Ko'z gipertenziyasi eng keng tarqalgan ko'z kasalliklaridan biridir. Bu buzilish ko'z ichidagi suyuqlik bosimi (ko'z ichi bosimi) me'yordan yuqori bo'lganida sodir bo'ladi. Agar okulyar gipertenziya e'tiborga olinmasa, glokom yoki hatto doimiy ko'rish buzilishi paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun uni davolash choralarini ko'rish juda muhimdir. Ko'z ichi bosimi yoki ko'z gipertenziyasi hech qanday alomat ko'rsatmaydi, shuning uchun uni faqat oftalmologga murojaat qilib aniqlash mumkin. Ko'z tomchilari odatda ko'z ichidagi yuqori bosimni engillashtiradigan birinchi muolajalardan biridir, lekin afsuski, bu davolanish hamma uchun mos emas.
Qadam
4 -usul 1: Diet va turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Tanadagi insulin darajasini pasaytiring
Semizlik, qandli diabet va yuqori qon bosimi kabi turli xil sog'liq kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar ko'pincha insulinga chidamli bo'lishadi, buning natijasida tanadan ko'proq ishlab chiqariladi. Bu yuqori insulin darajasi ko'z ichidagi bosimning oshishi bilan bog'liq.
Ushbu muammoni bartaraf etish uchun bemorlarga insulin darajasining keskin oshishiga olib keladigan ba'zi ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi. Bu ovqatlarga quyidagilar kiradi: shakar, don (butun va organik don), non, makaron, guruch, don va kartoshka
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Muntazam aerobik mashqlar, yugurish, tez yurish, velosipedda yurish va kuch mashqlari tanangizdagi insulin darajasini pasaytirishga yordam beradi va shu bilan ko'zni okulyar gipertenziyadan himoya qiladi.
- Insulin - bu qondagi shakar (glyukoza) hujayralarga energiya manbai sifatida aylanishiga yordam beruvchi gormon. Agar biz bu energiyani jismoniy mashqlar bilan ishlatsak, tanadagi qondagi qand miqdori kamayadi, so'ngra insulin miqdori kamayadi. Agar insulin darajasi past bo'lsa, simpatik nervlarning giperstimulyatsiyasi sodir bo'lmaydi, shuning uchun ko'z ichidagi bosim oshmaydi.
- Har kuni kamida 30 daqiqa, haftasiga 3-5 marta mashq qilishga harakat qiling.
- Boshingizni teskari aylantiradigan harakatlar yoki pozitsiyalardan saqlaning, chunki ular ko'z ichi bosimini oshirishi mumkin, masalan, boshcha kabi yoga pozitsiyalari.
3-qadam. Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilishni ko'paytiring
Dokosaheksaenoik kislota (DHA)-ko'zning to'r pardasi funktsiyasini saqlaydigan va ko'z ichi bosimining oshishini oldini oladigan omega-3 yog 'kislotasining bir turi.
- DHA (va boshqa omega-3 yog 'kislotalari losos, orkinos, sardalya va seld kabi sovuq suvli baliqlarda uchraydi. DHA darajasini oshirish uchun har hafta bu baliqlarning 2-3 porsiyasidan eyishga harakat qiling.
- Shu bilan bir qatorda, baliq yog'i kapsulalarini yoki yosunlarga asoslangan DHA qo'shimchalarini qabul qilib, DHA iste'molini ko'paytirishingiz mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun har kuni standart 3000-4000 mg baliq yog'i kapsulasini oling yoki har kuni 200 mg suv o'tlariga asoslangan DHA qo'shimchasini oling.
4 -qadam. Lutein va zeaksantin o'z ichiga olgan oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish
Lutein va zeaksantin - bu tanani erkin radikallardan himoya qilish uchun antioksidant vazifasini bajaradigan karotenoid birikmalar. Bu erkin radikallar immunitetni zaiflashtirishi mumkin, natijada infektsiya va optik asab shikastlanishi mumkin.
- Lutein va zeaksantin, shuningdek, oksidlanishdan himoya qilib, ko'z bosimini tushirishga yordam beradi. Bu juda muhim, chunki optik asabning shikastlanishi ko'z bosimini oshiradi.
- Lutein va zeaksantinning yaxshi manbalari bo'lgan taomlarga qayla, ismaloq, yashil karam, Bryussel nihollari, brokkoli va xom tuxum sarig'i kiradi. Har kuni ushbu mahsulotlardan kamida bittasini dietangizga kiritishga harakat qiling.
5 -qadam. Trans yog'lardan saqlaning
Yuqorida aytib o'tilganidek, omega-3 yog 'kislotalari ko'z ichi bosimini pasaytirishga yordam beradi. Ammo, yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlar omega-3larning to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qiladi, natijada ko'z bosimi oshadi.
