Ko'p odamlar yolg'iz yashashni tanlaydilar. Amerika Qo'shma Shtatlarida har 4 kishidan 1 tasi yolg'iz yashashi taxmin qilinmoqda. Yolg'iz yashashning ko'p afzalliklari bor - masofadan boshqarish pulti bilan janjallashish, yarim tunda go'shtli sendvichni faqat ichki kiyimda eyishni istasangiz, hech kim izoh bermaydi. Biroq, uyga kelganingizda hech kim sizni kutib olmaganda, siz yolg'izlikni his qila olasiz. Qanday qilib yolg'iz yashashni bilish uchun o'qing.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
1 -qadam. Tashqi dunyo bilan shug'ullaning
O'zingizni yolg'iz qoldirish va miyangizni salbiy fikrlarga to'ldirish juda oson bo'ladi. Shunday qilib, sizning harakatlaringiz qanchalik kichik bo'lmasin, o'zingizni tashqi dunyodan ajratmaslikka harakat qilishingiz kerak. Qo'shnilaringizga salom ayting va ularning ismlarini yodlang. Derazalaringizni oching va yorug'lik kirsin. Ko'chaga chiqing va parkda yoki yangi qahvaxonada vaqt o'tkazing. Uyingizni butun dunyoga aylantirmang.
- Do'stlar bilan vaqt o'tkazishga ishonch hosil qiling. Kitob klubini o'tkazing yoki kechki ovqatni rejalashtiring, shunda siz har hafta boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lasiz.
- Agar siz o'z hududingizda hech kimni bilmasangiz, boshqa odamlar bilan uchrashishga harakat qilishingiz kerak. Agar siz piyoda yurishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, toqqa chiqish markaziga tashrif buyuring va uchrashuvga yoziling.
2 -qadam. O'zingizni biling
Yolg'iz yashash sizni nima qo'zg'atayotganini aniqlashga ko'p vaqt beradi. Meditatsiya qiling, jurnalni saqlang, sizni baxtli qiladigan narsalar bilan tajriba o'tkazing. O'zingizning kuchli tomonlaringizni o'rganing va ularni siz uchun muhimroq narsalarga qo'llang (masalan, yog'ochni qayta ishlash ko'nikmalaridan foydalanib, Indoneziyadagi Habitat uchun yordam) baxtingizni oshiradi.
- Yolg'izlik tuyg'usiga nima sabab bo'lishini bilib oling. Yolg'izlik sizni chindan ham urgan paytni o'ylab ko'ring va undan qutulish uchun reja tuzing. Ishdan va maktabdan keyin bo'sh kvartirani topsangiz, juda hafsalangiz pir bo'ladimi? Uyga qaytish, o'zgartirish va yana chiqish uchun etarli vaqt beradigan Zumba darsini o'tkazish kabi mashg'ulotlarni rejalashtiring.
- Yolg'iz yashashning eng yaxshi tomonlarini kashf eting, xoh u kartondan ichimlik ichsa, xoh ichki kiyimda uyni tozalasa, ham eshikni ochib siysa va o'zingizni erkalasa.
3 -qadam. Uy hayvonini qabul qiling
Mo'ynali do'stni uyga olib kelish, yolg'izlikni kamaytirishi mumkin. Sizning chorva molingiz sizning stressga dosh berishga yordam beradigan teginish va do'stlikka bo'lgan tabiiy ehtiyojingizni qondiradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uy hayvonlari bo'lgan odamlar sog'lom va uzoq umr ko'rishadi. Uy hayvoniga ega bo'lish qon bosimini pasaytirishi mumkin.
- Uy hayvonlari sizning kundalik hayotingizda sizga tuzilish berishi mumkin: ularni boqish, yurish va parvarish qilish kerak. Bu sizga o'zingiz haqingizda o'ylashga va uy hayvoningizning ehtiyojlari haqida ko'proq g'amxo'rlik qilishga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Uy hayvonlari jismoniy mashqlarga muhtoj. Itlar, masalan, siz ularga g'amxo'rlik qilayotganda jismoniy sog'ligingizni yaxshilashi mumkin.
- Esda tutingki, uy hayvoniga ega bo'lish-bu uzoq muddatli majburiyat, shuning uchun hayot tarzingizga mos keladiganini tanlang. Agar siz kun bo'yi ochiq havoda ko'p vaqt o'tkazsangiz, it siz uchun to'g'ri hayvon bo'lmasligi mumkin. Mushuklar, quyonlar yoki sudraluvchilar yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin.
