Ba'zi o'smir qizlar uchun hayz ko'rish birinchi marta qo'rqinchli kechadi va bu onaga aytishga to'g'ri keladi. Ammo esda tutingki, hayz ko'rish - ayol sifatida hayotning juda oddiy va tabiiy qismi. Onam xuddi shu narsani boshidan kechirgan, buvisi ham. Hatto asabiylashsangiz ham, qo'rqishga yoki uyalishga asos yo'q. Ehtimol, keyinroq siz bu birinchi tajribani eslaysiz va nimadan qo'rqqaningizdan adashasiz.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Hayz ko'rishni tushunish
Qadam 1. Hayz ko'rish nima ekanligini bilib oling
Menstrüel tsikl - bu har oy tanani homiladorlikka tayyorlash uchun o'tkazadigan jarayon. Tsikl boshida tanada ko'proq estrogen ishlab chiqariladi, bu esa bachadon devorining qon va shilimshiq bilan qalinlashishiga olib keladi. Shu bilan birga, tuxumdonlar tuxum chiqaradi. Erkak sperma tomonidan urug'lantirilgan tuxum qalinlashgan bachadon devoriga yopishadi. Ammo urug'lanmagan bo'lsa, tuxum sindirib, tanadan chiqariladi. O'sha paytda qalinlashgan bachadon shilliq qavati ham to'kiladi va bu suyuqlikning chiqishi hayz deb ataladi.
- Qizlarning birinchi hayz ko'rishi odatda 12 yoshdan 14 yoshgacha bo'ladi, lekin bu 8 yoshda sodir bo'lishi mumkin.
- Ko'p odamlar o'z oyliklarini oyiga bir marta bo'lishini aytishadi, lekin biroz tartibsiz keladigan davrlar ham normaldir, ayniqsa boshida. Agar hayz ko'rishingiz har oy bir xil sanaga to'g'ri kelmasa, tashvishlanmang. Umuman olganda, ayollar har 21-35 kunda hayz ko'rishadi va odatda uch -besh kun davom etadi.
Qadam 2. Hayz ko'rish uchun shaxsiy ayollik mahsulotlarini qidiring
Barcha ayollar shaxsiy ta'mga qarab ayollik mahsulotlarini tanlaydilar. Aniqlashning eng yaxshi usuli - barchasini sinab ko'rish. Siz ayollik gigienasi mahsulotlarini supermarketlarda, dorixonalarda va Internetda sotib olishingiz mumkin, lekin agar onangiz va singlingiz qaerda saqlanishini bilsangiz, onangiz bilan gaplashishdan oldin ularni ishlating (ayollar odatda jihozlarni hammom shkafi yoki shkafida saqlaydilar).. Bozorda bir nechta ayollik mahsulotlari mavjud, ulardan ba'zilari faqat bir marta, boshqalari esa qayta -qayta ishlatilishi mumkin.
- Yostiqchalar va ichki kiyimlar - bir martalik ayollik mahsulotlari va ichki kiyimni tanadan chiqqandan keyin hayzli suyuqlikni yutish orqali himoya qiladi. Sanitariya salfetkalari Indoneziyada o'smir qizlarning eng ko'p ishlatiladigan tanlovidir.
- Sanitariya matolari yostiqchalar va ichki kiyimlar singari ishlaydi, lekin ularni yuvish va qayta ishlatish mumkin.
- Tamponlar bir martalik mahsulot bo'lib, ular vaginaga kiritiladi va suyuqlikni tanadan chiqmasdan oldin o'zlashtiradi.
- Menstrüel stakan-bu silikon chashka/qo'ng'iroq shaklidagi qurilma, u tampon kabi qin ichiga kiritiladi, lekin uni hayz paytida tozalash va qayta ishlatish mumkin. Tamponlar va chashkalar hayzdan chiqadigan suyuqlikni tanadan chiqib ketishidan oldin to'plaganligi uchun ular suzish va jismoniy mashqlar uchun idealdir.
3 -qadam. Kramplarni va premenstrüel sindromni (PMS) nazorat qilish
Premenstrüel sindrom yoki premenstrüel sindrom - bu ba'zi ayollarda hayz ko'rishdan oldingi kunlar yoki haftalarda uchraydigan turli alomatlarni tasvirlash uchun ishlatiladigan atama. Aniq sabab noma'lum bo'lsa -da, PMSga hayz davrida ro'y beradigan gormonal va kimyoviy o'zgarishlar sabab bo'ladi va ularga organizmdagi diet va vitaminlar darajasi ta'sir qilishi mumkin. Hamma ayollar turlicha, lekin odatda ruhiy tushkunlik yoki yuqori hissiy reaktsiyalar, biror narsaga ishtiyoq, charchoq, shishish, og'riq va bosh og'rig'i, ko'kragining shishishi kuzatiladi. Qorin bo'shlig'i kramplari ham hayz paytida tez -tez uchraydi va bachadon qisqarishidan kelib chiqadi.
