Siz tez -tez tushkunlikka tushasizmi? Har doim pastga qaraysizmi? Yoki o'zingizni zaif his qilyapsizmi? Deyarli hamma o'zlarini zaif his qiladi, lekin zaifliklarni tan olishni va engishni o'rganib, siz do'stlaringiz va oilangizga kamroq yuk bo'lasiz. Haqiqatan ham muvaffaqiyat qozonmaguningizcha, o'zingizni ishonchli qilib ko'rsatib, o'zingizni ijtimoiy muloqotda yanada ishonchli ko'rinishni o'rganing.
Qadam
3dan 1 qism: Zaiflikdan saqlanish
Qadam 1. Shikoyat qilish odatidan voz keching
Hech kim biror narsadan shikoyat qiladigan odamning yonida bo'lishni xohlamaydi. Kechki ovqat paytida suhbatni o'zlashtirish, masalan, ovqatdan shikoyat qilish - bu zaiflik va xudbinlikdir. Agar sizda shikoyat qiladigan biror narsa bo'lsa, buni keyinroq shaxsan ayting. Umuman olganda, har qanday vaziyatda ijobiy tomonga qarashga harakat qiling va zavq olishga nima to'sqinlik qilayotganiga emas, balki zavqlanishga e'tibor qarating.
- Agar qilayotgan ishingiz sizga yoqmasa, shikoyat qilish kerakligini sezishdan oldin to'xtating. Nega baxtli bo'la olmaysan? Shikoyat qilish, birovning his -tuyg'ulariga zarar bermasdan yoki boshqa odamni xafa qilmasdan, vaziyatni o'zgartira oladimi? Agar javob ha bo'lsa, boshqa shikoyat qilmang.
- Qarindoshingizni shikoyat qiladigan joy sifatida ishlatmang, aniqrog'i, o'zingizni maqtayotganingizda o'zingizni pastga qo'ying. Shikoyatlarni o'zingizni yaxshi his qilish uchun tafsilotlarni berkitish usuli sifatida ishlatmang. "Men haqimda noto'g'ri fikr bildirishganida, Garvardga qabul qilinmaganida, men qattiq stressda edim", deb aytishning o'rniga, rostini ayting. Ayting: "Men o'zimni omadli his qilyapman. Avvaliga Garvard kabi maktabga kira olishimga ishonchim komil emas edi".
Qadam 2. Kichkina narsalarni bo'rttirib ko'rsatishni bas qiling
Besh yoshingizda o'yinchoq olganingizda qanchalik hayajonlanganingizni eslaysizmi? Siz hali ham o'yinchoqni olganingizdek baxtlimisiz? Zaif odamlar hamma narsaga o'yinchoqdek munosabatda bo'lishadi. Katta rasmni ko'rish uchun orqaga qadam tashlashga harakat qiling. Shunday qilib, siz boshqa odamlar bilan muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch kelmaysiz.
- Bir narsadan xursand bo'lish yaxshi, boshqa narsadan hafsalamiz pir bo'lishi tabiiy. O'zini zaif ko'rinadigan so'zlarni aytadigan odamlarning farqi shundaki, ular quvonch yoki negativlikka haddan tashqari e'tibor berishni yaxshi ko'radilar. Hamma narsani to'g'ri nuqtai nazardan ko'rishga harakat qiling.
- Zaif taassurot qoldiradigan bayonot: "Agar men bu yil kimdir bilan maktabda vidolashuvga borolmasam, haqiqatan ham o'lgan bo'lardim. Agar men buni qilmasam, o'sha kechada hayotim tugashini his qilardim". Aqlli bayonot: "Maktab bilan xayrlashish bayramiga borishni xohlardim. Agar kelsam juda yaxshi bo'lardi".
Qadam 3. O'zingiz xohlagan narsani qiling
Hech kim o'zboshimchalik bilan o'zini tutadiganlardan kuchsiz emas. Agar siz do'stingizga tushlik qilishni xohlayotganingizni aytsangiz va uchrashuvni oxirgi daqiqada bekor qilsangiz, bu zaif xatti -harakatlar. Agar siz juma kuni kechqurun opangizni savdo markaziga kuzatib borishga va'da bergan bo'lsangiz, lekin opangizning matniga e'tibor bermasangiz va uchrashuvga borgan bo'lsangiz, o'zingizni kuchsizdek tutasiz. Agar siz kuchsiz bo'lishni xohlamasangiz, tegishli choralar ko'rish orqali so'zlaringiz muhimligini isbotlang.
