O'zingizni erkalash har xil mashg'ulotlarni o'z ichiga olishi mumkin, ularning barchasi sizni baxtli va hordiq chiqaradigan qilib sozlashi kerak. Siz tanangizni, ongingizni yoki yuragingizni erkalashni xohlaysizmi, dam oling.
Qadam
3 -usul 1: tanangizni erkalash
Qadam 1. Bir kunni kurortda o'tkazing
Hashamatli kun uchun siz dam olishingiz, dam olishingiz va yoshartirishingiz mumkin bo'lgan kurortga boring. Spa -da odatda issiq vannalar va sovuq hovuzlar bor, u erda siz ho'llanishingiz va hammom qilishingiz, shuningdek massaj va yuzni tozalash kabi xizmatlarni taklif qilishingiz mumkin.
Shu bilan bir qatorda, siz uyda o'zingizning kurortingizni tashkil qilishingiz mumkin. WikiHow -dagi turli xil maqolalar orqali yuzni qanday tozalashni va o'zingizni tasalli beruvchi massaj qilishni o'rganing
2 -qadam. Issiq vannada namlang
Cho'milish juda tinch va tetiklantiruvchi bo'lishi mumkin. Bug'langan hammom tayyorlang, so'ngra sovun, hammom tuzlari yoki efir moylarini qo'shing.
Hammomni yanada tasalli berish uchun bir nechta sham yoqing va sevimli musiqangizni qo'ying. Hammomga olib borish uchun o'zingizga bir stakan sovuq suv (yoki sharob) quyishni unutmang
Qadam 3. O'zingizga manikyur va pedikyur bering
Issiq hammomdan so'ng, lak va asboblarni olib tashlang, so'ngra tirnoqlarni ochroq rangga bo'yang (yoki sizning xohishingizga ko'ra quyuqroq). Yoki ko'proq narsani qiling va o'zingizga frantsuz manikyurini bering.
Shu bilan bir qatorda, siz go'zallik saloniga borib, u erda mixlaringizni yasashingiz mumkin
4 -qadam. Aromaterapiyadan foydalaning
Bir piyola suvni qaynatib oling, so'ngra qaynoq suvga efir moyini qo'shing (hid sizga bog'liq). Suv bug'langandan so'ng, qozonni pechdan chiqarib oling, boshingizga va qozonga sochiq qo'ying va xushbo'y bug'ni nafas qiling. Dam olishga yordam beradigan hidlarga quyidagilar kiradi:
- Lavanda (lavanta).
- Yasemin
- Sidarvud.
- Bergamot.
Qadam 5. restorativ yoga bilan shug'ullaning
Qayta tiklanadigan yoga sizga qattiq va qattiq mushaklarni cho'zishga yordam beradi. Ushbu yoga harakati sizni tinch va muvozanatli his qilish va mushaklaringizni engil cho'zish uchun mo'ljallangan.
Yashash joyingiz yaqinida tiklanadigan yoga mashg'ulotlarini Internetdan qidiring
6 -qadam. Odatda sotib olmaydigan narsaga o'zingizni muomala qiling
Ovqatlanish shart emas, lekin siz ko'rmoqchi bo'lgan guruhning konsertiga chiptalar bo'lishi mumkin. Albatta, davolanish vla bilan kek bo'lishi mumkin, lekin qaror sizga bog'liq.
7 -qadam. O'zingizga yangi kiyim sotib oling
Do'konga borib, yangi kiyim kiying (hech bo'lmaganda bitta bo'lak). Tanani erkalashning yarmi uni chiroyli va qulay kiyimda kiyishdir.
Agar siz xarid qilishni yoqtirmasangiz, shkafingizda kiymagan kiyimlaringizni ham kiyib ko'rishingiz yoki kiyimlaringizni saralashingiz va bir nechtasini tanlashingiz mumkin, shunda keyingi safar xarid qilishingiz mumkin
8 -qadam. Vaqtingiz yo'qligi sababli unutgan sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning
Siz sotib olgan linolyum o'ymakorligini sinab ko'rish haqida o'ylab ko'rganmisiz? Balki sizning bog'ingizga shuncha vaqt qarovsiz qolgandirki, uning yarmida urug'lar o'sib chiqqan yoki siz toqqa chiqishni xohlagan tog 'bordir. Sizning sevimli mashg'ulotingiz nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni erkalash uchun vaqt ajrating.
3 -usul 2: Aqlni erkalash
Qadam 1. Qulay kiyim kiying va o'qish uchun o'tiring
Eng qulay pijamangizni kiying va o'zingizni eng yumshoq xalatga o'rang. O'zingiz yoqtirgan kresloga o'tiring va oxirgi uch oy davomida yarmini bosib o'tgan kitobni oling va nihoyat dam oling va unga botib keting.