Shunday qilib, to'g'ri qadam - trans yog'larga boy ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash. Bu ovqatlarga quyidagilar kiradi: qayta ishlangan mahsulotlar, qovurilgan ovqatlar, mikroto'lqinli pechda pishirilgan popkorn, muzqaymoq va mol go'shti
6 -qadam. Antioksidantlar miqdorini oshiring
Ko'k, qoraqarag'ay va qalampir kabi qoramag'iz mevalar ko'zning asab va mushaklariga ozuqa etkazib beradigan kapillyarlarni mustahkamlash orqali ko'zning umumiy holatini yaxshilashga yordam beradi. Buning sababi shundaki, qoramag'iz mevasida antioksidantlar mavjud bo'lib, ular qon tomirlarini mustahkamlashga yordam beradi, shuning uchun ular oson singan va shikastlanmagan.
- Har kuni kamida bir porsiya qoramag'iz mevasini eyishga harakat qiling.
- Alfa -lipoik kislota (ALA) antioksidant bo'lib, ko'z kasalliklari, jumladan, glokom va ko'z bosimining ko'tarilishining oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Odatda dozasi kuniga ikki marta 75 mg.
- Qulupnay ko'rish qobiliyatini yaxshilash va ko'zning degenerativ kasalliklari, shu jumladan okulyar gipertenziya bilan kurashish uchun ishlatiladi. Qulupnay va piknogenol (qarag'ay daraxtining magistralidan olingan ekstrakti) bo'lgan mahsulot ustida o'tkazilgan bir tadqiqot ko'z bosimini pasaytirishda klinik natijalarni ko'rsatdi.
- Uzum yadrosi ekstrakti antioksidant bo'lib, yorug'lik ta'sirida ko'z bosimini pasaytirish uchun muvaffaqiyatli ishlatilgan. Uzum yadrosi ekstrakti odatda qarish belgilari bilan kurashish va tungi ko'rishni yaxshilash uchun ishlatiladi.
Qadam 7. Agar qonuniy bo'lsa, marixuana (nasha) dan foydalaning
Marixuana oziq -ovqat, til osti, planshet va bug'langan shakllarda ishlatilishi mumkin. 2006 yildagi tadqiqotda, psixoaktiv ta'sirga ega bo'lgan marixuana tarkibidagi asosiy birikmalardan biri bo'lgan tetrahidrokannabinol (THC), 5 mg dozada sublingual qo'llanilganda, ko'z bosimini vaqtincha kamaytirishi aniqlandi. Biroq, psixoaktiv ta'sir ko'rsatmaydigan yana bir birikma, kannabidiol (CBD) ko'z bosimini pasaytirmaydi.
4 -usul 2: jarrohlik amaliyoti
Qadam 1. Nima uchun jarrohlik zarurligini tushuning
Agar ko'zdagi bosim yuqori bo'lib qolsa, bu optik asabga zarar etkazishi mumkin, natijada ko'z kasalligi glaukoma deb ataladi. Vaqt o'tishi bilan glaukoma ko'rlikka olib kelishi mumkin. Glaukoma odatda ko'z tomchilari va og'iz orqali yuboriladigan dorilar bilan davolanadi. Ammo, agar bu muolajalar ishlamasa, ko'z ichidagi bosimni pasaytirish uchun jarrohlik kerak bo'lishi mumkin.
- Glaukoma uchun operatsiya ko'z ichidagi suyuqlik oqimini yaxshilashga yordam beradi, shuning uchun ko'z ichidagi bosim kamayadi. Ba'zida ko'z bosimini pasaytirish va glokomni davolash uchun bitta operatsiya etarli bo'lmaydi. Bunday holda, qo'shimcha operatsiya talab qilinishi mumkin.
- Kasallikning og'irligiga qarab, glokomni davolash uchun bir necha turdagi jarrohlik usullari qo'llaniladi.
Qadam 2. Doktoringizdan implant drenaji haqida so'rang
Drenaj implantlari odatda bolalar va og'ir glokomli odamlarda yuqori ko'z bosimini davolash uchun ishlatiladi. Ushbu protsedurada suyuqlik oqishi uchun ko'zga kichik naycha qo'yiladi. Suyuqlik chiqib ketgach, ko'z ichidagi bosim pasayadi.
Qadam 3. Lazer operatsiyasini ko'rib chiqing
Trabekuloplastika-bu ko'zning tiqilib qolgan kanallarini ochish uchun yuqori energiyali nurlardan foydalanadigan lazer operatsiyasining bir turi bo'lib, tiqilib qolgan suyuqlikni to'kib yuboradi. Jarrohlikdan so'ng, ko'zning bosimi vaqti -vaqti bilan tekshirilib, davolanish samaradorligini ta'minlaydi.
