Zo'ravonlik turli shakllarda bo'lishi mumkin. Afsuski, ba'zida namoyishlar juda nozik va aniqlash qiyin. Siz ilgari zo'ravonlikka duch keldingizmi yoki jiddiy tahdidlarga duch keldingizmi? Agar shunday bo'lsa, xuddi shunday voqealar siz bilan yana sodir bo'lishidan qo'rqishingiz tabiiy. Xavotir olmang, zo'ravonlikdan qochish uchun bir nechta narsani qilishingiz mumkin: zo'ravonlik ehtimoli bo'lgan odamlardan qoching, alomatlarini tan oling va qachon yordam so'rashni biling. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, sizga yordam beradigan tomonlarni bilishingizga ishonch hosil qiling va ular qanday yordam ko'rsatishi mumkinligini biling.
Qadam
3dan 1 -qism: Potentsial zo'ravon odamlarni aniqlash
Qadam 1. O'tmishda sizni xafa qilgan barcha odamlardan xabardor bo'ling
Ehtiyot bo'ling, ular bundan oldin ham shunday qilishgan va bir kun kelib yana qilish imkoniyatiga ega. Shuning uchun, bu odamlar bilan muloqot qilmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
- Agar vaziyat ulardan qochishning iloji bo'lmasa, hech bo'lmaganda ular bilan yolg'iz qolmang. Do'stingiz yoki qarindoshingizdan qachon kerak bo'lsa, sizga hamroh bo'lishini so'rang.
- Sizga zarar etkazish bilan tahdid qilgan odamlardan uzoq turing. Zo'ravonlik tahdidlari haqiqiy zo'ravonlik harakatlariga aylanishi ehtimoli katta. Shuning uchun, eng dono qadam - sizni tahdid qilgan odamlardan qochish.
2 -qadam. Noqulay va nazoratsiz xatti -harakatlardan ehtiyot bo'ling
Ko'pincha zo'ravonlik bilan harakat qiladigan odamlar zo'ravonlik qilish ehtimoli ko'proq. Bunday odamlar atrofida, siz ularni xafa qilmaslik uchun juda ehtiyotkorlik bilan harakat qilish kerakligini his qilasiz. O'z g'azabini haddan tashqari oshiradigan odamlardan qochishga harakat qiling, masalan:
- narsalarni tashlash
- narsalarni buzish
- devorlarga urish yoki mebelni tepish
- qo'lingizni qattiq tortish yoki sizni boshqa yo'l bilan jilovlash
Qadam 3. Egalik yoki rashkchi xatti -harakatlarga e'tibor bering
Har doim narsalarni boshqarishni xohlaydigan odamlar zo'ravonlik ehtimoli yuqori. Ehtiyot bo'ling, agar sizning sherigingiz tez -tez sababsiz rashk qilsa yoki sizning faoliyatingizning har bir tafsilotini bilishni xohlasa. O'zining egalik va rashkini boshqara olmaydigan odam, sherigiga nisbatan zo'ravonlik xavfi yuqori! Egalik va osonlikcha rashk qiladigan xatti -harakatlarning ba'zi misollari:
- doimiy ravishda yangiliklar yoki qaerdaligini tekshirish
- kech kelsangiz ortiqcha so'roq qilish
- sizni "yolg'onchi" deb atash
- sizga u xohlagan tarzda yurishingizni yoki kiyinishingizni aytadi
- sizni ASAP majburiyatini bajarishga majbur qiladi
Qadam 4. Agar odam sizni atrofingizdan ajratmoqchi bo'lsa, tushuning
Zo'ravonlik qilganlar ko'pincha o'z qurbonlarini atrofdagi dunyodan ajratib, ularni nazorat qilishadi. Bu izolyatsiyaga urinish ko'pincha nozik tarzda amalga oshiriladi, masalan, u sizdan ba'zi odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazmaslikni so'raganda. Ertami -kechmi, so'rov, hatto sizning yaqin do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bo'lsa ham, ba'zi odamlarni ko'rishga "taqiq" ga aylanadi.
Zo'ravonlik qiluvchilar odatda do'stlaringizni yoki qarindoshlaringizni "bezovtalanuvchilar" yoki "tajovuzkor odamlar" deb ayblashadi va bunga yo'l qo'ymaslik kerak. Agar siz potentsial zo'ravon erkak bilan heteroseksual aloqada bo'lsangiz, erkak do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazganingizda, u sizni "slut" deb ataydigan paytlar bo'ladi. Go'yo bu qo'rqinchli emasdek, agar siz qiz do'stlaringiz bilan ko'p vaqt o'tkazsangiz, u sizni "lezbiyan" deb ayblashi mumkin
5 -qadam. Odam o'z xatti -harakatini qanday oqlashiga e'tibor bering
Zo'ravonlik qilganlar o'z xatti -harakatlarini oqlash uchun bahonalar topishga moyildirlar, shu jumladan boshqalarni yoki hatto qurbonni ayblash. Odam sizni xafa qilgan narsani qilgandan yoki aytgandan keyin nima deganiga e'tibor bering.