Agar kitoblar sizniki bo'lmasa, sevimli jurnal, gazeta yoki blogni tanlang va etishmayotgan ma'lumotlarni bilib oling
Qadam 2. Iltimos, divanda o'tirib, qiziqarli filmni ko'ring
O'zingizni erkalashda, siz boshqalardan nimani tomosha qilishni so'rashingiz yoki o'z tanlovingiz haqida boshqalar bilan bahslashishingiz shart emas. Buning o'rniga, uzoq vaqtdan beri ko'rishni xohlagan narsangizni tomosha qiling, bu sizning sherigingiz yoki oilangiz sizga ruxsat bermagan bo'lishi mumkin.
Ayollar dramalarini aybsiz, yoki hujjatli filmlarni do'stlaringizni zeriktirishdan xavotirlanmasdan tomosha qilishingiz mumkin. Bu kun siz uchun alohida
3 -qadam. Meditatsiyani sinab ko'ring
Meditatsiya tashvishlardan xalos bo'lishga va o'zingizni ruhiy jihatdan tinchlantirishga imkon beradi. Tinch va sokin joy toping, o'tiring va ko'zingizni yuming. Nafasingizga e'tibor qarating va tashvishlaringiz sizdan uzoqlashsin.
Agar meditatsiya yaxshi ishlamasa, nafas olish mashqlarini bajaring. Bu sizning tanangizda to'plangan stressni engishga yordam beradi va stressni kamaytiradi
4 -qadam. Maqsadlaringiz haqida o'ylang
Siz sevgan va hayajonlantiradigan narsalarni kundalik hayot bandligida unutishingiz mumkin. O'zingizni erkalashda, o'z hayotingiz va nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating.
Maqsadlar ro'yxatini tuzing yoki o'zingiz yaratgan eski ro'yxatni ko'rib chiqing va u qanday o'zgargani haqida o'ylab ko'ring (agar bo'lsa)
5-qadam. O'z-o'zini sevishni mashq qiling
Oynaga qarang va o'zingiz yoqtirgan hamma narsaga e'tibor bering. Ayting -chi, siz ajoyibsiz va sizni sevishga loyiqmiz. Siz erishgan ishlaringiz va boshdan kechirgan tajribangiz haqida o'ylab ko'ring.
Shu bilan birga, yaxshilanmoqchi bo'lgan narsalar haqida o'ylang, ular haqida salbiy o'ylamang. Masalan, "Men vaqtni boshqarishda dahshatliman" deb o'ylashning o'rniga, o'zingga: "Vaqtni yaxshi boshqarishga harakat qilaman", deb ayting va yaxshi kun tartibini sotib oling
3 -dan 3 -usul: Yuragingizni erkalash
Qadam 1. Vaqtingizni yaqinlaringiz bilan o'tkazing
Agar siz juda band bo'lsangiz yoki juda band bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi ko'radigan odamlar bilan rejalar tuzib, o'zingizni erkalashga vaqt ajrating. Faoliyat bilan shug'ullanadigan kunni rejalashtiring yoki do'stlaringiz bilan kinoga boring.
Agar yaqinlaringiz yonida bo'lsangiz, o'zingizni xotirjam va baxtli his qilasiz
Qadam 2. Siz va hamkoringiz uchun ta'tilni rejalashtiring
O'zingizni erkalash ham sherigingizni jalb qilishi mumkin. O'zingizga va yaqinlaringizga dam olishni rejalashtirish uchun vaqt ajrating. Bu uzoqqa borish kerak degani emas; Bir kunlik sayohatingizni belgilang, bu o'zingizni zavqlantiradi.
Agar siz manzarani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz yoki mehmonxona sohiliga yoki ko'lga borib, bir kecha uchun mehmonxona xonasini bron qilishni o'ylab ko'ring
3 -qadam. O'zingiz yoqtirgan hayvonlar bilan o'ynang
Odamlar sizni sevishingizni his qila oladigan yagona jonzot emas. Emotsional zavqlanish uchun uy hayvoningiz bilan vaqt o'tkazing. Itingiz bilan sayrga chiqing, divanda o'tirib, mushukingiz bilan film tomosha qiling yoki o'rmon bo'ylab ot minib yuring.
Agar sizda uy hayvonlari bo'lmasa, hayvonlar boshpanasida ko'ngilli bo'lishni o'ylab ko'ring. Kunning oxirida, ehtimol sizda chorva bo'ladi
Qadam 4. Anchadan beri gaplashmagan do'stingizga qo'ng'iroq qiling
Yaxshi do'stning ahvoli qandayligini so'rash, o'zingizni hissiyot bilan erkalashning ajoyib usuli.
Siz do'stlaringiz bilan Skype -da uchrashishni ham rejalashtirishingiz mumkin, shuning uchun har biringiz dunyoning qaysi qismida yashasangiz ham birga kulishingiz mumkin
Maslahatlar
- Uyda yolg'iz ekanligingizga yoki juda ko'p odam yo'qligiga ishonch hosil qiling, chunki uyda ko'p odamlar bo'lsa, ular sizni bezovta qilishi va dam olishga harakat qilayotganingizda shovqin chiqarishi mumkin.
- Erta yotib, kerakli uyquning etishmasligidan zavqlaning.
- Musiqa ostida o'z uyingizda yoki raqs maydonida raqsga tushing!
