Obsesif kompulsiv buzilishi bo'lgan odamlarga yordam berishning 4 usuli

2024 Muallif: Jason Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 11:45

Obsesif -kompulsiv buzilish (OKB) bemorning do'stlari va yaqinlari uchun tushkunlikka tushishi mumkin. Obsesif -kompulsiv buzuqligi bo'lgan odamlarda, odatda, yoqimsiz narsalar haqida ma'lum obsesyonlar, ya'ni doimiy va takrorlanuvchi fikrlar bo'ladi. Bu fikrlar majburlashni qo'zg'atadi, bu obsesyonni kuzatishga qaratilgan takrorlanadigan harakatlar yoki marosimlardir. Ko'pincha, obsesif kompulsiv buzilishi bo'lgan odamlar, agar ular majburiy harakatlarini bajara olmasalar, halokatli narsa yuz berishini his qilishadi. Biroq, siz obsesif -kompulsiv buzuqlik bilan kasallangan do'stingizga yoki yaqinlaringizga yordam bera olasiz, buzilishni engillashtirmaysiz, rag'batlantirib, davolanish jarayonida qatnashasiz va buzilish haqida ko'proq bilib olasiz.

Qadam

Qo'llab -quvvatlang

1. Yaqinlaringizga hissiy yordam bering. Hissiy qo'llab -quvvatlash juda muhim, chunki u odamlarga o'zlarini bog'langan, uyg'oq va sevikli his qilishlariga yordam beradi. Bu, ayniqsa, obsesif -kompulsiv buzilishi bo'lgan yaqinlar uchun juda muhimdir.

   

   • Agar siz ruhiy salomatlik bo'yicha ma'lumotga ega bo'lmasangiz yoki bu kasallikni "davolay olmayman" deb o'ylasangiz ham, obsesif -kompulsiv buzuqlik bilan kasallangan yaqiningizga bo'lgan qo'llab -quvvatlashingiz va mehr -muhabbatingiz unga o'zini yanada qabul qilingan va o'ziga ishongan his qiladi.
   • Shuningdek, siz sevgan insoningizga o'z fikrlari, his -tuyg'ulari yoki majburiy istaklari haqida gapirishni xohlaganida, ular bilan birga bo'lish orqali yordam bera olasiz. Shunchaki ayting: "Men siz bilan shu erdaman, agar biror narsa haqida gaplashmoqchi bo'lsangiz. Biz qahva ustida suhbatlashishimiz yoki gazak ichishimiz mumkin."
   • Sevgan kishingizga unga eng yaxshisini xohlayotganingizni tushuntirishga harakat qiling va siz undan noqulay his qilgan biror gapingiz yoki qilganingizni aytib berishini so'rang. Bu unga sizga ochiq bo'lishga yordam beradi, chunki u sizga ishonish mumkinligini his qiladi.

2. Hamdardligingizdan foydalaning. Empatiya terapiyada keng tarqalgan amaliyotdir, chunki bu odamlarga o'zaro bog'liqlik va tushunishni his qilishga yordam beradi. Obsesif -kompulsiv buzuqligi bo'lgan odam bilan muloqot qilishda bu narsalar juda muhim. Obsesif -kompulsiv buzilishi bo'lgan sevgan insoningiz nimani boshdan kechirayotganini tushunishga harakat qiling.

   

   • Hamdardlik tushunish bilan birga bo'lsa, ancha yaxshi bo'ladi. Misol uchun, sherigingiz har ovqatdan oldin ovqatni juda aniq va o'ziga xos tarzda tartibga solishi kerakligini tasavvur qiling. Avvaliga sizga g'alati tuyuladi va xatti -harakatni to'xtatishga yoki tanqid qilishga moyil bo'lasiz. Ammo bir muncha vaqt o'tgach, sherigingizning xatti -harakatlarining chuqur sabablari va qo'rquvlarini tushunsangiz, siz hamdard bo'lasiz.
   • Suhbatda hamdardlik bildirishga misol: "Siz qo'lingizdan kelganini qildingiz, va men qanchalik og'riqli ekaningizni bilaman, lekin siz alomatlaringizni yo'qotmaysiz, ayniqsa siz butunlay to'xtata olmasangiz. simptomlarni nazorat qiling. Men tushundimki, siz oxirgi paytlarda g'azablanasiz va asabiylashasiz. Balki siz nafaqat o'zingizni yomon his qilyapsiz, balki bu chalg'ituvchi holatdan chiqa olmasligingizdan g'azablanasiz."

