Agar sinuslar siqilgan yoki tiqilib qolsa, sinuslarni massaj qilish siz his qilayotgan ba'zi muammolarni bartaraf etishga yordam beradi. Sinuslarni va ularni o'rab turgan to'qimalarni massaj qilish bosimni uzaytiradi va sinus tiqilishini yengillashtiradi. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir necha turdagi massajlar mavjud, shu jumladan butun yuzning asosiy massaji va yuzning alohida qismlariga xos bo'lgan massajlar. Siz quyidagi texnikani birlashtira olasiz va faqat bitta yoki barcha sinus bo'shliqlarini massaj qilishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: asosiy sinus massajini bajarish
Qadam 1. Qo'l va barmoqlaringizni bir -biriga ishqalab, bir -biriga iliq qiling
Sovuq qo'llar va barmoqlarga qaraganda, iliq qo'llar va barmoqlar sinuslarda o'zini qulay his qiladi.
Qo'lingizni isitishning bir usuli - kaftingizga ozgina moy surtish (moy haqida). Yog 'qo'llarning yuzidagi ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, xushbo'y hidi tananing bo'shashishiga yordam beradi. Sinus massaji uchun yaxshi yog'lar orasida bodom yog'i, bolalar yog'i yoki kastor yog'i bor. Qo'l atrofidagi yog 'ko'zga tushmasligi uchun ko'z atrofiga yaqin massaj qilishda ehtiyot bo'lishingizga ishonch hosil qiling
2 -qadam. Burun suyagi qosh bilan to'qnashadigan har ikki tomonda joylashgan ko'z teshigining chuqurligini aniqlang
Bu joyni bosish shamollash, sinus tiqilishi, frontal sinuslarda bosh og'rig'i va charchagan ko'zlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Bosh barmog'ingizdan foydalaning. Bosh barmog'ini ishlatish tavsiya etiladi, chunki bosh barmog'i boshqa barmoqlarga qaraganda kuchliroq bo'ladi. Ba'zi odamlar uchun ko'rsatkich barmog'idan foydalanish qulayroq bo'lishi mumkin. Siz eng qulay va tasalli beradigan ishni qilishingiz mumkin
Qadam 3. Barmog'ingizni to'g'ridan -to'g'ri ko'z teshigining chuquriga bir daqiqa bosing
Siz beradigan massaj qulay, lekin qattiq bo'lishi kerak.
- Keyin barmog'ingizni maydonga bosing va dumaloq harakatni 2 daqiqa davomida bajaring.
- Bu joyni massaj qilayotganda ko'zingizni yuming.
Qadam 4. Yonoqlarini massaj qiling
Bosh barmog'ingizni yoki, aksincha, ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni yonoqlarida, burun teshigidan tashqarida bo'lishi uchun harakatlantiring. Bu joyni massaj qilish burun tiqilishi va sinus og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Yonoqlaringizni bir daqiqa davomida qattiq, doimiy massaj bilan massaj qiling.
- Keyin barmoqlaringizni dumaloq harakatda ikki daqiqa harakatlantiring.
5 -qadam. Agar og'riq sezsangiz, massaj qilishni to'xtating
Agar sinuslarda bosim to'planib qolsa, bu asosiy massaj biroz kuchli bo'lishi mumkin, bu normal holat. Ammo, agar siz kuchli og'riqni boshdan kechirsangiz, to'xtashingiz kerak. Boshqa davolanishni ko'ring yoki shifokor bilan maslahatlashing.
3 -usul 2: Maxsus sinus bo'shliqlarini nishonga olish
Qadam 1. Peshona sohasida joylashgan frontal sinuslarni massaj qiling
Ishqalanishsiz yuzdagi qo'l massaj harakatlarini yumshatish uchun iliq qo'llarga loson yoki massaj moyi surting. Har bir barmog'ingizni qoshlaringiz orasiga, aniq peshonaning o'rtasiga qo'ying. Dumaloq harakatlarda massaj qilish; ikkala barmog'ingizni o'rtasidan boshlab qoshlar orasiga va boshning har ikki tomonidagi ma'bad tomon siljiting.
- Doimiy va qattiq massaj bilan bu harakatni 10 marta takrorlang.
- Massajni boshlashdan oldin qo'llaringiz iliq ekanligiga ishonch hosil qiling. Ishqalanish va issiqlikni kamaytirish uchun qo'llaringizni bir -biriga ishqalang.
