Do'st orttirish qiyin. Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan sodiq do'st topish va qaerda bo'lishingiz har doim qiyin. Ammo, bir xil darajada qiyin vazifa - bu sizga g'amxo'rlik qiladigan va sizni sevadigan, lekin bir -biringizni sevmaydigan ajoyib do'stlaringiz bo'lishi. Ikkalasiga ham hurmat bilan munosabatda bo'lib, umumiyliklarini ko'rsatib, siz ularga til topishishga yordam berasiz.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Do'stlar bahsida betaraf bo'ling
Qadam 1. Har ikkisiga ham do'st bo'lib qolishingizni tushuntiring
Agar ular bir -birlarini yoqtirmasalar ham, agar ular do'stona munosabatda bo'la olmasliklari uchun siz do'stlikni tugatgan bo'lsangiz, bu ikkalasiga ham to'g'ri kelmaydi. Ikki do'stingiz bilan vaqt o'tkazishni avvalgidek davom ettiring. Ularning ziddiyatlari sizga bo'lgan munosabatingizga va ularga bo'lgan munosabatingizga ta'sir qilmasligi kerak.
- Ikkala do'stingizga ham halol bo'ling. Ularga ayting -chi, chunki siz ikkalasini ham yaxshi ko'rasiz va hurmat qilasiz, va ularning mojarosi sizga salbiy ta'sir ko'rsatishini istamaysiz, siz ikkalasi bilan do'st bo'lib qolasiz.
- Tanlamang. Masalan, bir do'stingiz bilan ikkinchisidan aloqani uzmang yoki ularning mojarosida neytral bo'la olmaysiz. Do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazmang. Yaxshi do'stlar har bir do'sti bilan bir xil vaqt o'tkazishadi, hatto ular o'rtasida nizo bo'lsa ham.
2 -qadam. Ular sizning qaroringizni hurmat qilishlari kerakligini ta'kidlang
Ikki do'st sizdan kimning tarafida ekansiz, deb so'rasa yoki nima uchun boshqasini qo'llab -quvvatlamasligingizni tushuntirishga majburlasa, qimirlamang. O'zaro munosabatlar to'g'risida o'zingiz qaror qabul qilish huquqiga egaligingizni va boshqacha majburlanishni xohlamasligingizni ularga eslatib qo'ying. Qo'rqitish yoki qo'rqitish tufayli taslim bo'lmang.
- Agar Budi: "Agar sen mening tarafimni olmasang va Amirni ko'rishni bas qilmasang, biz endi do'st bo'lolmaymiz", desa, umidsizligingizni bildiring, lekin qimirlamang. Budi, siz kabi, do'stlariga qanday munosabatda bo'lishini va siz bilan do'stligini qanchalik qadrlashini aniqlay oladi. Agar u sizni do'st sifatida qo'yib yubormoqchi bo'lsa, uni qo'yib yuborganingiz ma'qul, chunki uning xatti -harakatlari sizni do'stingizdek g'amxo'rlik qilmasligini ko'rsatadi.
- Agar sizning do'stingiz sizning qaroringizni hurmat qilishni xohlamasa va sizni boshqa do'stingiz bilan do'stlashishga majburlashda davom etsa yoki sizni rozi bo'lishga majburlasa, bu odam bilan bo'lgan munosabatingizni cheklab qo'yish yaxshidir. Buning sababini unga ayting: “Men bu masalada hech kimni qo'llab -quvvatlamasligimni qabul qilganingizda, men siz bilan yana uchrashishni kuta olmayman. Umid qilamanki, siz hech kimga yon bosmaslik haqidagi qarorimni tushunasiz."
- Sog'lom va ijobiy munosabatlarni tanlash sizning nuqtai nazaringizni tinglaydigan va tushunadigan do'stlarni tanlashni anglatadi. Agar do'st bunday qila olmasa, u do'st bo'la olmaydi. Ularga o'z his -tuyg'ularingizni bildiring: "Kechirasiz, agar siz mening nuqtai nazarimni tushunmasangiz. Men o'z qarorimni hurmat qilmaganimni his qilyapman ».
