Hayz ko'rish - uyaladigan narsa emas. Biroq, ba'zida hayz ko'rish bezovta qilishi mumkin: ular kiyimni bo'yab qo'yishi, noqulay vaziyatlarni keltirib chiqarishi va oddiy mashg'ulotlarga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar siz hayz ko'rishingiz sir bo'lib qolishiga ishonch hosil qilmoqchi bo'lsangiz, ozgina tayyorgarlik uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: "baxtsiz hodisalar" bilan kurashish
Qadam 1. Hayz paytida quyuq rangli kiyim kiying
Agar siz baxtsiz hodisalar va oqishdan xavotirda bo'lsangiz, qorong'i kiyim juda foydali bo'lishi mumkin. To'q ko'k, qora yoki to'q jigarrang ichki kiyim va shim kiying. Bu ranglarda sizning hayzli qoningiz oqishining belgilari kamroq bo'ladi va bu kiyimlarda ko'rinadigan doimiy dog'lar bo'lishi ehtimoli kamroq.
Qadam 2. Kozokni beliga bog'lab qo'ying
Agar siz omma oldida ishtonli dog'lar paydo bo'lishini ko'rsangiz, belingizga uzun ko'ylak, kozok yoki katta ko'ylak bog'lab qo'ying. O'zgartirish uchun uyga borguningizcha, bu qadam dog 'yashirishga yordam beradi.
Agar kimdir sizdan so'rasa, shunchaki kozok kiyish uchun o'zingizni juda issiq his qilayotganingizni ayting. Bundan tashqari, siz 90 -yillarning moda uslubi bilan tajriba o'tkazayotganingizni ham ayta olasiz
Qadam 3. To'q rangli sochiq ustida uxlang
Siz tampon yoki tamponni tez -tez o'zgartira olmaganingizda, ayniqsa kechasi, menstrüel tsiklingiz ritmiga birinchi marta ko'nikib qolganingizda, kechasi ko'proq oqish paydo bo'lishi mumkin. Qorong'i eski sochiqni oling, unda dog 'yo'q. Choyshabingizni himoya qilish uchun bu sochiqni to'shak ustiga qo'ying.
Qadam 4. Yostiqsimon yoki tamponni qarzga oling
Agar siz do'stingiz bilan sayohat qilsangiz, do'stingizning sumkasida zaxira yostiq yoki tampon bormi, deb so'rashingiz mumkin. Agar siz hammom hammomida bo'lsangiz, boshqa ayoldan uning zaxira sanitariya prokladkalari bor -yo'qligini so'rashingiz mumkin. Agar siz kutilmaganda maktabda hayz ko'rsangiz, maktab klinikasiga boring. Maktab poliklinikasidagi hamshiralar, yostiqchalar va tamponlar bilan qo'shimcha ta'minlanishi mumkin. Uyalmang: maktab hamshirasi siznikiga o'xshash vaziyatga tushib qolgan o'nlab qizlarga yordam beradi.
5 -qadam. Yangi kiyim tanlashda do'stingiz yoki oila a'zolaringizni chaqiring
Agar sizda maktabda "baxtsiz hodisa" sodir bo'lsa va kiyimingizni almashtirmasangiz, ota -onangizdan ruxsat so'rang. O'qituvchilar, ehtimol sizning muammoingizga hamdard bo'lishadi. Bundan tashqari, siz kiyim almashtirishga muhtoj bo'lgan birinchi talaba bo'lolmaysiz. Agar siz ishda qolib ketgan bo'lsangiz, tushlik paytida oila a'zolaridan biri sizga kiyim almashtirishi mumkinligini bilib oling.
Qadam 6. Bo'yalgan kiyimni darhol sovuq suvda yuving
Agar sizning oylik qoningiz kiyimingizga tushgan bo'lsa, umid hali ham bor. Dog'ni olib tashlash uchun siz bir nechta texnikadan foydalanishingiz mumkin. Bo'yalgan kiyimni iloji boricha sovuq suvda namlang. Och rangli kiyimdagi dog 'tozalash uchun vodorod periksni, quyuq kiyimda esa rangli matolar uchun dog' tozalash vositasidan foydalaning. Barmoqlaringiz bilan yuzalarni bir -biriga ishqalab, bo'yalgan matoni siljiting. Lekani davolagandan so'ng, kiyimni kir yuvish mashinasiga sovuq suv qo'yiladigan joyga qo'ying.
