Ular boshidan kechirayotgan gormonal o'zgarishlar tufayli o'smirlar kattalarga qaraganda buzilishlarga ko'proq moyil bo'ladi. Shuning uchun ko'plab o'smirlar terining ko'rinishi haqida qayg'urishadi. Terini parvarish qilish va turmush tarzining oddiy o'zgarishi terining ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Teriga g'amxo'rlik
Qadam 1. Terini muloyimlik bilan davolang
Sog'lom terining kaliti - yaxshi parvarish. Teringizni muloyimlik bilan davolang. Shunday qilib, u yaxshiroq ko'rinishi mumkin va teri muammolari xavfi ham kamayadi.
- Dush yoki cho'milish uchun sarflanadigan vaqtni cheklang. Suvga tez -tez duch keladigan teri quriydi va shikastlanishi mumkin. Issiq suv o'rniga, iliq dush qabul qilishga harakat qiling.
- Qattiq sovunlardan saqlaning. Yuqori kislotali sovun va yuvish vositalari terini quritib, yog'ni olib tashlashi mumkin. Yumshoq va ko'p miqdorda qo'shimchalar va kimyoviy moddalar bo'lmagan tozalash vositasidan foydalaning.
- Hammomdan keyin terini sochiq bilan artib quriting. Bu terining namligini saqlaydi. Ishqalanish terini quritishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Nemlendirici qo'llang. Har kuni dush va jismoniy mashqlardan so'ng, havo quruq yoki sovuq bo'lsa yoki teringiz quriy boshlasa, yotishdan oldin engil, xushbo'y bo'lmagan namlantiruvchi kremni qo'llang va qo'llang. Teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun SPF o'z ichiga olgan mahsulotlarni tanlang.
2 -qadam. Qo'lingizni muntazam yuving
Qo'lingizni toza saqlash terining yaxshi ko'rinishiga yordam beradi. Agar yuzga bakteriyalar bo'lgan qo'llar tegsa, akne paydo bo'lishi mumkin.
- Qo'lingizni toza suv va sovun bilan yuving. Qo'llarni ko'pik bo'lguncha taxminan 20 soniya davomida ishqalang. Vaqtni hisoblash uchun siz "Tug'ilgan kuningiz" ni ikki marta chalishingiz mumkin. Barmoqlaringiz orasiga, tirnog'ingiz ostiga va qo'llaringizning orqa qismini yuvishni unutmang.
- Qo'lingizni toza suv bilan yuving va keyin sochiq bilan quriting.
3 -qadam. Tanlamang
Ko'nchilik mashinalari teri uchun, ayniqsa o'smirlarning nozik terisi uchun xavflidir. Hatto ba'zi mintaqalar va mamlakatlar 18 yoshga to'lmagan odamlarga ko'nchilik mashinalarini ishlatishni ham taqiqlab qo'ygan. Tabiiy quyosh nurida quyosh botishi turli teri kasalliklari, shu jumladan melanoma (teri saratoni) va erta qarish xavfini oshiradi. Agar siz teringizni tiniq ko'rinishini xohlasangiz, buzadigan amallar yoki rangli namlovchi kremdan foydalaning.
Qadam 4. Tanani quyoshdan saqlang
Ochiq havoda va quyoshda teringizni himoya qilishni unutmang. Quyosh nuriga tez -tez duch keladigan teri saraton kasalligiga chalinadi va vaqt o'tishi bilan boshqa teri muammolariga duch kelishi mumkin.
- Quyoshdan himoya kremidan foydalaning. Hech bo'lmaganda SPF 30 bo'lgan mahsulotlarni qidiring. Agar siz kun bo'yi quyoshda chiqayotgan bo'lsangiz, har ikki soatda quyoshdan saqlovchi kremni qayta qo'llang.
- Quyoshning eng zararli ta'siri ertalab soat 10 dan 14 gacha. Bu vaqt ichida boshpana toping va bosh kiyim, sharf va uzun qisma kiyim kabi himoya kiyimlarini kiying.
Qadam 5. Sivilcalardan xalos bo'ling
Agar sizning teringiz yorilishga moyil bo'lsa, uni qanday samarali davolashni bilib oling. Eng samarali vositani topishdan oldin siz bir nechta akne mahsulotlarini sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi.
- Davolash usullarini ko'rib chiqayotganda, shifokor yoki dermatolog bilan gaplashing. Shifokoringiz yoki dermatologingiz terining turiga va kasallik tarixiga qarab retseptisiz retseptlar yoki dorilarni tavsiya qilishi mumkin. Ishlaydigan turni topishdan oldin siz bir nechta mahsulotni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Ba'zi turmush tarzini o'zgartirish ham akne bilan yordam berishi mumkin. Agar teringiz yorilib ketsa, uzoqroq turmasligi uchun makiyajni kamroq ishlatishga harakat qiling. Mashqdan keyin har doim yuzingizni tozalang. Sochlar, bosh kiyimlar yoki kiyimlarni yuzingizga tegmaslikka harakat qiling, chunki bu akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Sivilcalarni ham siqib qo'ymaslik kerak, chunki bu chandiqlarni keltirib chiqaradi.
