Kimdir sizni manipulyativ deb aytganda, sizning his -tuyg'ularingiz achinishi mumkin, lekin aslida bu munosabatni to'xtatish mumkin. Siz bu munosabatni katta bo'lganingizda yoki manipulyatsiyali odamlar qurshovida ko'rsatishingiz mumkin. Ba'zida manipulyatsiya sizning bolalik ehtiyojlaringizni qondirishning yagona yo'li sifatida qaraladi. Biroq, bu munosabat boshqa odamlar bilan munosabatlarni buzishi mumkin, shuning uchun siz manipulyativ xatti -harakatni tan olishingiz va uni to'xtatishingiz kerak. Shundan so'ng, yaqinroq munosabatlarni o'rnatish uchun yomon xulq -atvorni sog'lom aloqa strategiyalari bilan almashtiring.
Qadam
3 -usul 1: Manipulyativ xatti -harakatni tan olish
1 -qadam. O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun boshqalarni aybdor yoki uyatli his qilayotganingizni kuzatib boring
Bu odat, masalan, yig'lash, yig'lash yoki qoshlarini burishdir. Siz o'zingizni aybdor his qilish orqali xohlagan narsangizga erisha olasiz, lekin bu sog'lom xulq yoki munosabat emas. Agar siz o'zingizni shunday tutishda davom etsangiz, vaqt o'tishi bilan boshqa odamlar sizdan uzoqlashadi.
- Qachonki siz kimningdir his -tuyg'ularini boshqarishga harakat qilsangiz, aslida siz manipulyatsiya qilyapsiz.
- Masalan, siz: "Agar siz meni chindan ham sevgan bo'lsangiz, bugun kechqurun men bilan uyda qolishingiz kerak edi", "Do'stlarim menga bunday munosabatda bo'lishingizga ishonishmaydi" yoki "Men siz bilan ishlashni yoqtirmayman" deb aytishingiz mumkin. chunki men siz bilan ishlashim kerak, ko'proq ish. " Bu savollarning maqsadi boshqa odamni siz uchun biror narsa qilishga majburlashdir.
2 -qadam. Siz tez -tez yolg'on gapirasizmi yoki haqiqatni buzasizmi, e'tibor bering
Bu odatlarga o'z nutqining ma'nosini o'zgartirish yoki boshqalarning so'zlarini ataylab noto'g'ri talqin qilish kiradi. Siz xohlagan narsani olish uchun biror narsani yashirgan bo'lishingiz mumkin.
- Masalan, siz: "Men bu kecha hech qaerga ketmayman", deb aytgandirsiz. Ammo, bundan keyin siz aslida manipulyatsiya "qurboni" ga "demoqchimanki, biz bugun kechqurun uyda qolishimizni xohlaysiz" deysiz.
- Boshqa bir misolda, sizning hamkasbingiz o'z topshirig'ini kechiktirishini aytishi mumkin, chunki mijoz uchrashuv yoki uchrashuv jadvalini o'zgartirdi. Siz xo'jayiningizni yon tomonga burib: "Men bu topshiriqni uch kun oldin tugatganman, lekin hisobotini tugatishi uchun u bilan aloqada bo'lishim kerak. Agar shunday bo'lsa, men hisobot ustida ishlashim mumkin ".
3 -qadam. Agar xohlagan narsangizni olish uchun tez -tez biror narsa bermasangiz, e'tibor bering
Siz kimgadir jinsiy aloqa, pul, yaxshilik yoki muhabbat kabi xohlagan narsasini bermay, manipulyatsiya qilishingiz oson bo'lishi mumkin. Manipulyativ xatti -harakatlar o'zingizni yopganingizda yoki boshqa odamlar bilan gaplashishni istamaganingizda ham namoyon bo'ladi.
- Siz biror narsani yashirish yoki yashirish orqali vaqtinchalik nazoratni qo'lga kiritishingiz mumkin, lekin oxir -oqibat boshqa odam sizdan yuz o'giradi.
- Masalan, siz: "Kechirim so'rashga tayyor bo'lmaguningizcha menga qo'ng'iroq qilmang!" yoki "Men o'z xatoingizni tan olishga tayyor bo'lmaguningizcha, men sizga uy vazifasini bajarishda yordam bermayman."
4 -qadam. O'zingizning harakatlaringiz uchun boshqalarni tez -tez ayblayapsizmi, deb o'ylab ko'ring
O'z his -tuyg'ularingiz yoki harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Bu sizni vaziyatni "qayta to'ldirishga" undashi mumkin, shunda ayb boshqa odamda bo'ladi. Boshqa odamni yoningizga olish uchun siz ham kimdir haqida g'iybat tarqatishingiz mumkin.
