Massaj - bu mushaklardagi og'riqni engillashtiradigan, harakatlanishni yaxshilaydigan, homilador ayollarni tinchlantirish va yengil qilishning foydali usuli. Professional prenatal massaj - bitta variant. Biroq, bu davolanish ko'pincha qimmatga tushadi va uni onaning band bo'lgan faoliyatiga moslashtirish kerak. Shunday qilib, sherik sifatida homilador xotiningizga samarali massaj qilish uchun bir necha oddiy qadamlarni o'rganishga harakat qiling.
Qadam
7 -usul 1: Massaj paytida to'g'ri pozitsiyani o'rganish
Qadam 1. Zamin taxta qilish texnikasini o'rganing
Tercihen, yanada mustahkam sirtni ta'minlaydigan matni tayyorlang.
- Erga 2 ta yostiq qo'ying, shunda ular o'qlarga o'xshaydi va xotiningizni qo'ltiqlarini ikki yostiq orasiga qo'yib yonboshlab yotishini so'rang.
- Oshqozon va bel qismini yostiqdan foydalaning.
- Bo'yinni ushlab turish va umurtqa pog'onasini to'g'rilash uchun boshining ostiga bir yoki ikkita yostiq qo'ying.
- Pastki oyog'ingizni to'g'rilab, yuqori oyog'ingizni buking va uning ostiga bir -ikki yostiq qo'ying.
Qadam 2. Xotiningizning qorin bo'shlig'ini qo'llab -quvvatlaydigan, bosimni pasaytiradigan tiz cho'kish texnikasini o'rganing
- Xotiningizni yelkalari to'shakda yotib, karavot yonida tiz cho'ktiring.
- Qulayroq bo'lishini ta'minlash uchun tizzangiz ostiga bir yoki ikkita yostiq qo'ying.
- Xotiningizga qulaylik darajasini aniqlashiga ruxsat bering.
7 -usul 2: Massaj texnikasini o'rganish
Qadam 1. Ochiq kaftlar bilan umurtqa pog'onasining har ikki tomonini massaj qilib bel og'rig'idan xalos bo'ling
- Massajni bo'ynining boshidan, so'ngra kestirib yetguncha boshlang.
- Keyin asta -sekin umurtqa pog'onasining boshqa tomonidagi bo'yniga qayting.
- Bir vaqtning o'zida umurtqa pog'onasining ikki tomoniga massaj qiling, lekin xotiningizning umurtqasidan saqlaning.
2 -qadam. Umurtqa poydevorini yumshoq massaj qilib, dumba sohasidagi taranglikni kamaytirishga harakat qiling
- Bir musht yarating, so'ng uni xotiningizning tos suyagini bir oz yopib, pastga va pastga bosing.
- Juda past massaj qilishdan va dum suyagiga tegishdan saqlaning.
Qadam 3. Og'riqli oyoqlarni yengillashtirib, tashqi qismini ohista ishqalang
- Dumaloq harakatlardan foydalaning va oyoq tagida va buzoqlar uchrashadigan joyda massaj qilishni boshlang.
- Sonlar tomon yumshoq massaj qiling va son va dumba yig'ilish joyida tugating.
- Har doim oyoq tagidan massaj qiling va oyoqlarning shishishini bartaraf qilish uchun sonlarning ichki qismidan saqlaning.
3 -usul 7: Massaj paytida nimalarga e'tibor berish kerakligini bilish
Qadam 1. Birinchi trimestrgacha barcha turdagi massaj moylari va efir moylaridan voz kechish kerakligini tushuning
2 -qadam. Har safar massaj tugagach, katta stakan suv bering
Qadam 3. Bachadon ligamentlarini cho'zishdan saqlaning
Oshqozonga hech qanday bosim o'tkazmang.
Qadam 4. To'piq va qo'llarga bosim nuqtalaridan saqlaning
Ma'lumki, bu nuqtalar bachadon va tos mushaklarini rag'batlantiradi va shu bilan qisqarishni keltirib chiqaradi.
5 -qadam. Juda kuchli massaj qilmang
Homiladorlik paytida har doim yumshoq va sekin massaj qiling. Homilador ayollarga chuqur to'qimalarni massaj qilmaslik kerak.
Qadam 6. Xotiningiz bezovtalik yoki bosh aylanishi haqida shikoyat qilsa, massajni darhol to'xtating
7 -usul 4: Professional amaliyotchi bilan maslahatlashing
Qadam 1. Shifokordan massaj terapiyasi sizning xotiningizga mos keladimi, deb so'rang
Agar shifokor sizning xotiningizni prenatal massaj uchun mos deb hisoblasa, undan tavsiya etilgan massaj terapevtidan so'rang.
Qadam 2. Homiladorlik massaji texnikasini tushunadigan malakali massaj terapevtini toping
Xavfsizlik va ehtiyot choralari haqida so'rashga harakat qiling va uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan aniq texnikani o'rganing. Agar tug'ruqdan oldin massaj terapevtini topish qiyin bo'lsa, do'stlaringiz, qo'shnilaringiz va hamkasblaringizdan maslahat so'rang. Esda tutingki, siz nafaqat massaj terapevtini, balki homilador ayollarga g'amxo'rlik qilishni tushunadigan massaj terapevtini qidirasiz.
