Chiroyli ko'rinishning ko'plab usullari mavjud. Ulardan biri terini yoshartiradigan va yuzni yanada yorqinroq qila oladigan kosmetik maxsulotlardan foydalanadi. Biroq, kosmetika yagona echim emas. Agar siz kosmetikaga alerjiy bo'lsangiz, teringiz sezgir bo'lsa yoki bo'yanishni yoqtirmasangiz, silliq ko'rinadigan teriga tekis ohang bilan erishish uchun bir nechta variant mavjud.
Qadam
3dan 1 qism: Terini parvarish qilish tartibini bajarish
Qadam 1. Har kuni ertalab, kechqurun va mashqdan keyin yuzingizni yuving
Kundalik terini parvarish qilishda siz yuzingizni kuniga ikki marta yumshoq sovun bilan yuvishingiz kerak: ertalab va yotishdan oldin. Shuni esda tutish kerakki, yumshoq tozalash vositalarida alkogol bo'lmasligi kerak, chunki bu terining qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Terining teshiklarni tiqilib qolishiga va terining tirnashiga yo'l qo'ymaslik uchun, mashqdan keyin yuzingizni yuvish kerak.
- Yuzingizni yuvish uchun har doim issiq suv emas, iliq suv ishlating. Issiq suv terining qurishi, qichishi yoki tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Terini silamang. Yuzingizni yuvayotganda barmoq uchlari va yumshoq teginishdan foydalaning. Bu tirnash xususiyati, quruq teri va notekis teri rangi xavfini kamaytiradi.
2 -qadam. Har kuni terini namlang
Namlagichdan foydalanish quruqlik, notekis teri rangi, taranglik va peeling kabi teri muammolarini oldini oladi. Terini to'g'ri namlash ham akne paydo bo'lishini kamaytirishga yordam beradi. Yuzingizni yuvgandan keyin terining tabiiy namligini saqlab qolish uchun nemlendirici qo'llang.
Agar sizda yog'li teri yoki teshiklari tiqilib qolgan bo'lsa, teringizni toza saqlashga yordam beradigan "komedogen bo'lmagan" deb nomlangan namlovchi vositani tanlang
3-qadam. Haftada 1-2 marta teringizni tozalang
Peeling yordamida terining quruq va to'kilib ketgan hujayralari yo'q qilinadi, terini yoshartiradi va porlaydi. Peelingni tozalashda ko'pincha teshiklarni tozalash va o'lik terini olib tashlash uchun mikro granulalar yoki meva urug'i kukuni bo'ladi.
Agar sizda rosacea, yuqori sezuvchanlik yoki akne kabi teri muammolari bo'lsa, peelingga hojat yo'q. Peeling skrablari bu turdagi terini bezovta qilishi mumkin
Qadam 4. Qisqa, sovuqroq dush qabul qiling
Issiq dush sizning teringizni tabiiy yog'lardan tozalab, quritib, yoshi kattaroq va sog'lom ko'rinishga olib kelishi mumkin. Iliq suv bilan cho'milish va uzoq vaqt davomida yuzning terisi tananing boshqa qismlari kabi sog'lom bo'lib qolmaydi.
Qadam 5. Har kuni quyoshdan himoya kremini qo'llang
Har kuni SPF 30 bilan quyoshdan himoya kremini ishlatish mayda chiziqlar, ajinlar va ranglarning o'zgarishi kabi terining shikastlanishining oldini oladi. Quyosh nuri ham akne yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, har bir necha soatda quyoshdan himoya kremini qo'llang, ayniqsa siz terlasangiz yoki suv bilan shug'ullansangiz.
Agar sizning teshiklaringiz osongina tiqilib qolsa, siz "komedogen bo'lmagan" deb yozilgan quyoshdan himoya kremini tanlashingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, mahsulot yog'ga asoslangan emas va tiqilib qolgan teshiklar muammosini kamaytirishi mumkin
Qadam 6. Ajinlarga qarshi kremdan foydalaning
Ajinlarga qarshi krem ajinlardan xalos bo'ladi deb o'ylamang. Bu krem uni biroz yengillashtirishi, terini silliq va yoshroq qilishi mumkin. Ajinlarga qarshi kremga umidingizni baland qo'ymang, lekin bu mahsulot bir muncha vaqt terining sog'lom ko'rinishiga yordam beradi. Tarkibi retinol, choy ekstrakti, niatsinamid va S vitamini kabi mahsulotlarni qidirib toping. Bu ingredientlar terining elastikligini yaxshilashga va shikastlangan teri hujayralaridan qutilishga yordam beradi.
