Yoshingiz bilan teringiz ingichka bo'lib qoladi. Teri ingichkalashining oldini olish uchun siz terining qalin va mustahkam bo'lishi uchun unga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak. Yupqa teri kollagen darajasining pasayishi va terining elastikligi tufayli. Kollagen - bu terining yoshligini saqlaydigan va terining sog'lom va mustahkam ko'rinishini saqlaydigan oqsil. Steroidli malhamlardan uzoq muddat foydalanish teringizni osongina ko'kargan, zaif va shaffof bo'lishiga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, teringizni tarash va oziqlantirishning bir qancha usullari mavjud.
Qadam
3 -usul 1: Terini parvarish qilish vositalaridan foydalanish
Qadam 1. Har kuni nemlendirici kremdan foydalaning
Maksimal natijaga erishish uchun A, C, E vitaminlari va beta-karotin kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan namlovchi vositadan foydalaning. Retin-A (A vitaminining kislotali shakli) ni o'z ichiga olgan namlantiruvchi vositalar teringizdagi hujayralar ko'payishini rag'batlantirishi mumkin. Retin-A o'z ichiga olgan mahsulotlar sarum, malham va krem shaklida mavjud.
2 -qadam. E vitamini teringizga surting
E vitamini kapsulasini teshib, teriga surtishdan oldin tarkibini olib tashlang. E vitamini terining qalinlashishiga yordam beradi, ayniqsa uni iste'mol qilish orqali emas, balki to'g'ridan -to'g'ri teriga surtsangiz.
Qadam 3. Ko'chaga chiqqanda har doim quyoshdan himoya kremini qo'llang
Har kuni quyoshdan himoya kremini qo'llang, ayniqsa siz juda issiq hududda bo'lsangiz. Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlari bulutlarga kirishi mumkinligi sababli, quyosh nuri quyosh nurlari bo'lgan kunlarda ham, kamida 15 (yoki terisi oqargan yoki sezgir bo'lsa) SPF bilan quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llang.
Qadam 4. Teri ustida steroid kremlarini ishlatishdan saqlaning
Iloji bo'lsa, steroid kremlarini ishlatishdan saqlaning, chunki steroid kremlar teringizni ingichka qilib qo'yishi mumkin. Agar sizga ekzema kabi terining ayrim turlarini davolash uchun steroid krem buyurilgan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Dermatolog odatda steroid bo'lmagan malhamni buyurishi mumkin.
5 -qadam. S vitamini o'z ichiga olgan mahsulotni qo'llang
S vitamini o'z ichiga olgan zardob, krem yoki loson qo'llang. S vitamini terini taranglashtiradi va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Agar siz buni muntazam ravishda qilsangiz, teringiz asta -sekin qalinlashadi va qattiqlashadi.
6 -qadam. Kameliya moyidan teriga surting
Kameliya urug'ini siqib, kameliya urug'i yog'ini olish mumkin. Kameliya urug'i yog'i terining qalinlashishi uchun foydalidir.
- Bu malhamni tayyorlash uchun bir necha tomchi kameliya yog'ini 1/4 choy qoshiq E vitamini yog'i, 3 tomchi lavanta yog'i va bir choy qoshiq primrose yog'i bilan aralashtiring. Bu malham aralashmasini ishlatishdan oldin chayqatish kerak. Malhamni teringizga surting, so'ng teringizni qattiq va qalin qilish uchun har kuni teringizni massaj qiling.
- Malham muzlatgichda saqlanishi kerak.
Qadam 7. Teriga shikast etkazmaslik uchun antioksidantlarni qo'llang
Qo'llash uchun maxsus yaratilgan antioksidantlar shikastlangan terining oldini olish va tiklash uchun foydalidir. Quyidagi ingredientlarni o'z ichiga olgan malhamlarni qidiring.
Yashil choy ekstrakti, A vitamini, E vitamini, tokotrienollar, bor, alfa -lipoik kislota, DMAE, pentapeptidlar va lotus guli, ginseng va kalendula guli kabi o'simliklarning yog'lari
3 -usul 2: dietangizni sozlash
1 -qadam. C va E vitaminlariga boy ovqatlar iste'mol qiling
C va E vitaminlari shikastlangan to'qimalarni tiklaydi, shuning uchun qarish jarayoni sekinroq kechadi. S vitaminiga boy ovqatlar kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradi, shuning uchun vaqt o'tishi bilan teri qattiqlashadi.
- C vitaminiga boy oziq -ovqat mahsulotlariga misol sifatida sitrus mevalari, kivi, brokkoli, pomidor va gulkaram kiradi. S vitaminining kunlik ehtiyoji o'rtacha 75-90 mg ni tashkil qiladi.
- Zaytun moyi, avakado, brokkoli, qovoq, papayya, mango va pomidor E vitaminiga boy oziq -ovqatlarga misol bo'la oladi. E vitamini uchun o'rtacha talab kuniga 15 mg ni tashkil qiladi.
