Hamma o'z hayotida to'siqlarga duch kelgan bo'lishi kerak, hatto hayotida hamma qulayliklarga ega bo'lgan odamlar uchun ham. Xo'sh, hamma qanday chidaydi? Siz taslim bo'lib, uning o'rniga Antiguaga ko'chib o'tasizmi? Biz sizga ba'zi strategiyalar va ko'nikmalar yordamida o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishga yordam beramiz va g'olib kabi bu to'siqlarni engib o'tishga imkon beradigan qadamlarni birgalikda bosib o'tamiz.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Muammolarni bartaraf etish
Qadam 1. To'siq borligini qabul qiling
Ko'p odamlar o'zlariga kelgan to'siqlarga qarshi turishadi. Ular o'z muammolarini haqiqatdan ham kichikroq ekaniga yoki ular dastlab yo'qligiga o'zlarini ishontiradilar. Siz o'ylay boshlaganingizda, bu to'siqlarni tan olishingiz kerak, chunki ular aytganlari rost: muammoni bartaraf etishning birinchi qadami sizda muammo borligini tan olishdir.
Bu yoqimli narsa emas. To'siqlarning haqiqiy ekanligini va ularni engib o'tish kerakligini tan olish juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar siz duch keladigan to'siqlardan qo'rqsangiz, esda tutingki, hayotingizda siz duch keladigan har qanday to'siqqa duch kelgansiz va siz uni engishingiz mumkin. Hozirgi to'siqlar avvalgisidan farq qiladi, deb o'ylashga asos yo'q
2 -qadam. Harakat qiling
Siz duch kelgan har qanday to'siqlarga imkon qadar tezroq muammoingizni hal qilishni boshlash juda muhimdir. Sizning har bir harakatsizligingiz harakatga aylanadi. Hech narsa qilmasdan, siz aslida biror narsa qilyapsiz. Va, ehtimol, bu sizning ahvolingizga yordam bermaydi. Muammolar, odatda, quyonlarga ruxsat berganingizda ko'payadi. To'siqlarga qanchalik tez duch kelsangiz, ularni engish osonroq bo'ladi.
3 -qadam. Faktlarni baholang
Xo'sh, muammoingizni hal qilishni boshlashga tayyormisiz? Yaxshi! Eng yaxshisi, haqiqatni baholashdir. Nima bo'lganidan nima bilasiz? Vaziyatni tushunganingizga aminmisiz? Muammo nima ekanligini bilib olmang; eng muhimi, ehtimol siz haqiqiy muammo ekanligini tushunmaysiz. Vaziyatni iloji boricha yaxshiroq tushunganingizga ishonch hosil qilish uchun vaqt ajrating.
- Bu odatda sizning holatingizda hech kim ishonchli bo'lmasa ham, siz odamlar bilan gaplashishingiz kerakligini anglatadi. Sizda maktabda muammolar bormi? O'qituvchingiz bilan gaplashing. Ishda muammolar bormi? Boshlig'ingiz yoki hamkasblaringiz bilan gaplashing. Sizning munosabatlaringizda muammolar bormi? Hamkoringiz bilan gaplashing. Sog'ligingiz bilan muammo bormi? Doktoringiz bilan gaplashing. Siz buni tushunishingiz kerak.
- Ro'yxat sizga yordam berishi mumkin. To'siq odatda faqat bitta vazifani yoki muammoni o'z ichiga olmaydi, lekin odatda bir necha xil qismlardan iborat bo'ladi. Kichik to'siqlar ro'yxatini tuzing va ularni engish uchun sizga kerak bo'lgan narsalarni tuzing.
Qadam 4. Sizda bor narsadan foydalaning
Siz nima bilan shug'ullanayotganingizni tushunganingizda, bu to'siqni engishga yordam beradigan narsangiz haqida o'ylashingiz mumkin. Sizning muammoingizni hal qilishga yordam beradigan eng muhim narsa nima, lekin ko'p narsalarni ko'rib chiqishingiz mumkin. O'zingizning kuchli tomonlaringizni, sizga yordam bera oladigan odamlarni va sizda mavjud bo'lgan har qanday jismoniy resurslarni (pul kabi) o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz o'zingizning zaif joylaringiz haqida o'ylashingiz kerak. Bu sizga oldindan rejalashtirishga imkon beradi, shunda siz muammolar yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ba'zi joylarni qoplashingiz yoki hech bo'lmaganda tayyor bo'lishingiz mumkin. Yaxshilik va yomonlik haqida aniq tasavvur qiling: haddan tashqari optimizm yaxshi emas.