- Hurmat ko'rsatilishi va qabul qilinishi kerak. Qarama -qarshilikda bo'lgan ikki do'stni hurmat qiling. Ularni birgalikda vaqt o'tkazishga yoki tayyor bo'lgunga qadar tuzatishga majburlamang. Ularni bolalik yoki ahmoqlik uchun jang qilishda ayblamang.
3 -qadam. Ikkala do'stni ham tinglang
Ular o'z fikrlarini bildirsin. Ularga o'z his -tuyg'ularini aytib berishga ruxsat berish, o'zgarishga olib kelishi mumkin. Biror kishini tinglash, tan olish va tushunish, ularning mojarosini hal qilishga yoki ularning xato qilganini tushunishiga yordam beradi.
- Do'stni tinglash, uning nuqtai nazarini tasdiqlash yoki unga qo'shilish bilan bir xil emasligini unutmang. Agar Budi Amir haqida yomon gapira boshlasa yoki aksincha, siz tarafkashlik qilmasligingizni, lekin u bilan Amir o'rtasidagi muammolar haqida o'ylashidan zavqlanayotganingizni aniq ayting. Agar Budi sizdan u bilan rozi bo'lishingizni so'rasa, taklif qiling: “Agar o'zingizni shunday his qilsangiz, Amirga ayting. Men ham xuddi Amir kabi sizning do'stingizman va men bu mojaroda hech qanday tarafkashlik qilmayman ».
- Eshitishni boshlash uchun gapirishni to'xtating. Agar siz o'z nuqtai nazaringiz bilan bo'lishish uchun yoki odam noto'g'ri deb aytsangiz, siz ularni tinglay olmaysiz.
- Tinchlantiruvchi harakatlar bilan karnayni qulay qiling. O'tirish, qo'llaringizni quchog'ingizga qo'yib, tabassum qilish ijobiy muhit yaratadi va uni ertak aytib berishga taklif qiladi.
- Eshitayotganda sabrli bo'ling. Do'stingiz gaplashayotganda gapini to'xtatmang. Hamma ham his -tuyg'ularini ifoda eta olmaydi va o'z nuqtai nazarini tez va aniq etkaza olmaydi.
- Spikerning so'zlariga e'tibor bering. O'zingizdan so'rang, rozi bo'lasizmi yoki yo'qmi va nima uchun.
- Do'stlarning aytganlarini kuzatib boring. Ehtimol, siz uning e'tiqodini aniqlashtirish uchun savollar berib, unga yangi nuqtai nazarni topishga yordam bera olasiz. Do'stingizning aytganlariga konstruktiv javob berish, siz uning nuqtai nazariga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi.
4 -qadam. Jim turing
Hech qachon do'stingizni tanqid qilmang. Agar siz do'stingizning haqoratli so'zlari uchun g'azablansangiz ham, ularga aslo shoshilmang. Qo'shimcha ziddiyat yaratish ikki do'st o'rtasidagi muammoni hal qilmaydi va hatto vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin.
- Agar siz do'stlaringizdan xafa bo'lishni boshlasangiz, keting. Biror narsani ayting: “Men sizning gapirish tarzingizdan hafsalam pir bo'ldi. Keyinroq gaplashamiz, maylimi?"
- Chuqur nafas olish texnikasini sinab ko'ring. Tinchlantiruvchi mantrani yoki iborani takrorlang ("Men osmon kabi ko'kman" yoki "Men salqin shabada"). Qarag'ay o'rmoni yoki qorli tog 'cho'qqilari kabi tinch manzarani tasavvur qiling.
- Agar do'stingiz sizni boshqa do'stingiz bilan qolishga qaror qilganingiz uchun sizni ayblay yoki haqorat qila boshlasa, o'zingizni himoya qilmang. Xotirjamlikni saqlash. U g'azablangani uchun g'azablanmang. Muammo odamning tabiati va idrokida, siz emas. Uning haqoratlari va yomon fazilatlarini yurakka qabul qilmang.
- Vaziyatni engillashtirish uchun hazildan foydalaning. Agar siz yoki do'stingiz ikki do'stingiz o'rtasidagi muammodan xafa bo'lsa, vaziyatdan hazil qilishga harakat qiling. Achchiq yoki kulgili hazillar qilmang. Buning o'rniga, siz va ikki do'stingiz bo'lgan vaziyatni qayta baholash uchun o'zingizni yomon ko'radigan va ma'qul ohangni kiriting.