- Qon izlarini olib tashlash uchun hech qachon issiq suv ishlatmang. Issiqlik dog'ni mustahkamlaydi va uni doimiy qiladi.
- Har doim havo bilan bo'yalgan kiyimlarni quriting. Elektr quritgichlari dog'larni kuchaytirishi mumkin.
Qadam 7. Hayz ko'rishdan himoya qilishni ikki baravar oshiring
Agar siz oqishdan qo'rqsangiz, bir vaqtning o'zida ikkita himoya usulini qo'llang. Agar himoyalanishning bir shakli oqishni boshlasa, ikkinchisining zaxira nusxasi bor, bu sizga uni hal qilish uchun etarli vaqt beradi.
Masalan, sanitariya ro'molchasi bilan birga oylik chashka kiyishingiz mumkin. Yoki siz tampon bilan ichki kiyim kiyishingiz mumkin
Qadam 8. Tualet qog'ozidan favqulodda sanitariya ro'molchasini tayyorlang
Agar siz omma oldida hech qanday himoyasiz qolsangiz va qo'shimcha yostiq sotib ololmasangiz, dush qog'ozidan zaxira prokladkalar yasang. Tualet qog'ozi ko'p bo'lgan hammomga boring. Taxminan olti -etti marta qo'lingizdagi tualet qog'ozini o'rang. Bu paket tualet qog'ozini ichki kiyimingizga joylashtiring. Keyin uzun tualet qog'ozidan foydalanib, ikkalasini bir -biriga o'rab, ichki kiyimdagi o'rnini to'g'rilang. To'rt -besh turni o'rab oling. Bu favqulodda yostiqlar uzoq davom etmasa -da, ular uyga kirguningizcha va yangi yostiq yoki tampon olmaguningizcha etarlicha xizmat qiladi.
Qadam 9. changni yutuvchi shim kiying
Menstrüel sızıntıları va dog 'olish uchun mo'ljallangan bir nechta kiyim mahsulotlari, masalan, changni yutish ichki kiyimlar. Agar siz yostiqchalar, tamponlar yoki hayz stakanlari oqayotganidan xavotirda bo'lsangiz, changni yutuvchi ichki kiyimlar halokatni boshqarishga yordam beradi va shimingizni dog 'tushmasin.
Qadam 10. Tez -tez oqish va oqish kuzatilsa, shifokor bilan maslahatlashing
Agar hayz paytida uzoq vaqt davomida ko'p qon ketishi tufayli tez -tez "baxtsiz hodisalar" sodir bo'lsa, bu haqda doktoringiz bilan muhokama qilishingiz kerak. Ayollarning ko'pchiligi o'z davrida bir necha og'ir kunlarni boshdan kechirishsa -da, ketma -ket soatlab har soatda bitta yostiq yoki tampon bilan suv bosish normal holat emas va bu asosiy sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Bir necha soatdan ko'proq davom etadigan kuchli qon ketish - bu shifokor bilan maslahatlashish zarurligining belgisidir. Agar siz yostiqchangiz yoki tamponingiz juda tez kirib borayotganini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
4 -qismning 2 -qismi: Favqulodda vaziyatlar uchun qo'shimcha materiallarni yig'ish
Qadam 1. Sevimli davrdan himoya vositalarini ko'proq sotib oling
Biroz tashqariga chiqadigan kunlarda va qattiq chiqadigan kunlarda sizga mos mahsulot borligiga ishonch hosil qiling. Siz davringizning har qanday bosqichiga tayyor bo'lishingiz kerak. Yostiqchalar va tamponlar uzoq vaqt, agar ular salqin va quruq joyda saqlansa, yaroqlilik muddati tugaydi. Shuning uchun siz uyda bir nechta qo'shimcha paketlarni saqlashingiz ma'qul.