Aytaylik, siz nikohingizda to'siqlarga duch kelyapsiz. Bu to'siqlarni engishga nima yordam beradi? Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bera olasiz. Shaxslararo muammolarni tushunish juda muhimdir. Sizda ham har doim yoningizda bo'ladigan ota -onangiz bor, chunki ular jiddiy janjallarda bir -biriga yopishib olish tajribasiga ega. Brendda ba'zi takliflar bo'lishi mumkin. Siz shuningdek, odatlaringizni o'zgartira olmasligingizni bilasiz, shuning uchun ularga ko'proq e'tibor berishga tayyor bo'lish kerakligini bilasiz
Qadam 5. Qo'shimcha ma'lumot qidiring
Vaziyat va nima borligini bilganingizdan so'ng, endi sizga yordam beradigan ma'lumotlarni qidirishni boshlashingiz mumkin. Siz duch keladigan to'siqlar haqida bilib oling. Shunga o'xshash to'siqlarga ega bo'lgan odamlar bilan gaplashing. Qancha ko'p faktlar, shunga o'xshash vaziyatlar va boshqa odamlarning tajribalarini bilsangiz, sizga bu to'siqlarni engish osonroq bo'ladi. Shuningdek, u yolg'izlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Siz ma'lumotni Internetda topishingiz va muammongiz haqida gapiradigan veb -sahifalarni topish uchun Google -dan foydalanishingiz mumkin.
- Masalan, ishda to'siqlarga duch kelganda; Siz ko'rib chiqiladi va ishingizning sifati yomonlashadi. Endi ishlashni tekshirish uchun Google -dan qidiring. Siz bu jarayon va boshqa odamlar bilan qanday sodir bo'lganligi haqida bilib olasiz va eshitasiz. Agar ko'rib chiqish yaxshi bo'lmasa, ish joyini saqlab qolish imkoniyatini oshirish uchun nima qilish kerakligi haqida ham bilib olishingiz mumkin.
6 -qadam. Barcha imkoniyatlarni ko'rib chiqing
Xavotirga tushganimizda, biz to'siqni juda kam ko'ramiz. Siz "men buni qilishim kerakmi yoki yo'qmi" kabi narsalarni ko'rishingiz mumkin. Vaziyatga to'g'ri qarash kamdan-kam uchraydi, bunday fikrlash sizning qaror qabul qilish jarayoningizga xavf tug'dirishi mumkin. Vaziyat uchun nima muhim va qanday variantlar borligi haqida o'z fikrlaringizni bildiring. Siz aniq tasavvur qila oladigan ba'zi fikrlarni toping. Siz tushunishingiz mumkinki, ba'zi narsalar sizning fikringizga mos kelmasa ham, sizga mos bo'lishi mumkin.
Agar siz biron bir vaziyatga tushib qolsangiz va boshqa yo'lni topsangiz, ishonchli usul bilan gaplashish eng oson usullardan biridir. Maslahat so'rang. Agar yolg'iz bo'lsangiz, asosiy maqsadlaringizga qarang (siz erishmoqchi bo'lgan narsalar). U erga borishda muammo bor, to'g'rimi? Endi maqsadning haqiqiy vazifasini ko'rib chiqing. Bunga erishishning boshqa yo'li bormi? Bu sizga boshqa yo'llarni ochishi mumkin
Qadam 7. Gapiring, gapiring va gapiring
Agar siz duch kelayotgan to'siqlar boshqa odamlar bilan bog'liq bo'lsa, demak sizning to'siqlaringizning aksariyati boshqa odamlar bilan gaplashish orqali hal qilinadi. Bizning muammolarimizning aksariyati, biz kerakli tarzda muloqot qila olmasligimizdan kelib chiqadi.