5 -qadam. Vositachi rolini rad etish
Agar do'stlaringizdan biri sizdan boshqa do'stingizga xabar yuborishingizni so'rasa, unga xabarni o'zi etkazishi kerakligini ayting. Vositachi bo'lish o'rniga, do'stingizdan u etkazmoqchi bo'lgan xabar haqida ma'lumot berishini so'rang va unga uni etkazishning yaxshi yo'lini topishni taklif qiling.
- Qarama -qarshi tomonlardan birining xabarchisi sifatida harakat qilish, boshqa odamning sizga bo'lgan nuqtai nazarini buzadi.
- Misol uchun, agar Amir uning mehr -muruvvat taklifini qabul qilmasa, Amirni kechirim so'rashni taklif qilganingizda, Budi sizni samimiy yoki samimiy emas deb o'ylashi mumkin.
- Ikkala do'stga ham ta'kidlash joizki, o'zaro kelishuv faqat ikkalasi bir -biri bilan to'g'ridan -to'g'ri va halol gaplashishga tayyor bo'lganda sodir bo'lishi mumkin.
- Kechirim so'rash, kechirim so'rash va ishonchni mustahkamlash faqat ishtirok etgan ikki kishi o'rtasidagi to'g'ridan -to'g'ri muloqot orqali amalga oshadi. Bunga erishilgach, muammo yangi bosqichga o'tadi, chunki har ikki tomon ham muammoni hal qilishga harakat qiladi.
6 -qadam. Agar do'stlaringizdan biri haqiqatan ham noto'g'ri ish qilmagan bo'lsa, siz taraflama bo'lmang
Agar muammo faqat shaxslararo to'qnashuvda bo'lsa, siz vaziyatni bir tarafga qarab hal qila olmaysiz. Agar ulardan biri sizdan so'rasa yoki o'zingizni aybdor his qilmoqchi bo'lsangiz, rad eting. Ayting: "Hey, bu ikkalangizga bog'liq. Men neytralman ".
- Masalaning mohiyatiga kirmang. Mavzu ko'tarilganda, suhbatning yo'nalishini boshqa narsaga o'zgartirishga harakat qiling. Agar sizning do'stingiz sizni fikr bildirishga majbur qilsa, unga bu haqda xabar bering, keyin siz muammoga aloqador tomonlardan birini qo'llab -quvvatlay olmasligingizni yoki unga yon bera olmasligingizni eslatib qo'ying.
- Umuman olganda, betaraflik sizni masalaning natijasi yoki unga aloqador tomonlar qiziqtirmasligini ko'rsatadi. Biroq, har ikki tomonning do'sti sifatida, siz bu masala bilan qiziqishni his qilish huquqiga egasiz va ular buni tinch yo'l bilan hal qilishiga umid qilasiz. Bu istak bilan hech qanday muammo yo'q, chunki yaxshi do'stlar odatda bir -birlaridan kutishadi.
7 -qadam. Neytral qolishga yordam berish uchun zehnlilikni rivojlantiring
Aql -idrokni rivojlantirish sizning ichki fikrlaringiz va xayolparastligingizdan xabardor bo'lishi mumkin. Aql -idrok - bu o'ziga xoslik, bu odamlarda tinchlik va ijobiy fazilatlarni uyg'otadi, ayniqsa, agar odam qiyin qaror qabul qilsa yoki stressli vaziyatga duch kelsa. Agar siz aqlli bo'lsangiz, siz bir -biringizdan nafratlanadigan do'stlar o'rtasidagi muammolarga qanday munosabatda bo'lishingizni bilib olasiz. Bu sizga xolis va betaraf bo'lishga yordam beradi. Siz yoga, tay -chi yoki meditatsiya bilan ehtiyot bo'lishingiz mumkin.