Masalan, siz uxlab qolganingiz uchun shifokorga tashrifni o'tkazib yubordingiz deylik. Signal chalganda o'rnidan turmaganingiz uchun o'z aybingizni tan olishning o'rniga, siz sherigingizni sizni uyg'otib yoki uyg'otmaganlikda ayblayapsiz. Agar u aybni tan olsa, o'z xatolaringiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz shart emas
Qadam 5. E'tibor bering, xohishlar ko'pincha aniq aytilmagan
Bu shuni anglatadiki, siz to'g'ridan -to'g'ri va aniq aytishdan ko'ra, "xohlagan narsangiz haqida maslahatlar" berishingiz mumkin. Bu odat - xohlagan narsangizni olishning nosog'lom usuli va aslida mojaroga olib kelishi mumkin.
- Masalan, do'stingizga ular bilan film ko'rishni xohlayotganingizni aytish o'rniga, "Men yakshanba kuni kechqurun menda hech narsa yo'q deb o'ylayman", deb aytishingiz mumkin.
- Yana bir misol, aytaylik, siz hamkasbingiz tushlik qilish uchun sizdan so'ramasdan borganidan xafa bo'lgansiz. Vaziyatni hal qilishning sog'lom usuli - bu ular bilan shaxsan gaplashish, kelajakda siz ularga tushlikka qo'shilishni xohlayotganingizni tushuntirish. Biroq, siz birgalikda tushlik qilishni taklif qilgan hamkasbingiz haqida g'iybat qilish yoki uni aloqasi bo'lmagan masalaga jalb qilish orqali vaziyatni o'zgartirishga moyil bo'lishingiz mumkin.
6 -qadam. O'z manfaatingiz uchun odamlar orasida "drama" ni tez -tez yaratib turishingizni tushunib oling
Do'stlaringiz, qarindoshlaringiz va hamkasblaringizni boshqalarga qaraganda ko'proq sizga yoqtirish uchun manipulyatsiya qilgan bo'lishingiz mumkin. Bu odat, g'iybat qilish va ikki kishi o'rtasida janjal yoki muammoni qo'zg'atishdan iborat bo'lib, ikkalasi ham sizni qo'llab -quvvatlashi va do'sti uchun sizga keltirish uchun. Biroq, bunday xatti -harakatlar nosog'lom va boshqalarga nisbatan adolatsizdir.
- Bu xatti -harakatlar vaqtincha o'z samarasini berishi mumkin bo'lsa -da, odamlar nima qilayotganingizni sezishi mumkin. Ular o'zlariga kelganda, siz do'stingizni yo'qotishingiz mumkin. Shuning uchun, agar siz boshqalarga nisbatan halol bo'lsangiz yaxshi bo'lardi.
- Masalan, siz ota -onangiz oldida yaxshi so'zlarni aytib, o'zingizni mukammal qilib ko'rsatib, sevimli bolaga aylanishingiz mumkin. Boshqa paytlarda, siz har doim birodar yoki opa -singilning muammolari yoki noto'g'ri xatti -harakatlari haqida ota -onasining ko'ziga yomon ko'rinish uchun xabar berasiz.
- Yana bir misol sifatida, siz hammani o'zingiz haqingizda mish-mishlar tarqatayotganini aytib, sizga yoqmaydigan hamkasbidan uzoqroq turishga undashingiz mumkin, garchi siz bu hamkasbingiz haqida gapirayotgan bo'lsangiz ham.
3 -usul 2: Manipulyativ munosabatlarni o'zgartirish
Qadam 1. Ko'rinib turgan manipulyativ xatti -harakatni payqay boshlaganingizda o'zingizni ushlab turing
Vaziyatdan uzoqlashing, shunda nima qilayotganingizni o'ylab ko'rasiz. Shundan so'ng, vaziyatni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni qiziqtirgan odam bilan gaplashing. Iloji boricha, butani urmasdan, halol va aniq gapiring.
- O'z his -tuyg'ularingizni to'g'rilash yoki qayta ishlash uchun yolg'iz qolish muhim emas. Ba'zida odamning xulq -atvorini o'zgartirish qiyin. Siz asta -sekin kichik qadamlarni qo'yishingiz mumkin.
- Agar siz kimdir bilan gaplashayotganda manipulyativ xatti -harakatni sezsangiz, nutqingizga aniqlik kiritishingiz shart emas. Faqat ayting: "Kechirasiz, lekin men bir lahza o'ylashim kerak". Shu bilan bir qatorda, sizga kerak bo'lgan maxfiylik uchun hammomga borishga ruxsat so'rashingiz mumkin.