Shunday odamlar borki, ular "yo'q" deyishga va majburiyatlarni bajarishga qiynaladilar. Agar do'stingiz bilan rejalaringiz bo'lsa va kimdir sizni uchrashuvga taklif qilsa, uchrashuvga boshqa vaqt topsangiz hammasi yaxshi bo'ladi. Siz haqiqatni aytishga jasoratli va halol bo'lishingiz kerak
Qadam 4. Endi ishonchni so'ramang
"Zaiflik" deb ataladigan narsa odatda o'zini past baholaydi. Har doim boshqalardan ishonch so'ragan yoki o'z qadr-qimmatini oshirish uchun doimo maqtovga muhtoj bo'lgan odamlarni o'ziga ishonganlar zaif deb hisoblashlari mumkin. O'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa ham, boshqa odamlar sizni o'zingizga ishonch bag'ishlashiga va o'zingizga ishonishingizga umid qilishdan to'xtating.
- Do'st bo'lish uchun siz eng ishonchli odam bo'lishingiz shart emas. Hech kim har doim o'zini ishonchli va ishonchli his qilmaydi, lekin zaif odamlar doimo boshqalardan o'zlarini yaxshi ekanliklarini so'rashadi.
- O'zingizga ishonchni qanday oshirish haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, keyingi bo'limni o'qing.
5 -qadam. Boshqalarga nisbatan halol bo'ling
Boshqalarga haqiqatni aytish oson kechadi, lekin siz aybdor bo'lsangiz -chi? Agar ishda xato qilsangiz va xo'jayiningiz javobgarlikni o'z zimmasiga oladigan odamni qidirsa -chi? Agar ota -onangiz nima uchun mashinasi tirnalganini bilmoqchi bo'lsa? Qiyinchilikdan chiqish uchun yolg'on - bu zaif munosabat.
O'smirlar ba'zida haqiqatni yashirishni yoki o'zlarini yaxshi his qilish uchun hikoyalarni bezashni yaxshi ko'radilar. O'tgan dam olish kunlari nima qilganingizni o'ylab topishning o'rniga, keyingi hafta oxiri nima bo'lishini hal qiling. Shunday qilib, keyinroq yaxshiroq hikoyangiz bo'ladi
6 -qadam Ko'p narsaga "ha" deb ayting, lekin "yo'q" deb aytishdan qo'rqmang
Agar siz doimo kayfiyatingiz past bo'lsa, boshqalar sizni kuchsiz deb bilishadi. Zaif odamlar har doim o'zlarini bahona qilib, harakat qilish uchun sabablar, o'yin -kulgi uchun sabablar va tavakkal qilish uchun sabablardan qochishadi. Buning sabablarini qidirishning o'rniga. qila olmaysiz, sabablaringizni ayting.
Qabul qilish sizning o'zingizga g'amxo'rlik qilmasligingizni anglatmaydi. O'z qadriyatlaringizni buzishga va boshqalarga taassurot qoldirmaydigan odam bo'lishga tayyor bo'lish - bu zaif xususiyatdir. Hech qachon spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni maktabdagi boshqa bolalar ishlatgani yoki siz xohlamagan ishni qilishga majburlaganingiz uchun ishlatmang. Bu zaif odamning munosabati
7 -qadam. Hamdardlikni ta'minlang
Boshqalarni kimligini tinglashni va hurmat qilishni o'rganing. Ularning hayotida nima bo'layotganiga chin dildan g'amxo'rlik qiling. Savollar bering va ularning javoblariga e'tibor bering. Siz tinglayotganingizda, gapirish uchun o'z navbatingizni kutmang. Ularning gaplarini diqqat bilan tinglang va ulardan nimani bilmoqchi ekanligingizni bilib oling.