-
Aql -idrok uchta qobiliyatni talab qiladi:
- Xabardorlik. Bu hozirgi kunda yashashni va atrofingizdagi hamma narsadan xabardor bo'lishni anglatadi. Ikkala do'stingiz bilan gaplashganda, ularning borligidan zavqlaning. Ularning orasidagi muammolarga to'xtalmang, chunki bu o'sha paytda bo'lmagan. Ular bilan qanchalik baxtli ekanligingizni o'ylab ko'ring.
- Mas'uliyat. Mas'uliyat o'ziga va boshqalarga mehribon va saxiy munosabatni talab qiladi. Ikkita do'st o'rtasidagi ziddiyatda, bu ikkala tomon uchun eng yaxshisini qilish kerakligini anglatadi. Ikkala do'stingizga hamdard bo'ling, kamsitmasdan va hukm qilmasdan gapiring va harakat qiling va betaraf bo'ling.
- Biznes. Bu shuni anglatadiki, siz xabardorlik va mas'uliyat bilan harakat qilasiz. Ikki do'st janjallashganda, betaraf qolishga harakat qilish juda qiyin bo'ladi. Siz betaraf bo'lishni davom ettirishingiz va qiyin ahvolda ekanligingizni tan olish orqali xabardorlikni oshirishingiz mumkin, lekin siz va ikki do'stingizning manfaati uchun betaraf qolishingiz kerak.
- Neytral bo'lish imkonsizdek tuyulishi mumkin. Har bir inson ongli ravishda yoki ongsiz ravishda tarafkashlik qiladi. O'zingizning xayolparastligingizdan xabardor bo'lish, ularni engishga yordam beradi.
3 -qismning 2 -qismi: Agar bitta do'stingiz haq bo'lsa, siz tomonlarni oling
Qadam 1. O'zingizdan aybdor do'st haqiqatni qabul qila oladimi, deb so'rang
Ba'zi odamlar nima bo'lishidan qat'i nazar haqiqatni eshitishga tayyor emaslar. Do'stingizning shaxsiyati bilan yaqindan tanishib, his -tuyg'ularingizni u bilan bo'lishish maqsadga muvofiqligini bilib oling.
- U tanqidni qabul qilishga tayyormi? U ishonchli dalillar bilan duch kelganida xato qilganini tan olishga tayyormi? U aybdor bo'lgan paytda qilgan ishlari uchun javobgar bo'ladimi? Agar shunday bo'lsa, do'stingizga haqiqatni gapirish yaxshi fikr va, ehtimol, ijobiy o'zgarishlarga olib keladi.
- Agar boshqa tomondan, sizning do'stingiz tez -tez o'zini himoya qilsa va aybining isboti bilan duch kelganda, aybni boshqalarga yuklasa, uning noto'g'ri ekanligini ko'rsatishga yordam berish uchun qilgan samimiy urinishlaringiz behuda bo'ladi.
- Agar himoyalanuvchi do'st bo'lsa, mavzuni turli yo'llar bilan ochishga harakat qiling. Agar u birinchi marta tushuntirganingizda, uning xatti -harakati noto'g'ri ekanligini tushunmasa, uni boshqacha eshitishi kerak bo'ladi. Balki siz bu mavzuni birinchi marta ko'targaningizda, "Siz Budiga aytganlaringizni yaxshi deb o'ylaysizmi?" Agar u sizni e'tiborsiz qoldirsa, keyingi safar kuchliroq gapiring: “Siz Budiga juda qo'pol munosabatda bo'ldingiz. Siz kechirim so'rashingiz kerak."
Qadam 2. O'z noroziligingizni bildirganda aniq gapiring
Do'stning boshqa do'sti aybdor degan talabiga yarim xayrixohlik bilan o'z nuqtai nazaringizni bildirmang. Do'stingizning aybi borligini aytishdan oldin iltifot bilan boshlamang. Nihoyat, "Hurmat bilan …" yoki "Men xafa qilmoqchi emas edim, lekin …" kabi iboralarni ishlatmang, do'stingizni ko'rib chiqayotganda va nima uchun u aybdorligini tushuntirganda to'g'ridan -to'g'ri va halol bo'ling.
