Oyoqlardagi quruq teri - dermatologlar tomonidan xerosis cutis yoki asteatoz deb ataladigan dermatologik kasallik, lekin u qishda qichishish deb ataladi. Bu holat ko'pincha qishda, havodagi namlik past bo'lganida uchraydi, garchi oyoqlarning quruq terisi har qanday yoshdagi odamlarga har qanday vaqtda ta'sir qilishi mumkin. Haddan tashqari holatlarda quruq teri terining yorilishiga olib kelishi mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: Hammom odatlarining o'zgarishi
Qadam 1. Dush qabul qilish chastotasini o'zgartiring
Dush qabul qilganingizda teringizdagi tabiiy yog 'qatlami olib tashlanadi. Bu tabiiy yog'lar nafaqat terini nam tutibgina qolmay, balki uni yanada quruq holga keltiradigan shikastlanishlardan himoya qiladi. Agar siz tez -tez dush qabul qilsangiz, ko'tarilgan yog 'teridan olinadigan yog'dan ko'proq bo'ladi, natijada oyoqlar quruq bo'ladi.
- Har ikki yoki uch kunda dush qabul qilishga harakat qiling. Agar siz tez -tez dush qabul qilsangiz, sovuq suvdan foydalaning va faqat tananing eng iflos joylarini (qo'ltiq osti) sovunlang.
- Uzoq yoki tez -tez cho'milish ham muammolarga olib kelishi mumkin. Har safar dush qabul qilganingizda, 10-15 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqtni oling va kuniga bir martadan ko'p emas yuving.
2 -qadam. Issiq hammom qiling
Terining tabiiy himoya yog'larini olib tashlashga katta ta'sir ko'rsatadigan yana bir narsa - bu cho'milish yoki cho'milish uchun ishlatadigan suvning harorati. Juda issiq suv terining barcha tabiiy yog'larini olib tashlab, uni quritishi mumkin. Agar siz oyoqlarning tirnash xususiyati bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, faqat iliq suvdan foydalaning.
Ko'pchilikda hammom yoki dush paytida ishlatadigan suv termometri yo'q, shuning uchun suv juda issiq emasligini qanday aniqlash mumkin? Agar siz chaqaloqni cho'milish uchun suvdan foydalana olmasangiz, uni ishlatmaslik kerak. Suvning haroratini terining eng sezgir qismi yordamida tekshiring (bilagingizning ichki qismi kabi) yoki iloji boricha sovuq suvdan foydalaning
3 -qadam. Qattiq sovunlardan saqlaning
Yog'li teriga mo'ljallangan sovun yoki pH muvozanati bo'lmagan sovunlar nozik terining holatini yomonlashtirishi mumkin. "Nozik teri" uchun mo'ljallangan sovunlarni yoki namlovchi vositalar bilan jihozlangan sovunlarni qidiring.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Dove sovuni, ayniqsa Dove White va Dove Baby sovuni, nozik teri uchun pH bo'yicha eng muvozanatli sovun
4 -qadam. Teringizni muloyimlik bilan davolang
Dush qabul qilayotganda, teringizni ehtiyotkorlik bilan parvarish qilishga e'tibor bering. Sizning teringiz juda sezgir va oyoqlaringizdagi teri juda nozik va sinishga moyil. Davolash jarayoniga yordam berish va muammoning qaytalanishini oldini olish uchun terini muloyimlik bilan davolang.
- Har safar teringizni tozalang. Peeling - bu terining ajoyib davosi, uni tez -tez emas, balki muloyimlik bilan bajarish kerak. O'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun faqat pishirish soda pastasi yoki kir yuvish vositasi kifoya qiladi.
- Yangi ustarani ishlating va oyog'ingizdagi sochlaringizni muloyimlik bilan qirqing, agar siz bunga odatlangan bo'lsangiz. Zerikarli ustara teringizni bezovta qilishi va muammoni yanada kuchaytirishi yoki hatto teringizga yangi muammolar tug'dirishi mumkin.
Qadam 5. Teringizni o'z -o'zidan quriting yoki quriting
Hammomdan keyin teringizni muloyimlik bilan quritishingiz kerak. Sochiqni taxminan teriga surtish, uni terini tirnash, shuningdek, tabiiy namligini haddan tashqari olib tashlash orqali uni juda quruq holga keltirishi mumkin. Iloji bo'lsa, teringizni o'z -o'zidan qurishiga ruxsat bering yoki teringizni toza, quruq sochiq bilan arting.
