Siz hozirgina sevgilingiz bilan ajrashgansiz va baxtli bo'lishingiz qiyinmi? Balki siz uzoq vaqtdan beri yolg'iz edingiz va o'z umr yo'ldoshingizni topmaguningizcha hech qachon baxtli bo'lmaysizmi? Siz turmush qurmaguningizcha hech qachon baxtli bo'lmaysizdek tuyulishi mumkin, lekin aslida bu boshqa vaziyatda o'zingizni baxtli his qilishdan unchalik farq qilmaydi. O'zingiz yoqtirgan narsani topib, uni hayotingizda iloji boricha tez -tez o'stirib, munosabatlaringiz maqomidan qat'i nazar, baxtli bo'lishni o'rganishingiz mumkin. Qanday qilib yolg'iz va baxtli bo'lish haqida ko'proq bilish uchun o'qing.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Yagona hayotning afzalliklarini hisobga olish
Qadam 1. Yolg'iz bo'lishning sog'liq uchun foydasini ko'rib chiqing
Turmush qurmaganlik, yaxshi ishlamayotgan oilaviy yoki yaqin munosabatlar tufayli sog'likka salbiy ta'sir qilish xavfining kamayishi bilan bog'liq. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yomon munosabatlar sizni jismonan yomonlashtirishi mumkin. Ammo yakka turmush qurganlar sog'lom va sog'lom bo'lishadi. Shuningdek, turmush qurmaganlar sport zaliga tez -tez tashrif buyurishadi, yaxshi ovqatlanadilar va stress darajasi past bo'ladi.
- Yolg'iz odamlar munosabatlardagi odamlarga qaraganda nozikroq bo'lishadi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, munosabatlar boshlanganidan keyin odamlar o'rtacha 6 kg yoki undan ortiq vaznga ega bo'lishgan.
- Yolg'iz kishilar, shuningdek, yotoqlarini sherigi bilan bo'lishadigan odamlarga qaraganda sifatli uyquga ega.
- Yolg'iz ayollarning ruhiy salomatligi turmush qurgan ayollarga qaraganda, ayniqsa bolali bo'lgan turmush qurgan ayollarga qaraganda yaxshiroq.
2 -qadam. O'zingiz xohlagancha vaqt o'tkazish erkinligini hurmat qiling
O'zaro munosabatlarda siz sherigingizning ehtiyojlari va istaklarini e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Ba'zida sherigingizni xursand qilish uchun siz xohlamagan narsalarni qilishingiz kerak bo'ladi. Ammo turmush qurmaganingizda, xohlagan vaqtingizni o'tkazishingiz mumkin. O'zingizdan boshqa hech kimga yoqish haqida o'ylashingiz shart emas. Bu sizning sevimli mashg'ulotlaringiz, shaxsiy qiziqishlaringiz, martaba va umumiy salomatlik uchun ko'proq vaqtingiz borligini anglatadi. Turmush qurmaganingizda bu erkinlikdan bahramand bo'ling!
3 -qadam. Bo'ydoq bo'lishning moliyaviy manfaatlarini ko'rib chiqing
O'zaro munosabatda bo'lganingizda, siz o'z pulingizni boshqarishga mas'ul bo'lmagan sherik bilan shug'ullanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, moliyaviy muammolarga olib kelishi mumkin. Ammo agar siz turmush qurmagan bo'lsangiz, boshqalarning xaridlari va tejamkor odatlari haqida qayg'urmasligingiz kerak. Siz topgan pulingizni xohlaganingizcha ishlatishingiz mumkin.
4 -qadam. Do'stlikni mustahkamlash va yangi do'stlar orttirish imkoniyatidan rohatlaning
Agar siz munosabatda bo'lsangiz, do'stlaringiz bilan aloqada bo'lish va yangi do'stlar orttirish ancha qiyin bo'ladi, chunki sizning sherigingiz ko'p vaqtingizni va mehringizni oladi. Ammo turmush qurmaganingizda, o'zingizni do'stlaringizga bag'ishlashga va yangi odamlar bilan tanishishga ko'proq vaqtingiz bo'ladi. Agar yolg'izligingiz sababli tushkunlikka tushganingizda buni eslang. Agar sizning ko'p vaqtingiz va kuchingizni sarflagan sevgilingiz bo'lsa, buziladigan munosabatlar haqida o'ylang.
5 -qadam. Kamdan -kam uchraydigan, lekin undan ham yoqimli bo'lgan jinsiy aloqadan rohatlaning
O'zaro munosabatda bo'lganingizda, ehtimol siz har kuni yoki haftasiga kamida bir necha marta jinsiy aloqa qilasiz. Agar siz turmush qurmagan bo'lsangiz, sizning yaqin hayotingiz bundan kamroq bo'lishi mumkin. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yolg'iz odamlar kamroq jinsiy aloqa qilsalar -da, ular munosabatlardagi odamlarga qaraganda ko'proq zavqlanishadi.