3. Qo'llab -quvvatlaydigan muloqot uslubidan foydalaning. Obsesif -kompulsiv buzilishi bo'lgan yaqinlaringiz bilan muloqotda bo'lganingizda, ularning buzilishi bilan bog'liq xatti -harakatlarini ma'qullamasdan yoki oqlamasdan qo'llab -quvvatlashingiz kerak.

   

   • Sizning sharhlaringiz buzuqlik bilan og'rigan odamga qaratilganligiga ishonch hosil qiling, masalan: "Kechirasiz, siz hozir shu holatni boshdan kechiryapsiz. Sizningcha, nega endi sizning alomatlaringiz yomonlashmoqda? Men siz bilanman. Sizni qo'llab -quvvatlayman va sizni tinglayman. Umid qilamanki, tez orada sog'ayib ketasiz ".
   • Sevimli odamingizga bezovta qiluvchi fikrlar qanchalik yomonligini qayta baholashga yordam bering.

4. Odamni tanqid qilmang va hukm qilmang. Nima qilsangiz ham, har doim obsesif kompulsiv buzilishi bo'lgan odamning obsesyonlari va majburlashlarini hukm qilish va tanqid qilishdan qoching. Hukm qilish va tanqid qilish, ehtimol, sevganingizni g'azabini yashirishga undashi mumkin va bu unga to'g'ri muomala qilishni va u bilan bo'lgan munosabatlaringizni buzilishini yanada qiyinlashtiradi. Balki, agar siz rozilik bildirsangiz, u siz bilan gaplashishni yaxshi his qiladi.

   

   • Tanbeh beruvchi jumlaga misol: "Nega bu bema'nilikni to'xtata olmaysiz?" O'zingizni yolg'iz va yolg'iz his qilmasligingiz uchun bunday shaxsiy haqoratlardan saqlaning. Esda tutingki, obsesif -kompulsiv buzuqligi bo'lgan odamlar ko'pincha o'z kasalliklarini boshqara olmaydilar
   • Doimiy tanbehlar sizning sevimli odamingizni umidlaringizni oqlay olmasligiga olib keladi. Bu uni yopib qo'yishi va siz bilan muloqot qilishdan o'zini mustahkamlashi mumkin.

5. Xafagarchilikni oldini olish uchun umidlaringizni o'zgartiring. Agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz yoki sevganingizni yomon ko'rishni boshlasangiz, sizga etarli va foydali yordam ko'rsatish qiyinroq bo'ladi.

   

   • Tushuning, obsesif -kompulsiv buzuqligi bo'lgan odamlarni odatda o'zgartirish juda qiyin, va to'satdan o'zgarishlar bu buzuqlik alomatlarini "portlash" ga olib kelishi mumkin.
   • Shuni esda tutingki, odamning taraqqiyotini uning ahvoliga qarab oldindan o'lchab, uni o'ziga qarshi turishga undang. Biroq, uni mukammal ishlashga majburlamang, ayniqsa, agar u o'sha paytdagi imkoniyatlaridan tashqarida bo'lsa.
   • Sevgan insoningizni boshqalar bilan solishtirish hech qachon foyda keltirmaydi, chunki bu uning o'zini hech narsaga yaramasligini va undan ham himoyachiligini his qiladi.

6. Shuni unutmangki, har kim o'z vaqtida yaxshi tomonga o'zgaradi. Obsesif -kompulsiv buzuqlik alomatlarining zo'ravonligining juda ko'p darajalari bor va ularni davolashning turli usullari mavjud.

   

   • Agar sizning sevganingiz obsesif -kompulsiv buzuqlik uchun ma'lum davolanishdan o'tayotgan bo'lsa, sabr qiling.
   • Sekin, lekin asta -sekin o'sish juda tez emas, balki "yuqoriga va pastga" yaxshiroq, shuning uchun qo'llab -quvvatlaganingizga ishonch hosil qiling va umidsizligingizni ko'rsatib, uni tushkunlikka solmang.
   • "Kecha va bugun" taqqoslashlaridan qoching, chunki ular katta rasmni anglatmaydi.