- Masalan, munosabatlaringizda muammolar paydo bo'lganda. Muammoni hal qilish uchun qila oladigan eng yaxshi narsa - bu sherigingiz bilan gaplashish. O'zingizni qanday his qilayotganingizni va nimani xohlayotganingizni halol bo'ling va ularni ham shunday qilishga undang. Agar ular siz bilan gaplashishni istamasalar, davom eting.
- Yana bir misol, maktabda muammolarga duch kelganda. O'qituvchingiz yoki maktab maslahatchisi bilan gaplashing. Qanday muammo bo'lmasin, ulardan birida sizga yordam beradigan g'oyalar bo'ladi. Sizni ular sizni tanbeh berishadi, sizni hukm qilishadi yoki vaziyatni yomonlashtiradi deb o'ylashingiz mumkin, lekin bunday bo'lishi dargumon. Ehtimol, siz ularni ajablantiradigan hech narsa aytmaysiz va ular muammolarni bartaraf etish bo'yicha katta tajribaga ega va siz uchun yaxshi g'oyalarga ega bo'lishi mumkin.
8 -qadam. Maslahatchi toping
Agar siz to'siqqa duch kelsangiz, muayyan vaziyatga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish uchun qila oladigan narsalardan biri bu maslahatchi izlashdir. Bu maslahatchi shaxs, veb -sayt, kitob bo'lishi mumkin: har qanday narsa sizning hozirgi holatingiz haqida sizga maslahat berishi va sizni g'olib kabi ilhomlantirishi mumkin. Maslahatchining mavjudligi sizning tajribangizni yanada ijobiy qiladi va nima bo'layotganini o'zgartirishingizga yordam beradi.
- Masalan, do'stingiz bilan muammo bo'lsa, katta opangiz bilan gaplashing. U siz bilan bir xil muammoga duch kelgan bo'lishi mumkin, shuning uchun u sizga maslahat berishi mumkin. U sizni qo'llab -quvvatlashi va o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin.
- Onlayn hamjamiyatlar ham bu vazifani bajarishi mumkin, shuning uchun odamlar bilan gaplashish yoki shaxsan yordam so'rash qiyin bo'lsa, xavotir olmang.
Qadam 9. Siz yechim topmaguningizcha harakatni davom ettiring
Hayot muammolarini hal qilishning kaliti - harakat qilishda davom etish. Hech qachon taslim bo'lmang. Agar siz osonlikcha taslim bo'lsangiz, siz hech qanday urinishda muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Albatta, siz bir xil yondashuvni qayta -qayta sinab ko'rmasligingiz kerak, lekin echim izlashni hech qachon to'xtatmang. Agar siz o'z fikringizni ochiq tutsangiz, har qanday qiyinchilikka duch kelishingiz va vaziyatni yaxshilashingiz mumkin.
Ba'zida muammoning echimi taqdirni tan olishdir. Misol uchun, sizning qiyinchilikingiz sizga surunkali kasallik tashxisi qo'yilganligidadir. Kasallikdan qutulishga urinishning hojati yo'q; aslida siz kasallikdan qutulolmasligingiz mumkin. Ammo, bu vaziyatda, xuddi shunday kasallikka chalingan boshqa odamlar bilan hamjamiyatning o'ziga xosligini va identifikatorini topish, haqiqatni qabul qilishni va hayotingizda sodir bo'layotgan yaxshi voqealarni ko'rishni yaxshi echim - yaxshi echim
2 -qismning 2 -qismi: Tasavvuringizni o'zgartiring
Qadam 1. Bu siz boshdan kechirishingiz kerak bo'lgan narsa ekanligini tan oling
Shunday qilib, sizda katta to'siq bor: endi siz uni engishga harakat qilishingiz kerak. Siz bilan sodir bo'lgan eng zerikarli narsa bilan qanday kurashasiz? Vaqt o'tishi va narsalar o'zgarishini unutmaslik juda muhimdir. Har doim eslang. Qolgan narsa shundaki, har guruchda quyosh chiqadi. Siz qanday muammolarga duch kelmasligingizdan qat'i nazar, o'zingizni qanchalik yomon va abadiy his qilsangiz ham, har doim ham shunday his qila olmasligingizni unutmaslik kerak. Sizning to'siqlaringiz abadiy bo'lmaydi. Yangi haqiqat paydo bo'ladi va siz hayotda o'z yo'lingizni topasiz. O'zingizga eslatib turing: bu o'tishi kerak.