Zaif odamlar, odatda, o'z-o'zini o'ylaydigan va egotsentrik. Agar siz bunday xatti -harakatlardan qochmoqchi bo'lsangiz, hamdard bo'lishni o'rganing
3 -qismning 2 -qismi: Ishonchli odam bo'lish
Qadam 1. Bahonalarni to'xtating
Agar siz aybdor bo'lsangiz, nima uchun noto'g'ri ish qilganingiz, nima uchun muvaffaqiyatsizlikka uchraganingiz yoki muvaffaqiyat qozonish uchun sizda yo'q narsani qidirayotganingiz uchun har xil bahonalar aytayotgan bo'lishingiz mumkin. Ammo bularning hammasi zaiflarning munosabati. Hayot har doim siz tomonda bo'lmasa ham, siz ko'p muammolarga duch kelsangiz ham, sizga zarar yetkazilsa ham, o'zingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, qilgan ishingizni tan oling va qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
Biror ishni qilgandan keyin uzr so'ramang va bundan oldin ham uzr so'ramang. Agar siz matematikani yaxshi bilmayapman deb testdan o'taman deb o'ylagan bo'lsangiz, ehtimol siz boshlamasdan oldin muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lishingiz mumkin. Zaif odamlar hatto sinab ko'rishni ham xohlamaydilar
2 -qadam. Aniq va qat'iy gapiring
Siz o'zingizni kuchsiz va ayniqsa ishonchsiz his qilsangiz ham, gapirish orqali ishonchni namoyon qilishingiz mumkin. Xonaga mos keladigan baland ovozda gapiring va hamma siz aytayotgan gaplarni eshitsin. Iloji boricha aniq va qisqa gapiring.
- Inkor qilib gapirmang. Hech qachon jumlani "Aslida men aytayotganimni tushunmayapman, lekin …" yoki "Bu ahmoq, lekin …" yoki "Kechirasiz, lekin …" deb boshlamang.
- Ishonch bilan gapirish ikki xil oqibatlarga olib keladi. Agar siz buni soxtalashtirsangiz ham, o'zingizni gapirishni va o'zingizni eshitishni yaxshi his qilasiz. Boshqalar o'zlari uchun gapirishga qodir bo'lgan kishini qadrlashadi va bu sizni kelajakda ko'proq hurmat qilishlarini bildiradi. Shunday qilib, siz o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. Bu g'alaba qozonish yoki g'alaba qozonish deb ataladi.
3 -qadam. Aytmoqchi bo'lgan narsangiz bo'lganda gapiring
Hamma qachon, qachon yopishni bilmaydigan odam bilan uchrashuvda, sinfda yoki guruhda suhbatda bo'lgan va ular biror narsa muhokama qilinayotganda o'z hissasini qo'shishda davom etishini his qilishadi. Agar siz gaplashadigan hech narsa bo'lmaganda gapirishni davom ettirsangiz, sizni kuchsiz ko'rasiz. Agar siz suhbatga o'z hissangizni qo'sha olmasangiz va shunchaki tinglasangiz, sukut saqlaganingiz ma'qul.
Qachon hissa qo'shish kerakligini bilishingiz kerak. Suhbat-bu ikki tomonlama muloqot va qachon gaplashishni, qachon tinglashni bilmaydigan odam zaif odam
4 -qadam. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang
Vaqtingizni behuda sarflashdan tashqari, har doim o'zingizni boshqalar bilan solishtirish sizni kuchsizlantiradi. Agar siz o'zingizni va o'zingizga bo'lgan ishonchni anglay olmasangiz, lekin har doim o'z yutuqlaringiz va ko'nikmalaringizni boshqalar bilan taqqoslasangiz, siz noto'g'ri sabablarga ko'ra hamma narsani qilasiz. Bu zaiflik.
