Yomon nafas - ba'zida ko'p odamlar kasal yoki ovqatdan keyin ta'sir qiladigan muammo. Qo'shma Shtatlarda 40 milliondan ortiq odamning ahvoli og'irroq: surunkali halitoz (doimiy og'izdan yomon hid), bu o'z-o'ziga ishonchsizlik va muloqotdan qo'rqishga olib keladi. Yaxshiyamki, toza qolsangiz, to'g'ri ovqatlansangiz va kerak bo'lganda og'iz spreyi ishlatsangiz, nafasingizni toza saqlash odatda oson bo'ladi.
Qadam
4 -usul 1: og'zingizni toza tuting
Qadam 1. Tishlaringizni va tilingizni kuniga kamida ikki marta yuving
Tishlaringizni tozalash, yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qiladi, hid va shikastlangan tishlarning oldini oladi. Tilni unutmang, ayniqsa orqa tomondan. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tilingizni cho'tkalash og'izdan chiqadigan hidni 70%ga kamaytiradi.
2 -qadam Ovqatdan so'ng og'zingizni suv bilan yuving
Og'zingizdagi suvni chayqash, yomon hidga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatdan qutilishga yordam beradi.
Qadam 3. Ipni kuniga kamida bir marta
Ip tish cho'tkasi kira olmaydigan oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlaydi. Bundan tashqari, bu ip ham blyashka (tish atrofida hosil bo'ladigan bakteriyalar qatlami) dan qutulishi mumkin. Yana bir foydalanish - periodontal kasallikning oldini olish (tish go'shti kasalligi), bu ham yomon nafasni keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 4. Og'iz yuvish vositasidan kuniga kamida bir marta foydalaning
Bu sizning tishlaringizni himoya qilishga va yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirishga yordam beradi. Eritmani dumaloq harakatda og'izda 30-60 soniya davomida siljiting, so'ng yana 30-60 soniya davomida og'zingizni yana yuving. Gargling tomoqning orqa va yonoqlarning ichki qismiga - tish cho'tkasi yoki tish ipi bilan erishish qiyinroq bo'lgan joylarga etib borish uchun muhim ahamiyatga ega.
- Ftorli og'iz yuvish bakteriyalarni o'ldiradi. Ftorid tishlarning parchalanishini oldini olishga yordam beradi.
- Vodorod periks bilan gargar qilish og'izdan chiqadigan nafasni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi.
- Spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan og'iz yuvish vositalaridan saqlaning. Bunday yechim og'zingizni quritadi va yomon nafas muammosini yanada kuchaytiradi.
Qadam 5. Har olti oyda tish shifokoriga boring
Tish shifokori blyashka paydo bo'lishining oldini olish uchun to'liq tozalashni amalga oshiradi. Bundan tashqari, u og'izdan yomon nafas olib kelishi mumkin bo'lgan tish go'shti yoki tish go'shti kasalligini tekshiradi. Agar og'izdan chiqqan hid, sinus yoki o'pka infektsiyasi, bronxit, metabolik disfunktsiya, diabet yoki jigar yoki buyrak kasalligi kabi kasallikning natijasi bo'lsa, u boshqa shifokorga ham yo'llanma berishi mumkin.
4 -usul 2: Nafasni toza saqlash uchun ovqatlaning
Qadam 1. Ko'p suv iching
Suyuqlikning etishmasligi og'izni quritib yuborishi mumkin, bu esa yomon hidning sababi bo'lishi mumkin. Suv, shuningdek, og'iz yoki tish go'shtidagi har qanday kimyoviy birikmalarni eritib, yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 2. Yogurt (quyultirilgan nordon sut) yeying
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 170 gramm qatiq og'izdan hid chiqaruvchi birikmalar miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Streptococcus thermophilus yoki Lactobacillus bulgaricus faol bakteriyalarini o'z ichiga olgan qatiqni birinchi o'ringa qo'ying.
3 -qadam Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Meva va sabzavotlarning abraziv tabiati tishlarni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, vitaminlar, antioksidantlar va kislotalar tish sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Eng foydali ovqatlar:
- Olma - sog'lom tish go'shti uchun zarur bo'lgan S vitamini, shuningdek, tishlarni oqartirishga yordam beradigan molik kislota.
- Sabzi - sabzi A vitaminiga boy, bu tish emalini mustahkamlashga yordam beradi.
- Selderey - seldereyni chaynash ko'p tupurik ishlab chiqaradi, bu esa yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni zararsizlantirishga yordam beradi.
- Ananas - ananas tarkibida og'izni tozalaydigan bromelin fermenti bor.
Qadam 4. Qora, yashil yoki o'tli choy iching
Bu choylar yomon hid va blyashka qo'zg'atadigan bakteriyalarni o'ldirishi isbotlangan.
Qadam 5. Oshqozon og'rig'idan saqlaning
Oshqozonning buzilishi burunning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa yomon nafasni keltirib chiqaradi. Oshqozonga zarar etkazadigan ovqatlarni yemang, yoki agar siz allaqachon shunday qilgan bo'lsangiz, antatsidlardan foydalaning. Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa, laktoza tabletkalarini sinab ko'ring.
Qadam 6. Piyoz, sarimsoq yoki ziravorlar ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Bularning barchasi yomon nafasni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz ularni yeb qo'ysangiz, o'zingiz bilan shakarsiz saqich yoki tish cho'tkasi va tish pastasi olib keling, keyin og'zingizni tozalang.
