Issiq tosh massajida maxsus massaj texnikasi bilan isitilgan toshlarning kombinatsiyasi qo'llaniladi, bu mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi, tanadagi og'riq va qotishni engillashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Bu davolash mushaklarning og'rig'i, revmatizm va otoimmun kasalliklarni davolash sifatida ishlatilishi mumkin. Toshdan chiqqan issiqlik teriga kirib qon oqimini kuchaytirishi, toksinlarni chiqarib yuborishi va oddiy massajdan ko'ra mushaklarning gevşeme ta'sirini berishi mumkin. Isitilgan toshlarni akupunktur punktlariga qo'yib, siz tanangizning tabiiy shifo qobiliyatini oshirib, energiya oqimini chiqarishga yordam bera olasiz. Issiq toshni massaj qilish usullarini qo'llagan terapevtlar ham mijozning ehtiyojlari va xohishlariga ko'ra texnikani o'zgartirishi mumkin. Hushyor bo'lish va mijozlarning ahvoliga e'tibor berish juda muhimdir. Issiq toshlardan kuyishlar litsenziyali massaj terapevtlarini sudga berishning birinchi sababidir!
Qadam
3 -usul 1: Kerakli materiallarni yig'ish
Qadam 1. Toshlarni toping yoki sotib oling
Bu ishlov berishda ishlatiladigan tosh, odatda issiqlikni ushlab turish qobiliyati tufayli bazaltdan qilingan. Toshning yuzasi terini bezovta qilmasligi uchun juda silliq bo'lishi kerak. Ammo, agar siz bazalt topa olmasangiz, mayda daryo toshidan foydalanishingiz mumkin. Siz Amazon yoki eBay orqali issiq toshli massaj to'plamini sotib olishingiz mumkin. Agar siz shaxsan sotib olmoqchi bo'lgan toshlarni tanlay olmasangiz, moddiy do'kondan tosh sotib olmang.
Siz 20-30 ta tosh tayyorlashingiz kerak, lekin ba'zi professional terapevtlar ba'zida 45-60 ta toshdan foydalanadilar. Diametri 20 sm dan 15 sm gacha bo'lgan ikkita katta oval tosh bo'lishi kerak, sizning kaftingiz kattaligidagi ettita tosh va tuxum yoki bir tiyin kattaligidagi 8 ta kichik tosh
Qadam 2. Massaj maydonini tayyorlang
Agar sizda massaj stoli bo'lmasa, siz zambil yoki polni ishlatishingiz mumkin. Massaj qilinadigan joyni tanlagandan so'ng, siz toza choyshab yoki qalin sochiqni yoyishingiz mumkin, shunda massaj qilinayotgan odam yotishi mumkin. Odamga qulaylik hissi berishdan tashqari, ishlatilgan mat ham massaj jarayonidan ortiqcha yog'ni o'zlashtirishga xizmat qiladi.
- Qulay massaj maydonini yaratish uchun aromaterapiya shamlarini yoqib ko'ring. Lavanda, limon, evkalipt va vanil kabi nozik xushbo'y hidlar mijozlarga massaj seansidan zavqlanishiga yordam beradi.
- Qo'shimcha qulaylik uchun siz yumshoq klassik musiqani yoki yomg'ir ovozini ijro etishga urinib ko'rishingiz mumkin.
3 -qadam. Toshni qizdiring
Ideal holda, siz issiq toshni massaj seansi boshlanishidan 30-60 daqiqa oldin tayyorlashingiz kerak. Suv harorati 54 ° C dan oshmasligi kerak. Tosh kiyilganda sovuq bo'ladi. Issiq massaj uchun 43 ° C dan past bo'lgan toshlar ishlatiladi. Ammo shuni yodda tutingki, 40 ° C haroratdagi toshlar terida bir necha daqiqaga qoldirilsa kuyishga olib kelishi mumkin.
- Toshlarni isitish uchun kamida 1 litr suv sig'adigan idish yoki yon tomonlari taxminan 8 sm bo'lgan katta skovorodkadan foydalaning. Yodingizda bo'lsin, kostryulkalar va shunga o'xshash oshxona anjomlari aylanadigan issiqlik aylanishiga ega. Boshqacha aytganda, harorat har xil bo'lishi mumkin, shuning uchun uni diqqat bilan kuzatib borish kerak. Past-o'rta-yuqori issiqlik sozlamalari o'rniga aniq haroratni nazorat qiluvchi isitgichni qidirgan ma'qul.
- Idishdagi haroratni kuzatish uchun go'sht termometridan foydalaning. (Hech qachon shisha termometrni ishlatmang, chunki u osonlikcha sinishi mumkin). Suvning qaynab ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun, idishdagi issiq yoki past sozlamalardan ham foydalanish kerak.
- Bundan tashqari, siz ishlatmoqchi bo'lgan har bir toshga ozgina massaj yog'ini surtishingiz kerak.
Qadam 4. Hech qachon issiq toshni qimirlatmasdan to'g'ridan -to'g'ri mijozning terisiga qo'ymang
Spa -reklamadagi tasvir aniq emas, chunki tasvir faqat jozibali ko'rinishi uchun qilingan. Kuyishning oldini olish uchun siz mijozning tanasiga flanel yoki sochiq qo'yib, ustiga issiq tosh qo'yishingiz kerak.