Qadam 6. Agar xohlasangiz, romantik munosabatlarni sinab ko'rish qobiliyatingiz borligini tan oling
Agar siz hali ham yolg'izlikning barcha afzalliklarini ko'rishda qiynalayotgan bo'lsangiz, esda tutingki, o'zingizni baxtli his qilmasangiz, har doim romantik munosabatlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Yolg'iz bo'lish hamma uchun emas va ba'zi odamlar sevgi va hamroh bo'lishdan zavqlanishadi. Agar xohlasangiz, har doim munosabatda bo'lishingiz mumkinligini eslatib qo'ying.
O'zaro munosabatlarni izlayotgan odamlarni topish uchun onlayn tanishuv saytlarini ko'rib chiqing. Oddiy uchrashuv emas, balki munosabatlarga qiziqqan odamni topish sizni kelajakda yuragingizni sindirishga xalaqit berishi mumkin
2 -qismning 2 -qismi: Yagona hayotning afzalliklaridan bahramand bo'lish
Qadam 1. Ommaviy baxtli juftliklar tasviriga e'tibor bermang
Ba'zilar yolg'iz bo'lishdan o'zlarini baxtsiz his qilishining sabablaridan biri bu bizni baxtli his qilish uchun munosabatlarimizdagi imidjni kuchaytiradigan ommaviy axborot vositalarining tasviridir. Bu xabarni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling, chunki bu haqiqat emas. Romantik komediya va jurnallardan qoching, bu yolg'izlik ma'yus, munosabatlardagi baxt esa quvonchli tuyuladi.
Yolg'iz ayolning tasvirlari ham unchalik ijobiy bo'lmasligi mumkin, chunki ular ko'pincha ideal (hamma narsaga ega bo'lgan super ayol) yoki yovuzlik (hech narsaga ega bo'lmagan yolg'iz va qayg'uli ayol) sifatida tasvirlangan. Bu tasvirlarning hech biri haqiqiy emas, shuning uchun ularni e'tiborsiz qoldirish va ularni yolg'iz bo'lishning noto'g'ri ko'rinishi sifatida qabul qilishga harakat qiling
2 -qadam. O'zingizning eng yaxshi shaxsingiz bo'lishga e'tibor qarating
Yolg'iz bo'lish - bu o'zingizga e'tibor qaratish va siz bo'lishni xohlagan odam bo'lish haqidagi ideal tasavvuringiz ustida ishlash uchun imkoniyat. Kursga boring, mashq qiling, bog 'eking, ko'ngilli ish bilan shug'ullaning, terapiyaga boring yoki yuragingiz xohlagan narsani qiling. Shuni yodda tutingki, siz qilayotgan har bir narsa o'zingiz uchun bo'lishi kerak!
- Turmush qurmaganingizda o'zingizga e'tiboringizni qarating va sizga nima yoqishini va nima yoqmasligini bilib oling. O'zingizning kimligingiz haqida kuchli tasavvurni rivojlantirish sizga hayotdan o'tishga yordam beradi va siz haqiqatan ham mos keladigan odamni aniqlashga yordam beradi (agar siz boshqa munosabatlarga kirishni tanlasangiz).
- Yangi sevimli mashg'ulotingizni toping! Gitara chalishni, tap raqs darslarini, bog 'ekishni, romanlar yozishni, ajoyib taomlar tayyorlashni o'rganing! Hozirgacha nimani xohlasangiz, hozir qiling. Yangi ko'nikmalarga, do'stlikka va o'ziga ishonchni oshirishga olib keladigan yangi narsalarni sinab ko'ring.
3 -qadam. O'zingizni erkalang
Turmush qurmagan paytingizda ijobiy imidjni saqlash muhim. Yangi kiyim sotib oling, mixlaringizga g'amxo'rlik qiling, kun bo'yi kurortda o'zingizni erkalang yoki massaj qiling. Atrofda taassurot qoldiradigan yoki baxtli qiladigan hech kim yo'qligi, endi siz o'zingiz uchun yaxshi ishlar qilishingizga hojat yo'q degani emas. Siz kuchli va mustaqil odamsiz, u eng yaxshisiga loyiqdir. Shunday qilib, o'zingizga eng yaxshisini bering!