3-qadam. Prenatal massajni bir martalik professional tayinlashni o'ylab ko'ring
Massaj terapevti bilan gaplashing va texnikani uyda nusxalashni xohlayotganingizni ayting. Undan massaj paytida sizga muhim qadamlarni tushuntirishini so'rang. Ko'p terapevtlar bor, ular massaj mashg'ulotlari paytida ham, undan keyin ham tug'ruqdan oldingi massajning asosiy masalalarini muhokama qilishga vaqt ajratishga qarshi emaslar.
7 -usul 5: Efir moylarini ishlatish
Qadam 1. Aromaterapiya sifatida efir moylaridan foydalanishni o'ylab ko'ring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, efir moylari tanaga har xil ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, homilador ayollarga umuman giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan saqlanish tavsiya qilinganligi sababli, efir moylarini xavfsiz simptomlarni ketkazuvchi vosita sifatida ishlatadiganlar ko'p. Ammo shuni yodda tutingki, homiladorlik paytida ishlatiladigan yog'larning xavfsizligini har doim tekshirib turing, chunki homilador ayollar ham bu yog'lardan voz kechishlari kerak.
Qadam 2. Yog'ning homilador ayollarga ta'sirini bilib oling
Ba'zi alomatlarga qarshi yog'ning afzalliklarini bilib oling. Masalan, mandarin yog'i ertalabki kasalliklarni, uyqusizlikni bartaraf etish va cho'zish belgilarining oldini olish uchun foydalidir. Yoki greyfurt yog'i, bu suyuqlikni ushlab turish va charchoqni kamaytirish uchun foydali.
3 -qadam. Hayz ko'rishni rag'batlantiradigan va homilaning tushishiga turtki beradigan archa, zaytun va zanjabil yog'larini ishlatishdan saqlaning
Chinnigullar, qayin va qora qalampir moylari terining sezuvchanligini keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek, homiladorlik paytida undan saqlanish kerak (ayniqsa, homilador ayollarning terisi ancha sezgir). Bundan tashqari, toksik bo'lgan ko'plab yog'lar mavjud. Shunday qilib, qaysi yog'lardan saqlanish kerakligini bilish ona va chaqaloqning xavfsizligi uchun juda muhimdir.
4 -qadam. Xotiningizning alomatlariga ko'ra, maxsus moy aralashmasini yaratish uchun professional aromaterapistdan yordam so'rang
Bir vaqtning o'zida turli xil simptomlarni yo'qotish uchun aralashtirilishi mumkin bo'lgan juda ko'p yog'lar mavjud.
7 -usul 6: Sizning yondashuvingizni aniqlash
Qadam 1. Xotiningiz umumiy massajni emas, balki muayyan massaj pozitsiyalari va texnikasini sinab ko'rishni xohlayotganini bilib oling
Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, massaj terapiyasi mushaklarning kuchlanishini va stressini engillashtiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homiladorlik paytida muntazam massaj qilish bolaning sog'lig'ini yaxshilash bilan birga tug'ish paytida xavfni kamaytiradi.
Qadam 2. Homilador ayollar uchun qanday pozitsiyalar mos kelishini va har xil massaj pozitsiyalaridan qanday foyda olish mumkinligini bilib oling
Homiladorlik paytida ba'zi bosim nuqtalari va pozitsiyalaridan qochish yaxshiroqdir. Shuning uchun siz qanday tavsiyalarga amal qilishni o'rganishingiz kerak.
7 -usul 7: Boshqa variantlarni ko'rib chiqish
Qadam 1. Oddiy ishlarni bajaring va xotiningizni imkon qadar tez -tez qulay his eting
- Xotiningizni quchoqlab, boshini silab silang.
- Birgalikda suhbatlashayotganda sayr qiling.
- Unga issiq hammom tayyorlang.
- Yengil shamlar va yumshoq musiqa uning dam olishiga yordam beradi.
- Oyoqlarini ko'tarib, u bilan qulay stulda o'tiring.
Maslahatlar
Prenatal massajga e'tibor har xil. Musiqani tinglash yoki efir moylarining xushbo'y hidi bilan nafas olish paytida ba'zi ayollar o'zlarini qulayroq his qilishadi. Boshqa ayollarni massaj qilishda e'tiborga olish kerak bo'lgan narsa bu bosim turi yoki tanadagi ba'zi joylar. Bu juda shaxsiy tanlov. Shunday qilib, xotiningiz nimani xohlashini so'rang. Shunday qilib, siz ularga tug'ilishdan oldin muntazam massaj beribgina qolmasdan, ularning o'ziga xos ehtiyojlarini qondirish uchun ishlashingiz mumkin
Ogohlantirish
- Sonning ichki qismiga bosim o'tkazmang. BabyZone -dagi manba maqoladan olingan: "Ikkinchidan, siz sonlarning sonini massajlamasligingiz yoki oyog'ingizga chuqur massaj qilmasligingiz kerak. MacInnis tushuntirganidek, homiladorlik paytida, tug'ilishga tayyorgarlik ko'rayotganda, qonning ivishi osonroq bo'ladi. Bu pıhtılar paydo bo'lishi mumkin. sonning ichki qismida va kuchli massajdan ajralgan-bu o'ta xavfli va o'lik muammo.
- Agar ayol moydan yoki massajdan keyin noxush noqulaylik yoki atipik alomatlar sezsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Har doim tibbiy xodimlar bilan homiladorlik paytida yog'larni ishlatish va massaj qilish xavfsizligi haqida maslahatlashing.
