Ajralishdan keyin, ehtimol siz hali ham sobiq sevgilingizni sog'indingiz va u bilan bog'lanish vasvasasiga tushib qolgandirsiz, yoki ehtimol siz uni shunchalik yomon ko'rasizki, uning xafagarchiliklarini o'chirishga undaysiz. Sizni sobiq kishiga qo'ng'iroq qilishga undagan motiv nima bo'lishidan qat'i nazar, unutish bosqichida aloqa qilish yaxshi fikr emas. Unga bo'sh joy va vaqt berib, o'zingiz kabi, kelajakda do'stlashish mumkinmi yoki yo'qligini baholaysiz. Qolaversa, tiklanish jarayonining eng yaxshi usuli - barcha aloqalarni uzish va bir -biridan qochish.
Qadam
3dan 1 -qism: sobiq odamingiz bilan aloqa qilishdan saqlanish
Qadam 1. Kontaktlar ro'yxatidan sobiq telefon raqamini olib tashlang
Odamlar borki, ular o'zlarini kuchsiz his qilsalar, sobiqlari bilan bog'lanishadi, qalblaridagi muhabbatni qayta jonlantirishga umid qiluvchilar ham bor. Ammo, sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bog'lanish uchun qilingan barcha urinishlar, har ikki tarafdagi og'riqni kuchaytiradi va muqarrar kechiktirishni kechiktiradi. Shuni yodda tutingki, munosabatlar biron bir sababga ko'ra tugaydi: bir yoki ikkala tomon baxtsiz, va bu o'zgarmaydi.
- Agar sobiq telefon raqamingiz telefoningizda saqlansa, uning aloqa ma'lumotlarini, chatlar, matnli xabarlar yoki telefon qo'ng'iroqlarini o'chirib tashlang.
- Sizning sobiq telefon raqamingizning barcha jismoniy nusxalarini (masalan, manzillar kitobidan) o'chiring, kesib tashlang yoki olib tashlang.
- Sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz siz bilan telefon orqali bog'lanishini to'sib qo'ying. Siz faqat sozlamalar menyusiga o'tishingiz, maxfiylik belgisini bosishingiz va sobiq telefon raqamini blokirovka qilishingiz kerak, lekin aniq usul sizda mavjud telefon turiga bog'liq.
- Spirtli ichimliklar ichishni rejalashtirganingizda (agar bu qoidalarga zid bo'lmasa) telefonni o'chiring, shunda siz o'zingizni zaif his qilganingizda sobiqingizga qo'ng'iroq qilmaysiz.
Qadam 2. do'stingizni do'stingizdan o'chiring yoki ijtimoiy tarmoqlarda kuzatishni to'xtating
Ba'zi odamlar sobiq do'sti bilan do'st bo'lib qolishlari mumkin. Ammo, agar siz sevgisiz do'st bo'la olmasligingizni his qilsangiz, barcha aloqalarni uzganingiz ma'qul. Agar siz raqamni o'chirib tashlasangiz ham, siz shaxsiy xabarlar yuborishingiz yoki fotosuratlar va holat yangilanishlariga izoh qoldirishingiz mumkin.
- Ijtimoiy tarmoqlarda sobiq do'stingiz bilan do'stlashmaslik yoki undan voz kechish, ular bilan yana bog'lanish vasvasasini yo'q qiladi. Bundan tashqari, ajralishdan keyin tiklanish jarayonida siz bo'sh joy va shaxsiy hayotga ega bo'lasiz.
- Shuni yodda tutingki, agar siz ijtimoiy tarmoqlarda do'st bo'lib qolsangiz, oxir -oqibat uning yangi aloqalar o'rnatayotganini ko'rasiz. Siz u bilan bo'lgan vaqtlarni ham eslaysiz, bu sizni sog'inishingizga olib kelishi mumkin.
- Yodda tutingki, siz har doim do'stlik so'rovini yuborishingiz yoki keyinroq, yurak urish bosqichi tugagandan so'ng, uni yana kuzatishingiz mumkin. Ammo, agar siz bunga qodir emasligingizni his qilsangiz va u bilan yana bog'lanishga urinib ko'rsangiz, uning barcha izlarini hayotingizdan o'chirib tashlang.
Qadam 3. O'zaro do'stlardan bir muddat tanaffus qiling
Ehtimol, buni qilishning hojati yo'q, lekin ba'zi odamlar, do'stlikdan uzoqlashish, yurak xuruji hali ham kuchli bo'lsa, yordam beradi deb o'ylashadi. Agar siz do'stingizdan sobiq turmush o'rtog'ingizning ahvoli haqida "xabar berish" ni so'rashni xohlasangiz yoki sobiq do'stingiz bilan hissiy aloqani ajrata olmasangiz, bo'sh joy yaratganingiz ma'qul. tuzalib, uni engishga muvaffaq bo'ldim.