4-qadam. O'z-o'zini tarbiyalash bilan shug'ullaning
Albatta, yolg'iz yashashning eng yaxshi jihatlaridan biri shundaki, siz kun bo'yi ter kiyim va eskirgan futbolkani hukm qilmasdan kiyishingiz mumkin. Ammo, agar siz befarqlik holatiga tushib qolsangiz va cho'milish, kiyinish, sport bilan shug'ullanish yoki ortiqcha yoki juda oz ovqatlanish kabi o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilmasangiz, siz tezda tushkunlikka tushib qolishingiz mumkin. Bu masalalarda mas'uliyatni saqlab qolish usuli sizning xohishingiz bilan amalga oshirilishi mumkin.
- O'zingizni uydan chiqishni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, har kuni turishga va kiyinishga majbur qiling. Hatto eng kichik harakat ham yolg'izlikka qarshi kurashda farq qilishi mumkin.
- Ertalab to'shagini yotqizadigan odamlar, odatda, yanada samarali, intizomli va o'zlarini yaxshi his qilishadi. Bu kunni yaxshi kayfiyatda boshlashning ajoyib usuli.
- Bu shuningdek, yomon odatlaringizni nazorat qilishingiz kerakligini anglatadi. Agar bilsangiz, agar siz uni sotib olsangiz, butun shisha sharobni to'kib tashlaysiz.
Qadam 5. Agar kasal bo'lib qolsangiz, reja tuzing
Agar sizda xonadoshingiz, eringiz yoki xotiningiz yoki oila a'zolaringiz bo'lmasa, sizga g'amxo'rlik qilish yoki dorixonaga dori sotib olish uchun borish bo'lmasa, grippni yuqtirish yolg'iz yashashning salbiy tomoni bo'lishi mumkin. Ehtiyot bo'ling va dori -darmonlarni tortmasida, termometr, isitma va og'riq qoldiruvchi vositalar (ibuprofen kabi), burun tiqilishi va yo'tal tomchilari bilan birga saqlang.
- Antibiotikli malham, doka va bintlar, ishqalanadigan alkogol va og'riq qoldiruvchi vositalar kabi birinchi yordam to'plamlarini ham yig'ing.
- Bu qo'shnilaringiz bilan tanishishning yana bir foydasi - agar kasal bo'lib qolsangiz, ularni dori -darmonga chaqirishingiz yoki ichimliklar va tovuqli noodle sho'rva olib kelishingiz mumkin.
Qadam 6. O'zingiz pishirishni o'rganing
Ko'pgina oshxona kitoblari va veb -saytlar yolg'iz uy xo'jaliklari uchun mazali va dinamik taomlar tayyorlashni o'rganishga qaratilgan. Siz besh kun ketma -ket bitta ovqat bilan yashashingiz yoki har kecha ovqat sotib olishingiz shart emas.
- Qoldiqlardan ijodiy foydalanishni o'rganing. Qolgan biftekdan tuz va tuzlangan martabak tayyorlang yoki qolgan sabzavotlaringizni yangi makaron bilan ozgina aralashtiring.
- Xarid qilish jarayonini osonlashtirish uchun ovqat menyusini haftaning boshida rejalashtiring. Nimadan foydalanmoqchi ekanligingizni bilish va sizga qancha kerak bo'lsa, har qanday materialning isrof bo'lish ehtimolini yo'q qiladi.
Qadam 7. Bu abadiy qilinadigan ish emasligini anglab eting
Agar siz hozircha yolg'iz bo'lsangiz yoki uzoq vaqt yolg'iz bo'lsangiz, bu siz doimo shunday bo'lasiz degani emas. O'zingizni baxtli, o'zini o'zi ta'minlaydigan va o'zini qoniqtiradigan qilishni o'rganish sizni boshqalar bilan do'stlik va munosabatlar o'rnatish va saqlashda muvaffaqiyat qozonadi.
2 -qismning 2 -qismi: Uyingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Uyingizni tozalash jadvalini tuzing
Yolg'iz yashayotganingizda uyingizni yolg'iz tashlab ketish oson bo'lishi mumkin, ehtimol siz uyingizdagi tartibsizlikni hech kim sezmaydi deb o'ylaysiz yoki tozalash uchun do'stlaringiz yo'q. Ammo tartibsiz uy zararkunandalarni o'ziga jalb qiladi va zarar etkazishi mumkin, bu esa keyinchalik ta'mirlashga juda qimmatga tushadi yoki hatto o'z mablag'ingizni tejashga olib keladi. Hafta davomida kichik ishlarni rejalashtiring, shunda ular sizning dam olish kuningizga to'sqinlik qilmaydi. Har kuni birma -bir mayda -chuyda ishlarni bajarish sizni uyni toza saqlashga ham o'rgatadi.