Yodingizda bo'lsin, toshdan chiqqan issiqlik teriga kirib borishi uchun 3-4 daqiqa vaqt ketadi
3 usul 2: massaj qilish
Qadam 1. Esingizda bo'lsin, siz hech qachon mijozga issiq tosh ustida yotishni aytmasligingiz kerak, chunki bu jiddiy kuyishga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Mijozning yuziga to'rtta kichik tosh qo'ying
Mijoz yotganidan so'ng, yog'lanmagan to'rtta kichik toshni tayyorlang, so'ng ularni yuzning akupressura joyiga qo'ying. Peshonada bitta, lablar ostida va har bir yonoqda bitta tosh bo'lishi kerak. Siz toshni moylamasligingiz kerak, chunki u mijozning teshiklarini tirnash yoki tiqilib qolishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, yuzingizni shishishini kamaytirish uchun toshni qizdirish o'rniga uni sovutishingiz mumkin.
Qadam 3. Miya yoki sternum, yoqa suyagi va mijozning qo'llari maydoniga o'rta yoki katta tosh qo'ying
Mijoz tanasining balandligi va kengligiga qarab, ishlatilgan toshning o'lchami juda katta farq qiladi. Biroq, siz bir yoki bir nechta toshni bo'ynining bir tomoniga, ko'krak suyagi bo'ylab ikkita katta toshni va qo'lingizda palma kattaligidagi ikkita toshni qo'yishga harakat qilishingiz kerak. Mijoz toshni ushlab turishi shart emas, balki uni iloji boricha yengilroq ushlab turing.
Qadam 4. Tananing boshqa joylarini massaj qilish uchun palma kattaligidagi ikkita toshdan foydalaning
Massaj qilinadigan tana qismini oching va ilgari qo'yilgan toshlarni olib tashlang. Massaj qilinadigan tosh va teriga oz miqdorda yog 'surting. Har qanday keskin nuqtalarni bo'shatish va sovutilgan toshni almashtirish uchun mushakning yiviga rioya qiling. Ishingiz tugagach, yana massaj qilingan joyni yoping, toshni o'zgartiring va keyin boshqa joyga o'ting. Massajni tugatgandan so'ng barcha toshlarni olib tashlang.
Qadam 5. Mijozni ag'daring
Tananing old qismini massaj qilishni tugatgandan so'ng, mijozdan o'girilib, qorniga yotishini so'rang. Qulaylik uchun mijozning to'pig'ining ostiga o'ralgan sochiqni qo'yishga harakat qiling.
Bundan tashqari, toshni vaqti -vaqti bilan o'zgartirish kerak, uni issiq ushlab turish uchun
6 -qadam. Mijozning tanasini yoping va toshni yelka pichoqlari ustiga, tizzalar orqasida va oyoq barmoqlari orasiga qo'ying
Yelkangizga va tizzangizning orqa qismiga sig'adigan darajada katta toshlardan foydalaning. Barmoqlaringiz orasiga kichik toshlardan foydalaning. Keyin haroratni saqlab turish va toshning siljishini oldini olish uchun har bir oyog'ingizni sochiq bilan bog'lab qo'yishingiz kerak bo'ladi.
Toshlarni qo'ygandan so'ng, massaj qilinadigan joyni yoping va teriga ozgina moy surting. Yog 'qo'yilgan palma kattaligidagi ikkita toshni tayyorlang, so'ngra ularni mijozga massaj qilish uchun ishlating. Oldingidek, massaj qilingan joyni yoping, sovuq toshni almashtiring va boshqa joyga o'ting
3 -usul 3: Har xil texnikani sinab ko'rish
Qadam 1. Qo'lingizni emas, toshni massaj qiling
Buning uchun toshni keskin, qattiq joy ustida muloyimlik bilan siljiting. Toshning bosimi biroz qattiq bo'lishi mumkin, lekin mijozning mushaklari issiqdan etarlicha bo'shashgani uchun protsedura umuman og'riqsizdir.
Qadam 2. Issiq toshlarni boshqa massaj usullari bilan birlashtiring
Siz shved massajini yoki chuqur to'qimalarni massajini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu massaj tajribasidan maksimal foyda keltiradi. Tosh tarang mushaklarni isitishi va bo'shashtirishi mumkin bo'lsa -da, boshqa massaj usullarini noqulaylik tug'dirmasdan ham qo'llash mumkin - bu tosh hali ham mijozning tanasining tepasida bo'ladimi yoki harakatlanadimi.
Qadam 3. Sovuq marmar bilan muqobil issiq tosh
Ko'pchilik mijozlar bir muncha vaqt o'tgach, ularning tanasi shu qadar bo'shashib qoladiki, sovuq toshni qo'llaganingizda harorat o'zgarishini sezmaydilar. Bu jarayon tez -tez kuchli shish yoki yallig'lanish natijasida kelib chiqqan yaralarni yumshatish uchun tavsiya etiladi.
Ogohlantirish
- Qalin flanel yoki sochiq bilan qoplangan bo'lmaguningizcha, hech qachon toshni bir joyda qoldirmang. Baza bo'lmasa, issiq toshlar kuyishga olib kelishi mumkin.
- Issiq toshni o'zingiz massaj qilayotganda yoki terapevtni yollashda, massaj texnikasi to'g'ri bajarilganligiga ishonch hosil qiling. Qanday qilib bu sohadagi mutaxassisdan issiq tosh massajini olishni bilib oling yoki eng yaxshi natijaga erishish uchun tajribali terapevt bilan maslahatlashing.
