Amerikalik futbol to'pini uloqtirish texnikasini o'zlashtirish, sizning otish masofangiz uzoqroq, nishonga yaqinroq va ushlash osonroq bo'lishini anglatadi. Eng muhimi, siz noto'g'ri zarbadan shikastlanish xavfini kamaytirasiz. Quyidagi qadamlar sizga otish o'yinini yaxshilashga va "mukammal spiral" bilan maydonga chiqishga yordam beradi.
Qadam
4 -usul 1: otishning asosiy texnikasi
Qadam 1. Tashlamasdan oldin tanangizni cho'zing
Faqat qo'llaringizga emas, butun tanangizni cho'zishga e'tibor qarating. Amerikalik futbol to'pini tashlash - bu bir nechta mushak guruhlari, shu jumladan, yadro, oyoq va elkadan foydalanadigan murakkab mexanik jarayon. Bu joylarga e'tibor bering, chunki ular tanangizni barqaror qiladi va otishingizga kuch qo'shadi.
Qadam 2. To'pni qanday ushlab turish kerak
Odatda to'pni halqa barmog'i va kichik barmog'i bilan to'pning bog'ichlari bo'ylab va bosh barmog'i bilan ushlab turiladi. Ko'rsatkich barmog'i to'p ustidagi tikuv ustida, bosh barmog'i va barmog'i "L" shaklini hosil qiladi.
- Ko'pchilik chorak himoyachilarida (hujumda jamoa etakchilari) to'pni ushlab turishning har xil variantlari mavjud. Masalan, Denver Bronkosning himoyachisi Peyton Menning o'rta barmog'ini uzuk va kichkina barmoqlari bilan birga ipdan o'tkazadi. O'zingizga qulay bo'lgan to'pni ushlab turish usulini topish uchun tajriba o'tkazing.
- Kaftlaringizni to'pga qo'ymang. Barmoqlaringiz uchlari bilan ushlang. Siz to'pni kaftlaringiz bilan tegizishingiz mumkin, lekin kaftlaringiz bilan to'p o'rtasida biroz bo'sh joy bo'lishga harakat qiling.
- To'pni juda qattiq ushlamang. Qattiq ushlab turing, lekin biroz bo'shashgan holda - tutqichni osongina sozlashingiz mumkin.
Qadam 3. Vujudingizni uloqtirish holatiga qo'ying
Uloqtirishdan 90 gradusga qaragan. Agar siz o'ng qo'lingiz bilan uloqtirsangiz, o'ngga, chap qo'lingiz bo'lsa, chapga. Burilish oyog'ingizni (uloqtirish qo'lidan farqli o'laroq) otish maqsadiga qarab aylantiring. Sizning nigohingiz tashlagan maqsadingizga qoladi.
Qadam 4. To'pni qulog'ingizga yaqin tuting
To'pni tashlashdan oldin, uni qulog'ingizga yaqin tuting va uni boshqa qo'lingiz bilan barqaror qiling. Bu sizni dushman futbolchilariga qaysi tomonga tashlayotganingizni aytmasdan, xohlagan vaqtda tez tashlashga tayyor qiladi.
Qadam 5. Otishga tayyor harakatlaning
To'pdan tashlanmagan qo'lni olib tashlang. Qo'l harakati sizni qulog'ingiz orqasida qolguncha orqaga tashlaydi.
6 -qadam. Yarim doira shaklida tashlang
Qo'llaringizni dumaloq harakatda oldinga siljiting. To'pni dumaloq harakatda bo'shating. Keyin tashlagan qo'llaringiz tos suyagiga ishora qiladi, kaftlaringiz tanangizdan tashqariga qaragan holda. To'pni qo'yib yuborishdan oldin bu harakatni bir necha marta bajaring.
Otish paytida kuch olish uchun butun vujudingizdan foydalaning. Sizning belingiz, oyoqlaringiz va elkalaringiz uloqtirishingizga kuch qo'shishi mumkin. Burilish oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying va dominant bo'lmagan tirsagingizni orqangizga qarab pastga siljiting. Kestirib, elkangizni tashlamoqchi bo'lgan tomonga aylantiring
Qadam 7. To'pni barmoq uchlari bilan qo'yib yuboring
To'p sizning qo'lingizdan chiqib ketayotganda sizning qo'lingizdan dumalab tushishi kerak edi. Ko'rsatkich barmog'i - tanangizning to'pga tekkan oxirgi qismi. Bu to'pni spiral effekt bilan aylantiradi.
