Ba'zida hayotning odatiy tartibiga ega bo'lish juda qulay bo'lishi mumkin, lekin agar siz qahvaxonani sotib olayotgan barista siz buyurtma bermasdan oldin ichimlikni tayyorlab qo'ysa, vaziyatni biroz o'zgartirish vaqti keldi. Hayotni oldindan aytib bo'lmaydigan va zavqliroq qilish uchun o'z -o'zidan paydo bo'ladigan odatlarni o'z tasalli zonangizdan chiqishga harakat qiling.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: tartibni o'rganish
Qadam 1. Sizning tartiblaringiz ro'yxatini tuzing
O'zgarishni boshlashdan oldin, hayotingizdagi juda qattiq va biroz bo'shashishi mumkin bo'lgan joylarni ko'rsatishga harakat qiling. Siz har doim qaysi naqshni takrorlaysiz?
- Ertalab uyg'onishdan boshlang. Ertalab birinchi nima qilasiz? Sizning tartibingiz qachon boshlanadi?
- Oddiy kun qanday o'tishini kuzatib boring va o'zingizni odatdagidek his qilayotganingizda yozib oling. Agar siz ishga piyoda borsangiz, har kuni xuddi shunday yurasizmi? Siz darsda bitta stolda o'tirasizmi? Tushlikka bir xil ovqat olib kelyapsizmi? Har doim restoranda bir xil ovqatga buyurtma berasizmi? Xuddi shu avtobusdan foydalanasizmi? Sizning kiyimingiz qanday?
2 -qadam. Sizning tashvishingizni aniqlang
Ko'pincha, takrorlanadigan xatti -harakatlar, kutilmagan tarzda paydo bo'ladigan narsani cheklash uchun chuqur tashvishlanishning natijasidir. Muayyan kunda tartibni ko'rishni boshlaganingizda, odatlardan birini o'zgartirish imkoniyatini ko'rib chiqing. Masalan, boshqa ichimlik tanlash sizni asabiylashtiradimi? Yoki odatdagidek taksi o'rniga avtobusga o'tirasizmi? Bu sizga qo'rqinchli emasmi?
- Pastki qismiga tartibingizning qadamlarini yozing. Iloji boricha aniqroq bo'lishga harakat qiling. Notanish odamning yonida o'tirib, suhbatni boshlashdan nima qo'rqinchli? Yangi restoranga borishga nima xalaqit beradi?
- Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang. Umuman olganda, do'stlaringiz sizdan yaxshiroq bilishadi. Savol bering: "Men buni bashorat qila olamanmi?" Agar siz oldindan taxmin qilinayotganingizdan shubhalansangiz, ular sizning tartibingizning aniq, ongsiz tartibini yaxshiroq tushuntirishi mumkin.
Qadam 3. past marta yozib
O'z -o'zidan paydo bo'lishining bir qismi faol bo'lishdir. Kun bo'yi, siz uyda o'tirgan vaqtlaringizni yoki zerikkan paytlaringizni sanab o'tishga harakat qiling. Siz o'sha paytda nima qilishni tanladingiz?
Buni payqaganingizda, "Kun maqsadlari" ni ham kiriting. Agar siz shu vaqt ichida, cheksiz resurslar va imkoniyatlar bilan biror narsa qila olsangiz, nima qilardingiz? Maktab yoki ishdan keyin tushdan keyin qanday qilib yaxshi tush ko'rasiz?
Qadam 4. O'zgartirish mumkin bo'lgan xatti -harakatni tanlang
O'z ro'yxatingizga qayting va nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni hal qilishga harakat qiling. Ba'zi tartib -qoidalar yaxshi, chunki ular bizni samarali va qulay qiladi. Ammo tashvishlanish yoki e'tiqodni cheklash natijasida paydo bo'lgan boshqa tartiblar bizni dangasa va yangi narsalarni sinab ko'rishga majbur qiladi.
Ayniqsa, siz xijolat bo'lgan narsalarni yozishga harakat qiling. Agar siz tushdan keyin raqsga tushishni o'z ichiga olsangiz, lekin siz odatda video o'yinlar o'ynasangiz va o'zingizni aybdor his qilsangiz, bu odatlaringizni o'zgartirishni anglatadi. Agar siz har doim Americano qahvasiga qahvani yaxshi ko'rganingiz uchun buyurtma bersangiz va menyudagi eng arzoni bo'lsa, nega uni o'zgartirasiz?
3 -qismning 2 -qismi: Odatlarning o'zgarishi
Qadam 1. Sekin -asta boshlang
O'zgaruvchan tartib asosida naqshingizni biroz o'zgartiring. Ishga borishning boshqa yo'lini tanlashga harakat qiling. Ovqatlanish o'rniga tushlik keltiring. Ishdan keyin to'g'ridan -to'g'ri uyga borishdan ko'ra, do'stingizga qo'ng'iroq qiling va ichish uchun uchrashing. Kafeda emas, kutubxonada o'qing. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilmaydimi? Yana tashvishlanyapsizmi?
Qadam 2. Tashqi dunyo bilan qayta bog'laning
Ba'zida spontanlikning yo'qligi yolg'izlik tuyg'usiga olib keladi. Siz uyda o'tirganingizda, boshqalar xursand bo'lishayotganini his qilamiz. Ammo, agar siz reja tuzmoqchi bo'lsangiz, uni yolg'iz o'zi bajaring.
Odamlarni oddiy narsalarga taklif qiling. Agar siz ilgari tushdan keyin ayvonda yolg'iz zavqlanib, eski do'stlaringizni maktabdan taklif qilgan bo'lsangiz, bu yanada qiziqarli bo'lishi mumkin. Uning ahvolini so'rashga harakat qiling va buning uchun reja tuzing
3 -qadam. Sirni egallash
O'z -o'zidan paydo bo'lish "odamlarni taxmin qilish" ni, shuningdek, ko'ngil ochishni o'z ichiga oladi. Keyingi safar odamlar sizdan dam olish kunlari haqida so'rashsa, "kun bo'yi charchaganman. Sizga ham?" Sirli javoblar odamlarni vaqtingizni qanday o'tkazayotganingizga qiziqtirishi va o'z -o'zidan sarguzashtlar uchun imkoniyatlar ochishi mumkin.
4 -qadam. Yuragingizning xohishiga amal qiling
Agar siz yarim tunda pizza iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz yoki dam olish kunlari to'satdan vegetarian bo'lishni xohlasangiz, nega bunga bormaysiz? Hech narsa qilmaslik uchun bahona topish oson. Kechki soat 10dan keyin ovqat yeyolmaymanmi yoki pushaymon bo'lamanmi deb xavotirlanishning o'rniga, buni bajaring.
Agar siz tez -tez bu istakni bajarmaganingiz uchun pushaymon bo'lsangiz, uni tan olishga harakat qiling
5 -qadam. Tayyor bo'lmagan reja tuzing
Do'stlar bilan gaplashganda, kelajak uchun mavhum reja tuzish oson: "keling, lagerga boramiz". Yoki, "Vaqti -vaqti bilan birga tushlik qilaylik." Buni qilishning o'rniga, uni darhol rejalashtirishga harakat qiling. Uni "Keling, samolyot chiptasini bron qilaylik" yoki "Vesak bayramida qilamiz, to'g'rimi?" Deb o'zgartiring.
Aks holda, agar siz rejalashtiruvchi bo'lsangiz, rejalashtirmaslikka qaror qiling. Ehtimol, siz keyinroq do'stlaringiz bilan uchrashishni rejalashtirgan bo'lasiz, lekin birgalikda nima qilish kerakligini o'ylamasligingiz kerak. Shaharga kamdan -kam boradigan joylarda uchrashing va birgalikda kashf eting
6 -qadam Sarguzasht
Agar doim bir joyda bo'lsang, odatdagidek odatlanib qolish oson. Ayniqsa, agar siz kichik shaharchada yashasangiz, mashg'ulotlar tugashidan zerikishingiz mumkin.
- Safarlarni rejalashtirishga vaqt ajrating, lekin yangi imkoniyatlar va rejalar uchun bir yoki ikki kun bo'sh vaqt ajrating. O'sha kuni maqsadsiz yurganingiz uchun eng yomon vaziyat, bu hech bo'lmaganda ozishga yordam beradi.
- Bu qimmat bo'lishi shart emas. Hatto shaharda dam olish ham, odatdagidek, juma oqshomini shaharda o'tkazishga qaraganda qiziqarli bo'lishi mumkin.
3dan 3 qism: Ha deb aytish
Qadam 1. Kimdir sizdan biror narsa so'rasa, ha deb ayting
Yo'q deyish sizni kundalik hayotingizga qaytaradi. Sizga karate mashg'ulotlarini taklif qilishganmi, lekin sizga yoqmaganligi uchun rad etishganmi? Do'stingiz sizni yangi joyga olib keldimi, lekin siz shubhalanib rad qildingizmi? Lug'atingizdan "yo'q" so'zini olib tashlash yangi imkoniyatlar oynasini ochadi.
Ha deb aytish sizni sarguzashtlarga olib kelishi mumkin. O'ylab ko'ring, ertaga nima qilishingizni aniq bilasizmi? Agar siz imkoniyatlarga ochiq bo'lsangiz, hamma narsa bo'lishi mumkin
2 -qadam. O'z fikringizga ha deb ayting
Bizning boshimizda biz eshitadigan turli xil ovozlar bor. Bizda aqldan ozgan g'oyalar va ijodiy fikrlarga to'la bitta ovoz bor. Yapon-italyan termoyadroviy restoranini ko'rgan ovoz: "Ichkariga kiraylik!"; kulolchilik ustaxonasida chegirmalarni ko'rgan ovoz: "Hmm, men buni qila olaman", deb o'yladi. Ovozni e'tiborsiz qoldirmang. O'zingizga ham ha deb ayting.
Keyin amaliy va mantiqiyroq tovushlar bor. Oddiy va oddiy xatti -harakatni afzal ko'rgan ovoz. Bu ovoz hukmron bo'lishiga yo'l qo'ymang. Agar siz doimo uni ishlatayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizga savol bering, nega bu ovoz doim g'alaba qozonadi? O'z -o'zidan paydo bo'lish uchun, eng yaxshisi
3 -qadam. Har doim aqlli bo'lishni unutmang
Aytaylik, do'stingiz sizni jarlikdan sakrashga chaqiradi, ha demang. Agar siz mast bo'lishgacha imkoningiz bo'lsa, ha demang. Agar qo'shningiz million dollar so'rasa, ha demang. Buni o'ylab ko'ring: "Ha" deb aytish variant emas. Agar "ha" varianti bo'lsa, ehtimol siz bunga o'tishingiz kerak. Farqni tan olish juda muhimdir.
O'zingiz uchun harakat qiling. Agar sizda yarim tunda diskotekaga borishga ishtiyoq bo'lmasa, bormang. Siz shunchaki o'zingizdan g'azablanasiz. Ha deb aytish-bu o'zingizni ko'p narsalarni qilishga majburlash emas-bu o'zingizni yoqtirgan, lekin hech qachon qilmaydigan ishni qilishga majburlash
4 -qadam. Vaqti -vaqti bilan "ha" deb aytish mahoratini baholang
Hamma narsaga ochiq falsafa sizni katta imkoniyatlarga olib kelishi mumkin. Biroq, bu ham keraksiz narsalarga olib kelishi mumkin. Bir muncha vaqt shug'ullanganingizdan so'ng, nima ishlayotganini va nima ishlamayotganini ko'rib chiqing. Balki siz har kuni bitta narsaga ha deb javob berasiz. Balki siz "bilgan" narsangizga pushaymon bo'lmasligingizni aytishingiz kerak. Qanday qilib "Ha" tizimini o'zingizga moslashtira olasiz?
Sizga eng mos keladigan narsani qidirganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz shaharda yangi restoran, kafe yoki joy qidirmoqchi bo'lsangiz, ajoyib! Bunga e'tibor qarating. Agar siz do'stlaringiz bilan uchrashmoqchi bo'lsangiz, aslida uchrashishga dangasa bo'lsangiz, ularning takliflarini rad etishni boshlang. Hayotni yanada zerikarli yoki qiyinroq qilish uchun o'z-o'zidan paydo bo'lishidan foydalaning
Maslahatlar
- Siz biror narsani haddan tashqari oshirib yuborishingiz shart emas. Siz har kecha ovqatlanmasdan yoki yangi kiyim uchun ko'p pul sarflamasdan o'z -o'zidan paydo bo'lishingiz mumkin. O'z -o'zidan - bu fikrlash tarzining o'zgarishi. "O'z -o'zidan bo'lish" ham odatiy holga aylanishi mumkin.
- O'zingizga ishonishni o'rganing.