Masalan, yoshligingizdan birga bo'lgan sherigingiz sizni tashlab ketganda. Bu dahshatli tuyuladi, chunki siz hech qachon baxtli bo'lmaysiz va chindan ham sevganingizni topa olmaysiz. Balki siz boshqa hech kimni topa olmasligingizni his qilasiz. Ammo vaqt o'tishi bilan siz chiqib ketasiz va to'satdan xonaga chiroyli shahzoda kiradi. U kulgili va kelishgan va Abda er yuzidagi eng g'ayrioddiy odam deb o'ylaydi. Bu sodir bo'ladi. Siz sabr -toqatli bo'lishingiz va ozgina vaqt berishingiz kerak
2 -qadam. O'zingizga hayotingizdagi yaxshi narsalarni eslatib turing
Biz bilan yomon voqealar sodir bo'lganda yoki tushkunlikka tushganimizda, biz odatda hayotimizda sodir bo'lgan go'zal voqealarni unutamiz. Qanday yomon narsalar bo'lmasin, dunyo baribir go'zal joy bo'lardi. Hayotingizdagi yaxshi narsalardan zavqlaning. Vaqtingizni yaxshi narsalardan zavqlanishga sarflang va sizni sevadigan odamlarga siz ham ularni yaxshi ko'rishingizni ayting. Bu sizni nafaqat qiyin paytda hushyor turishingizga, balki to'siqlarni engib o'tish yo'lini topishga ham yordam beradi.
Ba'zida odamlar hayotdagi yaxshi narsalarni ko'rishga qiynalishadi. Bu siz bilan sodir bo'lishiga yo'l qo'ymang. Sizda qadrli inson bormi? Sizda hali ham do'stlaringiz va oilangiz bor. Do'stlaringiz va oilangiz bo'lishi etarli emasmi? Siz tiriksiz va tashqariga chiqish, do'stlar topish va tajriba orttirish uchun yaxshi imkoniyatga egasiz. Sizni kutib olish uchun har doim qimmatli tajriba bo'ladi
3 -qadam. Har doim moslashuvchan bo'ling
Qanday to'siqlarga duch kelmasligingizdan qat'i nazar, moslashuvchan bo'lish sizga to'siqlarni engishga yordam beradi. O'zingizni daryoga qulagan daraxtdek ko'ring. Siz oqim bilan borishga harakat qilishingiz mumkin, lekin siz harakat qilishingiz kerak va siz sayohatingiz davomida qoyalarga urilasiz. Oqim bilan borishning o'rniga, daryo sizni olib ketadigan har bir yo'nalishni o'zgartiring, daryo sizni daryo bo'yiga olib ketguncha sekin siljiysiz.
4 -qadam. Hayotingizda attragi qidiring
Qachonki maqsadingiz bo'lsa yoki hayotingizda ko'proq ma'no topsangiz, har bir to'siqni engish osonroq bo'lishini ko'rasiz. Buning sababi, bu foydali, umidvor yoki ilhomlantiruvchi va sizni baxtli qilishi mumkin. Bunga erishish uchun ko'plab usullar mavjud. Siz maqsad qo'yishingiz mumkin, masalan, besh yil ichida uy sotib olmoqchisiz. Ba'zi odamlar dindor bo'lib, o'z diniy jamoasida tasalli topadilar. Ba'zi odamlar ko'ngilli bo'lib, boshqalarga yordam berish uchun kuch topadilar. Sizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan narsani toping.