- To'g'ri otish xuddi bosh barmog'i, ko'rsatkich va o'rta barmoqlarini ishlatgandek bo'ladi. Qolgan ikki barmog'i to'pni uloqtirilganda barqaror qiladi. Ikki barmoq to'pga burilish effektini yaratishda rol o'ynamaydi.
- Qo'shimcha burilish effekti uchun siz tos suyagiga qarab uloqtirish harakatini davom ettirganingizda bilaklaringizni oldinga siljitishingiz mumkin.
Qadam 8. Amal qiling, mashq qiling, mashq qiling
Uzluksiz va bag'ishlangan mashqlar otish masofasi va yo'nalish aniqligini yaxshilaydi. Mashq qilayotganda, tanangizning ba'zi pozitsiyalarini va to'pni qanday ushlab turishni sinab ko'ring. Agar siz otish asoslarini o'zlashtirsangiz, bu kichik o'zgarishlar natija va qulaylikni oshirish uchun otish texnikasini yaxshilashga yordam beradi.
4 -usul 2: Salom Meri Toss (imkoniyat)
Qadam 1. Hail Mary Throwni qachon sinash kerakligini biling
Bu kabi zarbalar katta xavf va uzoq masofaga ega. Bu turdagi maydonning nomi, katolik universitetining futbol jamoasi, deyarli yo'qolgan va umidsiz qolgan o'yinni davom ettirishdan oldin ibodat qilganida boshlangan.. Hail Mary otish odatda hujumkor jamoa uzoq masofani bosib o'tishi kerak bo'lganda (o'yin vaqti qisqa bo'lgani uchun) qo'llaniladi va o'yinni odatdagidek o'tkazish qiyin. Hail Mary Throw -ni quyidagi holatlarda ishlatishni o'ylab ko'ring:
- Siz birinchi bo'limning so'nggi daqiqalarida o'yinni nazorat qilardingiz va hali ham oxirgi zonadan uzoqda edingiz.
- Siz to'rtinchi pog'onani o'ynashingiz kerak va punt qilishning iloji yo'q, masalan, o'yin tugadi va siz ortda qolibsiz.
- O'yindagi oxirgi o'yinni siz nazorat qilasiz va ochko qo'sha olsangiz, o'yin durang bilan tugamasligi mumkin.
- Ogohlantirish: Uzoqdan zarba berish juda xavfli-hatto eng yaxshi chorak himoyachilar ham uzoq masofalarga to'g'ri otish qiyin kechadi va to'pning egilgan harakati tufayli raqiblaringizga zarbani ushlab qolish osonroq bo'ladi. Shuningdek, otishmalarga to'pni qabul qilish uchun joy kerak, chunki chorak himoyachilar ishdan bo'shatish xavfi ostida. Aynan shu sababli, "Salom Meri" ni tashlashda ehtiyot bo'lish kerak.
Qadam 2. Uloqtirish holatiga o'ting
Ko'rsatkich, o'rta va bosh barmog'ingiz bilan to'pni orqa tomondan ushlang va barmog'ingizni qulay halqalarga, shu jumladan uzuk va kichik barmoqlaringizga qo'ying. Tizzalaringizni bir oz bukib turing. Yugurish maqsadingizdan 90 daraja uzoqroqda, old oyog'ingiz oldinga qarating.
To'pni tashlashdan oldin kutish kerak, to'pni olganingizdan so'ng orqaga qadam tashlang (to'pni urish) - siz to'pni quvayotgan raqibingizni chetlab o'tishingiz mumkin. Agar raqib sizni otish paytida yiqitishi mumkin bo'lsa, quyida to'rtinchi usulni ko'rib chiqing
Qadam 3. To'pni tashlashdan oldin, orqaga qadam tashlang
To'pni otishga tayyor holatga, qulog'ingizga yaqin joylashtiring. Orqaga qadam tashlab, siz to'pni uloqtirishda oldinga qadam qo'yishga tayyormiz, bu sizning otish tezligini oshiradi.