2 -qadam. Burun sinuslari bo'lgan etmoid/sfenoid sinuslarni massaj qilib ko'ring
Qo'llaringizga ozgina massaj yog'i yoki loson quying va ularni bir -biriga surting. Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan burun suyagining yon tomonlarini yuqoridan pastgacha tekkizing; Bu harakat sinuslarning tiqilib qolishini yumshatishi mumkin. Barmog'ingizni burunning tepasiga (burun suyagi) ko'targaningizda, ko'rsatkich barmog'ingiz bilan ko'zning burchagiga qadar kichik dumaloq harakatlar qiling.
- Biroq, ko'zga yog 'tushmasligi uchun ko'zlarga tegmang. Yog 'ko'zlaringizga zarar bermaydi, lekin ko'zlaringizga achishadi.
- Bu harakatni qattiq va doimiy massaj bilan 10 marta takrorlang.
Qadam 3. Maksillarar sinusni qanday massaj qilishni bilib oling
Oldingidek, qo'llaringizga loson yoki massaj yog'ini to'kib tashlang va bir -biriga surting. Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan har bir yonoqni yuqoridan pastgacha, burun teshigining tashqi burchagiga yaqinroq massaj qiling. Dumaloq harakatda yonoq suyaklari bo'ylab quloqlarga massaj qiling.
Ushbu harakatni 10 marta takrorlang. Xuddi avvalgidek, yengillikni oshirish uchun massaj kuchli bo'lishi kerak
Qadam 4. Burunni ishqalash texnikasi yordamida sinuslarni yengillashtirish mumkin
Ushbu usul sinuslar, shuningdek burun va burun tiqilishi bilan bog'liq muammolari bo'lgan shaxslar uchun tavsiya etiladi. Qo'llaringizga yog'ni surting. Kaftlaringiz bilan burun uchini dumaloq harakatda silang va 15-20 marta takrorlang.
Qon tomir yo'nalishini o'zgartiring va dumaloq harakatda burni teskari yo'nalishda 15-20 marta ishqalang. Misol uchun, agar siz dastlab burunni soat yo'nalishi bo'yicha 15 marta ishqalagan bo'lsangiz, keyingi 15 harakatda soat sohasi farqli o'laroq harakatni o'zgartiring
Qadam 5. Siz sinuslarni massaj yordamida yengillashtirishga harakat qilishingiz mumkin
Qo'lingizga oz miqdordagi loson tushiring va surting. O'rta massaj yordamida bosh barmog'ingiz bilan peshonaning o'rtasidan quloqlarga massaj qiling. Ushbu harakatni ikki yoki uch marta takrorlang.
- Bosh barmog'ingizni burunning o'rtasiga qo'ying va qulog'ingizga qarab massaj qilishni boshlang. Ushbu harakatni ikki yoki uch marta takrorlang.
- Bosh barmog'ingizni jag'ning ostiga qo'ying va bosh barmog'ingizni bo'ynining bo'yi bo'ylab, suyak suyagi tomon siljiting.
3 -dan 3 -usul: Massaj va bug 'bilan davolashni birlashtirish
Qadam 1. Sinus massajidan oldin yoki keyin bug 'bilan qizdiring
Quyida tasvirlangan bug'lash usulini ilgari tasvirlangan massaj texnikasi bilan birlashtirib, sinus bo'shliqlarini sezilarli darajada yengillashtirasiz. Sinus traktining ish faoliyatini yaxshilash unchalik yoqimli bo'lmasa -da, ortiqcha shilimshiqni olib tashlash sinuslardagi bosimni tez va samarali ravishda engillashtiradi.
Bug'lanish - bu sinuslardagi bosimni kimyoviy yoki dori vositalarisiz olib tashlashning eski usuli. Ishlab chiqarilgan bug 'burun yo'llarini ochishga yordam beradi va ba'zida qalin shilimshiqni bo'shatadi, bu esa sinus bo'shliqlaridan qochishni osonlashtiradi
2 -qadam. Idishga 950 ml suv quying va olovda bir -ikki daqiqa yoki suv to'liq qaynaguncha pishiring
Keyin idishni olib tashlang va stolga issiqlikka chidamli mat ustiga qo'ying.
- Sizning pozitsiyangiz issiq suvdan chiqqan bug'ning burun yo'llari va tomog'ingizga kirishiga imkon berishi kerak, lekin teriga kuyib ketishi mumkin bo'lgan issiqlik bilan aloqa qilmang.