- Misol uchun, agar Budi Amirni to'g'ridan -to'g'ri yoki bilvosita "ahmoq" deb atasa va Amir (o'ngda) Budi bilan uchrashishdan bosh tortsa, siz Semga: "Siz yaxshi emassiz va Amirni ahmoq deb ataganingiz xato qilmoqda. Siz kechirim so'rashingiz kerak. Bu ziddiyatni hal qilishning eng yaxshi usuli”.
- Xafagarchilik va umidsizlikni yashirmang. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni yoqtirmaydigan odamga aytolmasangiz, bu his -tuyg'ular ko'miladi, bu sizni yanada asabiylashtiradi. Siz umuman olganda yoki siz his qilayotgan do'stingizga nisbatan g'azablangan, befarq, uzoq va jirkanch his qila boshlaysiz. Salbiy his -tuyg'ular paydo bo'lishining oldini olish uchun, o'zingizga yoqmaydigan do'stingiz bilan his -tuyg'ularingizni baham ko'rishga ruxsat bering.
- Siz uning do'stining xatti -harakatlarini yoki boshqa do'stingizga nisbatan qilgan xatolarini qo'llab -quvvatlamasligingizni tan olsangiz, do'stingiz norozi bo'lib qoladi deb xavotirlanishingiz mumkin. Do'stlar o'rtasidagi ochiqlik va halollik do'stlikni mustahkamlashi mumkin, chunki qo'rquv asossizdir.
3 -qadam Xarakterga emas, balki xatti -harakatlarga e'tibor qarating
Do'stingizga shuni eslatib qo'yingki, u sizning boshqa do'stlaringiz bilan gaplashmasin, muomala qilmasin yoki yomonlamasin, lekin siz hali ham uning yaxshi odam ekanligini bilasiz. O'zingizning aybdor do'stingizga, u xato qilganini va u xatolarni tuzatishi mumkinligini aytdi.
- Do'stingizning shaxsiyati haqida xulosa chiqarmang yoki umumlashtirmang. Masalan, "Siz odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishni bilmayapsiz" demang. Buning o'rniga: "Siz Budiga qo'pollik qilyapsiz va bu yaxshi emas", deb ayting.
- U o'zgarishi mumkinligini ta'kidlang. Do'stingizni boshqa odamlarning his -tuyg'ulariga zarar etkazishi mumkinligini bilishni davom ettirishga undang va kelajakda bunday qilmaslikka harakat qiling.
- Agar sizning do'stingiz antagonistik yoki qarama -qarshilikli xatti -harakatlarini o'zgartirishda qiynalayotgan bo'lsa, ularga terapevt bilan maslahatlashishni taklif qiling. Kognitiv xulq -atvor terapiyasi salbiy xatti -harakatlarni o'zgartirish uchun juda foydali. Bunday terapiya odamni o'z his -tuyg'ulari va xulq -atvorini to'g'rilashga yordam berish uchun vaziyatni qayta ko'rib chiqish va qayta ishlashni doimiy ravishda ko'rib chiqishga undaydi.
- Do'stingizdan nima yordam berishini so'rang. Ayting -chi, keyinchalik shunga o'xshash xulq -atvorni noaniq tarzda namoyon qilasiz.
4 -qadam. Yaxshi bo'ling
Tanqidni yumshoq tarzda taklif qiling. Do'stingizni masxara qilmang va nima uchun u aybdor deb o'ylayotganingizni tushuntirganda ovozingizni baland ko'tarmang. Boshqa tomondan, yuragingizni yopmang va jim turing. O'z nuqtai nazaringizni sog'lom tarzda baham ko'rish vaziyatning yomonlashishiga yo'l qo'ymaydi va sizning do'stingiz sizning nuqtai nazaringizni eshitganida u bilan kurashayotgan odamni tushunishi mumkin.
- Do'stlar o'rtasidagi ziddiyat dunyoning oxiri emasligini unutmang. Bu ularning har biri bilan bo'lgan do'stligingizning bir qismi.
- Siz va sizning ikki do'stingiz to'g'ri fikrga ega bo'lishi mumkinligini tushuning. Ba'zida rozi bo'lmaslik - eng yaxshi variant. Do'stingizga ayting: "Men buni boshqacha hal qilaman, lekin nega bunday bo'lganingni tushunaman".