"Ular mendan ko'ra omadliroq", - kuchsizlarning mantrani. Sizda yo'q narsalarga va boshqalarda bor narsalarga e'tibor qaratish o'rniga, to'siqlarni engishga e'tibor qarating. O'zingizni buyuk odam sifatida tasavvur qilib, muvaffaqiyatsizlikka emas, balki muvaffaqiyat hikoyasiga aylaning
Qadam 5. Qobiliyatingizni iloji boricha rivojlantirishga harakat qiling
Ba'zida hamma yordamga muhtoj bo'ladi, lekin agar siz doimo boshqalardan yordam so'rasangiz, siz falaj va ojiz odamga o'xshaysiz. Mustaqil hayot kechirish uchun bilmoqchi bo'lgan narsalaringiz haqida iloji boricha ko'proq o'rganishga harakat qiling. Agar siz biror narsani qanday qilishni bilishni istasangiz, qanday qilishni o'rganing, keyin buni o'zingiz qiling.
- Bu, ayniqsa, ota -onangiz manfaatlariga to'g'ri keladi. Siz ota -onangizdan telefon hisobini to'lashni so'rayapsizmi yoki o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun yarim vaqtda ishlashni xohlaysizmi? Agar qila olsangiz, qiling.
- Agar siz yordam so'rashingiz kerak bo'lsa, mag'rurlikni his qilganingiz uchun, qanday qilishni bilmagan ishni qilish ojizlikdir. Mashinani ta'mirlashda o'zingizni ojiz his qilishning o'rniga, o'zingizni tan olmasligingiz uchun g'ururlanayotganingizni tushunmayapsiz, yordam so'rashga jur'at eting, shunda keyingi safar qanday bo'lishini bilib olasiz.
6 -qadam. Tanangizga mag'rurlik bilan munosabatda bo'ling
Agar siz o'zingiz bilan faxrlanishni xohlasangiz, o'z tanangizga foyda keltiradigan va g'ururlanadigan munosabatda bo'lishni boshlang. Kiyinish uslubidan tortib, tanlagan tanlovingizga qadar, siz o'zingizni kuchsiz yoki hafsalangiz pir bo'lgan narsaga emas, balki nazorat qila oladigan narsaga qarashingiz kerak.
Agar siz o'z tanangizga baxt va mag'rurlik keltirmaydigan tarzda muomala qilgan bo'lsangiz, o'zgarishga jur'at eting. Agar siz faol bo'lishni xohlasangiz, ochiq havoda sizga yoqadigan jismoniy mashg'ulotni toping va harakatlaning. Agar siz juda ko'p ichsangiz yoki noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz, darhol to'xtating. Siz ojizligingizdan ancha kattasiz
3dan 3 qism: Ishonchliroq ko'ring
Qadam 1. O'zingizni qulay his qiladigan kiyimlarni tanlang
Kiyinish tendentsiyalari va uslublari tez -tez o'zgarib turadi, shuning uchun "zaif" bo'lishdan qochishning yagona yo'li yo'q. Ba'zi modellar bir vaqtning o'zida salqin deb hisoblanishi mumkin. Lekin bu moda nuqtai nazaridan istalmagan zaiflik emasmi? Sizning tanlovingiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun har ikki haftada savdo markaziga borasizmi? Bu narsalarni diqqat bilan ko'rib chiqing va o'zingizni qulay his qiladigan kiyimlarni tanlang.
Agar siz trendli kiyim kiyishni qulay his qilsangiz, davom eting. Agar yuqori belbog 'yoki beysbol qalpoqli shim kiysangiz, o'zingizni sovuq his qilmaysiz, kiymang
2 -qadam. To'g'ri turing
Ishonchli odamlar o'zlarini va bor narsalarini yaxshi his qiladigan odamlar sifatida ketadilar. Zaif odamlar, u erdan boshqa joyda yaxshiroq bo'lmagandek o'tib ketar edi. Yelkangizni orqaga torting va iyagingizni ko'taring. O'zingizni yaxshi his qiladigan kayfiyatda yurish, o'zingizni yaxshi inson sifatida shakllantirishingizga yordam beradi.
3 -qadam. Jismonan xohlagan narsani qilishga qodir bo'ling
Har bir insonning har xil sharoit va qobiliyatga ega bo'lgan tanasi bor, lekin siz o'z cheklovlaringizni bilishingiz va bu chegaralarni kerakli holatga oshirishingiz kerak. Agar siz butun umringizni video o'yinlar va kompyuterda ishlash bilan o'tkazishni xohlasangiz, ehtimol siz og'irlik mashqlarini bajaradigan uskunalardan foydalanmasligingiz kerak, lekin keksalikni davom ettirish uchun dietangiz va mashqlar tartibingizga e'tibor bering.