2 -qadam. Boshqa odamning vaziyatga bo'lgan nuqtai nazarini tinglang
Ehtimol, siz faqat shaxsiy nuqtai nazardan qaraysiz va bu sizni xohlagan narsangizni olish uchun boshqalarni boshqarishga undaydi. Boshqa odamlarning his -tuyg'ularini hisobga olgan holda, siz manipulyatsiyani to'xtatishingiz mumkin. Boshqa odamga nima bo'layotgani haqida o'z his -tuyg'ularini aytib berishiga ruxsat bering va siz qanday javob berishingiz haqida o'ylamasdan, u aytadigan hamma narsani o'ylab ko'ring. Shundan so'ng, har ikki tomon ham zarar ko'rmasligi uchun murosaga keling.
Masalan, siz juma kuni kechqurun tashqariga chiqishni xohlaysiz, lekin sherigingiz do'stlari bilan uchrashib, vaqt o'tkazishni xohlaydi. Sizning xohishingizni bajarish uchun uni aybdor his qilishning o'rniga, vaziyat haqida uning his -tuyg'ularini tinglang. Shundan so'ng, ikkalangiz ham baxtli va baxtli bo'lishingiz uchun yo'l toping. Misol uchun, sana shanba kuniga o'zgartirilishi mumkin, shunda siz ikkalangiz juma kunini bir -biringiz bilan o'tkazishingiz mumkin
Qadam 3. Qabul qiling, siz har doim xohlagan narsangizga erisha olmaysiz
Istakni bajarish sizni baxtli qiladi, lekin hech kim har doim xohlagan narsasiga erisha olmaydi. Agar siz doimo g'alaba qozonsangiz yoki kutgan narsangizga erishsangiz, atrofingizdagi odamlar o'z xohish -istaklaridan voz kechishga majbur bo'lish ehtimoli bor. Iloji boricha adolatga erishish uchun murosaga tayyor bo'ling.
- Agar siz xohlagan narsa siz uchun juda muhim bo'lsa, bu istakni bildirishning hech qanday yomon joyi yo'q.
- Masalan, siz aslida boshqa birovga tayinlangan loyiha yoki ishni olishni xohlashingiz mumkin. Biroq, ishda o'z obro'sini yo'q qiladigan odam haqida yolg'on gapirish sog'lom emas. Bu yolg'onlar sizni keyingi loyihangizga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, bu odat sizning martaba va shaxsiy obro'ingizga putur etkazishi mumkin. Bundan tashqari, yolg'on qurboni xafa bo'ladi.
- Yana bir misol, deylik, siz chorshanba kuni dam oldingiz va sayr qilishni xohlaysiz, lekin sherigingiz uyda qolishni xohlaydi. Sizning xohishingizni bajarmagani uchun uni o'zini aybdor his qilish o'rniga, ovqatga buyurtma berishga va birgalikda film ko'rishga harakat qiling.
4 -qadam. O'z ehtiyojlaringiz va his -tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Siz o'zingizning harakatlaringiz va reaktsiyalaringizni nazorat qilasiz. O'zingizdan nimani his qilayotganingizni so'rang, keyin o'zingizni yaxshi his qilish uchun biror narsa qiling.
- Avvaliga achchiq tuyulishi mumkin bo'lsa-da, o'z fikri va xatti-harakatlari uchun javobgarlikni qabul qilish o'z-o'zini mustahkamlashi mumkin.
- Masalan, deylik, siz o'zingizni yolg'iz his qilyapsiz va do'stlaringiz band bo'lishni xohlasalar ham. Ularni keltirish uchun, masalan: "Menga g'amxo'rlik qilmayapsiz deb o'ylayman", deb aytishning o'rniga, siz o'zingiz qiziqarli mashg'ulotlarni qilishingiz mumkin. Masalan, siz sevimli filmingizni tomosha qilishingiz yoki xarid qilishingiz mumkin.
5 -qadam. Agar o'z munosabatingizni o'zgartirishda muammoga duch kelsangiz, maslahatchi bilan maslahatlashing
Sizning munosabatingizni yoki xatti -harakatingizni o'zgartirish juda qiyin va siz buni o'zingiz qila olmasligingiz mumkin. Maslahatchi yoki terapevt sizga sababni o'zgartirish va davolash kerak bo'lgan xatti -harakatni aniqlashga yordam beradi. Shuningdek, ular sizga yangi, sog'lom xulq -atvorni o'rganishga yordam beradi.
Siz maslahatchi yoki terapevt haqida ma'lumotni Internetdan qidirishingiz mumkin
3 -usul 3: Sog'lom munosabatlar o'rnatish
1 -qadam. Boshqalarni manipulyatsiya qilish o'rniga, xohlagan narsani ochiq ayting
Hech kim sizning fikringizni o'qiy olmaydi va faqat siz nimani xohlayotganingizni bilasiz. Turmush o'rtog'ingizga, qarindoshlaringizga, do'stlaringizga va hamkasblaringizga nima kerakligini aniq ayting. Agar ular rad etsalar ham, siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni muhokama qilishingiz va murosaga kelishga harakat qilishingiz mumkin.