2 -qadam. Suv o'tkazmaydigan shaffof sumkalarni sotib oling
Yostiqlar va tamponlar namlikdan zararlanishi mumkin. Namlik mahsulotga zarar etkazishi va mahsulotni gigienik bo'lmagan holga keltirishi mumkin. Suv o'tkazmaydigan sumkani qidirib toping, u erda siz o'z davringiz uchun materiallarni xavfsiz saqlashingiz mumkin. Shaffof bo'lmagan sumka sizga sinfdoshlaringizga davr mahsulotlari zaxirasini ko'rsatmasdan hammomga borishga imkon beradi.
Agar siz suv o'tkazmaydigan shaffof sumkani topa olmasangiz, uni ikki marta astarlang. Kichkina shaffof, suv o'tkazmaydigan kichik plastik to'rva soling. Siz suv o'tkazmaydigan afzalliklarga ega bo'lasiz, shuningdek maxfiylik
Qadam 3. Qo'shimcha naqd pul bilan ta'minlang
Ko'pgina maktablar va hammomlarda prokladkalar yoki tamponlar sotiladi. Favqulodda vaziyatda ushbu mahsulotlarni sotib olish kerak bo'lganda pulni saqlang. Biroq, ba'zi maktablar o'z o'quvchilariga hayzdan himoya vositalarini bepul berishni boshladilar.
Qadam 4. Hayz ko'rish bilan shug'ullanish uchun ba'zi vositalarni to'plang
Har bir suv o'tkazmaydigan sumkaga bir nechta pul bilan birga 3-5 tampon yoki tampon qo'ying. Hayzingiz yengil yoki hayzingiz og'ir bo'lgan kunlarga yostiq yoki tampon qo'shganingizga ishonch hosil qiling. Bu to'plamlar sizga to'liq davrni o'tkazishga yordam bermaydi, lekin ular maktabda yoki ishda to'liq kunni o'tkazishga yordam beradi va siz uni uyda to'ldirishingiz mumkin.
5 -qadam. Davr uchun zarur bo'lgan materiallarni uyda, ishda va maktabda saqlang
Qo'shimcha prokladkalar yoki tamponlarni saqlash uchun mos joylar haqida bir necha daqiqa vaqt ajrating. Favqulodda vaziyatda materiallarni saqlash uchun yaxshi joylarga quyidagilar kiradi:
- Sizning xalta yoki sport sumkangiz.
- Sizning sevimli sumkangiz.
- Ofisdagi stol tortmasi.
- Maktabdagi shkafingiz.
- Sizning shkafingiz sport zalida yoki sport zalida.
Qadam 6. Agar kerak bo'lsa, menstrüel to'plamni to'ldiring
Har oy uchun etkazib berishni o'zgartirishni unutmang. Ba'zida davrlar oldindan aytib bo'lmaydi, shuning uchun siz o'z davringizga tayyorgarlik ko'rishingiz va tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Agar siz asbob -uskunadan foydalanmasangiz ham, sizning to'liq tayyorligingiz uchun sizga rahmat aytadigan do'stlaringiz bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Har doim qo'lda qo'shimcha ichki kiyim va shim bo'lishi kerak
Hamma ham kiyim -kechak saqlash uchun katta shkaflarga yoki shaxsiy ofislarga kira olmaydi. Agar kiyimingizni saqlash uchun joyingiz bo'lsa, omadingiz kelsa, toza ichki kiyim va shimlarni to'plang. Agar ishda yoki maktabda oqish bo'lsa, kiyimni ehtiyotkorlik bilan o'zgartirish mumkin bo'ladi.