7. Kichik taraqqiyotni toping va unga dalda bering. Sevgan insoningizga ularning taraqqiyotini kuzatayotganingizni va ular bilan faxrlanishingizni bildirish uchun eng kichik yutuqlarni ham tan oling. Bu sizning yaqinlaringizni harakatni davom ettirishga undashning juda samarali usuli.

   

   Shunchaki ayting: "Ko'ryapmanki, bugun qo'lingizni tez -tez yuvmaysiz. Bu ajoyib!"

8. Agar kerak bo'lsa, siz va sevganingiz orasidagi masofani va bo'sh joyni ta'minlang. Obsesif -kompulsiv buzilishi bo'lgan odamning xatti -harakatlarini har doim diqqat bilan kuzatib, uni to'xtatishga urinmang. Bu uning uchun ham, siz uchun ham sog'lom emas. Qo'llab -quvvatlash va tushunishni davom ettirish uchun sizga biroz vaqt ajratish kerak.

   

   Yaqiningiz bilan bo'lganingizda, obsesif kompulsiv buzuqlik yoki uning alomatlari bilan bog'liq bo'lmagan narsalar haqida gaplashayotganingizga ishonch hosil qiling. Siz obsesif kompulsiv buzuqlik sizni sevgan insoningiz bilan bog'laydigan yagona narsa bo'lishini xohlamaysiz, to'g'rimi?

   Obsesif kompulsiv buzuqlikni osonlashtiradigan xatti -harakatlarni kamaytirish

   1. Qo'llab -quvvatlashni nosog'lom yordam bilan aralashtirmang. Qo'llab -quvvatlashni nosog'lom yordam bilan aralashtirib yubormasligingiz muhim. Nosog'lom yordam - bu odamga majburiy majburlashlarni qabul qilish yoki ularga yordam berish va ularning marosimlarini bajarish demakdir. Bu obsesif kompulsiv buzuqlik alomatlarini yomonlashtirishi mumkin, chunki siz majburiy xatti -harakatni kuchaytirasiz.

      

      Qo'llab -quvvatlash - bu odamning majburiy istaklariga rozi bo'lish emas, balki uning qo'rquvi haqida gapirish va tushunish, agar siz uning xatti -harakati g'alati deb o'ylasangiz ham

   2. Nosog'lom yordam bilan odamning xatti -harakatlarini kuchaytirmang. Obsesif -kompulsiv buzuqligi bo'lgan oilalarda odamlarni himoya qilish va marosimlarni davom ettirishga yordam berish maqsadida muayyan xatti -harakatlarga moslashish yoki hatto taqlid qilish odatiy holdir. Misol uchun, agar sizning eng yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringiz sizning plastinkangizdagi har xil turdagi taomlarni ajratishga majbur qilsa, siz buni ularning taomidagi taom uchun qilishingiz mumkin. Siz buni foydali va qo'llab -quvvatlovchi deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida buning aksi. Bunday narsa aslida nosog'lom yordamga aylanadi va uning majburiy istaklarini kuchaytiradi. Agar sizning tabiiy reaktsiyangizning maqsadi "yukni bo'lishish" bo'lsa ham, odamning butun oilasi yoki do'stlari aslida obsesif kompulsiv buzuqlik bilan "yuqadi", chunki hozir hamma odamning majburiy impulslarida ishtirok etadi.

      

      • Yaqiningizga uning majburiy istaklarini bajarishga yordam berish, uning mantiqsiz qo'rquvlari oqlanganligini, u yaxshi ekanligini va hatto majburiy xatti -harakatlarini davom ettirishi kerakligini ko'rsatadi.
      • Qanchalik qiyin bo'lmasin, obsesif -kompulsiv buzuqlik bilan yaqin odamning nosog'lom yordamidan qochishga harakat qilish kerak, chunki bu sizning ahvolingizni yomonlashtiradi.

