Balkondan tasodifan yiqilib tushganingizda yoki derazadan sakrab o'tdan qutulmoqchi bo'lganingizda, yuqori qavatdan yiqilgan jasadni tasavvur qilish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Sizning omon qolishingizga hech qanday kafolat bo'lmasa -da, ta'sirni kamaytirish va jiddiy shikastlanish xavfini kamaytirish usullari mavjud.
Qadam
3 -usul 1: tanani joylashtirish
1 -qadam. Tez o'ylab ko'ring
Derazadan yiqilish juda tez jarayon, ayniqsa ikkinchi qavatdan yiqilsa. Birinchi narsa - xotirjam bo'lish va tez o'ylash. Sizda omon qolish imkoniyatini oshirish uchun atigi bir necha soniya bor, shuning uchun tez harakat qilish juda muhimdir.
2 -qadam. Oyoqlaringizni pastga tushiring
Yiqilishdan omon qolishning eng yaxshi usuli - boshingizni himoya qilish. Boshiga tushgan odamlar, bir necha metr balandlikdan yiqilsa ham, ko'pincha o'lishadi. Agar oyog'ingizga tushish tos a'zolarining shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lsa ham, bu bosh bilan yiqilishdan ko'ra xavfsizroqdir.
- Oyoqlaringizni bir -biriga shunday yaqin joylashtiringki, ular bir vaqtning o'zida erga tegsin.
- Agar siz boshingiz bilan yiqilsa, darhol o'rnini o'zgartiring, shunda oyoqlaringiz erga birinchi bo'lib tegadi. Ikkinchi qavatdagi derazadan yiqilish atigi bir necha soniya davom etadi, shuning uchun siz tezda harakat qilishingiz kerak.
3 -qadam. Tana pozitsiyasini pastga tushiring
Agar siz sakrashsiz derazadan qochmoqchi bo'lsangiz, deraza tokchasiga yoki tokchasiga yopishib olganingiz ma'qul, keyin qo'llaringizni to'liq cho'zguncha pastga tushing va u erdan tushing. Bu siz bilan er orasidagi masofani qisqartiradi, ta'sir kuchini kamaytiradi.
Yiqilishdan oldin, devordan yiroq ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizni oyoq va qo'llaringiz bilan itaring
3 -usul 2: to'qnashuvlarni minimallashtirish
Qadam 1. Yiqilish tezligini sekinlashtiring
Yiqilishdan shikastlanishning og'irligi zarba tezligi bilan chambarchas bog'liq. Bu nima uchun balandlikdan yiqilish bir necha metr masofadan yiqilishdan ko'ra xavfli ekanligini tushuntiradi. Ikkinchi qavatdagi derazadan yiqilishni sekinlashtirish imkonsiz bo'lishi mumkin, chunki sizda bir soniya bor, lekin agar siz yuqoriroq joydan yiqilsa, yotayotgandek joylashsangiz, havo ishqalanishini oshiradi va yiqilish tezligini pasaytiradi.
Agar siz yotayotgandek o'zingizni joylashtirayotgan bo'lsangiz, qo'nishdan oldin oyoqlaringizni pastga qaratganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 2. Yiqiladigan maydonni tanlang
Agar siz yiqilish uchun joy qidirish imkoniga ega bo'lsangiz, eng yumshoq joyni qidiring. Omon qolganlar ko'pincha qorga, daraxtlarga yoki betonga qaraganda ta'sirni yaxshi yutadigan boshqa narsalarga tushadilar. Shunday qilib, agar siz o'tloqli, beton bilan qoplangan maydon atrofida yiqilib tushsangiz, ta'sirni kamaytirish uchun o'tloqli joyga tushishga harakat qiling.
3 -qadam. Tanangizni bo'shashtiring
Yiqilganda o'zingizni xotirjam va xotirjam tutish qiyin, lekin mushaklaringizni siqib qo'yish shikastlanish ehtimolini oshiradi. Bo'shashganingizda, tanangizdagi mushaklar, bo'g'inlar va ligamentlar tabiiy ravishda ideal tarzda harakatlanadi, shunda siz jiddiy shikastlanishni oldini olasiz.