- Lazer jarrohligining yana bir turi - iridotomiya. Bu lazer operatsiyasi ko'z ichidagi kanalning juda tor burchagi bo'lgan odamlarga qo'llaniladi. Ushbu operatsiyada, irisning yuqori qismida ko'z ichidagi suyuqlik oqishi uchun kichik teshik ochiladi.
- Agar lazer iridotomiyasi hali ham ko'z muammosini hal qilmasa, periferik iridotomiya o'tkazilishi mumkin. Bu operatsiyada irisning kichik qismi suyuqlik oqimini yaxshilash uchun chiqariladi. Bunday jarrohlik kamdan -kam hollarda amalga oshiriladi.
Qadam 4. Sizga trabekuloktomiya kerak bo'lishi mumkinligini tushuning
Agar ko'z tomchilari va lazer operatsiyalari ishlamasa, bu jarrohlik odatda yuqori bosimni davolash uchun oxirgi chora hisoblanadi.
- Ushbu operatsiyada jarroh sklerada teshik ochadi (ko'zning oq qismi) va shox pardasi tagidagi mayda to'qimalarni olib tashlaydi. Bu suyuqlik ko'z ichidan silliq oqishini ta'minlaydi, shuning uchun bosim pasayadi.
- Bu operatsiya birinchi navbatda bir ko'zda bajariladi va agar kerak bo'lsa, bir necha haftadan so'ng ikkinchi ko'zda davom etadi. Jarrohlikdan keyin boshqa muolajalar ham kerak bo'lishi mumkin, chunki bo'shliq yana yopilishi yoki yopilishi mumkin.
3 -usul 4: Gevşeme amaliyoti
Qadam 1. Har 3-4 soniyada miltillashni mashq qiling
Odamlar kompyuterda ishlayotganda, televizor ko'rishda yoki video o'yinlarda ko'zlarini yumib turishga moyil. Bu ko'zlaringizni charchatadi.
- Siz har 3-4 soniyada, har 2 daqiqada miltillash uchun ongli ravishda harakat qilib, ko'zlaringizni tinchlantirishingiz va yangilashingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, vaqtni eslatish uchun soatingizdan foydalaning.
- Ushbu mashq ko'zning charchoqini ketkazadi va uni yangi ma'lumotlarni qayta ishlashga tayyorlaydi.
Qadam 2. Ko'zlaringizni kaftlaringiz bilan yoping
Ko'zlaringizni kaftlaringiz bilan yopish ko'zlaringizni va ongingizni tinchlantirishga, stressdan xalos bo'lishga va erkin miltillashingizga yordam beradi.
- Barmoqlaringizni peshonangizga, bilaklaringizni yonoqlarga qo'yib, o'ng qo'lingizni chap ko'zning ustiga qo'ying. Ko'zlaringizni bosmang.
- Qo'llaringizni bu holatda 30 soniyadan 1 daqiqagacha ushlab turing va shu vaqt ichida o'z xohishingiz bilan miltillang. Ko'zlaringizni oching, so'ng chap qo'lingiz bilan chap ko'zingizni yuming va takrorlang.
3 -qadam. Ko'zlaringizni 8 -shaklga keltiring
Ushbu mashq ko'z mushaklarini kuchaytirishga va ularning egiluvchanligini yaxshilashga yordam beradi, ularni shikastlanish va yuqori bosimga qarshi kuchliroq qiladi.
- Oldingizda devorga yozilgan 8 -sonli katta raqamni tasavvur qiling, yon tomonga e'tibor bering. Boshingizni qimirlatmasdan, 8 -raqamdan keyin ko'zingizni harakatlantiring. Ushbu mashqni bir -ikki daqiqaga bajaring.
- Agar 8 raqamining yonini tasavvur qilish qiyin bo'lsa, uni katta qog'ozga chizib, devoringizga yopishtirib ko'ring. Buning o'rniga tasvirni kuzatib, ko'zingizni qimirlatishingiz mumkin.
4 -qadam. Ko'zlaringizni uzoq va yaqin narsalarga qarating
Ushbu mashq ko'zning mushaklarini mustahkamlashga va umumiy ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.
- O'tirish uchun qulay joy toping va chalg'ituvchi narsalardan xalos bo'ling. Bosh barmog'ingizni yuzingiz oldiga taxminan 25 sm qo'ying, so'ng nigohingizni bosh barmog'ingizga qarating.
- Bosh barmog'ingizga 5-10 soniya davomida e'tiboringizni qarating, so'ngra oldingizda 3-6 m bo'lgan boshqa ob'ektga o'ting. Bosh barmog'ingiz bilan uzoqdagi ob'ekt o'rtasida bir yoki ikki daqiqa davomida ko'zingizning diqqat markazini o'zgartiring.