- Menga nima istayotganingizni va nima uchun kerakligini ayting. Agar hech qanday aloqa bo'lmasa, ular endi siz ular bilan do'stlashmaslikka qaror qildingiz deb xavotirlanishlari mumkin.
- Agar ular sizning atrofingizdagi sobiq odamingiz haqida gapirishsa, hech bo'lmaganda sog'ayguningizcha to'xtashlarini so'rang.
- Sizning sobiq ishtirok etishingiz mumkin bo'lgan ijtimoiy vaziyat yoki hodisalardan saqlaning. Masalan, agar do'stlaringizdan biri sizni ziyofatga taklif qilsa yoki sizni tadbirga taklif qilsa, sobiq turmush o'rtog'ingiz ham keladimi, deb so'rang.
Qadam 4. "oxiri" ni topishga harakat qiling
Hissiy tiklanishning eng yaxshi usuli - bu munosabatlar tugaganligini tan olish. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz qolib ketgan bo'lsangiz, lekin munosabatlar yaxshi emasligini bilish juda muhim. Agar siz munosabatlar tugagani bilan kelisha olmagan bo'lsangiz, siz hali ham qo'ng'iroq qilish yoki yozish vasvasasini his qilishingiz mumkin va bu siz hozir his qilayotgan og'riq va hissiy zaiflikni uzaytiradi.
- Siz xafa bo'lishingiz va xafa bo'lishingiz mumkin, bu normal holat. Biroq, "haqiqiy sevgingizni" yo'qotganingiz haqida qayg'urish yoki taskin berish, tiklanishni kechiktiradi.
- Shuni tushunish kerakki, yolg'iz qolish muammo emas. Siz vaqt o'tkazishning qiziqarli usullarini topishingiz mumkin, shundan so'ng siz yangi odamlar bilan yaxshi munosabatlarni o'rnatishga tayyor bo'lasiz.
- Agar siz hali ham sobiq sevgilingizni sevsangiz yoki har qanday munosabatda bo'lishga umid qilsangiz, siz hali oxirini topa olmagansiz. Bu vaqt ichida siz u bilan aloqa qilmasligingiz, ko'rmasligingiz va hatto tasodifan duch kelmasligingiz muhim.
3dan 2 qism: Ajralishni unutish
Qadam 1. Do'stlaringiz va oilangiz bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazing
Agar siz uzoq muddatli munosabatlardan endigina voz kechgan bo'lsangiz, ayniqsa siz u bilan uzoq vaqt yashagan bo'lsangiz, yolg'iz yashash qiyin bo'lishi mumkin. Oldingi turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashishning eng yaxshi usuli (va qo'ng'iroq qilish istagidan voz kechish) - boshqa odam bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazish.
- Do'stlaringiz va qarindoshlaringizga qo'ng'iroq qiling, garchi siz ularni uzoq vaqt ko'rmagan bo'lsangiz yoki eshitmagan bo'lsangiz ham. Siz oldindan rejalar tuzishingiz mumkin, asosiysi yolg'iz emas.
- Yangi mashg'ulotni ko'ring yoki kursga yoziling va do'stlaringizni qo'shilishga taklif qiling. Bu chalg'ituvchi va sizni va do'stlaringizni bir -biriga yaqinlashtirishi mumkin.
Qadam 2. Esdaliklardan qutuling
Uzoq muddatli munosabatlar tugagandan so'ng, sizda sobiq odamingizni eslatib turadigan ko'p narsalar bo'lishi mumkin. Kichkina sovg'alar va umumiy narsalar bo'lishi mumkin va ularni har kuni ko'rganingizda, siz doimo tugagan munosabatlar haqida o'ylaysiz. Esdalik sovg'alaridan qutulish (yoki hech bo'lmaganda yashirish) ajralishdan keyin sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bog'lanish istagini kamaytirishga yordam beradi.
- Qutini oling va barcha eslatuvchi narsalarni saqlang. U qoldirgan fotosuratlar, sovg'alar yoki narsalar ko'zdan uzoq bo'lishi kerak.
- Agar siz u haqida o'ylamasdan yoki uni chaqirishga majbur qilmasdan uyda saqlay olmasangiz, ularni tashlab yuboring. Ammo hamma narsani tashlamasdan oldin, do'stlaringizdan biriga sobiq odamingiz xohlagan narsani qaytarib berishni rejalashtiring.
Qadam 3. O'zingizning sobiqingiz haqida o'ylamasligingiz uchun hayotingizni o'zgartiring
Muvaffaqiyatsiz munosabatlarni ba'zida unutish qiyin. Hatto esdalik olib tashlansa ham, siz u haqida o'ylashingiz mumkin va bu sizni telefonni olishga undaydi. Agar hayotingizni davom ettirish qiyin bo'lsa, hayot tarzingizga yoki umuman hayotingizga o'zgartirishlar kiriting.
- Agar siz u bilan yashasangiz, ko'chib o'ting va boshqa mahallada yangi joy toping.