- Shuningdek, suv hali qaynab, bug'langanda bolalarni qozondan uzoqroq tuting. Atrofda bolalar bo'lmasa, bug 'bilan ishlov berishga harakat qiling.
- Bu usul faqat kattalarga tegishli - bolalarda sinab ko'rmang.
Qadam 3. Boshingizni toza, katta paxta sochiq bilan yoping
Keyin boshingizni bug'li idishning ustiga qo'ying. Issiq bo'lmasligi uchun ko'zingizni yuming va teringizni suvdan kamida 30 sm uzoqroq tuting.
4 -qadam. Burun bilan nafas oling va og'zingiz bilan 5 marta nafas oling
Keyin, nafas olishni kamaytiring va nafasni 2 ga kamaytiring. Buni 10 daqiqa davomida yoki suv bug'langanda bajaring. Ushbu muolajani bajarayotganda va undan keyin burundan mukusni tozalashga harakat qiling.
Qadam 5. Har ikki soatda bug '
Siz bu texnikani xohlaganingizcha, har ikki soatda yoki xohlaganingizcha bajarishingiz mumkin, agar siz ishda yoki tashqarida bo'lsangiz, issiq choydan chiqqan bug 'yoki bir piyola sho'rva ustiga yuzingizni qo'ying.
Qadam 6. Bug'li ishlov berishga o'tlarni qo'shing
O'tlardan tashqari, qaynoq suvga efir moyi (950 ml suvga bir tomchi) qo'sha olasiz. Ba'zi odamlar moylar va o'tlar sinus simptomlarini yengillashtiradi deb o'ylashadi, lekin bu da'vo ilmiy dalillar bilan tasdiqlanmaydi.
- Yalpiz yoki yalpiz, kekik, adaçayı, lavanta va qora lavanta yog'i boshlash uchun yaxshi tanlovdir.
- Agar sizda qo'ziqorin sinusit infektsiyasi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, qaynoq suvga bir tomchi qora yong'oq efir moyi, choy daraxti yog'i, oregano yoki adaçayı yog'i qo'shing. Bu yog'lar antifungal va antiseptik xususiyatlarga ega deb hisoblanadi.
- Haqiqiy bug'lanish bilan davolashdan oldin siz foydalanmoqchi bo'lgan o'tlarga sezgirligingizni tekshiring. Taxminan bir daqiqa davomida har bir o'simlik moyini sinab ko'ring. Yuzni bug'dan olib tashlang va 10 daqiqaga qoldiring, keyin natijalarni ko'ring. Agar xavfli reaktsiya yuzaga kelsa (masalan, aksirish yoki toshma kabi teri reaktsiyasi), suvni qayta isitib, to'liq davolashni qo'llang.
- Agar sizda efir moylari bo'lmasa, siz 950 ml suvga bir choy qoshiq quritilgan o'tlarni almashtirishingiz mumkin. Quritilgan o'tlarni suvga qo'shgandan keyin suvni bir daqiqa ko'proq qaynatib oling. Yong'inni o'chiring va idishni xavfsiz joyga qo'ying, keyin bug'lashni boshlang.
Qadam 7. Issiq dush oling
Uzoq issiq hammomni qabul qilish yuqoridagi bug'lanish jarayoniga o'xshash ta'sir ko'rsatadi. Issiq suv iliq, nam havo hosil qiladi, bu burun yo'llarini to'sib qo'yishga yordam beradi va sinuslardagi bosimni engillashtiradi. Odatdagidek burundan mukus chiqarishga harakat qiling. Issiqlik va bug 'sinuslardagi balg'amni namlantirish va ingichkalashga yordam beradi, bu esa chiqarishni osonlashtiradi.
Burun yo'llarini ochish va sinus bo'shliqlarida bosimni engillashtirish uchun yuzingizga iliq kompress qo'yib, xuddi shunday foydali ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin. Nam sochiqni pechda 2-3 daqiqa qizdiring. Issiq narsalar bilan ishlaganda ehtiyot bo'ling
Ogohlantirish
- Agar yuqorida sanab o'tilgan vositalarni qo'llaganingizdan keyin besh -etti kun ichida o'zingizni yengillashtirmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
- Sinus maydoniga hech qachon to'satdan, juda qattiq yoki qattiq bosim o'tkazmang. Qattiq, lekin yumshoq massaj qiling.
- Kuyish, chandiq va boshqa teri kasalliklari bo'lgan joyni bevosita massaj qilmang.
