Agar siz ob -havo, transport vositasi yoki biron -bir uchrashuvga yozilmasligingiz sababli uyda qolib ketsangiz, o'zingizni band qilish uchun tezda zerikasiz yoki mashg'ulotlaringiz tugaydi. Biroq, uyda qolib, tanangiz va ongingizni qanday faol saqlashni o'rganing.
Qadam
4 -usul 1: Uyda tanangizni faol tuting
Qadam 1. Qo'shiq ritmiga raqs tushish
O'zingiz yoqtirgan musiqani stereo musiqada ijro eting va qo'shiqlarga raqs tushing, bu sizni tabassumga olib keladi va jismoniy mashqlar qilib, yuragingizni siqib qo'yadi.
- Internetdagi videolardan yangi raqs harakatlarini o'rganishga harakat qiling. Siz "Moonwalk", "Running Man" yoki "Electric Slide" kabi klassik mashhur raqs harakatlarini ham sinab ko'rishingiz mumkin.
- Raqs va mashqni birlashtirgan mashg'ulot sifatida zumba video yoki dasturini ko'rishga harakat qiling.
- Qo'shiq bilan birga kuylang! Qo'shiqning barcha so'zlarini kuylashga yoki klipdagi barcha raqs harakatlarini sinab ko'rishga o'zingizni chaqiring.
Qadam 2. Jismoniy mashqlar qiling yoki uyda yoga qiling
Internetda bepul mashqlar yoki yoga videolarini tomosha qiling yoki o'zingizning tartibingizni yarating. Agar mavjud bo'lsa, yugurish yo'lakchasida yoki boshqa mashq uskunalarida yuguring va mashq paytida qo'shiq tinglang yoki teleko'rsatuvni ko'ring.
- Mahalliy kutubxonangizdan sport DVD -larini ham bepul olishingiz mumkin.
- Uyda ko'p joy egallamaydigan yoki ko'p harakatni talab qilmaydigan mashqlarni bajarishga harakat qiling, masalan, chayqalishlar, qo'llar doirasi va taxta.
- Agar siz kun bo'yi ko'p harakat qilmasangiz ham, o'zingizni har yarim soatda o'rnidan turishga va oddiy cho'zish yoki bir nechta sakrash uyalarini bajarishga urinib ko'ring.
3 -qadam. Yurish yoki yugurish
Agar siz uydan chiqa olsangiz, qisqa yurishga yoki yugurishga boring. Siz yuragingizni qonga tortish, toza havo va quyoshdan zavqlanish uchun uy atrofida bir necha marta yugurib yoki yugurib yurgan bo'lsangiz ham, sinab ko'rishingiz mumkin.
- Siz bilmagan ismlar bilan gullarni aniqlashga harakat qiling yoki uyingiz yoki hovlingiz atrofida ilgari ko'rmagan beshta yangi narsani payqang.
- Siz garajga yoki yo'lakka ketayotganda oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin, masalan, arqon yoki sakrab sakrash.
- Agar siz tashqariga chiqa olmasangiz, lekin yugurishni xohlasangiz, mashg'ulot sifatida uyingizdagi zinapoyadan ko'tarilishni va tushishni harakat qilib ko'ring. Yaxshi tortish poyabzal kiyganingizga ishonch hosil qiling va zinapoyadan sirg'alib tushmaslik uchun boshqa ehtiyot choralarini ko'ring.
4 -usul 2: Uyda miyani faol ushlab turish
Qadam 1. Kitob yoki gazeta o'qing
Haqiqatan ham o'qishni xohlagan romanga yoki yangi mavzudagi ma'lumotli kitob yoki gazetaga kiring, shunda ongingiz chaqqon va faol bo'ladi.
- Siz ilgari hech qachon yoqmagan o'qishlarni yoki siz bilmagan mavzulardagi ilmiy bo'lmagan kitoblarni tanlashga harakat qiling. Keyingi safar kimdir bilan suhbatlashganingizda, unga nimani o'rganganingizni aytib bera olasiz.