- Bu manipulyativ xatti -harakatlarni to'xtatish uchun eng muhim qadamdir.
- Siz aytishingiz mumkin: "Men bilan tez -tez bog'lanishingizni xohlayman", "Ish yukimiz bo'linishini o'zgartirmoqchiman" yoki "Tadbirga taklif qilinmaganida xafa bo'laman". Shunday qilib, boshqa odam nima istayotganingizni aniq bilishi mumkin. Agar u sizga kerakli narsani bermasa ham, bu hech bo'lmaganda sog'lom murosaga kelish uchun boshlang'ich nuqtadir.
2 -qadam. Boshqa odam o'zini aybdor his qilmasdan, rad javobini yoki "yo'q" javobini qabul qiling
Siz kimdir bilan rejalar tuzishni yoki yordam so'rashni xohlashingiz mumkin. Ba'zida, bu odam sizning rejangizni rad etadi (yoki yordam bera olmaydi). Siz xohlagan narsani qilishga o'zini aybdor his qilish o'rniga, uning javobini yoki qarorini qabul qilganingiz ma'qul.
- Ayting -chi, siz aka -uka yoki opa -singilni bolalarga qarashini so'raysiz, shunda siz ketishingiz mumkin. Agar u sizning talabingizni rad etsa, shunchaki rahmat ayting va boshqa yo'l topishga harakat qiling. "Oh, siz jiyaningiz bilan o'ynashni yoqtirmaysiz, to'g'rimi?"
- Boshqa misol sifatida, siz xo'jayiningiz band bo'lgan ish kunida sizga dam berishni xohlashingiz mumkin, lekin u bu talabni rad etadi. Qattiq yig'lamang yoki aytmang, masalan: "Agar siz bu ilovani rad etishingizni bilsam edi, chunki bu erda men hech qachon dam olmaydigan yagona xodimman".
3 -qadam. Boshqa odamlarning chegaralarini hurmat qiling
Manipulyativ odamlarning chegarasi yo'q. Boshqa odamga o'z shaxsiy maydoniga ega bo'lishga ruxsat bering va uning qarorini hurmat qiling. Bundan tashqari, boshqalarni o'zgartirishga urinmang.
- Masalan, agar ular yolg'iz qolish kerakligini qat'iy aytishsa, hech kim bilan aloqa qilmang.
- Agar sherigingizning xatti -harakatlaridan qoniqmasangiz, ular bilan gaplashing va bitim tuzing. Ularni mukammal uyg'unlikka aylantirishga urinmang. Masalan, siz sherigingizning kiyinish uslubini o'zgartirishini xohlashingiz mumkin, lekin "Voy! Siz gumburga o'xshaysiz! Hamkasblaringiz sizni professional ko'rinmasligingizni his qilishsa, uyalmaysizmi?” manipulyativ xatti -harakatni aks ettiradi. Shuning uchun, unga xohlagan narsasini berishga harakat qiling.
4 -qadam. Boshqalar bergan yaxshilikni qaytaring
Manipulyativ odamlar ko'pincha boshqa odamlarning manfaatlaridan foydalanadilar, lekin siz yaxshilikni qaytarib, bu xatti -harakatlardan qochishingiz mumkin. Boshqa odamning mehribonligi uchun minnatdorchilik bildiring va agar biror narsa to'g'ri deb hisoblasa, unga bering.
- Masalan, kimdir sizga sovg'a berganida samimiy minnatdorchilik bildiring. Imkoniyatni keyinroq qaytarishingiz mumkin.
- Yana bir misol sifatida, aytaylik, kimdir sizning ish joyingizda sizni dam olmoqchi. Agar biror kun unga dam olish kerak bo'lsa, uning o'rnini egallashni taklif qiling.
Qadam 5. Buning evaziga hech narsa kutmasdan yaxshilik qiling
Albatta, siz qilgan yaxshilikni boshqalar to'lashsa yaxshi bo'ladi. Ammo, yaxshilik qilganingizdan so'ng, kimdir qanday munosabatda bo'lishini kutish - manipulyativ. Yaxshilik qilganda yoki boshqalarga biror narsa berganda "samimiylik" tamoyilini qo'llang.
- Aytaylik, siz hamkasbingiz uchun qahva sotib oldingiz. Keyingi safar biror joyga borganida, u sizga qahva sotib olishini kutmang.
- Yana bir misol sifatida, siz qiyin vaziyatda bo'lgan birovning bolalarini kuzatishni taklif qilishingiz mumkin. Agar siz uni birinchi navbatda taklif qilmagan bo'lsangiz, u sizga pul to'lashini yoki sizga sovg'a berishini kutmang.