7 -qadam. Yuzingizga tegmang
Yuzingizga teginish bakteriyalar va yog'larni butun yuzingizga yoyishi mumkin. Bunday xatti -harakatlar akne, infektsiya yoki chandiqqa olib kelishi mumkin. Agar siz toza, silliq va porloq terini xohlasangiz, yuzingizga tegmang va silamang.
Qadam 8. Hech qachon pimple chiqarmang
Sizni siqish orqali sivilcalardan qutulish vasvasasi paydo bo'lishi mumkin. Biroq, bu harakat, aslida, ko'proq akne keltirib chiqarishi va chandiq to'qimalarining paydo bo'lish xavfini oshirishi mumkin. Siz sabr -toqatli bo'lishingiz va pimple o'z -o'zidan davolanishi kerak. Oxir -oqibat, teringiz sog'lom va sog'lom bo'ladi.
3 -qismning 2 -qismi: Sog'lom odatlarni amalga oshirish
Qadam 1. To'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlaridan uzoq turishga harakat qiling
Quyosh ta'sir qilish nafaqat teri saratoni xavfini oshiradi, balki terini ajinlar, ajinlar va dog'larga moyil qiladi. Sog'lom va chiroyli terini saqlab qolish uchun har kuni SPF 30 bilan quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang, shlyapa kiying, kiyim bilan himoya qiling, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing va soyada bo'lishga harakat qiling. Ertalab soat 10 dan 14 gacha quyoshdan saqlaning, chunki u eng zararli ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, ushbu davrda ehtiyot bo'ling.
2 -qadam. Chekishni tashlang
Chekuvchilar chekmaydiganlarga qaraganda ajinlarga ko'proq moyil. Chekish tananing yaralarni davolash qobiliyatini sekinlashtiradi, bu esa chandiq to'qimalarining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Nikotin qon tomirlarini toraytiradi, shuning uchun terining to'g'ri tiklanishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, chekuvchilarning yuz ifodalari (masalan, lablari qisilgan) og'iz atrofida ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Chekishni tashlash terining sog'ayishiga va yosh va sog'lom ko'rinishga ega bo'lishiga imkon beradi.
Chekishni tashlashga undaydigan boshqa ko'plab sabablar bor, masalan, chekish saraton, shu jumladan teri saratoni xavfini oshiradi. Bu nafaqat go'zallik, balki sog'liq haqida ham
3-qadam. Oziqlantiruvchi moddalarga boy ovqatlardan saqlaning
Sizning dietangiz terining ko'rinishiga ta'sir qiladi. Qon shakarini ko'paytiradigan oziq -ovqatlarni iste'mol qilish akne, ajinlar va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, shirin ovqatlar terining elastikligini pasaytirishi mumkin, shunda teri bo'shashadi. Un va shakar ko'p bo'lgan qayta ishlangan ovqatlardan voz keching.
Sovutgichni sog'lom va mazali ovqatlar bilan to'ldirsangiz, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlardan voz kechish osonroq bo'ladi. Pishgan rezavorlar shirinlikka bo'lgan ishtiyoqni qondirishi mumkin, qovurilgan bodom esa ishtahani qondirishi mumkin. Meva va sabzavotlarni kundalik ratsioningizga qo'shing va ularni jo'xori uni, pizza yoki sendvich kabi sevimli ovqatlaringizga qo'shing. Kundalik menyuda qanchalik sog'lom ovqatlar bo'lsa, siz zararli, ozuqaviy moddalarga boy bo'lgan taomlarni iste'mol qilish ehtimoli kamayadi
4 -qadam. Antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
Bu ovqatlar sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Antioksidantlarga boy oziq-ovqatlarga meva va sabzavotlar kiradi, ular ko'pincha och rangda bo'ladi. Ko'k mevalar, yashil sabzavotlar, yong'oqlar va sabzi sog'lom terini saqlash uchun ajoyib ovqatlardir. Bu turdagi oziq -ovqat nafaqat sog'lom, balki tanadagi erkin radikallarni kamaytirishga yordam beradi va shu bilan terining shikastlanishini kamaytiradi.