Qadam 4. To'pni tashlashni boshlaganingizda, bir oz orqaga suyaning
Otish harakati uchun qo'llaringizni orqaga torting. Oldinga qadam qo'yayotganda, orqa oyog'ingiz bilan pastdan yuqoriga ko'tarilganda, tizzalaringizni bir oz eging.
5 -qadam. To'pni boshingiz ustidan egilgan harakatga tashlang
Otayotganda oldinga egiling. Siz tashlaganingizda va oldinga qadam tashlaganingizda, kestirib, elkangizni aylantiring. Oldinga qadam tashlab, kestirib, elkangizni aylantirib, oldinga egilib, siz to'pga qo'shimcha kuch qo'shasiz, bu esa to'pning uzoqroqqa ketishiga olib keladi.
- To'pni yuqoridagi Birinchi usulda tasvirlanganidek, qo'lingizdan silliq siljiting. O'z -o'zidan to'xtamaguningizcha, oldinga siljishni davom ettirib, otish harakatini davom ettiring. E'tiboringizni yo'qotmang - agar sizning Salom Meri tashlashingizni raqib o'yinchi ushlab qolsa, o'yinchini to'p bilan tushirish kerak bo'lishi mumkin!
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun, to'pni qabul qilayotgan qo'lingga va raqib futbolchilarning boshlariga yetadigan darajada baland kamonga tashlashga harakat qil. To'pni baland yoyda harakatga keltirish uchun, uni odatdagidek tashlashdan oldin, uni bir soniya ichida bo'shating.
4 -ning 3 -usuli: o'q otish
Qadam 1. o'q otish vaqti kelganini biling
O'q otish - yuqori tezlikda qisqa masofaga otish. Maqsad - to'pni iloji boricha tezroq va kam kamon bilan harakatlantirish. O'yin qisqa va tez bo'lganda o'q otiladi - otish tez bo'lgani uchun raqibni ushlash qiyinroq bo'ladi, shuning uchun to'pni qabul qilgichga yaqin qo'riqchi bilan otish kerak bo'lganda ayniqsa foydalidir. Bullet Throw quyidagilar uchun foydalidir:
- Birinchi tushish uchun bir necha yard qo'shing.
- Raqibning himoya chizig'i yaqinidagi o'yinda hisob (tepish).
- To'pni harakatlanuvchi qabul qilgich tomon tezlik bilan tashlang.
Qadam 2. Uloqtirish holatiga o'ting
To'pni belbog'ning orqasida qulay ushlab turing. Uloqtirishdan 90 daraja uzoqroqqa qarang (otish qo'lini undan). Oldin oyog'ingizni oldinga qaratib, tez harakatlanishda davom eting.
Salom Meri tashlaganingizdek, juda uzoqqa ketmang. Sizning maqsadingiz - iloji boricha tezroq otish - to'pni oluvchini tezroq toping
3 -qadam. Ortga tashlanadigan qo'llaringizni boshingizning yon tomonlariga buking
Boshingiz orqasidan ketmang, xuddi Salom Meri tashlaganingizdek - to'pni boshingizdan otish to'pni yuqoriga siljishiga olib keladi. Tez harakatlanishda davom eting, tizzalari biroz egilgan.
Qadam 4. Siz tashlaganingizda oldinga qattiq qadam qo'ying
Oldinga qadam bosish-bu maydonga tezlikni qo'shishning ajoyib usuli, chunki sizda "Salom Meri uloqtirish" kabi oldinga-oldinga harakat qilish uchun etarli vaqt yoki bo'sh joy yo'q.
Qadam 5. Qo'llaringizni oldinga, qattiq, boshqariladigan kamonda teping
O'q otish bir narsaga urish bilan bir xil - qisqa, kuchli harakatlar bir ovozdan qilingan. To'pni yuqori tezlikda harakatlanishi uchun to'liq kuch bilan uloqtiring. To'pni iloji boricha bir xil egri chiziqqa tashlang - odatda tekis egilgan harakat uchun tashlaganingizdan so'ng, uni bir soniya bo'shating.