   3. Unga ba'zi narsalardan qochishga yordam bermang. Doim oila a'zolaringizga yoki do'stingizga u yoqtirmaydigan narsalardan qochishga yordam bermang, ayniqsa, bu narsalar kundalik hayotning ajralmas qismi bo'lsa. Bu, aslida, nosog'lom xatti -harakatlarning yoki majburiy istaklarni qabul qilishning yana bir shakli.

      

      Masalan, uni hech qachon ovqatga chiqarmay, iflos narsalardan qochishiga yordam bermang

   4. Alomatlar bilan bog'liq xatti -harakatlar yoki marosimlarni osonlashtirmang. Sevgan odamingizni buzuqlik belgilari bilan bog'liq xatti -harakatlariga qaytarishi uchun hech narsa qilmang.

      

      Masalan, poklikka befarqligi tufayli o'zi xohlagan tozalash vositasini sotib olish

   5. Rejangizni o'zgartirishdan saqlaning. Agar siz obsesif kompulsiv buzuqlik alomatlariga mos keladigan tartibni o'zgartirsangiz, u butun oilaning xatti -harakatini buzilishining asosiy xatti -harakatlariga moslashtiradi.

      

      • Bir misol, obsesif kompulsiv buzuqligi bo'lgan odam marosimni tugatmaguncha kechki ovqatni kechiktirish.
      • Yana bir misol, ko'proq uy ishlarini bajarishga qiynalmoqda, chunki sizning sevganingizning holati obsesif-kompulsiv buzuqlik vazifaning bir qismini o'z vaqtida bajarishni qiyinlashtiradi.

   6. O'zingizga va boshqalarga obsesif -kompulsiv buzuqlik belgilaridan voz kechishga yordam beradigan harakatlar rejasini tuzing. Agar siz obsesif kompulsiv buzilishi bo'lgan yaqin odamingizga ko'p yordam bergan bo'lsangiz va bu sizning aybingiz ekanligini tushunsangiz, bemorni kuzatishda shu yomon xatti -harakatlaringizdan asta -sekin voz keching.

      

      • Sizning ishtirokingiz muammoni yanada kuchaytirishi mumkinligini tushuntiring. Tayyor bo'ling, sevgan insoningiz bundan hafsalasi pir bo'lishi mumkin va xafagarchilik tufayli o'z his -tuyg'ularingiz bilan shug'ullaning. Bardam bo'l!
      • Masalan, odatda obsesif -kompulsiv buzuqlik bilan shug'ullanadigan oilalar uchun oilaviy reja, bu kasallikka chalingan odam birgalikda ovqatlanishni boshlashdan oldin o'z marosimlarini bajarguncha kutib turadi va endi birga ovqatlanishni kechiktirmaydi va qo'l yuvilmaydi. kasallikka chalingan odam qo'llarini yuvadi.
      • Sizning harakat rejangiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, izchilligingizga ishonch hosil qiling.

      Ishlash bosqichlarini taklif qiling

      1. Bemorga davolanish bosqichlaridan o'tishi uchun uni rag'batlantirish orqali yordam bering. Yaqiningizni obsesif kompulsiv buzilishi bilan rag'batlantirishning bir usuli - bu o'zgarishlarning afzalliklari va kamchiliklarini tan olishga yordam berish. Agar jabrlanuvchi hali ham maxsus davolanishga bo'lgan motivatsiyasini saqlab qolishda qiynalayotgan bo'lsa, siz quyidagilardan birini bajarishingiz mumkin.

         

         • O'zingizga o'xshash ma'lumotnomani olib keling.
         • Bemorni ushbu maxsus davolash usuli muammoni hal qilishga yordam beradi, deb rag'batlantiring.
         • Uning obsesif -kompulsiv buzuqlik xatti -harakatlarini ko'p jihatdan qanday qabul qilganingiz haqida gapiring.
         • Uni qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishni taklif qiling.

      2. Professional yordam so'rashni boshlash uchun turli xil davolanish variantlarini muhokama qiling. Sizning qo'llab -quvvatlashingiz obsesif kompulsiv buzuqlik bilan og'rigan odamlarning muammolarini hal qilishning eng muhim jihatlaridan biridir, chunki bu ularning yukini yengillashtirishga va uni davolashning eng yaxshi usulini topishga yordam beradi. O'zingizning sevganingiz bilan davolanishning ushbu variantlarini muhokama qilishni rejalashtirganingizga ishonch hosil qiling va siz buni xohlayotganingizni ayting.