Agar siz hali topa olmagan bo'lsangiz, hayotning ma'nosini topish qiyin bo'lishi mumkin. Dunyodagi ko'p narsalarda bo'lgani kabi, buni qilish ham eng yaxshisidir. O'zingizga kerakli narsani topsangiz, bilib olasiz. Imkon qadar ko'proq imkoniyatlarga ochiq bo'ling va o'zingizni taslim bo'lishga va urinmaslikka yo'l qo'ymang
5 -qadam. O'zingizga qiyinchilik tug'diring
Stressni boshqarish amaliyotni talab qiladi. Agar siz tez -tez muammoga duch kelsangiz, muammoni hal qilish osonroq bo'ladi. Agar siz o'zingizni yashirishni davom ettirishga ruxsat bersangiz va qiyinchiliklardan qochish uchun doimo hayotda xavfsiz yo'lni tanlasangiz, hech qachon o'zingizni bu to'siqlarga dosh bera olmasligingizni ko'rsatmaysiz. To'siqlar bo'lsin. Ishonchli mukofotlarga ega bo'lgan xavflarni qabul qiling. Siz o'ylagandan ko'ra ko'proq narsani qila olasiz.
Velosiped haydashni o'rganganingizda ham shunday bo'ladi: siz yiqilib tushishingiz va velosipeddan tushishingiz kerak, muvozanatni saqlashda tirnalishlar yoki ko'karishlar bo'lishi mumkin. Biroq, har safar cho'loq bo'lganingizda, bu sizga tik turishni o'rgatadi. Agar har biringiz oqsoqlanib, bir necha yil o'qishni bas qilsangiz, siz hech qachon o'rganmaysiz
6 -qadam. Siz duch kelgan to'siqlar uchun minnatdor bo'ling
Hayotda qiyinchiliklarga duch kelganingizda minnatdor bo'ling. Siz duch keladigan har qanday to'siq sizga o'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumot beradi. Bu sizning haqiqatan ham kimligingizni tushuntiradi … va siz buyuk odamsiz. Siz noyob va buyuksiz va to'siqlar sizni kimligingizga olib keldi. Hozircha sizga qarshi chiqish mumkin. Ammo esda tutingki, agar siz xavotirlansangiz yoki xafa bo'lsangiz ham, to'siqlar sizni yaxshi odam qilib qo'yishi mumkin.
7 -qadam. O'zingizga ishoning
Har qanday qiyinchilikni engish uchun qila oladigan eng muhim narsa - o'zingizga ishonishdir. Agar siz o'zingizga shubha qilsangiz, o'zingizni qat'iyatsiz his qilasiz. Siz yomon qarorlar qabul qilasiz. Siz yaxshi qarorlar qabul qilmoqchisiz! O'zingizga ishonmaslik, bu tajribalardan olgan narsangizni kuchli tarzda o'zgartirishi mumkin. O'zingizga va olgan narsangizga ishonish ajoyib va siz undan o'rganasiz … yoki siz o'zingizga ishonmaysiz va bu tajribalarni salbiy deb o'ylaysiz, chunki siz ularni muvaffaqiyatsizligingizning bir qismi deb bilasiz. Qaysi tajribani boshdan kechirmoqchisiz?
Ba'zida, biz o'zimizga ishonishni xohlamasak, hayot shunchalik shafqatsiz tuyuladi. Iltimos, o'z tajribalaringizga ruxsat bermang, sizning tajribangiz g'ayrioddiy ishtiyoqingizni pasayishiga yo'l qo'ymang. Siz juda kuchlisiz. Hozirgacha qilgan barcha ishlaringizni kuzatib boring! Bilamizki, siz bu to'siqlarni yaxshi engishingiz mumkin. Biz sizga ishonamiz va siz bilan faxrlanamiz. Harakat qilib ko'ring va ajoyib bo'lishni unutmang
Maslahatlar
- Shuni tushunib etingki, siz biron bir hodisaga sababchi emassiz. (o'lim yoki ishdan bo'shatish kabi)
- Hamma salbiy holatlar siz tomon yo'naltirilmasligini tushuning! (yoki faqat siz!) Ba'zi narsalar ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'ladi va ular hech bo'lmaganda sizni bezovta qiladi. Voqea nima uchun va qanday sodir bo'lgani haqida ko'p o'ylamang.