3 -qismning 2 -qismi: namlantiruvchi teri
Qadam 1. Dushdan keyin darhol nemlendirici qo'llang
Hammom yoki cho'milish tugagach, nozik bir qatlamli namlovchi krem surting. Bu nemlendirici sizning dushingizda to'plangan tabiiy yog'larni almashtirishga yordam beradi va dush paytida so'rilgan namlikni yopishga yordam beradi.
Agar sizda cho'milishga vaqtingiz bo'lmasa, lekin oyoqlaringizni namlashni xohlasangiz, oyoqlaringizni iliq, nam latta bilan 10 dan 20 minutgacha o'rang. Bu nam mato terining teshiklarini namlaydi va ochadi, shunda matodagi namlik to'g'ri so'riladi
Qadam 2. Lanolinga asoslangan kremni ishlatishga harakat qiling
Lanolin teriga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatadigan oz sonli mahsulotlardan biridir. Lanolin-bu junni ishlab chiqaruvchi hayvonlar, masalan, qo'ylarni himoya qilish uchun maxsus ishlab chiqarilgan mumdan tayyorlangan tabiiy mahsulot.
- Bir hafta davomida har kuni oyoqlaringizga sumka balzami kabi ko'p miqdorda lanolin kremini surting. Bir hafta o'tgach, uni har 3-4 kunda o'rtacha miqdorda qo'llash mumkin.
- Siz bu kremni kechasi oyoqlaringizga surtishingiz, so'ngra eski pijamani kiyishingiz mumkin, shunda uxlayotganingizda lanolin so'riladi.
3 -qadam. Yog 'ishlating
Bolalar yog'i, hindiston yong'og'i yog'i, tana yog'i; foydalanishingiz mumkin bo'lgan hamma narsa. Har xil turdagi yog'lar terining normal holatini tiklashga yordam beradi. Biroq, neftdan foydalanish har doim ham eng yaxshi uzoq muddatli yechim emas. Qirqish paytida, bu yog 'tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va soch follikulalarini tiqib qo'yishi mumkin, shunda oyog'ingizdagi sochlar teri ichida o'sadi. Shunday qilib, siz faqat ushbu davolanishga tayanmasligingiz kerak. Ammo, odatlaringizni o'zgartirganda teringizni sog'ayishiga yordam berish yoki haddan tashqari sovuq paytida teringizni himoya qilish uchun, yog'lar - eng yaxshi tanlov.
Qadam 4. Ko'pchilik namlantiruvchi mahsulotlardan voz keching
Boshqa ko'plab nemlendirici mahsulotlar teringizga oz ta'sir qiladi. Ularning ko'pchiligi terining yuzasiga yopishqoq qatlam beradi. Nemlendirici va yumshatuvchi kabi teriga foydali bo'lgan ingredientlarni o'z ichiga olgan namlantiruvchi mahsulotlarni qidiring va boshqa kremlarni xarid qilmang, chunki ular shunchaki chiqindilar.
- Sizga sut kislotasi, propilen glikol va karbamid kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan mahsulot kerak.
- Siz qochishingiz kerak bo'lgan yana bir tarkibiy qism - bu xushbo'y hid. Ko'p kimyoviy atirlar teringizni bezovta qilishi mumkin, shuning uchun ulardan saqlaning.
3dan 3 qism: Butun tanaga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Ko'proq suv iching
Agar siz etarli miqdorda suv ichmasangiz, teringiz birinchi bo'lib zararlangan organlardan biri bo'ladi. Suvsizlanish terini tez quritishi va boshqa bir qator sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Har kuni ko'p miqdorda suv iching, shunda siz teringizni va butun tanangizni himoya qila olasiz.
Albatta, har bir kishi uchun etarli bo'lgan ichimlik suvi har xil. Kuniga sakkiz ko'zoynak taklif qilish - bu taxminiy taxmin
2 -qadam. Teringizni sovuq haroratdan saqlang
Havo soviganida namlik tabiiy ravishda havoga bug'lanadi, shuning uchun havo odatdagidan ko'ra quruqroq bo'ladi. Havo quruq bo'lganda, terining namligi chiqariladi (muvozanatli holatga erishish uchun). Shuning uchun qishda teringiz har doim ancha quruq bo'ladi. Sovuq haroratdan himoyalanish, himoya kiyim kiyish va teriga nemlendirici surtish quruq terining oldini oladi.