         

         • Shuningdek, sevgan odamingiz obsesif kompulsiv buzuqlik juda davolanishi mumkinligini va uning alomatlari va xafagarchilikni engillashtirishi mumkinligini bilishiga ishonch hosil qiling.
         • Shuningdek, siz shifokoringizdan obsesif kompulsiv buzuqlikni davolash va sizning hududingizdagi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis terapevtlar ro'yxati haqida ko'proq ma'lumot so'rashingiz mumkin.
         • Unga hech narsa majburlamang, balki mavjud bo'lgan davolash usullarini muhokama qiling va qaysi biri uning o'ziga xos holatiga eng mos keladi. Bu usullarga tibbiy davolanish, kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi, oilani qo'llab -quvvatlash va o'rganish kiradi. Dori -darmonlarning bir nechta turlari obsesif -kompulsiv buzuqlikni yengillashtirishda muvaffaqiyatli bo'lganligi va uning alomatlarini nazorat qilishda foydali ekanligi isbotlangan, garchi ular uni to'liq davolay olmasalar.
         • Kognitiv xulq -atvor terapiyasi (CBT), ekspozitsiya terapiyasi va javobning oldini olish - bu tibbiy davolanish bilan yoki davolashsiz tanlangan davolash usullari. Obsesif -kompulsiv buzuqlik holatida, simptomlarni nazorat qilish uchun javobni oldini olish bilan ta'sir qilish terapiyasi foydalidir. Terapiyaning bu shakli bemorga marosimlarni bajarishdan uzoqlashishga asta -sekin yordam beradi. Butun oilaga foyda keltiradigan yana bir davolash usuli - bu oilaviy terapiya. Bu usul butun oila uchun his -tuyg'ulari haqida gapirish va qo'llab -quvvatlash uchun xavfsiz joy bo'ladi.

      3. Samarali davolanish usullaridan o'tish uchun yaqinlaringizni psixiatr yoki psixologga tashrif buyuring. Eng samarali davolanishni topish uchun sizga psixiatr (masalan, "MD" bilan), psixolog (masalan, "PhD" yoki "PsyD" bilan) yoki maslahatchi (masalan, "psixolog") kerak. LPC "yoki" LMFT "sarlavhasi."). Bu jarayonda oilaning ishtiroki obsesif kompulsiv buzuqlik alomatlarini yengillashtirishga yordam berishi ko'rsatilgan.

         

         Sizga obsesif kompulsiv buzuqlik bo'yicha ixtisoslashgan yoki hech bo'lmaganda bu kasallik bilan tajribaga ega bo'lgan terapevtni tanlashingizni maslahat beramiz. Terapevt yoki shifokorni tanlashda, terapevt/shifokorning obsesif kompulsiv buzuqlik bilan shug'ullanish tajribasini so'raganingizga ishonch hosil qiling

      4. Oila a'zolarini ushbu davolanish jarayoniga jalb qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oilani obsesif -kompulsiv buzuqlikni davolash usullari yoki xatti -harakatlariga jalb qilish simptomlarni kamaytirishga yordam beradi.

         

         • Oilaviy terapiya samarali muloqot jarayonini rag'batlantirishga yordam beradi, shu bilan birga g'azabni kamaytiradi.
         • Siz sevganingizga kundalikni yuritishga yoki o'z fikrlarini yozishga yordam berishingiz mumkin, bu ularning obsesyonlari va majburlashlarini kuzatishga yordam beradi.

      5. Belgilanganidek, uning davolanishini qo'llab -quvvatlang. Sizning sevganingiz psixiatrik dorilarni qabul qilishi kerakligini tasavvur qilish qiyin bo'lsa -da, shifokor natijalarini qo'llab -quvvatlaganingizga ishonch hosil qiling.

         

         Shifokor tomonidan berilgan ko'rsatmalarni buzmang

      6. Agar sevgan insoningiz harakat qilishdan bosh tortsa, o'z hayotingizni davom ettiring. Yaqiningizning hayotini boshqarishga urinmang. O'zingizning qo'lingizdan kelganini qilganingizni va sevgan insoningizni o'z -o'zidan tuzalishiga yordam bera olmasligingizni tushuning.