- Asetaminofen, ibuprofen, aspirin va naproksen kabi yallig'lanishga qarshi dorilar va og'riq qoldiruvchi vositalar kramp va og'riqni nazorat qilishga yordam beradi.
- Chekmang va spirtli ichimlik ichmang (garchi Indoneziyada bu uchun qonuniy cheklov yo'q), kofein iste'mol qiling va ortiqcha tuz iste'mol qiling (suvning to'kilib ketmasligi va shishishini oldini olish uchun).
- Doimiy mashqlar hayz ko'rishni kamaytirishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.
- Har doim sog'lom va muvozanatli ovqatlaning.
- Ortiqcha ovqatlanish istagini engish uchun har doim sog'lom atirlar bering. Agar siz doimo ovqatlanish istagini nazorat qila olmasangiz, sog'lom taomlarni tanlang. Agar siz sho'r ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, natriy miqdori yuqori bo'lgan fastfud o'rniga guruch va soya sosini sinab ko'ring. Shokoladni ortiqcha iste'mol qilish o'rniga, shokoladli barlardan issiq shokoladli ichimliklar tayyorlang. Agar siz qovurilgan ovqatlar iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, pechda kartoshkadan gazak tayyorlang.
4 -qadam. Onam bilan gaplashishga tayyorlaning
Hayz paytida siz tinchlanishingiz va vahima qilmasligingiz kerak. Hayz ko'rish odatiy holdir va bu katta muammo emas. Tanangizda sodir bo'ladigan o'zgarishlarga o'rganing. Agar onaga darhol aytishga tayyor bo'lmasangiz, xavotir olmang. Bu sizning tanangiz va tanlov sizniki.
- Onamga aytishdan oldin, dam olishingizga ishonch hosil qiling. Dush qabul qilish, sayr qilish, kitob o'qish, uxlash, chuqur nafas olish yoki boshqa narsalarni xohlasangiz, o'zingizni tinchlantiradigan ishni qiling.
- Onamga nima demoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring. Ba'zi fikrlarni yoki savollarni yozib ko'ring yoki aytmoqchi bo'lgan narsangizga amal qiling.
- Agar sizda savollar bo'lsa va siz hali ham onangiz bilan gaplashishga tayyor bo'lmasangiz, siz maktab hamshirasi yoki vrach, o'qituvchi yoki o'zingizga ishongan boshqa kattalardan yordam so'rashingiz mumkin. Ba'zida boshqa odamga aytish osonroq, shuning uchun onaga aytish unchalik qiyin emasdek tuyuladi.
3 -qismning 2 -qismi: Onam bilan yolg'iz gaplashish
Qadam 1. Onadan yolg'iz gapirishni so'rang
Siz va onangiz birgalikda suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan tinch vaqtni toping. O'zingizdan qo'rqmang. Ko'p o'ylamaslikka harakat qiling, buni to'g'ridan -to'g'ri ayting. Esingizda bo'lsin, siz o'zingizning onangiz bilan shug'ullanasiz. Undan tashqari, bu dunyoda sizni ko'proq sevadigan hech kim yo'q va u nima qilayotganingizni juda yaxshi biladi. O'z uslubingizda gapiring, yo qo'shiq aytasiz, na raqsga tushasiz, yoki o'zingizni noqulay his qilasiz va gapirishni xohlaysiz. Agar siz buni qanday aytishni bilmasangiz, quyidagi misolni ko'ring.
- - Oyim, menimcha, hayz ko'rdim.
- "Meni bir zum do'konga olib borishni xohlaysizmi? Menga pad kerak."
- "Men aytishga uyalaman, lekin men hayz ko'rdim".
- "Men buni qanday aytishni bilmayman, lekin menda" shunday "bor …"
2 -qadam. Siz va onam yolg'iz qolganingizda buni tasodifan ayting
Qachonki ikkalangizga vaqt bo'lsa, siz onangizga ayta olasiz, ayniqsa, agar siz jiddiy o'tirishdan asabiy bo'lsangiz. Buni ko'chada, onam sizni maktabga, sport mashg'ulotlariga yoki pianino darslariga olib borganda aytishingiz mumkin. Shuningdek, siz televizor ko'rayotganda, sayrda, yotishdan oldin yoki atmosfera tasalli topganda gaplashishingiz mumkin. Onangizga sizning davringiz kelganini ayting.
