Qo'ziqorinni tozalash - bu yomon odat, ba'zida uni sindirish qiyin, lekin teriga zarar etkazishi va infektsiya, chandiq yoki chandiq kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, agar qoraqo'tir peeling majburiy ravishda bajarilsa, bu "ekskursiya buzilishi" ni ko'rsatishi mumkin, bu tanaga yo'naltirilgan takroriy buzilish (BFRD). Qiyin bo'lsa -da, siz bu odatni sabr -toqat, harakat va kerak bo'lsa, tashqi yordam bilan yo'q qila olasiz.
Qadam
3 -chi usul: qoraqo'tirlarni davolash
Qadam 1. Yarani tozalang
Ochiq yaralar va shikastlanishlar infektsiyaga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, har doim yangi yaralarni sovun va suv bilan yaxshilab tozalashga ishonch hosil qiling. Keyin yarani antiseptik yoki oz miqdorda Neosporin malhami bilan tozalang va bint bilan saqlang. Bundan tashqari, keraksiz bakteriyalarni tozalash va yo'q qilish uchun yaraga Betadin yoki peroksiddan foydalanishga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu jarohatni parvarish qilish choralari yarani tozalashga va infektsiyadan saqlanishiga yordam beradi.
Qadam 2. Yara qoraqo'tirini himoya qiling
Yaraning yuzasida qoraqo'tir paydo bo'lib, uni mikroblarni kirgizishdan himoya qiladi, bunda tana hujayralari va to'qimalarini tiklaydi. Shunday qilib, yarani davolash jarayoniga yordam berish uchun bu qatlamni himoya qilish kerak.
- Agar siz yarani bint bilan bog'lay olmasangiz, shifo berayotganda namlovchi yoki loson surtib ko'ring. Agar to'g'ri parvarish qilinsa, qoraqo'tir kamdan -kam hollarda iz qoldiradi. Namlantiruvchi kremni qo'llaganingizda engil massaj ham qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa yarani davolashga yordam beradi.
- Qo'ziqorinni atrofdagi teriga tekislash uchun tirnoqdan foydalaning. Bu qoraqo'tirni tozalashni qiyinlashtiradi va uni tozalash istagini kamaytiradi.
3 -qadam. Nazoratni qo'lingizga oling
Teri uchun to'g'ri mahsulotni tanlab, chandiqni kamaytiring. Terini parvarish qiladigan mahsulotda chandiqlar qolmasligiga ishonch hosil qiling, bu sizni qobiqni tozalashga undaydi.
3 -usul 2: odatni buzish
1 -qadam. O'zingizni o'rganing
Qo'ziqorinlarni olib tashlashingizga sabablar bo'lishi mumkin: jismoniy sabablardan (qichishishidan) ruhiy yoki hissiy sabablarga (ehtimol, taranglikni bartaraf etish usuli sifatida). Bu muammoning ildizini tushunish uni to'xtatishga yordam beradi.
- Qo'ziqorinni echib tashlaganlarning hammasida ham xulq -atvor muammosi bor. Ba'zida qoraqo'tirlarni tozalash odatiy holdir. Shu bilan birga, bu teri muammolari, giyohvand moddalarni olib tashlash yoki boshqa muammolarni ko'rsatishi mumkin. Yangi terining tozalanishi, agar u hayotning boshqa jabhalariga xalaqit beradigan darajada tez -tez bajarilsa, xatti -harakatlar muammosi hisoblanadi.
- Odamlarning terini tozalashining ko'p sabablari bor. Ba'zi odamlar uchun bu odat zerikishdan kelib chiqadi. Boshqalar uchun bu odat salbiy his -tuyg'ularni, ruhiy tushkunlikni yoki stressni yo'qotish usulidir. Bu odatni ba'zida sezmasdan qilsa bo'ladi, lekin ba'zida buni qilgan odam o'zini aybdor his qiladi.
- Qaydlarni yozib olish, siz qoraqo'tirni qachon, qayerda va qanchalik tez tozalashingizni bilishga yordam beradi. Ayniqsa, buni sezmay turib qilsangiz. Qobiqni har safar qirib tashlaganingizda yozib oling.
2 -qadam. Uni engish uchun samarali strategiya tuzing
Qachon va nima uchun qoraqo'tirni qirib tashlayotganingizni bilganingizdan so'ng, o'zingizni chalg'itish uchun biror narsani ishlatishga harakat qiling. Bu xatti -harakatni nazorat qilish uchun sizga bir yoki bir nechta usul kerak bo'lishi mumkin. Strategiyani tayyorlang va vaziyatga qarab foydalaning.