4 -qismning 3 -qismi: Menstrüel moddalarni to'g'ri ishlatish
Qadam 1. Har xil hayzli mahsulotlar bilan tajriba o'tkazing
Bozorda xavfsiz va gigienik bo'lgan hayzli mahsulotlarning ko'p turlari mavjud. Bu mahsulotlarga sanitariya yostiqchalari (aka maxi prokladkalar), tamponlar va hayzli stakan kiradi. Ko'p ayollar va qizlar o'zlari ishlatadigan hayzdan himoya vositalarini juda yaxshi ko'radilar. Boshqa ayollar bir nechta mahsulotlarni birlashtirib, ularni bitta hayz paytida ishlatishadi. Hayz ko'rish vaqti kelganida turli xil mahsulotlarni sinab ko'ring va sizga va sizning davringizga qaysi biri eng mos kelishini bilib oling.
- Bandaj ichki kiyimingizga yopishib oladigan changni yutish yostig'i. Yostiqchalar har xil turdagi va kuchli tomonlarda bo'ladi - yupqa ko'ylaklardan tortib to oqimi engil bo'lgan kunlarga yoki kechasi juda og'ir bo'lgan kunlargacha. Yostiqchalarni har bir necha soatda va ular to'lganida o'zgartirish kerak. Yostiqlar - bu eng oson mahsulot va hayz ko'rishni endi boshlagan qizlar uchun eng yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
- Tampon qin ichiga kiritiladigan changni yutish naychadir. Tamponlar menstrüel suyuqlikni ichki kiyimga yetguncha o'zlashtiradi. Bu vosita hayz ko'rish belgilarini yashirishga yordam beradi. Tamponlar har bir necha soatda o'zgarishi kerak va oqish boshlanganda. Bilingki, tamponni uzoq vaqt kiyish yoki hayz ko'rishi uchun juda kuchli tampondan foydalanish toksik shok sindromi kabi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Paketdagi barcha ko'rsatmalarni o'qiganingizga va tamponlardan sog'lom holda foydalanish bo'yicha tavsiyalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Menstrüel kubok tibbiy asboblar uchun maxsus sifatlarga ega bo'lgan silikon, lateks yoki kauchukdan yasalgan kichik egiluvchan chashka. Bu chashka bachadon bo'yni ostidan qinga qo'yiladi va suyuqlikka chidamli muhrga aylanadi. Menstrüel stakanlarni tez -tez yuvish va qayta ishlatish mumkin, lekin har 10-12 soatda bo'shatish va yuvish kerak. Menstrüel stakan juda xavfsiz variant, lekin yosh qizlarga to'g'ri kiyish qiyin bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Har xil maxfiy davrdan himoya vositalarini sinab ko'ring
Ba'zi kompaniyalar sizning davringizni sir saqlashga yordam beradigan davrni himoya qilish vositalarini ishlab chiqdilar. Masalan, hozir ochilganda shovqin chiqarmaydigan yostiqlar va tamponlar va cho'ntakka sig'adigan darajada kichik bo'lgan turli xil materiallar bor. Agar maxfiylik siz uchun muhim bo'lsa, jim o'ramli va juda kichik dizayndagi mahsulotni sinab ko'ring. Bunday materiallar sizning davringizni sir saqlashga yordam beradi.
3 -qadam. Hayzdan himoya vositalarini tez -tez o'zgartiring
Menstrüel mahsulotlarni bir necha soatda o'zgartirish, yomon hid va mumkin bo'lgan oqishlarni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz yanada qulay va yangi bo'lasiz. Shuni yodda tutingki, bu sog'liqni saqlash muammosi va shaxsiy hayoti bilan bog'liq muammo: har bir necha soatda prokladkalar va tamponlarni almashtirish infektsiya va asoratlar xavfini kamaytiradi.
Toksik shok sindromining belgilari - tamponlardan foydalanishning mumkin bo'lgan asoratlari - isitma, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, qusish, diareya va toshmalar. Tamponlardan foydalanishni to'xtating va agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 4. davrni himoya qilish moslamasini to'g'ri yo'q qiling
Sizning davringizni sir saqlash uchun tualetga yostiqchalar va tamponlar tashlashingiz mumkin. Biroq, bu drenaj tizimini to'sib qo'yishi va hojatxonaning to'lib ketishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga ishlatilgan prokladkalar yoki tamponlarni bir necha qatlamli hojatxona qog'oziga o'rab, axlat qutisiga tashlang. Ba'zi hayzli mahsulotlar, shuningdek, ishlatilgan prokladkalar yoki tamponlarni o'rash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan plastik o'ram bilan birga keladi.