- Agar siz u bilan ishlasangiz yoki u bilan ishlashga odatlangan bo'lsangiz, yangi ish topishni o'ylab ko'ring.
- Agar siz ishdan ketishni xohlamasangiz -da, lekin ular bilan ishlashni va bo'sh joy almashishni xohlasangiz, xo'jayiningizdan stolingizni boshqa joyga ko'chirishingizni so'rang.
- Oddiy va jismoniy muhitni o'zgartirishning boshqa usullarini qidiring. O'zgartirishlar va sobiq odamingiz haqidagi barcha eslatmalarni olib tashlash uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Qadam 4. Ajralish sababiga qo'shgan hissangiz uchun o'zingizni kechiring
Siz munosabatlarni buzgan sizmisiz yoki sizning harakatlaringiz/munosabatingiz uning ketishiga sabab bo'lganmi, farqi yo'q, aybning og'ir yuki bo'lishi mumkin. Qayta tiklanish uchun o'tmishni tan olish va davom etish siz uchun muhim. Esingizda bo'lsin, o'zingizni qanchalik aybdor his qilmasangiz ham, uning ham o'z hissasi bor va bu hammasi yaxshi. Hayotda davom etish o'zingizni sevishni va kechirishni o'rganishni anglatadi. O'zingizni kechirganingizdan so'ng, siz ham uni kechira olasiz.
3 -qismning 3 -qismi: Siz sobiq odamingiz bilan do'st bo'lishingiz mumkinligini baholash
Qadam 1. U sizni xafa qilganmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring
Hamma munosabatlar past -baland bo'ladi. Er -xotinlar ko'pincha janjallashadilar, ba'zida esa aytilmasligi kerak bo'lgan so'zlar bo'ladi. Ammo, agar munosabatlar paytida u sizni xafa qilsa (jismoniy yoki hissiy), sizni aldaydi yoki his -tuyg'ularingizga e'tibor bermasa, u unchalik yaxshi do'st emas.
Sizni xafa qilgan va bundan keyin ham davom etishi mumkin bo'lgan odamlardan qochish kerak. O'zingizning foydangiz va ruhiy sog'ligingiz uchun uni unutish - eng yaxshi harakat
Qadam 2. O'zingizdan so'rang, siz munosabatlarni xohlamasdan do'st bo'lishingiz mumkinmi?
Ba'zi odamlar borki, ular birovni yoqtirishdan to'xtamaydilar. Jozibadorlik jismoniy yoki hissiy bo'lishi mumkin, lekin hamma narsa do'stlikni qiyinlashtirishi mumkin. Agar siz u bilan gaplasha olmasligingizni yoki uni xohlamasdan bir xonada bo'lganingizni his qilsangiz, u bilan do'st bo'la olmasligingizni qabul qiling.
- Agar davom etish qiyin bo'lsa, barcha aloqalarni uzing.
- Qachonki u haqida o'ylasangiz, qiziqarli va chalg'itadigan ish qiling. Do'stlaringiz bilan chiqing, televizor ko'ring yoki u haqida o'ylamaslikning boshqa yo'lini toping.
3 -qadam. Qancha vaqt o'tganini baholang
Ajralishdan keyin do'stlashish deyarli har doim vaqt va masofani oladi. Ishni tartibga solishga vaqt ajratmasdan romantikadan do'stlikka o'tish mumkin emas (agar do'st topa olsangiz). Agar siz munosabatlaringizni buzib, sobiq do'stingiz bilan do'st bo'lishni xohlayotganingizni his qilsangiz, his -tuyg'ularingizni baholang va ajralishdan keyin qancha vaqt o'tganini o'ylab ko'ring.
- Ayrimlar ayriliqdan keyin qayg'uli, yolg'iz yoki xafa bo'lishadi. Bu normal holat va vaqt o'tishi bilan bu his -tuyg'ular o'tib ketadi.
- O'zaro munosabatlarni unutish uchun standart kutish davri yo'q. Ba'zilarga bir yoki ikki hafta kerak bo'ladi, boshqalarga esa oylar kerak bo'ladi.
- Agar siz hali ham uy sog'inchini yoki g'azablanishni his qilsangiz, bu etarli vaqt o'tmaganligini anglatadi.
- Siz u haqida uy sog'inmasdan yoki g'azablanmasdan o'ylay olsangiz, do'st bo'lishga o'tishga tayyor bo'lishingiz mumkin. Ammo, agar bo'lmasa, xavfdan qochish va u holda hayotni davom ettirish kerak.
Maslahatlar
- Agar siz tasodifan (yoki tasodifan) eski raqamingizni eslab qolsangiz, telefonni qo'ying.
- U bilan qanchalik ko'p gaplashsang, uni unutish shunchalik qiyin bo'ladi. Yaxshisi, sog'aymaguningizcha va umuman hayotdan zavqlanmaguningizcha, umuman gapirmang.
