almashtirish terapiyasini ko'ring.
2 -qadam. Spirtli ichimliklar ichmang
Agar siz yaqinda operatsiya qilingan bo'lsangiz, ehtimol sog'ligingizni tiklash va tuzalishingizga yordam beradigan dori -darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Spirtli ichimliklar turli xil dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
- Bundan tashqari, agar shifokor sizga vazn yo'qotishni maslahat bersa, vazn yo'qotish siz uchun qiyin bo'ladi, chunki spirt tarkibida juda ko'p kaloriya bor.
- Agar siz ichishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan davolanish va yordam haqida gaplashing. Shifokor sizga davolanish haqida maslahat berishi, qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishi va maslahat so'rashi mumkin.
3 -qadam Stressni samarali boshqaring
Jarrohlikdan keyin tiklanish davri ham hissiy, ham jismoniy stress bo'lishi mumkin. Siz jismoniy harakatlanishingiz cheklangan bo'lsa ham, keng qo'llaniladigan gevşeme usullaridan foydalanishingiz mumkin. Ushbu yengillik usullaridan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Meditatsiya
- Musiqa yoki san'at terapiyasi
- Chuqur nafas oling
- Tinchlantiruvchi tasvirlarni vizualizatsiya qilish
- Asta -sekin tanadagi har bir mushak guruhini taranglashtiradi va bo'shashtiradi
Qadam 4. Agar shifokor ruxsat bersa, mashqlarni bajaring
Jismoniy mashqlar - bu vazn yo'qotish va stressni kamaytirishning ajoyib usuli. Ammo, agar siz operatsiyadan keyin tuzalayotgan bo'lsangiz, og'ir mashg'ulotlar bilan shug'ullanmasligingiz kerak.
- Har qanday operatsiyadan keyin piyoda yurish - bu xavfsiz mashg'ulot, shuning uchun shifokoringiz bilan bu mashg'ulot endigina jarrohlik amaliyotiga mos keladimi va buni qachon boshlashingiz mumkinligi haqida gapiring.
- Siz uchun xavfsiz bo'lgan mashqlar dasturini tuzish uchun shifokor va fizioterapevt bilan maslahatlashing. Shifokor va fizioterapevt bilan keyingi uchrashuvlarga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling, shunda ular mashg'ulot siz uchun foydali yoki yo'qligini tekshirishi mumkin.
3 -usul 3: shifokor bilan maslahatlashing
Qadam 1. Agar sizda yuqori qon bosimi borligiga shubha qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarning ko'pchiligi uning borligini bilishmaydi, chunki bu kasallik ko'pincha alomatlarsiz o'tadi. Biroq, siz kuzatishingiz mumkin bo'lgan ba'zi alomatlar mavjud:
- Nafas olish qiyin
- Bosh og'rig'i
- Burundan qon ketishi
- Xiralik yoki xiralashgan ko'rish
2 -qadam. Agar shifokor zarur deb hisoblasa, qon bosimini dorilar yordamida nazorat qiling
Shifokor, operatsiyadan keyin tuzalayotganingizda, sizdan dori ichishingizni so'rashi mumkin. Bu boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkinligi sababli, siz qabul qilgan barcha dori -darmonlarni shifokor bilan muhokama qilish yaxshi bo'ladi. Bunga retseptisiz dori-darmonlar, o'tlar va qo'shimchalar kiradi. Shifokor buyurishi mumkin:
- ACE inhibitörleri. Preparatning ishlash usuli - qon tomirlarini bo'shatish. Ayniqsa, bu dori turli dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun siz qabul qilayotgan narsalaringiz haqida doktoringiz bilan gaplashganingizga ishonch hosil qiling.
- Kaltsiy kanal blokerlari. Bu dori tomirlarni kengaytiradi va yurak tezligini pasaytiradi. Ehtiyot bo'ling, bu dorini qabul qilayotganda greyfurt sharbatini ichmaslik kerak.
- diuretik. Bu dori sizni tez -tez siyishga majbur qiladi va tanadagi tuz miqdorini kamaytiradi.
- Beta-blokerlar. Bu dori yurak urishini sekinlashtiradi va sekinlashtiradi.
3 -qadam. Siz qabul qilayotgan boshqa dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing
Agar siz jarrohlikdan keyin boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz yoki qon bosimingiz yomonlashib ketishidan qo'rqsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Sizning shifokoringiz siz qabul qilayotgan hamma narsani bilishi kerak, shunda u sizga eng yaxshi dori -darmonlarni buyuradi. Avval shifokor bilan maslahatlashmasdan, preparatni qo'llashni to'xtatmang. Qon bosimini ko'taradigan ba'zi dorilar:
- Shifokor retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalar. Bularga steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (masalan, ibuprofen va boshqalar) kiradi. Qayta tiklanayotganda og'riqni yo'qotish uchun ushbu dorini qabul qilishdan oldin doktoringizga murojaat qiling.
- Ba'zi tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari
- Har xil sovuq dorilar va dekonjestanlar, ayniqsa psevdoefedrin o'z ichiga olganlar.