- Hammomni tozalashdan boshlang. Kir, hojatxona dog'lari va mog'or paydo bo'lganda, kundan -kunga tozalash qiyinlashib bormoqda (juda jirkanch haqida gapirmasa ham bo'ladi). Agar siz muntazam ravishda kichkina dush purkagichi va hojatxona idishini tozalash vositasidan foydalansangiz, keyinchalik hammom plitalari orasidagi bo'shliqlardagi qora dog'larni tozalash uchun ko'p harakat qilishingiz shart bo'lmaydi.
- Agar ishni yolg'iz bajarish juda qiyin bo'lsa, tozalash kompaniyasini yollang. Professionallarga uyingizni chuqur tozalashga ruxsat bering. Shunday qilib, uyni tozalash katta loyihada ishlamasdan, uyingizni yaxshi holatda saqlash orqali amalga oshirilishi mumkin.
- Noqulay vaziyat sizning ruhiy holatingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Bu og'ir stressning bevosita manbai bo'lib, depressiya va qayg'u hissiyotlariga olib kelishi mumkin. Buni hatto nosog'lom vazn bilan ham bog'lash mumkin. Uyni toza saqlash sizni baxtli qiladi.
Qadam 2. Uyni didingizga qarab bezang
Uyingizning holati sizga to'g'ridan -to'g'ri ta'sir qiladi, shuning uchun vaqtingizni ajrating va o'zingizni qulay his eting. Devorlarni binafsha rang aksentlar bilan bo'yab turing, g'aroyib rasmni osib qo'ying yoki uyingizga ultra-mod tushunchasini bering. Sizni yaxshi his qiladigan hamma narsa. Ijobiy nuqta: siz murosaga kelmasligingiz va boshqa birovning jirkanch qo'g'irchoqlar to'plamini joylashtirishingiz shart emas.
Agar siz og'ir buyumlar xarid qilmoqchi bo'lsangiz yoki makiyajingizni xonaning boshqa tomoniga ko'chirishga qaror qilsangiz, o'zingizga zarar etkazmang. Iloji boricha ko'proq mebelni olib tashlang (tortmalar va oyoqlarni olib tashlang). Mebel juda og'ir bo'lsa, yordam so'rashdan qo'rqmang, hatto yordam berish uchun boshqa odamni yollashingiz kerak bo'lsa ham
Qadam 3. Xavfsizlik tizimini o'rnating
O'zingiz kabi qimmatbaho narsalaringizga g'amxo'rlik qilish uchun (agar kimdir sizning uyingizga kirsa, nafaqat jismoniy, balki ruhiy salomatligingiz uchun ham, o'g'rilar haqida doim xavotir olmang), eshik qulfini sotib olish kabi ehtiyot choralarini ko'ring. va kuchli derazalar. Agar siz haqiqatan ham buzg'unchidan xavotirda bo'lsangiz, xavfsizlik tizimini o'rnatishni o'ylab ko'ring (agar siz kvartirada yashasangiz, uy egasidan so'rang). Ko'p simsiz xavfsizlik tizimlari o'z-o'zidan tuzilgan va siz harakatlanayotganda siz bilan birga olib ketilishi mumkin.
- Agar siz o'zingizga hamroh bo'lish uchun itni asrab olishga qaror qilsangiz, hayvonni qo'riqchi it sifatida ham ishlatish mumkin. Sizga katta it ham kerak emas - ba'zida eng kichik itlar eng baland tovushlarni chiqaradi. Odamlar sizning uyingizga bostirib kirmasligi uchun ovoz etarli.
- Qo'shnilaringiz bilan tanishish ham yordam berishi mumkin - agar kimdir sizning uyingizda aylanib yurganini ko'rsa, ular sizni (yoki politsiyani) ogohlantirishi mumkin. Yoki qo'shnilaringiz bilan uchrashib, bir -birining uyini tekshirib ko'rishingiz mumkin, agar ulardan biri tinch va shubhali bo'lsa.
Qadam 4. Uyni obodonlashtirish xizmatiga murojaat qilish rejasini tuzing
Agar sizda sanitariya -tesisat muammolari bo'lsa va siz uyda ishlamasangiz, ta'mirlashni rejalashtirish qiyin bo'lishi mumkin. Ishni tark etmaslik uchun kunning birinchi yoki oxirgi smenasini rejalashtirishga harakat qiling. Agar siz uy egasiga ishonsangiz, u ta'mirlash ustasini joyida ko'rishni xohlashi mumkin, shuning uchun siz hozir uyda bo'lmasligingiz kerak.
Tegishli maqola
- Yangi odamlar bilan qo'rqinchli ko'rinmasdan tanishish usullari
- Yolg'izlikdan qanday bahramand bo'lish mumkin
- Qanday qilib yolg'izlik va yolg'izlik kabi hayot bilan shug'ullanish kerak
- Uyni qanday tozalash kerak