Qadam 7. Kam uglevodli dietalardan ehtiyot bo'ling
Kam uglevodli parhez ketozga olib keladi-bu organizm energiya uchun yog'larni (uglevodlar o'rniga) yoqib yuboradi. Bu sizni yupqalashtirish uchun yaxshi bo'lishi mumkin, lekin u yoqimsiz hidga hissa qo'shadigan ketonlar deb ataladigan kimyoviy moddalarni ham ishlab chiqaradi. Ushbu muammoni to'xtatish uchun siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak. Yoki siz hiddan quyidagi usullardan birida xalos bo'lishingiz mumkin:
- Ketonlarni eritish uchun ko'p suv iching.
- Shakarsiz saqich chaynang yoki shakarsiz yalpizni emang.
- Yalpiz barglarini chaynash.
3 -usul 4: Yomon nafasning boshqa sabablarini to'xtatish
Qadam 1. Sinuslaringizni tekshiring
Sinus infektsiyalari yoki burundan keyingi tomchilar (shilimshiq sinuslardan va tomoqqa qaytadi) og'izdan chiqqan barcha yoqimsiz nafas olish holatlarining 10% ni tashkil qiladi. Buni hal qilishning bir necha yo'li bor:
- Shifokorga boring. Sinus infektsiyasini davolash uchun sizga antibiotiklar kerak bo'lishi mumkin.
- Sinuslarni quritish va shilimshiq paydo bo'lishining oldini olish uchun retseptisiz dorilarni qo'llang.
- Balg'amni yupqalash va chiqarib yuborishni osonlashtirish uchun tuzli spreyi sinab ko'ring.
- Sinusni tozalash uchun sinus irrigatoridan foydalaning.
Qadam 2. Bilingki, ba'zi dorilar og'izdan yomon hid keltiradi
Ba'zi dorilar og'izni quritib, yomon hidni keltirib chiqaradi, boshqalarida esa nafasni ifloslantiruvchi kimyoviy moddalar mavjud. Ushbu dorilarga alohida e'tibor bering:
- Betel.
- Xloridrat.
- Nitritlar va nitratlar.
- Dimetil sulfoksid.
- Disulfiram.
- Kimyoterapiya uchun ba'zi dorilar.
- Fenotiyazinlar.
- Amfetaminlar.
Qadam 3. Og'izdan chiqadigan hidni davolash uchun chekishni tashlang
Chekish og'zingizni kulrang hidga aylantirishi mumkin. Doimiy yechim - chekishni tashlash. Biroq, siz hidni yashirish uchun yalpiz yoki boshqa og'iz spreyi ham ishlatishingiz mumkin.
4 -usul 4: Nafas tozalagichlardan foydalanish
Qadam 1. Nafasingizni tetiklash uchun shakarsiz saqich chaynang
Ksilitol bilan saqich qidiring. Og'izdagi bakteriyalar tishlarga emas, balki sun'iy shakarga yopishadi. Saqich chaynash ham sizni tupurik qiladi, og'iz qurishini oldini oladi, bakteriyalar va oziq -ovqat zarralarini yuvadi. Saqich tarkibida shakar yo'qligiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Nafas purkagich, nafas yalpiz yoki pastilni sinab ko'ring
Siz nimani tanlasangiz ham, uning tarkibida shakar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Shakar o'rnini bosuvchi ksilitolni qidiring. Agar buzadigan amallardan foydalansangiz, spreyi tarkibida alkogol yo'qligiga ishonch hosil qiling, chunki spirtli ichimlik og'izni quritib yuboradi, bu esa yomon hidni keltirib chiqaradi. Esingizda bo'lsin: yalpiz, spreylar va pastillalar faqat yomon hidni maskalashadi; uni davolamang. Agar siz doimo og'iz tozalagichlardan foydalansangiz, albatta tish shifokoriga boring.
Qadam 3. Ziravorlarni chaynash nafasingizni tetiklashtiradi
Arpabodiyon barglari, ayniqsa, nafasni tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatdi; Bu barglar efir moylarini o'z ichiga oladi, ular yoqimsiz hidni davolashda samarali ekanligi isbotlangan. Boshqa ziravorlar orasida yomon hidni davolash uchun antimikrobiyal xususiyatlarga ega bo'lgan adaçayı yoki evkalipt yog'i bor. Dereotu va maydanoz xlorofillga boy, shuning uchun ular nafasingizni tetiklashtirishi mumkin. Bundan tashqari, ikkalasi ham turli xil idishlarni bezash uchun ishlatilishi mumkin.
Qadam 4. Urug'larni yoki podalarni chaynash
Koriander, kardamon va qizilmiya nafasingizni tetiklashtiradi, lekin ko'p chaynamang. Ayniqsa, anisda, agar juda ko'p iste'mol qilinsa, hid kuchli va yoqimsiz bo'ladi. Agar siz kardamonni chaynasangiz, uni yutmasligingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Nafas olish uchun spirtli ichimlikdan foydalaning
Spirtli ichimliklar yomon nafas keltiradigan bakteriyalarni o'ldiradi, shuning uchun bu ichimliklar - ayniqsa, yoqimli hidga ega bo'lganlar - uni tetiklashtirishning yaxshi usuli. Ichimlik tarkibidagi alkogol miqdori qanchalik yuqori bo'lsa, u shunchalik samarali bo'ladi. Shuningdek, juda shakarli ichimliklardan voz kechganingizga ishonch hosil qiling. Shirin ichimliklar shakar qoldiqlarini qoldiradi, bu esa undan ham ko'proq bakteriyalarni ko'paytirishi mumkin.
Qadam 6. Uni pishirish soda bilan yuvib tashlang
Pishirish soda - tabiiy nafas beruvchi. Bir osh qoshiq sodali suvni bir stakan suvga aralashtiring va og'zingizni chaying