Qadam 5. Dam olishga harakat qiling
Stress va terining ko'rinishi o'rtasida bog'liqlik bor. Stress tufayli terini akne, ajinlar va ko'z ostidagi sumkalarga ko'proq moyil qilish mumkin. Bo'shashish sizni burishingizni oldini oladi, shunda siz ajinlar paydo bo'lmaydi. Agar siz stress bilan kurashishda qiynalayotgan bo'lsangiz, quyidagilarni e'tiborga oling.
- Meditatsiya. Meditatsiya stressni kamaytirishga va hayotingizdagi muvozanatni tiklashga yordam beradi.
- Ochiq havoda sayr qiling. 20-30 daqiqalik ochiq havoda yurish, ayniqsa quyoshli kunlarda, o'zingizni xotirjam va baxtli his qilishingizga yordam beradi. Biroq, iloji boricha quyosh ta'siridan saqlanishingiz kerak bo'lgani uchun, quyoshdan himoya kremini qo'llang, shlyapa va UV nuriga chidamli kiyim kiying va iloji boricha soyada qolishga harakat qiling. Agar siz ertalab soat 10 dan oldin va 14:00 dan keyin ko'chaga chiqsangiz, quyoshdan zararlanish xavfi kamayadi.
- Chuqur nafas oling. To'g'ri pozitsiyada qulay o'tirishga imkon beradigan uyingizda tinch joy toping. Burundan sekin nafas olishga harakat qiling, uni bir necha soniya ushlab turing, so'ng og'zingizdan sekin nafas oling. Stressni qayta tiklash va stressdan xalos bo'lish uchun har kuni ertalab 10 daqiqa davomida bajaring.
6 -qadam. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Rangli tan terini yoshartiradi va sarkmaydi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sport bilan shug'ullanadigan odamlarning terisi sog'lom va yoshroq bo'ladi. Yoshroq teriga ega bo'lish uchun qancha mashq qilish kerakligi noma'lum. Ammo, umuman olganda, haftasiga kamida 75 daqiqa intensiv aerob mashqlari va haftasiga ikki marta kuch -quvvat mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.
- Kuchli aerob mashqlari yugurish, suzish va velosipedda yurishni o'z ichiga oladi. Agar siz haftasiga 150 daqiqa piyoda yurish kabi kam ta'sirli aerobik faollikni ikki barobar ko'p qilsangiz, xuddi shunday foyda olishingiz mumkin.
- Mashqdan keyin dush va yuzingizni yuvishni unutmang, chunki ter teringizni tirnash va teshiklarning tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 7. Suvsiz qolishingizga ishonch hosil qiling
Har kuni 8 stakan suv ichish terining qurishi, tozalanishi xavfini kamaytiradi. Gidratatsiya va terining tashqi ko'rinishi o'rtasidagi to'g'ridan -to'g'ri bog'liqlik aniq bo'lmasa -da, tanani nam holatda saqlash umumiy salomatlik uchun juda foydali va, albatta, teriga zarar bermaydi.
Qadam 8. Yaxshi uxlashga harakat qiling
"Go'zallik uyqusi" g'oyasi butunlay afsona emas. Uyqusizlik terining sarkishiga, ko'z ostidagi sumkalarga, rang o'zgarishiga va erta qarish belgilariga olib kelishi mumkin. Uyqu paytida terining yangilanishi sodir bo'ladi va bu sizning tanangizga shifo va tiklanish uchun vaqt berish kerakligini anglatadi. Teringizni yosh va porlab turishi uchun har kecha kamida 7-8 soat uxlashga harakat qiling. Agar uxlash qiyin bo'lsa, quyidagilarni bajaring.
- Oddiy uyqu jadvalini tuzing va unga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Yotishdan oldin uyali telefon, televizor va kompyuter kabi yorqin yorug'lik manbalaridan saqlaning.
- Yotishdan oldin kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang.
- Salqin, sokin va qorong'i joyda uxlang.
3dan 3 qism: Makiyajsiz teri muammolari bilan kurashish
Qadam 1. Makiyajsiz sivilcalarni kamaytirishga harakat qiling
Kosmetik mahsulotlarga tayanmasdan, sivilcalarning qizarishi va hajmini kamaytirishning bir necha yo'li mavjud. Aslida, bo'yanish ba'zida akne yomonlashishi mumkin. Agar sizda akne bilan bog'liq muammolar bo'lsa, quyidagi amallarni bajaring.