- Do'stingiz bilan ular va boshqalar o'rtasidagi ziddiyat kabi nozik masalalarni muhokama qilayotganda, buni shaxsiy tarzda qilish kerak. Muammoni bilmaydigan odamlar hamma faktlarni tushunmay turib, sizning suhbatingizni eshitishlari va o'z fikrlaringiz bilan bo'lishishlari mumkin bo'lgan odamlar gavjum bo'lganda, mavzuni ko'tarmang.
- Do'stlar har doim bir -birlarining his -tuyg'ulariga sezgir bo'lishlari kerak. Do'stingiz bilan mojaro haqida gaplashayotganda, sharmanda qilish, ayblash yoki hukm qilish ohangini ishlatmang.
3 -dan 3 -qism: Do'stlarga muammolarni bartaraf etishga yordam berish
Qadam 1. Konfliktning manbasini toping
Nega ikki do'st bir -birini yoqtirmaydilar? Bir yoki hatto ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Ikkala do'st ham kelisha olmasligi mumkin, chunki ulardan biri yomon. Sabab nima bo'lishidan qat'i nazar, sababni aniqlash muammoni hal qilishning birinchi qadamidir.
- Har bir do'stingizdan mojaro nima uchun boshlanganini so'rang. Faraz qilaylik, sizning ikkita do'stingiz bor, Amir va Budi. Nima uchun Amirni yoqtirmasligini Budidan so'rang. Balki Budida haqiqatan ham bahona yo'q edi, lekin u Amir atrofida o'zini biroz noqulay yoki noqulay his qildi. Keyin Amirga yaqinlashing. Savolni takrorlang. Amirdan tushunasizki, bir vaqtlar Budi Amirning ko'nglini og'ritadigan yoki haqoratlangan hislarni aytgan gaplarni aytgan. Balki ular nimadir haqida bahslashgandir. Qanday bo'lmasin, o'zingizni muammoning asosiy tushunchasi bilan qurollantirsangiz, muammoni hal qilish uchun ular bilan ishlashga harakat qilishingiz mumkin.
- Ba'zida ikki do'st mojaro qachon boshlanganini aytishmaydi. Balki ikkalasi ham noto'g'ri gapirishgan yoki noto'g'ri qilishgan va qo'rqishgan, xijolat bo'lishgan yoki sizga aytishni istashmagan. Agar shunday bo'lsa, do'stingizning ruxsati bilan siz do'stlar o'rtasidagi nizolar nima uchun boshlanganini tekshirish uchun nizolarni boshqarish bo'yicha o'qitilgan uchinchi shaxslardan yordam so'rashingiz mumkin.
- Ko'p mojarolarga oddiy tushunmovchilik sabab bo'ladi. Balki, Budi Amirning tug'ilgan kunini unutgan. Balki u Amir bu haqda orqasidan gapirayapti deb o'ylagandir. Do'stlarga muammoning ildizini topishga yordam berish, ularni muammoni hal qilishga undashi mumkin.
2 -qadam. Ularning mojarosi sizni xafa qilganini tushuntiring
Ikki do'st janjallashganda, siz qiyin va tez -tez stressli vaziyatga tushib qolasiz. Oxir -oqibat, siz so'zda turishingiz, vaqtni qanday muvozanatlashni aniqlashingiz va bir do'stingiz haqida boshqasidan salbiy fikrlarni eshitishga tayyor bo'lishingiz kerak. Agar ikkala do'st ham buni tushunsa, ular jangni to'xtatishga tayyor bo'lishadi.
- Xafagarchilik, hissiy shikastlanish yoki umidsizlik kabi salbiy his -tuyg'ularni bildirmaslik uning his -tuyg'ularini kuchaytiradi. Do'stlaringiz bilan nizolar haqida his -tuyg'ularingizni bo'lishish nafaqat muammolarni hal qilishni tezlashtirishi, balki ruhiy salomatligingiz uchun ham muhim ahamiyatga ega.