3 -qadam. O'zingizga qarshi turishga harakat qiling
Agar siz g'ayratli va raqobatbardosh bo'lsangiz, qoraqo'tirni tashlashni poygaga aylantirishga harakat qiling. Qo'ziqorinni tozalashdan saqlanish uchun ma'lum vaqtni kunlar yoki soatlarda belgilang. Keyin yutuqlaringiz uchun o'zingizni mukofotlang.
4 -qadam. Odatlaringizni murakkablashtiring
Qovuqlarni tozalashni to'xtatishning bir usuli - bu odatni jismonan qiyinlashtirish. Tirnoqlaringizni qirqing, qo'lqop kiying yoki qoraqo'tirga bint qo'ying. Qisqa mixlar qoraqo'tirni tozalashni qiyinlashtiradi, bu esa o'zingizni ushlab turishga yordam beradi.
- Yumshoq paxta qo'lqoplarini kiyishga harakat qiling. Bu qo'lqoplar nafaqat to'siq bo'lib xizmat qiladi, balki sizning qoraqarag'ali peeling odatingizni tushunishingizga yordam beradi va uni kamaytirishga yordam beradi.
- Agar qo'lingizda yoki oyog'ingizda qoraqo'tir bo'lsa, iloji boricha uzun shim va uzun qisma kiying. Agar to'pig'ingizda qoraqo'tir bo'lsa, tizzagacha paypoq kiying. Shunday qilib, siz o'zingizni tiyolmasangiz ham, siz terini emas, matoni qirib tashlaysiz.
Qadam 5. Akril mixlardan foydalaning
Bu mixlar sizni yanada zamonaviy ko'rinishga keltirishdan tashqari, qoraqo'tirni tozalashni ham qiyinlashtiradi. Qalin mixlar bilan peeling qilish qiyin kechadi. Qolaversa, ingichka mixlar o'tkirroqdir, shuning uchun ular qoraqo'tirni kesib o'tishi mumkin.
Agar siz ushbu usulni tanlasangiz, tirnoq terapevtidan tirnoqlarni iloji boricha qisqa va qalin qilib kesishini so'rang. Bunday tirnoqlar teringizni qo'shimcha himoya qiladi
Qadam 6. Odatlaringizni yaxshiroq narsalar bilan almashtiring
Agar siz teringizni tozalashni xohlasangiz, o'zingizni chalg'itib qo'ying yoki kuchingizni boshqa ishga sarflang. Qobiqni tozalashni xohlaganingizda, kitob o'qishga, sayr qilishga yoki televizor ko'rishga harakat qiling.
Yaxshisi, qo'llaringizni band qiladigan va odatda chekishni tashlash jarayoniga yordam beradigan odatlarni qidiring. Siz chizish, bog'dorchilik, to'qish, jumboq, pianino yoki to'qish bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz hatto tanga yoki qog'oz qisqichini ham ushlab turishingiz mumkin. Agar bu usullarning hech biri ishlamasa, qo'llaringiz bilan o'tiring
7 -qadam. Ijobiy tasdiqlarni amalda sinab ko'ring
Har safar qoraqo'tirni olib tashlaganingizda o'zingizni hurmat qilishni unutmang. Qo'ziqorin joyini bosing yoki qo'lingizni siljiting, o'zingizni yaxshi ko'rishingizni va teringizni himoya qilishni xohlayotganingizni eslang. Bu texnikani yotishdan oldin va ertalab uyg'onganingizda sinab ko'ring.
8 -qadam. Taslim bo'lmang
Ehtimol, dastlab bu odatdan voz kechish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi. Ammo, agar siz muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz ham, uni bir marta bo'lsa ham, albatta takrorlashingiz mumkin va oxir -oqibat bu odat kamayadi. Sizning yutuqlaringiz uchun minnatdor bo'ling. Vaqt o'tishi bilan va doimiy harakat bilan siz bu odatni asta -sekin yo'q qilasiz.
3 -usul 3: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Muammoni aniqlang
Agar nazoratsiz bajarilsa, qoraqo'tir "ekskursiya buzilishi" deb nomlangan xatti -harakat muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Bu kasallikka chalingan odamlar teriga majburan tegib, tirnab, silab, chandiq yoki undan ham battarini keltirib chiqaradi. Iltimos, quyidagi savollarni ko'rib chiqing:
- Qobiqni tozalash ko'p vaqtingizni oladimi?
- Qobiqni tozalashda aniq izlar bormi?
- Qobiqni tozalash odatingizni eslasangiz, o'zingizni aybdor his qilasizmi?