- A vitaminiga boy ovqatlarga apelsin, qovoq, shirin kartoshka, ismaloq va sabzi misol bo'la oladi. A vitamini uchun o'rtacha talab kuniga 700-900 mg ni tashkil qiladi.
2 -qadam. Har kuni kamida sakkiz stakan suv iching
Suv tanadan chiqindi tizimidagi moddalar va toksinlarni olib tashlaydi, shuning uchun terining jonlanishi bo'ladi. Suv, shuningdek, terining elastikligini oshiradi va terining shikastlanishini tabiiy ravishda tuzatadi.
Muntazam suv ichishdan tashqari, siz o'simlik choylarini, shuningdek, tarvuz, pomidor va selderey kabi suv miqdori yuqori bo'lgan meva va sabzavotlarni ichish orqali ham hidratsiya darajasini saqlab turishingiz mumkin
3 -qadam. Borik gul yog'i yoki baliq yog'i qo'shimchalarini oling
Sizning dietangizga zaytun gullari yoki baliq yog'i kabi qo'shimchalar qo'shing. Yuqoridagi qo'shimchalar teridagi kollagen miqdorini saqlaydi va terini namlaydi.
- Baliq yog'i va dukkakli gul ham B3 vitaminiga boy, bu terini oziqlantirishda juda muhim rol o'ynaydi. B3 vitaminining bir turi - niacinamid, bu ajinlarni kamaytiradi va terining elastikligini oshiradi.
- Yuqorida tavsiya etilgan yog 'qo'shimchalari uchun tavsiya etilgan sutkalik doza 50 mg ni tashkil qiladi. Kapsül shaklida olinadi.
Qadam 4. Suyak bulonini iste'mol qiling
Suyak bulyoni - bu immunitet tizimini mustahkamlovchi yaxshi taom sifatida tanilgan an'anaviy taom. Suyak bulyoni minerallar va jelatinning yaxshi manbaidir. Suyak bulyoni kollagen miqdori yuqori bo'lgani uchun bo'g'imlarga, sochlarga va teriga ham juda foydali. Suyak bulyoni ham tanadagi to'qimalarni tiklaydi, shu bilan selulitni yo'q qiladi.
- Ularni tayyorlash uchun sizga ho'kizlar, buqalar, o'tlarni iste'mol qiladigan boshqa uy hayvonlari yoki baliqlardan olingan yuqori sifatli suyaklardan foydalanish kerak bo'ladi. Har 3,8 litr suv uchun 1 kg suyakdan foydalaning va suvni qaynatib oling. Issiqlikni kamaytiring va suvni go'sht suyaklari uchun 24 soat, baliq suyaklari uchun 8 soat qaynatib qo'ying.
- Uzoq muddatli qaynatishning maqsadi siz qaynatayotgan suyaklarni yumshatishdir, shunda siz elak yordamida jelatinga o'xshash suyuqlikni chiqarib olishingiz mumkin. Bulyon iching yoki boshqa idishlarda ishlating.
3 -usul 3: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Har kuni mashq qilishga harakat qiling
Har kuni 40 daqiqa piyoda yuring yoki 30 daqiqa yuguring, shunda qon aylanishi oshadi va tanadagi ozuqa moddalarining tarqalishi muammosiz o'tadi. Shunday qilib, teri hali ham kerakli ozuqa moddalarini oladi, shuning uchun u mustahkam va qalin bo'lib qoladi.
2 -qadam. Chekishni tashlang
Chekish tanadagi nikotin miqdorini oshiradi va qon aylanishini pasaytiradi. Bu teriga so'rilgan ozuqa moddalarining kamayishiga olib keladi va toksinlar terida to'planadi, shuning uchun teri hujayralarining yosharishi va o'sishi sekin kechadi.
Chekish, shuningdek, terini suvsizlantiradi va A, B komplekslari, C va E vitaminlari, shuningdek, kaliy, kaltsiy va sink kabi minerallarni o'z ichiga olgan vitaminlar terisini quritadi
3 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirishga harakat qiling yoki iloji bo'lsa, bu odatdan voz keching. Spirtli ichimliklar tanadagi toksinlar miqdorini oshiradi, shuning uchun teriga yomon ta'sir qiladi va terining qarishi va ingichkalash jarayonini tezlashtiradi.
Qadam 4. Qon aylanishini yaxshilash uchun terini massaj qiling
Massaj paytida tananing barcha qismlarida qon aylanishi kuchayadi, shuning uchun teri yangi va qalin bo'ladi.
Teriga massaj yog'ini surting va bu joyni kamida 90 soniya davomida massaj qiling. Maksimal natijaga erishish uchun kuniga ikki marta bajaring
Qadam 5. Teringizni himoya qilish uchun uzun qisma kiying
To'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlari ta'sirida terining ingichka bo'lishi mumkin. Shuning uchun teringizni ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish uchun uzun shim, uzun ko'ylak va keng qirrali bosh kiyim kiyish tavsiya etiladi.