- Sovuq kompres yoki muz kublarini qo'llang. Sovuq harorat pimple qizarishi va yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradi.
- Yashil choy paketlarini ishlating. Yashil choy ekstrakti sivilcalarni kamaytirishga yordam beradi.
- Choy daraxti yog'i malhamini qo'llang. Choy daraxti yog'ida akne tarqalishining oldini oladigan tabiiy antibiotiklar mavjud.
- Profilaktika choralarini qo'llang. Akne minimallashtirishning eng samarali usuli - mumkin bo'lgan akne paydo bo'lishining oldini olish. Makiyajsiz terining chiroyli ko'rinishini olish uchun terini toza saqlang, namlantiruvchi kremni ishlating va tirnash xususiyati beruvchi ta'siridan saqlaning.
Qadam 2. Makiyajsiz ekzemani tiklash
Egzema (atopik dermatit deb ham ataladi) terining quruqligi, qichishi va qichishishiga olib keladi. Ekzema xurujlarini kamaytirish, bo'yanishsiz quruq va qizargan terini davolashning ko'plab usullari mavjud. Masalan, siz qilishingiz mumkin:
- Yulaf ezib qo'yilgan hammom. Pishirish soda va xom jo'xori uni aralashtirilgan suvga cho'mish tirnash xususiyati beruvchi terini tinchlantiradi va ekzema tufayli qizarishni kamaytiradi.
- Terini nam saqlang. Kuniga ikki marta namlantiruvchi kremni qo'llang, uyda namlagichni qo'llang va yallig'langan joyga nam siqishni qo'llang. Bu usullarning barchasi terining namligini saqlaydi va teringizni chizishdan saqlaydi, bu esa ahvolni yomonlashtiradi. Xushbo'y yoki salitsil kislotasi bo'lmagan nemlendirici mahsulotni tanlang, chunki bu kimyoviy moddalar terining holatini yomonlashtirishi mumkin.
- Doktoringiz bilan kortikosteroidlar haqida gaplashing. Og'zaki kremlar va kortikosteroidlar qichishishni engillashtiradi va ekzema yallig'lanishini kamaytiradi. Biroq, bu dorilar yon ta'sirga ega va ko'pchilik retseptisiz sotilmaydi. Kortikosteroidlarni qabul qilish sizning ahvolingizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokor yoki dermatolog bilan gaplashing.
Qadam 3. Rozaceani bo'yanishsiz tiklash
Rosacea - bu terining qizarishi va shishishiga olib keladigan kasallik. Bu holatni to'liq davolash mumkin emas, lekin uni tibbiy nazorat qilish mumkin. Eng muhimi, quyosh nurlari, spirtli ichimliklar, xushbo'y hidlar va peelingni tozalash uchun rosacea kasalligini yomonlashtiradigan narsalardan saqlanish. Bundan tashqari, teringizni himoya qilish uchun issiq suv o'rniga iliq dush qabul qilishingiz mumkin.
Metronidazol kabi mahalliy antibiotiklar engil rosacea bilan yordam beradi. Ushbu preparatni qo'llash mumkinligi haqida doktoringizga murojaat qiling
4 -qadam. Bajarildi
Maslahatlar
Ishonchga ega bo'ling. Agar siz baxtli, sog'lom va o'ziga ishongan ko'rinishga ega bo'lsangiz, atrofdagilar bu fazilatlarni payqashadi va hatto bo'yanmaganligingizni payqamasliklari ham mumkin
Ogohlantirish
- Ko'rsatmalarga muvofiq har doim qadoqdagi yorliqni o'qishni odat qiling. Ba'zi terini parvarish qilish vositalari ko'zingizni bezovta qilishi, boshqa mahsulotlar bilan yomon ta'sir qilishi yoki quyosh yonishi xavfini oshirishi mumkin.
- Ba'zi teri kasalliklari bor, ularni uyda davolash mumkin emas. Agar sizda kistali akne, rosacea, siğil va boshqa teri kasalliklari bo'lsa, terini parvarish qilishning maxsus tartibini tuzish uchun dermatolog bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
- Agar terini parvarish qilish vositalari tirnash, qizarish yoki toshma keltirib chiqarsa, darhol dermatologga murojaat qiling. Bu allergik reaktsiya bo'lishi mumkin va siz alternativ mahsulotlar haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak.