- Agar sizga ma'lum bir sinf yoki ish uchun qiziq bo'lmagan kitobni o'qish kerak bo'lsa, bir chashka qahva yoki choy ichayotganda, uni qulay joyda o'qib, kitobning materialiga chuqurroq kirishga harakat qiling. Siz kitobni uydan tashqariga o'qishga olib kelishingiz yoki uni yanada qiziqarli qilish uchun ovoz chiqarib o'qishingiz mumkin.
Qadam 2. So'z yoki raqamli jumboqni hal qiling
Gazetada krossvord, sudoku yoki boshqa jumboq segmentini oching va viktorinani echishga harakat qiling.
- Agar uyda gazeta yoki so'z yoki raqamli o'yin kitobi bo'lmasa, xohlagancha o'ynash uchun Internetdan yoki mobil telefoningizdan raqamli versiyasini qidiring.
- Agar sizning uyingizda boshqa odamlar bo'lsa yoki siz odamlarni uyingizga taklif qilsangiz, ularni jumboqni hal qilishga taklif qiling. Siz ularni so'z, karta yoki stol o'yinlarini siz bilan o'ynashga taklif qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Til o'rganing yoki yangi sinfga o'ting
Yangi tilni yoki mahoratni o'rganish uchun Internetda yoki mobil ilovalarda taqdim etilgan ko'plab bepul darslardan birini oling.
- Eng yaxshi universitetlardan bepul darslar oling, yangi narsalarni o'z uyingizdan bilib oling.
- Kompyuterning asosiy kodlashini o'rganish uchun siz ham onlayn kurslarga o'tishingiz mumkin.
- Siz lug'at yoki ensiklopediyani olib, yangi so'z yoki kontseptsiyani o'rganib, televizor ekraniga yoki qurilmaga qaramasdan biroz vaqt o'tkazishingiz mumkin.
4 -qadam. Televizorni tomosha qiling yoki radio dasturlarini tinglang
Miyangizni faol tuting va hujjatli seriallarni tomosha qilish yoki radioda hikoya tinglash orqali o'zingizni yangi narsalarni o'rganishga undang.
Agar siz radio yoki televizordan foydalana olmasangiz (yoki kirish imkoniyati cheklangan bo'lsa), Internetda shou va hujjatli filmlarni qidirishingiz mumkin. Deyarli barcha radio shoular radiostansiyalar veb -saytlarida yoki boshqa podkast platformalarida podkast sifatida mavjud bo'lib, ularni yuklash yoki oqim xizmatlari orqali ko'rish mumkin
5 -qadam. Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan suhbatlashing
Qo'ng'iroq qiling, video suhbatni boshlang yoki do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashing.
- Do'stingizga klassik pochta xati yozishga harakat qiling. Maktubingizni yoqimli ish yuritish materiallari yordamida yozing, so'ng xat va konvertni stikerlar, markerlar yoki qabul qiluvchi uchun boshqa kutilmagan hodisalar bilan bezang.
- Iloji bo'lsa, odamlarni uyingizga taklif qiling! Siz birgalikda oshpazlik tadbirini o'tkazishingiz, o'yin o'ynashingiz yoki bir piyola choy yoki qahva ustida suhbatlashishingiz mumkin.
Qadam 6. Meditatsiya amaliyotini sinab ko'ring
Meditatsiya bilan tanangizni bo'shashtiring va ongingizni tetiklantiring. Siz meditatsiyaning ko'p oddiy usullaridan birini Internetdan bepul o'rganishingiz mumkin.
- Agar sizda bir necha daqiqa vaqt bo'lsa, xohlagan vaqtda qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy mulohaza yuritish meditatsiyasini sinab ko'ring.
- Meditatsiya qilish uchun sizga aniq ko'rsatmalar kerak emas. Ko'zlaringizni yumib, jim o'tiring, so'ng atrofingizdagi his -tuyg'ularingiz qanday turtki berishi haqida o'ylang yoki e'tibor bering.