Qadam 6. Oddiy holatda yelka va kestirib tashlashni davom ettiring
O'q otish harakati boshqa zarbalarga qaraganda qattiqroq va tezroq bo'lgani uchun, tanani odatdagidek burish shart emas. To'pni qo'lingizdan aylantiring, shunda u spiral harakatda aylanadi.
4 -usul 4: tashlab yuborish (hal qilish)
Qadam 1. O'z imkoniyatlaringizni biling
Albatta, eng yaxshi variant - ikkinchi qarorni qabul qilishga to'g'ri keladigan yoki o'yin boshlanishidan orqada qoladigan vaziyatdan qochish. Afsuski, har bir himoyachi shunday vaziyatga tushib qolishi shart. Agar siz yiqilishingizga deyarli amin bo'lsangiz, to'pni tashlash sizning variantlaringizdan biridir. O'yin holatiga qarab, siz quyidagilardan birini tanlashingiz mumkin:
- To'p bilan yugurish. Agar sizning oldingi himoyachingiz teshik ochsa, siz raqibingizni chetlab o'tib, bir necha yardga yugurishingiz mumkin. Agar bo'sh joy bo'lmasa, siz sudning yon tomoniga yugurishingiz kerak. Ikkala holatda ham siz tushishingiz va oldinga siljish imkoniyatidan mahrum bo'lishingiz mumkin, lekin agar siz o'yin boshlanishidan (xaltadan) tushib qolsangiz, ko'proq yo'qotishdan saqlanasiz.
- Yon tomonga otishlarni bajaring. Agar hushyor va himoyasiz hujumkor o'yinchi bo'lsa (odatda orqaga yuguruvchi yoki orqaga yugurish), siz unga parallel yoki orqada turgan holatda to'pni unga tashlashingiz mumkin. Bu "yonbosh" (yonbosh) deb ataladi. Agar yon tomonga tashlanish oldinga yo'nalishda sodir bo'lsa, bunga yo'l qo'yilmaydi va jarima solishga sabab bo'ladi.
Qadam 2. Maydondagi o'z pozitsiyangizni bilib oling
To'pni tushirishdan saqlanish uchun ataylab uloqtirishga ruxsat berilmaydi. NFL (Amerika futbol ligasi) qoidalariga ko'ra, agar siz to'pni qasddan old cho'ntagingiz bilan o'ralgan "cho'ntak" holatiga tashlasangiz, bu qasddan jarima solishga olib keladi. Ammo, agar sizning pozitsiyangiz cho'ntak tashqarisida bo'lsa, siz to'pni tasodifiy tashlashingiz mumkin.
To'pni qasddan o'ldirish uchun jazo 10 yardni yo'qotishdir - bu sizni tashlaganingizdan ko'ra yomonroqdir. Shuning uchun, agar siz hali ham sumkada bo'lsangiz, bir necha yardni yo'qotish yaxshiroqdir
3 -qadam. Agar siz tashlanmoqchi bo'lsangiz, tezroq harakat qiling
NFL (Amerika Futbol Ligasi) da otish qo'lini oldinga siljita boshlagach boshlanadi. Shunday qilib, siz otish harakatini qanchalik tez boshlasangiz, muvaffaqiyatsiz uloqtirish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi (bu esa yardlarni yo'qotishga olib kelmaydi).
4 -qadam. Pastki tanangizni beshik qilib tashlab ko'ring
Yiqilishdan oldin bir lahza qimirlash qiyin, lekin iloji bo'lsa, qo'llaringizni pastki tanangizdan ushlab turishga harakat qiling. Agar siz uning qo'lini ushlay olsangiz, u holda siz to'pni tashlashga harakat qila olmaysiz, shuningdek, to'p tushishi va raqibingiz tomonidan tortib olinishi xavfi bor.
Qo'llaringizni har doim bo'sh qo'yishga harakat qiling, lekin agar siz hali ham to'pni tashlay olmasangiz, yiqilganda to'pni ushlab turing. Bu usul to'pni yo'qotishdan saqlaydi
5 -qadam. Siz yiqilayotganda qabul qilgichingizga e'tiboringizni qarating va faqat uyqusiz bo'lganda qabul qilgichga tashlang
Agar siz o'zingizni omadli his qilsangiz va siz himoyalanmagan qabul qiluvchini ko'rmasangiz, siz to'pni raqibingizga tegib ketishi uchun tashlashga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin to'pni ushlay olmaydi. Bu xavfli, lekin muvaffaqiyatsiz otishga olib keladi.