         

         • Boshqalarga g'amxo'rlik qilishda o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. O'zingizga g'amxo'rlik qila olmasangiz, boshqalarga g'amxo'rlik qilishning iloji yo'q.
         • Obsesif kompulsiv buzuqlik alomatlarini qo'llab -quvvatlamasligingizga ishonch hosil qiling, lekin u tayyor bo'lganda sizga yordam berish uchun kelganingizni eslatib turing.
         • Eng muhimi, unutmangki, siz ham shaxsiy hayotga egasiz va u bilan yashashga loyiqsiz.

      Obsesif kompulsiv buzilish haqida ko'proq bilib oling

      1. Yaqiningizning nuqtai nazarini tushunish uchun obsesif kompulsiv buzilish haqidagi noto'g'ri tushunchalaringizdan xalos bo'ling. O'rganish orqali bu buzuqlik haqidagi nuqtai nazarni boyitish juda muhim, chunki bu borada noto'g'ri tushunchalar mavjud. Bu noto'g'ri tushunchani qayta ko'rib chiqish juda muhim, chunki bu odatda yaqinlaringiz bilan yaxshi munosabatlaringizga to'sqinlik qiladi.

         

         Eng keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalardan biri shundaki, obsesif kompulsiv buzuqligi bo'lgan odamlar o'z obsesyonlarini va majburiy istaklarini nazorat qila oladilar. Aslida, buning aksi. Misol uchun, agar siz u bilan bo'lgan odam o'z xatti -harakatlarini xohlagan vaqtda o'zgartirishi mumkinligiga ishongan bo'lsangiz, siz xohlamaganingizda xafa bo'lasiz

      2. Yaqiningizning ahvolini qabul qilish uchun obsesif kompulsiv buzuqlikni o'rganing. Obsesif -kompulsiv buzuqlik haqida bilib olish, yaqin odamning bu kasallikka chalinganligini qabul qilishga yordam beradi. Bu jarayon og'riqli bo'lishi mumkin, lekin haqiqatni bilganingizda, sizga hissiy va pessimistik emas, balki ob'ektiv bo'lish osonroq bo'ladi. Qabul qilish sizni yanada samaraliroq qiladi va sizning e'tiboringizni boshqa davolanish variantlariga qaratadi.

         

         • Qo'l yuvish, diniy urf -odatlar kabi odatiy marosimlar va majburiy majburiyatlarni (masalan, yomon narsaning oldini olish uchun aynan 15 marotaba namoz o'qish) tushunish.
         • Obsesif-kompulsiv buzilishi bo'lgan yoshlar, obsesif yoki majburiy xatti-harakatlardan qo'rqib, mashg'ulotlardan voz kechishadi yoki umuman ulardan qochishadi. Yoshlar kundalik hayotda (masalan, ovqat tayyorlash, yuvish, cho'milish va h.k.) har xil qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin va umumiy tashvishlanishning yuqori darajasini boshdan kechirishlari mumkin.

      3. Yaqiningizga samarali yordam berish uchun obsesif kompulsiv buzuqlikni o'rganishni va chuqurroq tushunishni davom eting. Obsesif kompulsiv buzuqligi bo'lgan odamlarga yordam berish uchun, agar siz bu buzuqlikni ichkaridan va tashqaridan tushunishga harakat qilsangiz foydali bo'ladi. Obsesif -kompulsiv buzuqligi bo'lgan odamga uning ahvoli haqida ozgina ma'lumot bermaguningizcha yordam berishni kutish mumkin emas.

         

         • Internetda bu mavzu bo'yicha ko'plab kitoblar va ma'lumotlar mavjud. O'qish materialingiz ishonchli ilmiy yoki tibbiy manbadan olinganligiga ishonch hosil qiling.
         • Shuningdek, siz shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan tushuntirish so'rashingiz mumkin.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f00
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_essessive-compulsive_disorder_A_pre pre_investigation/links/004635c7d32b300
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_essessive-compulsive_disorder_A_pre pre_vestvest/links/004635c7d32b300
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_essessive-compulsive_disorder_A_pre pre_investigation/links/004635c7d32b300
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Flesh_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d05840000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Flesh_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d05840000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm