Yotoqda uzoq vaqt yurganingizdan so'ng, siz to'shakda yotganmisiz yoki lagerda bo'lsangiz ham, sovuq oyoqlar sizni bezovta qilishi mumkin. Yaxshiyamki, oyoqlaringizni isitishning oson usullari mavjud. Bir necha qatlamli qalin paypoq va boshqa narsalarni kiying, harakatlanayotganda o'zingizni isitib oling yoki atrofingizdagi muhitni o'zgartiring. Tez orada oyoqlaringiz yana issiq bo'ladi!
Qadam
4 -usul 1: Issiq kiyim va aksessuarlarni kiyish
Qadam 1. Issiq, qalin jun paypoqlarni tanlang
Eng kamida 70% junli paypoq kiying. Bu oyoqlarni issiq ushlab turish uchun eng yaxshi materialdir. Ko'ylak kiyganingizdan so'ng, oyoqlaringizni bir -biriga ishqalang.
Bundan tashqari, issiqlikni yaxshiroq ushlab turish uchun siz alpak bilan qoplangan termal paypoq va qo'y terisidan tikilgan paypoq sotib olishingiz mumkin
2 -qadam. Yopiq sandal kiying
Paypoq kiygandan keyin sandal kiyish, oyoqlaringizni isitishga yordam beradi. Jun yoki mo'ynali sandal sotib oling. Bunday sandallar oyoqlaringizni isitadi va qulay qiladi.
Qadam 3. Oyoq kiyimlarini yopiq joyda saqlang
Agar sizning uyingizda yotishdan oldin poyabzal, poyabzal va paypoq kiymaslik qoidasi bo'lmasa. Agar ichingizda toza etik kiying. Ushbu turdagi poyabzal oyoq va to'piqni yopadi va issiqlikni saqlashga yordam beradi.
Chodirda uxlab yotganingizda iliq yopiq etik kiyishingiz ham mumkin
Qadam 4. Paypoq nam bo'lsa, o'zgartiring
Agar siz bu paypoqni kun bo'yi kiyib yurgan bo'lsangiz va oyoqlaringiz terlab ketgan bo'lsa, paypoqlar ustidagi terlar oyoqlaringizni namlaydi va ularni sovuq holda ushlab turishi mumkin. Issiq, quruq paypoq kiying va oyoqlaringiz darhol issiqroq bo'ladi.
Bu juda muhim, siz uyda bo'lasizmi yoki yovvoyi tabiatda yurasizmi. Sayohat qilish yoki sayr qilish uchun o'zingizga zaxira paypoq olib keling, shunda sizda almashtiriladigan quruq paypoq bor
Qadam 5. Isitish
Agar butun tana sovuq bo'lsa, oyoqlarni isitish qiyin bo'ladi. O'zingizni adyolga o'rang, ortiqcha kozok kiying yoki issiq suvga botiring. Tana iliq bo'lgandan keyin, oyoqlaring ham issiq bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Shlyapa kiying
Bu kulgili tuyulishi mumkin, chunki sizga oyoqlaringizni isitish uchun bosh kiyim kiyish tavsiya etiladi. Biroq, bu usul yordam berishi mumkin! Siz boshingizdan juda ko'p tana issiqligini yo'qotasiz va tana harorati qanchalik sovuq bo'lsa, oyoqlaringiz sovuq bo'ladi. Tana issiqligini ushlab turish va oyoqlaringizni issiq ushlab turish uchun qulay shlyapa kiying.
4 -usul 2: isitgichdan foydalanish
Qadam 1. Quritgichdagi paypoqlarni qizdiring
Paypoqni kiyishdan oldin quritgichga taxminan 10 daqiqa qo'ying. Paypoqlar olib tashlanganidan keyin iliqlik seziladi.
Paypoqni mikroto'lqinli pechga qo'ymang, chunki bu yong'inga olib kelishi mumkin. Agar sizda quritgich bo'lmasa, paypog'ingizni dazmollab, isitib oling
2 -qadam. Oyoqlaringizni iliq suvga botiring
Iloji bo'lsa, issiq dush yoki hammom oling. Bu butun tanani, shu jumladan oyoqlarni isitadi. Agar qila olmasangiz, oyoqlaringizni issiq suv havzasida yoki hammomda namlang. Istalgancha ho'llang va suv sovib ketmasligi uchun issiq suv qo'shib turing.
Qadam 3. To'shak uchun elektr adyol sotib oling
Elektr choyshablarni do'konlarda yoki Internetda sotib olishingiz mumkin. To'shak yoki divanda foydalanish uchun birini sotib oling, so'ng oyoqlaringizni yoping. Ishlatilmaganda uni tarmoqdan uzishni unutmang.
Qadam 4. Guruch sumkasini qizdiring va oyoqlariga o'rab qo'ying
Guruch sumkalarini sotib oling, uni isitish mumkin yoki o'zingiz tayyorlang. Sovuq bo'lganingizda, guruch sumkasini mikroto'lqinli pechga 1½ - 2½ daqiqaga qo'ying. Uni oyog'iga qo'ying.
Guruch sumkasini isitish muddati siz foydalanayotgan mikroto'lqinli pech turiga bog'liq. Shunday qilib, guruch sumkasining haroratini diqqat bilan tekshiring
Qadam 5. Issiq suv idishidan foydalaning
Issiq suv idishini oyoqlaringiz ostiga yoki ustiga qo'ying, ularni tezda qizdiring. Biroz vaqt o'tgach, ichidagi suv soviy boshlagach, shishani chetga surib qo'ying. Shishaning qopqog'i borligiga ishonch hosil qiling va suv juda issiq emas. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, shishani bir necha daqiqaga muzlatib qo'ying va yana ishlating.
Paypoq kiying. Issiq suv idishini teri bilan to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilishiga yo'l qo'ymang
Qadam 6. Poyafzal ichidagi termal taglikni o'rnating
Issiqlik tagliklari yoki isitish sumkalarini (qo'l isitgichlari) apparat do'konida yoki Internetda sotib oling. Ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing, shunda ulardan qanday foydalanishni bilib olasiz. Oyoqlaringiz sovuqlashganda, ularni yoqing va paypog'ingizga soling.
Agar yo'riqnomada teriga to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilmasa, termal taglikdagi poyabzal kiyishdan oldin paypoq kiying. Yoki poyabzal kiyishni xohlamasangiz, paypoq kiying, so'ngra issiqlik izolati va boshqa paypoq kiying
Qadam 7. Oyog'ini issiqroq qilib qo'ying
Yostiqsimon sumkani yarmiga buking va cho'ntak hosil qilish uchun har bir burchagiga mahkamlang. Issiqlik manbaiga bir necha kg qalinlikdagi plastik butilkalarni issiq suv bilan to'ldiring. Qo'l bilan tekshirib ko'ring, u juda issiq emas, keyin suv shishasini yostiqsimon sumkaning cho'ntagiga soling. Oyoqlaringizni qo'ying va iliqlikdan zavqlaning.
Suv oqmasligi uchun shisha qopqog'ini mahkam burab qo'ying
3 -usul 4: Atrofni o'zgartirish
Qadam 1. Uxlayotganingizda oyoqlaringizni pilla kabi o'rang
Yotoqda yotganingizda, oyog'ingizni mahkam o'rab oling va oyoqlaringizni adyol bilan yopib qo'ying. Bu oyoqlaringizni adyol bilan o'rashdan ko'ra issiqlikni yaxshi ushlab turadi.
Uxlab yotgan sumkaning fermuarini oxirigacha torting, shunda oyoqlaringiz uxlash sumkasining tagiga mahkam o'raladi
Qadam 2. Oyog'ingizni erga tushirmang
Sovuq zaminda oyoq tagidan ko'p issiqlikni yo'qotasiz. Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni divanda yoki oyoq taburekasida ushlab turing.
3 -qadam. Har doim qo'shimcha poyabzal olib yurish
Uyda va ishda quruq va iliq bo'lsa ham, ikki joy orasidagi yo'lda oyoqlar sovuq va ho'l bo'lishi mumkin. O'zgartirish uchun zaxira juft paypoq va poyabzalni ish joyida saqlang, faqat oyoqlaringiz yo'lda namlanib qolsa.
Ofisda professional poyabzal kiyishni, uy va ish o'rtasida yurish va yurish paytida issiqlikka bardoshli etik kiyishni o'ylab ko'ring
Qadam 4. Siz turgan xonani isitib oling
Agar tanani adyolga o'ralgan bo'lsa -da, lekin sovuq bo'lsa ham, xona juda sovuq bo'lgani uchun. Eshik ostidagi bo'shliqlardan sovuq havo kirsa, barcha derazalar yopilganligiga ishonch hosil qiling, isitgichni yoki kaminni yoqing yoki qoralama/tortish moslamasini sotib oling.
4 -usul 4: faol harakat
Qadam 1. Harakatlaning va oyoqlaringiz bilan mashq qiling
Agar siz uzoq vaqt o'tirgan bo'lsangiz, oyoqlaringizni qimirlatish uchun harakatlaning yoki mashq qiling. Oyoqlarning uchida turing, keyin odatdagidek turing yoki oyoqlaringizni yoyib, barmoqlaringizni ko'taring, so'ng oyoqlaringizni bir joyga to'plang va barmoqlaringizni buking. Oyoqlaringiz iliq va titraguncha bu amallarni takrorlang.
O'rningdan tur va piyoda yur. Bu harakat qonning aylanishini va tanani isitilishini ta'minlaydi. Hatto qon pompalanishi uchun siz sakrashlarni yoki joyida yugurishingiz mumkin
Qadam 2. Oyoqlaringizni 30-50 marta aylantiring
Kresloga yoki karavotning oxiriga o'tirib, oyoqlari osilib turing. Oyoqlaringizni kamida 30-50 marta oldinga va orqaga burang. Bu harakat oyoqlarga ko'proq qon oqishini ta'minlaydi. Buni butun oyoq bilan, shu jumladan son bilan bajaring.
Bu harakatni bor kuchingiz bilan qiling! Oyoqlaringizni iloji boricha kengroq siljiting
3 -qadam. Oyoq massaji
Teriga oyoq kremi yoki loson surting va massaj qiling. Barmoqlaringizni, poshnalaringizni va oyoq taglaringizni massaj qiling. Ushbu massaj qon aylanishiga yordam beradi va oyoqlarni isitadi. Keyin, oyoqlaringizni issiq ushlab turish uchun qalin paypoq, poyabzal yoki sandal kiying.
Qo'shimcha issiqlik uchun balzam yoki evkalipt yog'i kabi isituvchi kremdan foydalaning
Ogohlantirish
- Agar sizda diabet bo'lsa, bunday qilma Oyoqlaringizni iliq suvga botiring, oyoqlaringizni isitish uchun issiq suv idishi yoki guruch sumkasidan foydalaning. Qalin paxta paypoq kiying va oyoqlaringizni qo'llaringiz bilan ishqalang.
- Ishlatilmaganda elektr adyolni ajratishni unutmang.