Qadam 6. Iloji boricha tezlashish uchun tanangizdan foydalaning
Bu sizning raqibingizning qaysi qismini ushlab turishiga qarab o'zgaradi. Agar oyoqlaringiz bo'sh bo'lsa, otish uchun qadam qo'ying. Agar yuqori tanangiz bo'sh bo'lsa, yelkangizni otish uchun harakatlantiring.
7 -qadam. Raqibingizning boshini tepaga tashlang
O'yinning boshlang'ich chizig'idan orqada qolishdan ko'ra yomonroq natija - bu ushlab qolish, shuning uchun siz va qabul qiluvchining orasidagi raqibning zarbasi sizning qo'lingizdan kelmasligiga ishonch hosil qiling. Ehtimol, agar siz old tomondan yiqilib tushsangiz, sizni yiqitadigan raqibning tanasini ag'darishingiz kerak bo'ladi.
Maslahatlar
- Yelkangizni etarlicha burishingiz yoki qilmasligingiz ta'sirini hech qachon kamsitmang. Yelkangizni burish (otishdan oldin va keyin) otish kuchiga, uning tezligiga va aniqligiga ta'sir qiladi.
- O'z mahoratingizni o'yinga qo'shing. Agar tajovuzkor raqibning bosimi ostida bo'lsang, mukammal maydonni tashlash qiyinroq. Qattiq raqiblarga qarshi o'ynash, sizning pozitsiyangiz va texnikangiz bilan o'ynaganingizda, to'pni tashlab yubormaslik uchun, o'zgarishlarni talab qiladi - bu sezgi va mahoratingizni oshirish uchun juda yaxshi.
- Otish va tushirishdan keyin harakat to'pni tashlash kabi muhim - bu qimirlatib otish va qabul qiluvchining ko'kragiga to'g'ri keladigan o'q o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin. Yelkangizni tashlaganingizda yelkangizni "otishga" harakat qiling, badaningizni burish uchun yelkangizni burab, kuchingizga qo'shimcha kuch bering. Otishdan keyin harakatni davom ettirayotganda qo'llaringiz belingizga tegishi kerak.
- Energiya va chidamlilikni oshirish uchun samarali mashq dasturi bilan mashq qiling. Sizning tanangiz, yelkangiz va oyog'ingizning kuchiga to'la jismoniy mashqlar sizning otish qobiliyatingizni, shuningdek, umumiy sportchi tanangizni yaxshilaydi.
Ogohlantirish
- To'pni kaftingiz bilan tashlamang. To'p spiral harakatda emas, orqaga aylanadi. Bu kabi nazoratsiz zarbalar unchalik aniq emas.
- Qo'lingiz bilan tashlamang, agar siz yiqilib tushsangiz va to'pni oldinga tashlamasangiz. Aksariyat to'p qabul qiluvchilarga aylanadigan to'pning harakatini teskari spiralga moslashtirish uchun vaqt kerak.
- Otayotgan qo'lingizning yelkasi bilan ehtiyot bo'ling. Takroriy jarohatlar chorak himoyachisi uchun tez -tez uchraydi - isbotlangan chorakbozlik jarohatlarining 14% ni tashkil qiladi, rotator manjetli shikastlanishlar eng ko'p uchraydi. Agar elkangizda og'riq sezsangiz, to'p tashlashni to'xtating. Agar og'riq davom etsa, sport tibbiyoti bo'yicha mutaxassis bilan uchrashuvga yoziling.
-
Yomon odatdan voz keching, chunki bu shikastlanishga olib kelishi mumkin:
- Erga faqat bir oyog'i bilan tashlanadi.
- Orqa tarafga suyanib otish.
- Tana bo'ylab tashlanish (ya'ni o'ngga qaraganingizda chapga tashlash).
- Tez buriladi va uloqtiradi (ya'ni bir tomonga qaraydi, 180% tez aylanadi, keyin uloqtiradi; kichik burilishlar hali ham yaxshi).