- Agar sizning do'stlaringizdan biri narsist bo'lsa va sizning his -tuyg'ularingizga ahamiyat bermasa va sizning his -tuyg'ularingiz va nuqtai nazaringizni hisobga olmasa, o'z do'stingiz bilan his -tuyg'ularingizni baham ko'rmang. Siz o'z nuqtai nazaringizni baham ko'rganingizda, javobini tinglab, narsistik odamni aniqlashingiz mumkin. Masalan, siz Amiriy bilan jang qilgani uchun stressga tushib qolganingizni Budiga tushuntira olasiz. Agar u ham stressda ekanligimga javob bersa va siz his qilayotgan ruhiy og'riqni tan olmasa, u narsist. Bunday odamlar bilan o'tkazadigan qimmatli vaqtingizni cheklang.
- O'z his -tuyg'ularingizni ifoda etishda ayblamang yoki hujum qilmang. "Siz" o'rniga "men" ga qaratilgan so'zlardan foydalaning. Boshqacha qilib aytganda, "Siz sezgirsiz va bu meni stressga solmoqda" deyishning o'rniga, "mana shu vaziyat tufayli stressga tushib qoldim", deb ayting. Birinchi bayonot ayblov va tinglovchini o'zini himoya qilishga majbur qiladi. Ayni paytda, ikkinchi bayonot aniq va shaxsiy ohangda bo'lib, tinglovchilarni gapirishga undaydi.
- Agar o'z his -tuyg'ularingizni shaxsan ifoda etishda qiynalayotgan bo'lsangiz, do'stlaringiz bilan bo'lishishdan oldin ularni yozib oling. Bu, odatda, yakkama-yakka uchrashuvlar paytida keladigan bosimni sezmasdan, o'z his-tuyg'ularingizni tushuntirishni osonlashtiradi.
3 -qadam. Bahsga vositachilik qiling
Vaziyatga vositachilik qilayotganda, siz ikkala do'stni ham o'z muammolari va xavotirlarini tuzatish maqsadida ochiqchasiga aytishga harakat qilib, hakam sifatida ishlaysiz. Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin bir -biridan nafratlanadigan bu ikki kishi nihoyat g'azab va nafratdan qutulishsa, bunga arziydi.
- Ikkala do'stingizni ham neytral joyga olib boring. Do'stlaringizdan birining uyida uchrashmang. Odatdagidek hududda bo'lgan do'stlar o'zlarini kuchliroq his qilishlari mumkin, va notanish joylarda bo'lganlar o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin. Kutubxona yoki maktabdagi shaxsiy xona ajoyib variant bo'lishi mumkin.
- Muammoni hal qilish uchun uchrashishga rozilik bergani uchun ikkalasiga ham o'z minnatdorchiligingizni bildiring. Ularga ikkalasi ham siz uchun muhimligini va siz ularni tuzatishni xohlayotganingizni ayting.
- Asosiy qoidalarni belgilang. Bir -birining gapini kesish, masxara qilish, qichqiriq va boshqa hissiy portlashlarga yo'l qo'yilmaydi. Har bir tomonni o'zaro hurmat va ochiq fikr asosida harakat qilishga majburlang. Asosiy ko'rsatmalar bo'lmasa, vositachilik jarayoni osongina qichqiriq tanloviga aylanishi mumkin.
- Har bir partiyani o'z fikrini bildirishga undang. Boshqa tomon odamning nuqtai nazarini diqqat bilan tinglashiga ishonch hosil qiling. Agar tomonlardan biri ularni tinglanmayotganini yoki ularning vositachilik harakatlari muvaffaqiyatsiz bo'lganini his qilsa, ikki do'st bu jarayonga jiddiy yondashmaydi va bu sizning uchalangiz uchun ham vaqtni behuda sarflash bo'ladi.
- Ularga qanchalik o'xshashligini ayting. Umumiy narsalarni toping, ayniqsa ular sizning do'stingiz.
- Agar u yomonlasha boshlasa, to'xtating. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Xo'sh, mayli, siz bugun muammoni hal qila olmaysiz. Men ikkalangiz bilan do'st bo'lib qolishni rejalashtiryapman, shuning uchun umid qilamanki, siz kelajakda bir -biringizga nisbatan madaniyatliroq bo'lasiz.”