- Hammom hammomlarining ko'pchiligida menstrüel mahsulotlarni yo'q qilish uchun maxsus mo'ljallangan kichik yopiq axlat qutisi bo'ladi.
- Agar siz uyda o'z hammomingizdan foydalansangiz, hammomdagi axlat qutisining qopqog'i borligiga ishonch hosil qiling, ayniqsa uy hayvonlari bo'lsa.
4dan 4 qism: Hayz ko'rish vaqtini bilish
Qadam 1. Taqvim sotib oling
Hayz ko'rish belgilarini yashirishning eng oson usullaridan biri - sizning hayz ko'rishingiz qachon bo'lishini bilishdir. Uyda saqlashingiz mumkin bo'lgan kichik devor yoki stol taqvimini oling. Kalendar 365 kunlik taqvim ekanligiga ishonch hosil qiling. Siz o'zingizni menstrüel tsiklingizni yozib olish uchun ishlatasiz, shunda o'zingizga tayyorgarlik ko'rasiz.
Jismoniy taqvimga muqobil - bu smartfonda sotib olish mumkin bo'lgan dastur. Agar sizda smartfon bo'lsa, sizning davringiz qachon boshlanishi kerakligini eslatib turadigan davrni kuzatish dasturini toping
Qadam 2. Taqvimda hayz davrining birinchi va oxirgi kunlarini belgilang
Hayz ko'rishning birinchi belgisida uni taqvimga X yoki qizil belgi bilan yozib qo'ying. Taqvimda xuddi shu belgini hayz muddati tugashi bilan belgilang. Bu sizga hayz davrining qancha davom etishini aniqlashga va keyingi hayz qachon boshlanishini aniqlashga yordam beradi.
Menstrüel kalendarni saqlash homilador bo'lishni xohlaydigan yoki homilador bo'lishdan saqlanayotgan ayollar uchun ham foydalidir, chunki bu har oyda ovulyatsiya qachon bo'lishini aniqlashga yordam beradi
Qadam 3. Sizning davringizning muhim tafsilotlarini taqvimga yozib oling
Bu tafsilotlarga menstrüel qon oqimining tezligi (engil yoki og'ir), hayz qonining tuzilishidagi o'zgarishlar (pıhtılaşma kabi) va kramplar yoki charchoq kabi hayz ko'rish alomatlari bor yoki yo'qligi kiradi. Bu tafsilotlarning barchasi sizga har oyda kerak bo'ladigan turli xil materiallarni va qachon ishlatishingizni aniqlashga yordam beradi. Agar menstrüel siklingizda katta o'zgarishlarni sezsangiz, bu tafsilotlar shifokor bilan bo'lishish uchun foydali ma'lumotlar bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Har bir tsiklni takrorlang
Menstrüel taqvim, uni izchil va muntazam yozib tursangiz, eng yaxshi ishlaydi. Qanchalik aniq va sinchkovlik bilan qayd qilsangiz, shuncha yaxshi. Shuni yodda tutingki, o'z tanangizni tushunish sizning davringizni qulay qilishning eng yaxshi usuli.
Qadam 5. Menstrüel tsiklingizni aniqlang
Oxirgi hayz davrining boshlanishi bilan shu oyning boshlanishi o'rtasidagi kunlar sonini hisoblang. Ayol va qizlarning ko'pchiligi uchun hayz ko'rish 21 dan 34 kungacha davom etadi, o'rtacha 28 kun. Ammo menstrüel tsikl bundan 45 kungacha biroz uzoqroq bo'lishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, hayz ko'rishni endigina boshlayotgan ko'plab qizlar, menstrüel tsiklning to'g'ri kelishiga biroz vaqt sarflashadi. Hayz ko'rishni endigina boshlagan ko'plab qizlar, birinchi 1-2 yil davomida tartibsiz hayz ko'rishadi. Bu normal holat.