- Bu odam sizni yoki boshqalarni xatti -harakatlari uchun tez -tez ayblaydimi? Agar shunday bo'lsa, iloji boricha tezroq undan voz keching. Kelgusida, siz, ehtimol, uning mas'uliyatsiz xatti -harakatining sababchisi bo'lasiz.
- Ba'zida zo'ravonlik qilganlar o'z qurbonlarini "o'ta sezgir" deb atashadi. Agar kimdir sizni tez-tez yomon his qilsa, xijolat tortsa yoki o'zini past baholasa, keyin sizning his-tuyg'ularingizga e'tibor bermasa, ular sizni hissiy jihatdan haqorat qilishadi.
6 -qadam. Uning hayvonlarga va bolalarga qanday munosabatda bo'lishini kuzating
Zo'ravonlik qilish ehtimoli bor odamlar ko'pincha shafqatsiz va hayvonlar va bolalarga hamdardlik bildirmaydi. Bilingki, uning hayvonlarga va bolalarga bo'lgan munosabati kelajakda sizga bo'lgan munosabatining aksidir. Uning xatti -harakatlarini diqqat bilan kuzatib boring.
Misol uchun, odam hafsalasi pir bo'lganida itini tepganmi? Yoki u kayfiyati yomon bo'lgani uchun bolaga noo'rin gaplar aytganmi? Bunday xatti -harakatlar odamda zo'ravonlik ehtimoli borligini ko'rsatadi
7 -qadam. Odamning jinsiy xatti -harakatlarini kuzating
Ba'zi odamlar jinsiy aloqa paytida zo'ravonlik qilishadi. Masalan, u sizni boshqarishga yoki urishga harakat qilishi mumkin, yoki sizga yoqmasa ham biror ishni davom ettirishi mumkin. Bunday g'alati xatti -harakatlardan ehtiyot bo'ling.
Jinsiy istagi sizni bezovta qiladigan odam bilan yashamang
3 -qismning 2 -qismi: Zo'ravonlikni aniqlash
Qadam 1. Jismoniy zo'ravonlik belgilariga e'tibor bering
Jismoniy zo'ravonlik belgilari har xil va ba'zida nozikdir. Siz jismoniy zo'ravonlikka duch kelishingiz mumkin, agar:
- tushunarsiz kesiklar, ko'karishlar yoki tirnalishlar bor
- palma izlari yoki boshqa narsalarning izlari ko'rinishidagi izlari bor, masalan, kamar
- tanadagi yaralarni yopish uchun mos bo'lmagan kiyim kiyish, masalan, ko'ylagi juda issiq
- doimo qo'rqish yoki ogohlantirish hissi
- teginganda jimirlaydi
- ko'pincha tan jarohatlari tufayli maktab yoki ish majburiyatlarini e'tiborsiz qoldiradi
2 -qadam. Hissiy zo'ravonlik belgilariga e'tibor bering
Hissiy zo'ravonlik belgilari har xil; lekin eng muhimi, boshqa odamlar sizga qanday munosabatda bo'lishini kuzatishni o'rganing. Siz hissiy zo'ravonlikka duch kelishingiz mumkin, agar:
- kimdir umidsizlikka tushishidan qo'rqib, ko'pincha xavotirda yoki xato qilishdan qo'rqadi
- ko'pincha o'zingizni izolyatsiya qilish kerakligini his qilasiz, chunki sizni qadrsiz his qiladigan odamlar bor
- ko'pincha o'ta talabchan yoki passiv bo'lish kabi haddan tashqari xatti -harakatlarni namoyon qiladi
- ota -onalarning biriga yoki ikkalasiga yaqin bo'lmagan (bolalar uchun)
- aka -uka yoki bosh barmog'ini emizish (bolalar uchun) kabi, yoshidan ko'ra etukroq yoki bolalikdan ko'proq harakat qilish zarurligini his qilish.