Qadam 6. To'g'ri bo'yanish mahsulotlarini tanlang
Engil, yog'siz va komedogen bo'lmagan yoki aknegenik bo'lmagan yorliqlarga olib keladigan makiyaj mahsulotlarini qidiring. Akne moyil bo'lgan teriga mineral va suv asosidagi bo'yanish yaxshiroq bo'ladi. Bir kunlik mashg'ulotlardan keyin, yotishdan oldin yoki mashq qilishdan oldin, bo'yanish teshiklarni yopmasligi uchun yuzingizni tozalashingiz kerak. Makiyajdan oldin qo'lingizni yuving va cho'tkalarni toza joyda saqlang.
2 -qismning 2 -qismi: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Chekmang
Agar siz faol chekuvchi bo'lsangiz, odatingizni to'xtating. Tamaki nafaqat sog'likka zarar etkazadi, balki erta qarishga olib kelishi mumkin. Chekishni tashlash haqida maslahat va yordam uchun ota -onangiz, do'stlaringiz va shifokoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. To'g'ri ovqatlaning
Oziq -ovqat terining umumiy ko'rinishiga ta'sir qilishi mumkin. Sog'lom ovqatlanish ham yaralar va izlarning tezroq shifo berishiga yordam beradi. Agar siz terining sog'lom va chiroyli bo'lishini xohlasangiz, sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling.
- A vitamini, S vitamini va sinkga boy ovqatlar terining ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi. Bu vitamin va minerallarni o'z ichiga olgan oziq -ovqat mahsulotlariga apelsin, qulupnay, pomidor, ismaloq, brokkoli, karam, karam, Bryussel novdalari, boyitilgan sut mahsulotlari va don mahsulotlari, qizil go'sht, dengiz mahsulotlari, to'q sariq va sariq sabzavotlar kiradi.
- Bundan tashqari, sog'lom protein iste'mol qiling. Yong'oq, tuxum, sut, qatiq, tofu va soya go'shtidan tayyorlangan ovqatlar oqsilning yaxshi manbaidir.
- Etarli miqdorda suv iching. Ko'p yoshlar kofeinli ichimliklar iste'mol qiladilar, lekin etarli miqdorda suv ichmaydilar. Har kuni 9-13 stakan suv ichishga harakat qiling.
3 -qadam. Jismoniy mashqlar
Jismoniy mashqlar teriga yaxshi, lekin shundan keyin terini tozalash kerak. Jismoniy mashqlar teri yuzasiga qon oqimini oshiradi va ozuqa moddalarini butun tanaga yaxshiroq taqsimlanishiga imkon beradi.
- Ideal holda, terining ko'rinishini yaxshilash uchun kuniga bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish kerak. Agar sizda bir soat davomida mashq qilishga vaqtingiz yoki kuchingiz bo'lmasa, uni mashg'ulotlarga ajratishga harakat qiling. Masalan, ertalab va kechqurun yarim soat davomida mashq qilishingiz mumkin.
- Jismoniy mashqlar paytida har doim ko'p suv iching. Bu mashqlar paytida yo'qolgan suyuqliklarni almashtirishga yordam beradi.
Qadam 4. Stressni boshqaring
Stress sizning sog'lig'ingizga, shu jumladan teringizga ta'sir qilishi mumkin. Agar stress darajasi yuqori bo'lsa, akne va boshqa teri muammolari paydo bo'lishi mumkin. Sog'lom teriga ega bo'lish uchun stressni boshqaring.
- Yoga yoki meditatsiya qiling. Ular aqlni hozirgi kunga yo'naltirish va umumiy stressni kamaytirish uchun yaratilgan. Yoga yoki meditatsiya darslari haqida ma'lumot qidiring. Shuningdek, Internetda yoga va meditatsiya darslari haqida ma'lumot topishingiz mumkin.
- Agar siz stressni boshqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ota -onangizdan terapevt bilan uchrashuvni rejalashtirishini so'rang. Terapevt sizga tashvish va stress bilan kurashishning samarali usullarini topishga yordam beradi. Umumiy amaliyot shifokorlari siz yashayotgan hududdagi terapevtlarga yo'llanma berishi mumkin.
Qadam 5. Tirnash xususiyati beruvchi moddalardan saqlaning
Qichishishga olib kelishi mumkin bo'lgan tarkibiy qismlardan xabardor bo'ling. Agar sizda toshma yoki toshma bo'lsa, terini parvarish qilish vositalari, bo'yanish, shampunlar yoki losonlardan foydalanishni to'xtatishga harakat qiling. Agar keyinchalik o'zgarishlar bo'lsa, mahsulot teringizga mos kelmasligi mumkin. Mahsulotni mos mahsulot bilan almashtiring.