- Qobiqni tozalash sizning ijtimoiy yoki professional hayotingizga to'sqinlik qiladimi?
- Agar yuqoridagi savollarning bir nechtasiga ha deb javob bersangiz, sizda ekzoriatsiya buzilishi bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Professional amaliyotchidan yordam so'rang
Qoraqo'tirni tozalash qichishish buzilishi yoki psoriaz yoki ekzema kabi boshqa tibbiy muammolarni ko'rsatishi mumkin. Buning sababini aniqlash va bu odatning alohida muammo yoki boshqa muammoning alomati ekanligini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
- Surunkali qoraqo'tir odatidan xalos bo'lishga yordam beradigan bir qancha davolash usullari mavjud. Ba'zi terapiya jismoniy qo'zg'atuvchilarni bartaraf etish uchun dori -darmonlarni o'z ichiga olishi mumkin, boshqalari esa xulq -atvorli terapiyadan foydalanishi mumkin. Doktoringiz muammoni topgach, u sizga eng yaxshi davolanishni aniqlashga yordam beradi.
- Ekskursiya buzilishi - bu obsesif -kompulsiv buzuqlikning xilma -xilligi, chunki u xatti -harakatni qayta -qayta bajarishga majburlash bilan birga keladi.
- Sizning qo'zg'alish buzilishingiz depressiya, bipolyar buzilish, diqqat etishmasligi/giperaktivlik buzilishi va ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Eksoriatsiya buzilishiga o'xshash boshqa muammolarga tana disformizmi, trichotillomaniya (soch olish) va tirnoq tishlash kiradi.
Qadam 3. Tibbiy tavsiyalarga amal qiling
Qo'ziqorinlarni tozalash odatingiz, shuningdek, buzilish emas, balki jismoniy muammo bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu muammolar dermatologik xarakterga ega bo'lishi mumkin, masalan, terining qichimali yallig'lanishi ekzema. Bunday holda, shifokor kortikosteroidlar yoki boshqa topikal kremlar kabi dorilarni buyurishi mumkin.
Dori -darmon sizning qoraqarag'ali peeling odatingizning asosiy muammosini hal qilishini unutmang. Biroq, bu odatni o'zi engib o'tolmaydi. Shunday qilib, agar jismoniy tetik yo'qolsa ham, siz hali ham psixologik istakni his qilishingiz va yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin
4 -qadam. Psixologik yordam so'rang
Agar sizning qoraqarag'ali peeling odatingiz jismoniy muammo yoki ekzori buzilishidan kelib chiqmagan bo'lsa, professional psixologga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Odatda qo'llaniladigan psixologik terapiya variantlaridan biri bu kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi.
- Kognitiv xulq -atvor terapiyasi ko'pincha odamlarga yomon odatlarni yaxshi odatlar bilan almashtirishga yordam berish uchun ishlatiladi. Qobiqlarni tozalash odatini davolash uchun kognitiv xatti -harakatlarning har xil turlari mavjud.
- Ushbu terapiya dermatologik, antidepressant, anksiyolitik yoki antipsikotik terapiyani o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 5. Teskari xatti -harakatlar bo'yicha treningni ko'rib chiqing
Teskari xulq -atvor treningi - qobiqni tozalash harakati shartli xatti -harakat degan xulosaga asoslangan kognitiv xulq -atvor terapiyasining bir shakli. Bu teskari xulq -atvor treningi sizning odatingizni qo'zg'atadigan vaziyatlarni aniqlashga yordam beradi va agar siz qoraqo'tirni tozalashni xohlasangiz, mushtlaringizni qisish kabi boshqa javobga o'tkazib, odatni kamaytiradi.
6 -qadam. Shuningdek, stimullarni o'zlashtirishni ham ko'rib chiqing
Rag'batlantiruvchi mahorat-bu sizning atrofingizdagi hissiy tetiklarni kamaytiradigan boshqa usul, bu sizni "xavfli" holat deb tasniflaydi. Bu usul sizga qoraqo'tirni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qanday qochish kerakligini o'rgatadi, masalan, agar oynaga qarash tetik bo'lsa, dush odatlaringizni o'zgartirish.
Ogohlantirish
- Qo'tirni doimiy ravishda tozalash infektsiya va chandiq paydo bo'lish xavfini oshiradi.
- Agar sizda jiddiy infektsiya bo'lsa yoki qobiqni tozalash odatingizni nazorat qila olmasangiz, yordam so'rang.
- Boshqa har qanday tibbiy muammo singari, chora ko'rishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