- Agar siz muammoni hal qilish uchun o'zingizni noaniq his qilsangiz, muammoni hal qila oladigan diplomatik mahoratga ega bo'lgan odamni aniqlang va yordam so'rang. Yaxshi nizo vositachisi neytral (vaziyatni xolis ko'rib chiqish), xolis (hech qanday qiziqishsiz harakat qilish) va adolatli (har ikki tomonga muvozanatli munosabat bilan yondashish) bo'ladi. O'zingizning vositachiligingizni xohlamasangiz, do'stlaringizni ham, do'stlaringizni ham bilmaydigan, xolis uchinchi tomondan yordam so'rash yaxshidir.
4 -qadam. Sabrli bo'ling
Muammo bir kechada hal qilinishini kutmang. Agar birinchi vositachilik ishlamasa, taslim bo'lmang. Boshqa vositachilikni rejalashtirish uchun ushbu tajribadan foydalaning.
- Birinchi do'stlik sessiyasidan keyin ikki do'stning fikrlarini muhokama qiling. Agar siz bir yoki ikkala tomonga nisbatan yumshoqroq bo'lishga bo'lgan munosabat o'zgarishini sezsangiz, keyingi haftada vositachilik qilish uchun murojaat qiling.
- Ikkalasiga ham yordam va do'stlikni taklif qilishni davom eting va agar ulardan biri bu mavzuga tegsa, ijobiy yechim topilishiga umid qilishni davom ettiring.
- Agar biror kishi kelishuvdan norozi bo'lsa, uni majburan majburlamang. Bu faqat yechim topish jarayonini buzadi yoki do'stlaringizga zarar keltiradi, chunki ular o'zlariga yoqmagan narsaga rozi bo'lishga majbur bo'lishadi.
Qadam 5. Bir qarorga keling
Tomonlar bilan bir nechta mumkin bo'lgan hisob -kitoblarni o'ylab ko'ring. Har kim o'z ma'lumotlarini kiritishi kerak. Ikkala tomon uchun ham foydali bo'lgan echimni toping. Misol uchun, agar muammo shundaki, Budi Amirni ziyofatga taklif qilmaganidan xafa bo'lsa, Amirni keyingi ziyofatiga maxsus mehmon sifatida taklif qilishni so'rang.
- Oldingizda juda ko'p imkoniyatlar bo'lsa, har birining ijobiy va salbiy tomonlarini torting. Har bir imkoniyatning ijobiy va salbiy tomonlarini tushuntirib beradigan elektron jadvalni chop eting va uni do'stlaringiz bilan bo'lishing.
- Ikkala do'stingizning ham e'tiborini yechim topishga qaratib turing. Ularni murosaga undashda davom eting va ikkalasiga ham gapirish uchun teng vaqt bering. To'g'ri tushunganingizga ishonch hosil qilish uchun vaqti -vaqti bilan har bir do'stingizning so'zlarini takrorlang va savollar bering. Agar chalkashliklar bo'lsa, ularga nutqlarini o'zgartirish imkoniyatini bering.
-
Doimiy echimlar muhim va hissiy muammolarni keltirib chiqarishi kerak.
- Muhim masalalar - bu bahslashib bo'lmaydigan ob'ektiv faktlar. Masalan, Amir Budining mashinasini devorga urib yubordi. Bu jiddiy muammo va, ehtimol, ular o'rtasidagi ziddiyatni keltirib chiqargan asosiy sabab edi.
- Budi Amirdan xiyonat va umidsizlikni his qiladi, chunki u Amirning mashinasiga hech narsa bo'lmaydi degan so'zlariga ishonib, unga mashina qarz bergan. Budining umidsizlik va xiyonat tuyg'usi hissiy muammolardir.
- Yuqoridagi misoldan foydalanib, jiddiy muammoning echimlaridan biri, Amir buzilgan mashinani ta'mirlash uchun kompensatsiya to'lashidir. Hissiy muammolarni hal qilishning bir usuli - Amir xatosini tan olishi va Budidan kechirim so'rashi, Budi esa uning uzrini qabul qiladi.
- Agar kimdir kelishuvni qabul qilmasa, savollar berish, sabablarni tinglash va ularning xohishlarini tushunish jarayoniga qayting. Ularning aytganlarini tinglang va yechim topishda davom eting.