- Agar siz buni kutilmaganda aytishni yoqtirmasangiz, birinchi hayz ko'rganingizda necha yoshda bo'lganingizni so'rashdan boshlang.
- Agar kerak bo'lsa, mutlaqo bog'liq bo'lmagan narsa haqida gapirishdan boshlang. Bu sizga gapirish va dam olish imkoniyatini beradi, keyin o'zingizni qulay his qilganingizda shunday ayting.
3 -qadam. Onam bilan xarid qilayotganda, ayollik yo'lakchasida qasddan to'xtating
Siz to'g'ridan -to'g'ri aytmasdan onangizga aytib berish uchun birgalikda xarid qilishingiz mumkin. Onangizni shaxsiy mahsulot yo'lakchasidan tushiring va unga sanitariya prokladkalarini sotib olishingiz kerakligini ayting. Siz tavsiya so'rashingiz mumkin va u sizning davringiz borligini aytmoqchi ekanligingizni tushunadi.
4 -qadam. Savol bering
Hayz ko'rish sizning tanangizda ba'zi o'zgarishlarni boshdan kechirayotganingizni anglatadi. Onamdan bilmoqchi bo'lgan narsangizni so'rang. Bu sizning onangiz bilan bo'lgan munosabatingizni mustahkamlash uchun ajoyib imkoniyatdir va ehtimol u siz bilan gaplashadigan ko'p narsaga ega.
- Fursatdan foydalanib, jinsiy salomatlik haqida so'rang, agar bu haqda gapirishni istasangiz.
- Undan qaysi mahsulotni tanlaganini, agar u har doim ovqatlanishni xohlayotganini his qilsa va PMS belgilari yoki kramplariga qanday munosabatda bo'lishini so'rang.
3dan 3 qism: Onaga shaxsan uchrashmasdan gapirish
Qadam 1. Buni eslatmalarda ayting
Shaxsan gaplashish qo'rqinchli bo'lishi mumkin va agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, buni har doim eslatmalarda ayta olasiz. Shunday qilib, imkoningiz bo'lganda suhbatni boshlashingiz mumkin. Sizning onangiz, sumkasida bo'lgani kabi, albatta topadigan joyga yozib qoldiring. Siz uzun va chalkash eslatmalarni yoki qisqa va shirin yozuvlarni yozishingiz mumkin, masalan:
- "Onam, azizim, bugun mening davrim keldi. Balki keyinroq tagliklar sotib olamizmi? Men seni Sevaman"
- "Mening davrim yaqinlashmoqda. Sanitariya salfetkasini sotib olasizmi? Rahmat!"
Qadam 2. Menga telefon orqali ayting
Telefonda gapirish, agar siz yuzma -yuz gaplashishni yoqtirmasangiz, shaxsan aytishga o'xshaydi. Shaxsiy suhbat kabi bir xil texnika va taktikadan foydalaning yoki quyidagi misollarga amal qiling:
- "Men bir soatdan keyin uyda bo'laman va menimcha, men biroz gaplashishim kerak, chunki men hayz ko'rmoqdaman."
- "Men uyga biroz kech keldim, chunki sanitariya prokladkalarini sotib olish uchun do'kon yonida to'xtashim kerak edi."
- "Siz shokoladli pirojnoe qila olasizmi? Men chindan ham shokoladli pirojnoe iste'mol qilmoqchiman, chunki men hayz ko'rdim!”
3 -qadam. Buni SMS orqali ayting
Onamga xabar berishning yana bir usuli - sms orqali. Bu shaxsiy emas, lekin bu xabar hamma uchun aniq bo'ladi. Siz bir xil so'zlarni eslatmalar yoki harflar bilan ishlatishingiz mumkin, masalan:
- "Men aytmoqchimanki, menda hayz ko'rdim. Uyda ko'rishguncha!”
- “Onam, keyin gaplashsak bo'ladimi? Mening davrim yaqinlashmoqda ".
- "Keyinroq xarid qilishni xohlaysizmi? Men hayz ko'rmoqdaman va sanitariya prokladkalariga muhtojman”.
Maslahatlar
- Hayz ko'rish sanasini yozib oling, shunda keyingi hayzingiz qachon kelishini, hayz ko'rmagan bo'lasizmi yoki tibbiy sabablarga ko'ra bilib olasiz.
- Suyuqlik bilan ifloslangan ichki kiyimni tashlab yuborishning hojati yo'q, uni iloji boricha tezroq yuving.
- Har doim maktab shkaflarida sanitariya ro'molchalarini saqlash yoki sumkangizda olib yurishga tayyor bo'ling.
- Agar siz onaga aytishga tayyor bo'lmasangiz, eng yaxshi usul - bu do'stingizga yoki ishongan kishiga aytish.