3 -usul 4: Uyda vazifalarni bajarish
Qadam 1. Uydagi vaqtingizni oldindan rejalashtiring
Bir yoki bir nechta ishlar ro'yxatini bir kun, bir hafta yoki boshqa muddatga tuzing, shunda siz o'sha "davrda" uyda vazifalarni bajarishingiz mumkin.
- Vazifalarni ahamiyatiga ko'ra saralash yoki toifalarga ajratish orqali vazifalar ro'yxatini birinchi o'ringa qo'yishga harakat qiling (masalan, "Bugun", "Ertaga", "Dam olish kunlari", "Muhim", "Tez orada" va "Iloji bo'lsa").
- Qo'l ostidagi vazifalarni bajarish yanada qiziqarli va qoniqarli bo'lishi uchun, ro'yxatlar tuzishda rangli qalamlar, stikerlar yoki boshqa bezaklardan foydalaning va bajarilgan har bir topshiriqni ro'yxatdan o'chirib qo'yganingizga ishonch hosil qiling!
Qadam 2. Atrofingizni tozalang yoki tartibga soling
Vakuum, oynalarni artish yoki idishlarni yuvish kabi e'tiborsiz qolgan ishlarni bajaring. Ishni davom ettirish uchun ko'proq musiqa tinglang yoki qo'shiq kuylang.
- Kreslosingizni yuvish, changyutgichni tozalash, oyna tozalash yoki oynalarni artish kabi joyingizdan turishingiz va harakatlanishingizni talab qiladigan faol vazifalar ishni bajarayotganda mashq qilish imkoniyatini beradi.
- Agar siz uydan ishlayotgan bo'lsangiz, avval ish stolingizni yoki ish joyingizni tozalang va tozalang, shunda siz aniqroq o'ylay olasiz va ishlayotganingizda diqqatni jamlay olasiz.
- Shkaf yoki oshxona kabinetlari kabi tartibsiz joylarni tartibga keltirishni osonlashtirish uchun ularni tartibga solish yoki qayta tashkil qilishga harakat qiling.
Qadam 3. shikastlangan narsalarni ta'mirlash
Shikastlangan uy -ro'zg'or buyumlarini yoki kiyimlarini yoki e'tiborsiz qoldirilgan oddiy narsalarni ta'mirlashga harakat qiling.
- Agar biror narsani qanday tuzatishni bilmasangiz, ta'mirlash bo'yicha ko'rsatmalarni Internetdan qidiring. Balki tuzatish siz o'ylagandan osonroqdir.
- Ipni tikish yoki yamoqlash, yirtilgan qismini tikish yoki shikastlangan kiyimni boshqa kiyish uchun boshqa sozlashlarni amalga oshirish uchun igna va ipdan foydalaning.
Qadam 4. Agar tashqariga chiqa olsangiz, hovli ishlarini bajaring
"Mashq qilish" paytida tushgan barglarni supiring, o'tlarni kesing, daraxtlarning novdalarini kesing yoki hovlini obod qilish va tartibga solish uchun biror narsa eking.
- Agar hovli bo'lmasa, siz terasta yoki balkoningizni o'simliklar, stullar yoki dekorativ chiroqlar bilan bezashingiz mumkin.
- Agar siz ochiq havoda bo'lolmasangiz, derazaga ekish yoki joylashtirish uchun ba'zi o'simliklarni tayyorlashga harakat qiling. Sizga faqat qozon, tuproq, o'simlik urug'lari va suv kerak.
5 -qadam. Kelajakdagi voqealarni rejalashtiring
Agar yaqinlashib kelayotgan tadbir (masalan, kimningdir tug'ilgan kuni yoki bitiruv kuni yoki boshqa tadbir) bo'lsa, nima qilish kerakligini rejalashtirish uchun uydan vaqt ajrating va joylarni ijaraga olish yoki uskunalar buyurtma qilish uchun manfaatdor tomonlar bilan bog'laning.