Qadam 5. Kattalashtirish mashqini bajaring
Ushbu mashq sizning ko'z mushaklaringizni kuchaytirganda diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaydi.
- Qo'llaringizni oldinga cho'zing, keyin bosh barmog'ingizni ko'taring. Ko'zlaringizni bosh barmog'ingizga qarating, so'ngra bosh barmoqlaringizni yuzingizdan atigi 7,5 sm masofada bo'lguncha asta -sekin yaqinlashtiring.
- Bosh barmog'ingizni yana tanangizdan uzoqroq tuting va nigohingizni qo'ying. Bir yoki ikki daqiqa bosh barmog'ingizga diqqatni jamlashga harakat qiling.
Qadam 6. Biofeedback haqida ma'lumot toping
Bu usul ko'z bosimini ham kamaytirishi mumkin. Biofeedback sizga yurak urishi, qon bosimi va tana harorati kabi tanadagi normal jarayonlarni boshqarishni o'rgatadi. Biofeedback terapevti sizga to'g'ri texnikani o'rgatadi, shunda siz mashg'ulotni o'zingiz boshlashingiz mumkin.
4 -usul 4: Ko'z gipertenziyasini tushunish
Qadam 1. Yuqori ko'z bosimini qanday tashxislash kerakligini tushuning
Ko'zning yuqori bosimi (tibbiyotda ko'z gipertenziyasi deb ataladi) tashxis qo'yish qiyin, chunki u ko'zning qizarishi yoki og'riqli bo'lishi kabi ko'rinadigan alomatlarni keltirib chiqarmaydi. Tashxisni faqat vizual tekshiruv asosida qo'yish mumkin emas, shuning uchun siz oftalmologga murojaat qilishingiz kerak. Oftalmolog ko'z gipertenziyasini aniqlash uchun bir nechta testlardan foydalanadi.
- Tonometriya. Ushbu test ko'z ichidagi bosimni o'lchash va bosimning normal diapazonda yoki yo'qligini aniqlash uchun ishlatiladi. Ko'zingiz tinchlanadi, keyin ko'z shifokoriga bosimni o'lchash uchun to'q sariq rang qo'shiladi.
- Ko'z bosimi 21 mm simob ustuni yoki undan yuqori bo'lsa, ko'z gipertenziyasini ko'rsatadi. Shu bilan birga, ko'z yoki bosh jarohati yoki shox pardaning orqasida qon borligi kabi boshqa natijalar ham bu natijalarga ta'sir qilishi mumkin.
- Havo puflamalari. Tekshiruvda bemorga asbobga to'g'ridan -to'g'ri qarash talab qilinadi, shu bilan birga ko'zingizga yorug'lik tushadi. Ushbu vosita havoni to'g'ridan -to'g'ri ko'zga uradi. Maxsus mashina ko'zga tushadigan havo ta'sirida yorug'lik aksining o'zgarishini hisobga olgan holda ko'z bosimini o'qiydi.
2 -qadam. Yuqori ko'z bosimining sabablarini tushuning
Ko'z gipertenziyasi qarish va boshqa omillar bilan bog'liq. Ko'z gipertenziyasini keltirib chiqaradigan ba'zi omillar:
- Haddan tashqari suyuqlik ishlab chiqarish. Suvli hazil - bu ko'zda hosil bo'ladigan aniq suyuqlik. Bu suyuqlik trabekulyar tarmoq orqali ko'zdan chiqadi. Agar suvli hazil ortiqcha ishlab chiqarilsa, ko'z bosimi oshadi.
- Ko'z ichidagi suyuqlik oqimining bloklanishi. Suvli hazilning buzilishi ko'z bosimini oshirishi mumkin.
- Ba'zi dorilar. Ba'zi dorilar (masalan, steroidlar) ko'z gipertenziyasini keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa xavf omillari bo'lgan odamlarda:
- Ko'zning shikastlanishi. Ko'zning har qanday tirnash xususiyati yoki shikastlanishi suvli hazil muvozanatini buzishi va ko'zdan chiqishi mumkin, natijada ko'z bosimi oshadi.
- Boshqa ko'z kasalliklari. Ko'z gipertenziyasi odatda psevdo eksfoliatsiya sindromi, korneal yoy va dispersiya sindromi kabi boshqa ko'z kasalliklari bilan bog'liq.
Qadam 3. Okulyar gipertenziya uchun xavf omillarini aniqlang
Har bir inson ko'z bosimini ko'tarishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quyidagi guruhlar uni rivojlanish xavfi yuqori:
- Afro-amerikalik kelib chiqishi.
- 40 yoshdan oshgan odamlar.
- Oilada okulyar gipertenziya va glaukoma tarixi bo'lgan odamlar.
- Kornea qalinligi ingichka bo'lgan odamlar.