4 -qadam. O'zingizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab oling
Siz ko'p uchrashish imkoniyatiga ega bo'lmayapsizmi yoki yaqinda jiddiy munosabatlarni tugatdingizmi, yolg'iz ko'p vaqt sarflash sizni yanada yomon his qiladi. Odamlar bilan imkon qadar ko'proq uchrashuvlar o'tkazishga harakat qiling. Agar o'zingizni qo'llab -quvvatlaydigan do'stlaringiz yo'qligini his qilsangiz, yangi do'stlar orttirish uchun klub yoki sport zaliga qo'shiling.
Boshqalardan yordam olish har kimga ham kerak bo'lmaydigan yoki kerak bo'lmaydigan hashamatdek tuyulsa-da, psixologlar hozirda kuchli ijtimoiy munosabatlar hissiy farovonlik va jismoniy salomatlik uchun muhimligini aniqlaydilar. Shunday qilib, baxtli bo'lish uchun boshqa odamlar bilan ishqiy aloqada bo'lishingiz shart bo'lmasa -da, siz ishonadigan odamlar guruhining qo'llab -quvvatlashini his qilish, yolg'iz va baxtli bo'lishning muhim qismi bo'lishi mumkin
5 -qadam. O'zingizga kuch bering
O'zingizni baxtli his qilish uchun o'zingizga yoqadigan narsalarni ayting. Kundalik ijobiy tasdiqlar kundan -kunga o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi. Har kuni bir necha daqiqaga ko'zguga qarang va o'zingizga dalda beruvchi so'zlarni ayting. Siz o'zingiz ishongan yoki o'zingiz ishonmoqchi bo'lgan narsani ayta olasiz. Tasdiqlashning ba'zi misollariga quyidagilar kiradi:
- "Men aqlliman".
- "Men mehribon do'stman."
- "Odamlar men bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radilar."
6 -qadam. Optimist bo'ling
Nekbin bo'lish sizga turmush qurmagan, turmush qurgan, ajrashgan yoki sherigidan ayrilgan bo'lsada o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi. Nekbinlik bilan shug'ullanish sizga o'zingiz yoqtirgan narsalarga e'tibor qaratishga va o'zingiz yoqtirmaydigan narsalar haqida o'ylamaslikka yordam beradi.
- Masalan, yolg'iz bo'lishni yoqtirmaydigan narsalar haqida o'ylashning o'rniga, o'zingni yolg'izligingda, o'zingni aybdor his qilmasdan noz -karashma qilish va erkinliging bilan xohlagan narsani qilish kabi, o'zingga yoqadigan hamma narsani eslat. vaqt.
- O'zingiz minnatdor bo'lgan narsalarni kundaligingizda saqlashga harakat qiling. Har kecha minnatdor bo'lgan uchta narsani o'ylab ko'ring va ularni yozing. Buni har kuni qilish vaqt o'tishi bilan ijobiy nuqtai nazarni rivojlantirishga yordam beradi va hatto sifatli uyquga va sog'ligingizga yordam beradi.
Maslahatlar
- O'zingizdagi hamma narsani, masalan, ijodkorlik, aql, do'stlar yoki uy hayvonlari va yangi mustaqilligingizni qadrlang.
- Boshqalarning qo'llab -quvvatlashidan xabardor bo'ling va hamma sizga qarshi deb o'ylamang. Sizning do'stlaringiz, ehtimol sizning his -tuyg'ularingizni eng yaxshi tushunadigan odamlardir.
- Yaxshi do'stlaringiz va oilangiz, yaxshi sog'ligingiz kabi hozirda mavjud bo'lgan barcha yaxshi narsalarni qadrlang.
- Agar chindan ham tushkunlikka tushayotgan bo'lsangiz, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazib, chalg'itishga harakat qiling.
- Romantik filmlardan voz keching. Aksincha, aksiyalar, komediya yoki dahshatli filmlarni tomosha qilib ko'ring! Netflix - bu filmlarni tomosha qilish uchun ajoyib manba!
Ogohlantirish
- Yangi munosabatlarga kirishda ehtiyot bo'ling. Agar siz yangi munosabatda bo'lsangiz, avvalgi munosabatlaringizni unutganingizga ishonch hosil qiling. Bu yangi sevgilingiz uchun adolatli bo'lmaydi va sizga ham adolatli bo'lmaydi.
- Boshqa odamlar bilan noz -karashma qilayotganda, haddan oshmaslikka harakat qiling. Boshqalarga yolg'on umid berish - bu odamning jozibali xususiyati emas.
- Agar siz haqiqatan ham yolg'izlikdan tushkunlikka tushayotgan bo'lsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashib ko'ring. Sizda depressiya yoki davolanishni talab qiladigan boshqa kasallik bo'lishi mumkin.