Oyoqlaringizni himoya qilish uchun qishda paypoq yoki boshqa yengil qatlamlarni shim ostiga kiyishga harakat qiling. Bu qatlam teringizni himoya qilishga yordam beradi, chunki jinsi shimlar terini issiq ushlab tura olmaydi va uni himoya qila olmaydi
Qadam 3. Uyingizda namlikni saqlang
Issiq va quruq havo teridan namlikni olib tashlaydi, shuning uchun uyingizdagi namroq namlik teringizni namlikni ushlab turishiga yordam beradi. Kechasi yotoqxonangizda kichkina namlagichni yoqsangiz, bu katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin va agar siz uyingizdagi katta xonalardan biriga namlagich o'rnatishingiz mumkin bo'lsa, u ham yordam berishi mumkin.
Uyingiz nam emasligiga ishonch hosil qiling. Chunki bu mog'or o'sishiga olib kelishi mumkin, bu ham sog'liq uchun yomon
Qadam 4. Haddan tashqari quyosh ta'siridan saqlaning
Quyosh nurlari teringizga juda kuchli ta'sir ko'rsatadi. Quyosh nurlari teri saratoni bilan kasallanish xavfini oshirishi bilan bir qatorda terini bezovta qilishi va qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Yengil, lekin ochiq havoda teringizni himoya qiladigan kiyim kiying, masalan, zig'ir shim. Agar siz teringizni kiyim bilan himoya qila olmasangiz yoki xohlamasangiz, hech bo'lmaganda quyoshdan himoya kremini qo'llang. Keng spektrli (UVA/UVB) quyoshdan himoya kremini qo'llang va ko'rsatmalarga muvofiq qo'llang. Teringizni himoya qilish uchun SPF 15 etarli bo'lishi kerak.
5 -qadam. Ratsionni terining muhim oziq moddalari uchun o'zgartiring
Siz allaqachon bilishingiz mumkinki, S vitamini kasalliklarga qarshi kurashish uchun yaratilgan yoki sizning mushaklaringiz oqsilga muhtoj, lekin siz terining sog'lom bo'lishi uchun nima kerakligini bilarmidingiz? Sog'lom bo'lish uchun teringizga maxsus ozuqa moddalari ham kerak bo'ladi, shuning uchun sizning dietangizda bu uchta asosiy ozuqa moddalarining etarli miqdorda bo'lishini ta'minlang: E vitamini, A vitamini va omega 3 yog 'kislotalari.
- Oziqlantiruvchi manbalarga sardalya, hamsi, losos, bodom, zaytun moyi, sabzi va qayla kiradi.
- Siz qo'shimchalarni ham qabul qilishingiz mumkin, garchi tanangiz ularni har doim ham, tabiiy ravishda oziq -ovqat tarkibidagi ozuqa moddalarini ham o'zlashtira olmaydi.
6 -qadam. Teringizni quruq tarashga harakat qiling
Tabiiy tolali cho'tka sotib oling, shunda teringiz shikastlanmaydi. Oyoqlaringizni oldinga va orqaga cho'zing, ularni juda kuchli cho'tkalashdan ehtiyot bo'ling. Keyin hammom oling va yaxshi sifatli kokos, bodom yoki uzum yog'ini surting. Losyonlar teringizni bezovta qilishi mumkin, shuning uchun ularni ishlatmang. Keyin oyoqlaringiz yanada namlangan bo'ladi.
Agar sizda boshqa sog'liq muammolari bo'lsa, teringizni quritishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
Qadam 7. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar siz ushbu usullarning barchasini sinab ko'rgan bo'lsangiz, lekin hali ham quruq terida muammolarga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan gaplashishingiz mumkin. Bu holatga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa kasalliklarni tekshiring. Ba'zi kasalliklarning belgilari quruq terini o'z ichiga olishi mumkin, ba'zi dorilar esa quruq terining yon ta'siriga ega. Quruq teringiz tibbiy yoki farmakologik muammolardan kelib chiqmaganligiga ishonch hosil qilish uchun shifokorni ko'rish juda muhimdir.