Xotirjam bo'lishning bir usuli - fikringizni omon qolish va jarohatlarning oldini olish. Bu sizni nima bo'lishidan vahima qilishingizga to'sqinlik qiladi
3 -dan 3 -usul: Xavfsiz qo'nish
Qadam 1. Tizlaringizni buking
Yiqilishdan oldin, zarbaga tayyorgarlik ko'rish uchun tizzalaringizni buking va oyoqlaringiz oldiga tushing. Bu sizning tanangizga ta'sirini kamaytiradi va mayda shikastlanish bilan umurtqa pog'onasi yoki tos bo'shlig'ining doimiy jarohati o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin.
- Boshdan tashqari, tos suyagi tananing boshqa qismi bo'lib, yiqilganda himoya qilinishi kerak. Chanoq umurtqa pog'onasida uchta suyakdan tashkil topgan halqa shaklidagi tuzilishdir. Bu suyak qon tomirlari, nervlar va organlar bilan o'ralgan, shuning uchun shikastlanish og'ir shikastlanishga, shu jumladan falajga olib kelishi mumkin.
- Tizzalarni juda chuqur egmang, tizzalaringiz qulflanib qolmasligi uchun ularni ozgina egishingiz kerak.
Qadam 2. Erga urilgandan keyin tizzalaringni cho'zing
Oyoqning old qismiga silliq tushishingiz kerak. Bu sizni biroz ko'taradi, shunda tanangizdagi zarba kamayadi va sakrash kuchi oshadi. Sizning oyog'ingiz unchalik og'ir bo'lmagan jarohatga ega bo'ladi, shuning uchun suyaklar singan yoki ligament shikastlanmaydi.
3 -qadam. Tanangizni torting
Siz o'zingizni xuddi zarbadan keyin oldinga siljiydiganga o'xshatib qo'yishingiz kerak, yiqilganingizdan keyin darhol sakramang. Tizlaringizni ko'kragingizga tortib, iyagingizni ichkariga torting va qo'llaringizni ag'darishga tayyorlashni unutmang.
Qadam 4. Oldinga siljiting
O'zingizni to'pga siqib qo'yganingizdan so'ng, tekis yoki yon tomonga emas, elkangizga 45 graduslik burchak bilan oldinga siljiting. Orqa tarafga yuring va agar og'riq sezmasangiz, tizzangiz pastga tushguncha dumalab turing, so'ngra oyoqlaringizni yana to'g'rilang. Oldinga siljish energiyaning katta qismini oyoqqa yoki umurtqa pog'onasiga shikast etkazmasdan, bu holatga tushganda hosil qiladi.
- Agar yelkangizga o'ralganingizdan keyin suyak singan yoki umurtqa pog'onasi shikastlangan bo'lsa, oyoqlaringizni yoki tizzalaringizni qimirlatmang. Yordam kelguncha qulay holatda turing.
- Yuvarlanayotganda boshingiz yoki bo'yiningizga tegmasligiga ishonch hosil qiling.
Maslahatlar
- Agar yiqilishdan keyin, masalan, suyak singan yoki umurtqa pog'onasi shikastlangan bo'lsa, jiddiy shikastlansa, tibbiy xodimlar yordamga kelguncha qimirlamang.
- Agar siz suvga tushib qolsangiz, avvalambor oyoqqa turishingiz kerak, lekin tanangizni biroz egib turing, shunda siz boshingizdan ko'ra oldinga harakatlanasiz.
- Derazadan sakrashga tayyorgarlik ko'rayotganda, masalan, o'zingizni olovdan qutqarish uchun, zambilni tashqariga tashlamang, chunki u ushlanib qolishi va chiqishni to'sib qo'yishi mumkin. Choyshabdan arqon yasamang, chunki tugunlar bo'shab qolishi mumkin.
- Omon qolishning eng yaxshi usuli, albatta, iloji boricha yiqilmaslikdir. Daralardan, tik tepaliklardan va eroziyaga uchragan dalalardan uzoq turing. Deraza yoki balkon yaqinida ehtiyot bo'ling.