Siz pulni tejash va ijodiy shaxsiy taassurot qoldirish uchun tadbirga o'zingizning taklifnoma kartalarini yoki bezaklarini yasab ko'ring
4 -usul 4: Uyda ijod qiling
Qadam 1. Hunarmandchilik loyihasini tuzing
Qalam yoki markerning rasmini yoki eskizini, yog'li yoki akvarelli rasmni yoki loydan yoki xamirdan haykal yasang. Siz yangi san'at loyihalaridan yoki rasmlardan ilhom olishingiz mumkin.
- Rang kitobida rasmlarni bo'yashga harakat qiling. Siz Internetdan rasm shablonlarini rangli qilib chop etishingiz yoki rasmlaringizni deyarli ranglantirish uchun ilovalar va kompyuter dasturlarini yuklab olishingiz mumkin.
- Kashtado'zlik, origami yoki multfilm chizish kabi ilgari hech qachon sinab ko'rmagan hunarmandchilik turini tanlang.
2 -qadam. Musiqa asbobini chalish
Uzoq vaqt davomida chalmagan yoki o'rganishga ulgurmagan asbobni tanlang. Yangi qo'shiqni o'rganishga yoki miqyosi yoki akkord progressiyasini o'zlashtirishga harakat qiling.
Siz Internetdagi deyarli har qanday mashhur qo'shiq uchun akkordlar yoki ko'plab gitara, pianino va boshqa keng tarqalgan asboblarni qidirishingiz mumkin. Shuningdek, asbobni chalishdan oldin sozlash uchun siz onlayn tyunerdan foydalanishingiz mumkin
3 -qadam. Yangi sevimli mashg'ulotni tanlang
Siz har doim qilishni xohlagan yoki uzoq vaqt davomida urinib ko'rishni o'ylamagan sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning. Trikotaj yoki to'qish, jonglorlik, fotosurat yoki uyda qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa harakatlarni qilib ko'ring.
Agar siz bitta sevimli mashg'ulotingiz bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, boshqa mashg'ulotni boshlashdan oldin, yarim soat vaqtingizni shu mashg'ulotga qaratishga harakat qiling, ayniqsa, asabiylashsangiz yoki tezda chalg'ib qolsangiz
Qadam 4. DIY yoki DIY faoliyatini sinab ko'ring
DIY loyihasi bo'yicha maslahatlarni Internetda qidirib, uyda ishni osonlashtiradigan, mebelni bezattiradigan yoki mebel yoki boshqa qiziqarli ixtirolar yasaydigan buyumlar yoki buyumlar yarating.
- Rasmlarni devorlarga yoki javonlarga joylashtirish uchun ramkali kollajlarga birlashtiring yoki ularni albom yoki albomlarga joylashtiring.
- O'zingizning go'zalligingiz yoki tozalash vositalarini, devorga osilgan devorlarni va chiroqlarni yoki yopiq yoki ochiq havoda o'simliklarni o'stirish uchun noyob vositalarni yasab ko'ring.
- Bundan tashqari, karton, bankalar yoki metall qutilar kabi oddiy narsalardan o'z saqlash echimlarini yasab, uyingizni toza va toza saqlashingiz mumkin.
Qadam 5. Yangi retsept yarating yoki o'z retseptingizni yarating
O'zingizga, oilangizga yoki do'stlaringizga ovqat tayyorlang. Mavzuga bag'ishlangan tadbir uchun yangi sog'lom retseptlar, ajoyib shirinliklar yoki ajoyib ishtahani qidiring.
- Uyda ingredientlar ko'p bo'lmasa, xavotir olmang. Sizning oshxonangizda yoki muzlatgichingizda saqlangan ingredientlarni ishlatadigan retseptlarni yoki bir nechta oddiy ingredientlarni talab qiladigan retseptlarni qidiring.
- Agar sizda o'zingizni ovqat tayyorlashga ko'p vaqtingiz yoki imkoniyatingiz bo'lmasa, katta taomlarni tayyorlashga vaqt ajrating, so'ngra ularni bir haftalik xizmat qilishga tayyor bo'lgan taomlarga bo'ling.