3 -qadam. Jinsiy zo'ravonlik belgilariga e'tibor bering
Jinsiy zo'ravonlik, shuningdek, uni boshqa zo'ravonlik turlaridan ajratib turadigan o'ziga xos belgilarga ega. Qizig'i shundaki, bolalar orasida jinsiy zo'ravonlik eng ko'p uchraydi. Siz jinsiy zo'ravonlikka duch kelishingiz mumkin, agar:
- Sizdan jinsiy aloqa qilishni so'ragan va/yoki majburlamagan jinsiy aloqa
- ba'zi odamlardan qoching, chunki ular sizga bo'lgan munosabatidan bezovtalanishadi
- o'tirish yoki yurish qiyinligi
- jinsiy aloqa haqida hali mavjud bo'lmagan bilimga ega bo'lish
- Boshqa odamlar oldida kiyim almashtirishni xohlamang
- jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasallik (STD) yoki juda yoshligida homilador bo'lish
- uydan qochishni rejalashtirmoqda
Qadam 4. Sizning ishqiy munosabatlaringiz zo'ravonligini aniqlang
O'zaro munosabatlarda zo'ravonlikni anglash kaftni burishdek oson emas. Garchi qiyin bo'lsa -da, sizning munosabatlaringiz zo'ravonlik bilan bo'yalganligini ko'rsatadigan ba'zi umumiy alomatlar mavjud, xususan:
- Siz sherigingizning so'zlariga doimo rioya qilishingiz kerakligini his qilasiz
- Siz har doim hamma narsani sherigingizga xabar berishingiz kerak
- Siz sherigingizdan uzoqlasholmaysiz
- Siz doimo sherigingizga hasad qilish yoki g'azablanish haqida qayg'urasiz
- Siz tez -tez sherigingizdan zerikarli (yoki qo'rqituvchi) qo'ng'iroqlar olasiz
3 -qismning 3 -qismi: Zo'ravonlik zanjirini tugatish uchun yordam so'rash
Qadam 1. Yordam oling
Agar siz yomon munosabatda bo'lsangiz, birinchi navbatda yordam so'rashingiz kerak. O'z haqoratlaringizni do'stlaringiz, o'qituvchilaringiz yoki maslahatchilaringiz kabi ishonchli odamlar bilan bo'lishing. Vaziyat haqida batafsil ma'lumot bering va vaziyatdan chiqish uchun ulardan yordam so'rang.
- Agar siz o'qituvchi yoki maslahatchi bilan gaplashishga qaror qilsangiz, ular sizning hisobotingizni keyinroq tegishli idoralarga topshirishlari shart. Ehtimol, siz uydan qochib, vaqtincha boshpana izlashingiz kerak bo'ladi. Esingizda bo'lsin, bularning barchasi o'zingizni himoya qilish uchun - jazolash uchun emas - o'zingizni himoya qilish uchun kerak.
- Agar siz zo'ravonlik boshqa odamda sodir bo'lgan deb gumon qilsangiz, shubhalaringizni idoralarga anonim tarzda bildiring.
Qadam 2. Zo'ravonlikdan qochish rejasini ishlab chiqish
Zo'ravon tomonda omon qolish - bu aqlsiz qaror; ayniqsa, shunga o'xshash (yoki undan ham qattiqroq) zo'ravonlik har qanday vaqtda siz bilan sodir bo'lishi mumkin. Agar siz tajovuzkor bilan bir uyda yashasangiz, eng yaxshi qaror - uydan qochish.
- Ishonchli do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan qochish rejalarini muhokama qiling. Agar siz haqoratchi sizning orqangizdan keladi deb xavotirda bo'lsangiz, rasmiylardan yordam so'rang.
- Qochganingizda olib kelishingiz kerak bo'lgan narsalarni oldindan aniqlang va tayyorlang. Bu narsalarni katta sumkaga yoki chamadonga qo'yish aqlli qarorga o'xshamaydi (sizning rejangiz jinoyatchilar tomonidan hidlanib qolish xavfini tug'diradi). Shuning uchun, bu narsalarni o'sha tortmasida yoki shkafning burchagida saqlash maqsadga muvofiqdir.
- Quyidagi "Qo'shimcha manbalar" bo'limida ko'rsatilgan tashkilotlarga murojaat qiling (zo'ravonlik turiga qarab) va eng yaxshi qochish rejasini ishlab chiqishda ulardan yordam so'rang.
Qadam 3. Zo'ravon kishi uyda bo'lmaganida keting
Zo'ravonlikni tashlab ketish juda xavfli qaror; shuning uchun buni faqat jinoyatchi uyda bo'lmaganida qiling.
- Masalan, huquqbuzar sport zalida mashq qilayotganda yoki do'stlari bilan sayohat qilganda ketishingiz mumkin.
- Agar vaziyat sizga buni qilishga imkon bermasa, do'stingiz yoki qarindoshingizdan qochishingizga yordam so'rang.
Qadam 4. Terapiya jarayoniga rioya qiling
Zo'ravonlikdan keyin tiklanish uzoq jarayon bo'lib, unga ruhiy salomatlik bo'yicha ishonchli mutaxassis hamrohlik qilishi kerak. Qayta tiklash davrida mutaxassislardan yordam so'rashingizga ishonch hosil qiling.
Qo'shimcha manbalar
| Tashkilot | Telefon raqami |
|---|---|
| QARShI | (021) 2919097 |
| Indoneziya bolalarni himoya qilish komissiyasi | (021) 31901556 |
| Keksalar uchun milliy komissiya | (021) 3914445 |
| PP va PA vazirligi | 082125771234 |