- Agar siz ishlashni xohlasangiz, lekin yugurishni yoqtirmasangiz, sport musobaqasi bo'lsa, siz haqiqatdan ham zaif bo'lasiz. Tanangizga g'amxo'rlik qiling, shunda u xohlagan narsani qila oladi.
- Agar siz suzishni xohlamasangiz, uyalmang, chunki cho'milish kostyumini kiyish noqulay. Ammo, agar siz hovuzga borishni xohlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilishga jur'at eting yoki o'z xohishingizga ko'ra o'zgartirishlar kiriting.
Qadam 4. Faqat dam oling
Siz asabiylashganingizda shoshilasiz. Ochiq gapirishdan tortib, shaxsiy muloqotga qadar, ishonchsiz odamlar, odatda, bu ishlarni bajarishga shoshilishadi. Shuning uchun, agar siz o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashni va boshqalarga sizni xotirjam va ishonchli ko'rishni xohlasangiz, muvaffaqiyat qozonmaguningizcha o'zingizni shunday tuting.
- Har bir so'zni yaxshi talaffuz qilishga va so'zlaringizni to'g'ri tartibga solishga harakat qilib, tinch va aniq gapiring.
- Nafas olishni tartibga soling. Siz gapirayotganda, bir oz to'xtab, nafas oling, aytmoqchi bo'lganingizni qayta ishlang va o'ylang.
Qadam 5. Ko'z bilan aloqa qiling
Qachon oxirgi marta kimnidir ko'zingizga tekkizdingiz va ular birinchi bo'lib boshqa tomonga qarashdi? Hatto bu tasodifiy bo'lib tuyulsa ham, ko'z bilan aloqa qilishni mashq qiling, shunda siz odamlarning siz haqingizdagi tasavvurini o'zgartirib, shaxsiy muloqotda o'zingizni ishonchliroq qilib ko'rsatasiz. Har doim pastga qaramang. Boshqa odamlarning ko'ziga qarang va ularga ko'zingizni uzmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu sizga o'zingizni yanada ishonchli his qilishingizga va o'zingizni ishonchli odam kabi taassurot qoldirishga imkon beradi.
Bu usul, shubhasiz, sizni bezovta qiladigan narsaga aylanishi mumkin. Boshqa odamlarga qaramang
Qadam 6. Tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlaning
Shunga qaramay, siz chiroyli ko'rinishingizning yagona usuli yo'q va sizni kuchsizlantiradigan boshqa yo'l bor. Zaif odamlar odatda tashqi ko'rinishiga e'tibor berish uchun juda ko'p yoki juda oz vaqt sarflashadi, lekin siz tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlanishingiz kerak. Bu vaqt davomida tanangizni yaxshi holatda ushlab turish o'rniga tashqi ko'rinishingizdan o'ziga ishonchni mustahkamlash vositasi sifatida foydalaning.
- Agar siz kiyim -kechak, tanangiz va go'zalligingiz bilan ovora bo'lsangiz, ehtimol siz odatlaringizni qayta ko'rib chiqib, hayotingizning turli jabhalariga ishonchni mustahkamlashingiz kerak. Tashqi ko'rinish hamma narsa emas.
- Agar siz kiyim sotib olishni yoqtirmasangiz va oxirgi marta qachon sochingizni oldirganingizni eslay olmasangiz, bu yaxshi, lekin kiyinish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish muhim. Siz o'zingizni yaxshi kiyinishingiz, tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz va poklikni saqlashingiz kerak, shunda o'zingizga ishonchingiz komil bo'ladi. Kuniga ikki marta tishlaringizni yuving va kiyimingizni yuving, kuniga ikki marta dush oling, shunda hammasi yaxshi bo'ladi.
Maslahatlar
- Sirlarni saqlashda ehtiyot bo'ling.
- Ortiqcha bo'yanish yoki kiyim kiymang.