- Bilingki, menstrüel tsikl vaqt o'tishi bilan turli holatlarda o'zgarishi mumkin, hatto odatda muntazam hayz ko'radigan ayollar uchun ham. Masalan, ba'zi ayollar stress paytida, sayohat qilishda yoki hayz ko'rayotgan boshqa ayollarning atrofida bo'lishganda, hayz davridagi o'zgarishlarni sezishadi. Ko'pincha sizning tsiklingiz bundan keyin normal holatga qaytadi, lekin ba'zida tsiklingiz abadiy o'zgarishi mumkin. Vaqt taqvimi vaqtinchalik va doimiy o'zgarishlar o'rtasidagi farqni aniqlashga yordam beradi.
Qadam 6. Keyingi hayzingiz qachon boshlanishini taxmin qiling
Agar sizda doimiy tsikl bo'lsa, sizning davringizning keyingi kuni qachon bo'lishini oldindan bilib olasiz. Taqvimda o'z davringizni taxmin qilgan kunlarni yozib oling. Shu kunlarda, sanitariya ro'molchalari va tamponlar kabi hayz ko'rish uchun qo'shimcha vositalar tayyorlaganingizga ishonch hosil qiling.
Shuni yodda tutingki, hayz ko'rish boshlanishidan oldin tampondan foydalanish xavfsiz emas. Shu bilan birga, siz hayz ko'rishni boshlagan kunlarda, ichki kiyim yoki yostiq kiyishingiz mumkin
Maslahatlar
- Sizning davringizning sir bo'lishini ta'minlashning kaliti bu bilim, tayyorgarlik va ko'rsatmalarga rioya qilishdir. Agar siz o'z davringizni qachon hisoblashni bilsangiz, hech kim bilmasligi uchun kerakli materiallarni tayyorlang va jihozlardan to'g'ri foydalaning.
- Agar kimgadir yordam kerak bo'lsa, uyalmang. O'qituvchilar, maslahatchilar, ota -onalar, do'stlar, shifokorlar va hamshiralar - ayniqsa, voyaga etgan ayollar - agar siz kerakli materiallarga tayyor bo'lmasangiz. Bu noqulay tuyulishi mumkin, lekin ko'pchilik ayollar va qizlar hayz paytida "baxtsiz hodisa" ni boshdan kechirishgan va muammoga duch kelgan qizga yordam berishdan xursand bo'lishadi.
- Sizning davringiz haqida kulgili nuqtai nazarga ega bo'ling. Bu hozir og'riqdek tuyulishi mumkin, lekin sharmandali davr haqidagi hikoyalarni bo'lishish - bu o'sgan ayollarning bir -biri bilan bog'lanishining bir usuli. Bir oz ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lishga harakat qiling va esda tutingki, hozir bir necha yil o'tgach, sharmandali vaziyat siz uchun kulgili bo'lishi mumkin.
- Siz mayo tagliklarini ichki kiyim sifatida ishlatishingiz mumkin, chunki oqsa, bu shim tezroq quriydi, shunda ular shimingizni dog 'tushmaydi.
Ogohlantirish
- Hayz ko'rish normal va sog'lom. Ammo ba'zi hayzlik alomatlari borki, ular shifokorga murojaat qilishingizga to'g'ri keladi: tartibsiz davrlar, hayzlar orasidagi qon ketish, jinsiy aloqadan keyin qon ketish, etti kundan ortiq qon ketish yoki hayz paytida qattiq og'riq yoki ko'ngil aynish. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, darhol shifokor bilan uchrashuvga yoziling.
- Tamponlar - sizning davringizni boshqaradigan ajoyib himoya vositasi. Ammo toksik shok sindromi mumkin bo'lgan asoratdir, ayniqsa, agar siz yuqori changni yutuvchi tampondan foydalansangiz. Agar tampon ishlatganda bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, qusish, isitma yoki qizarish paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga qo'ng'iroq qilishni unutmang.
