Tishlaringizni tozalash - bu nafaqat oq tishlar va yangi nafas olish. Bu faoliyat umumiy salomatlik uchun muhim ahamiyatga ega. Tishlaringizni yuvayotganda, siz ham blyashka olib tashlaysiz, bu bakteriyalarning yupqa qatlami bo'lib, ular tishlarga yopishib qoladi va tish va tish go'shti kasalliklarini keltirib chiqaradi. Agar blyashka uzoq qolsa, bu tishlarning tushishiga olib keladi! Siz nima uchun tishlaringizni tozalashingiz kerakligini bilasiz, lekin agar siz tishlarni samarali tozalashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqola siz uchun. Ushbu maqolani o'qing!
Qadam
3 -usul 1: to'g'ri asboblardan foydalanish
Qadam 1. Yaxshi tish cho'tkasidan foydalaning
Yumshoq neylon tukli tish cho'tkasini tanlang. Bunday cho'tkasi bo'lgan cho'tka, tish go'shtiga zarar bermasdan yoki tish emalini emirmasdan, qattiq tukli cho'tka singari, blyashka va qoldiqlarni (tishlarga yopishgan yumshoq material) samarali tarzda olib tashlaydi. Tish cho'tkasi ham ushlash uchun qulay bo'lishi va boshi kichkina bo'lishi kerak, shunda u barcha tishlarga, ayniqsa orqa tishlarga osonlikcha etib borishi mumkin. Agar siz tish cho'tkasini og'izga olishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz ishlatayotgan tish cho'tkasi juda katta.
- Agar siz tish cho'tkasi dangasa bo'lsangiz va elektr tish cho'tkasi sizni tishingizni yuvishga undaydi deb o'ylasangiz, elektr tish cho'tkasi to'g'ri tanlov bo'ladi. Biroq, siz oddiy tish cho'tkasi bilan tishlaringizni yaxshilab yuvishingiz mumkin. Hammasi faqat texnikaga bog'liq.
- Hayvonlarning sochidan qilingan "tabiiy" tuklar bilan tish cho'tkasidan saqlaning, chunki ular tarkibida bakteriyalar bor.
2 -qadam. Tish cho'tkangizni muntazam o'zgartiring
Tuklar vaqt o'tishi bilan eskiradi, egiluvchanligi va samaradorligini yo'qotadi. Siz har 3-4 oyda yoki cho'tkalar yoyilib, shaklini yo'qotishi bilanoq yangi tish cho'tkasi sotib olishingiz kerak. Tish cho'tkasini vizual tekshirish vaqtdan ko'ra muhimroqdir. Endi siz tish cho'tkasini ham sotib olishingiz mumkin, uning dastasini yangisiga almashtirish kerak bo'lganda rangi o'zgaradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, minglab mikroblar cho'tkaning cho'tkasi va tutqichiga yopishadi va infektsiyaga olib kelishi mumkin.
- Tish cho'tkalarini ishlatishdan keyin har doim yuving va ularni tik holda ochib saqlang, shunda ular qayta ishlatishdan oldin quriydi. Agar bunday davolanmasa, tish cho'tkasida bakteriyalar paydo bo'ladi.
Qadam 3. Ftorli tish pastasini ishlating
Ftorid nafaqat plastinkadan qutilishga, balki tish emalini mustahkamlashga ham yordam beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, ftorni yutib yubormaslik kerak, chunki uning ko'p qismi sog'likka jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Siz turli xil tish va tish go'shti kasalliklarini, masalan, bo'shliqlar, tishlar, sezgir tishlar va tish go'shti, gingivit va bo'yalgan tishlar kabi tish pastasini ishlatishingiz mumkin. Sizga mos keladigan tish pastasini tanlang yoki tish shifokori yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing
Qadam 4. Tish ipidan foydalaning
Tish ipidan foydalanish tishlaringizni tozalash kabi muhim. Tish iplari tish orasida qolgan va tish cho'tkasi bilan etib bo'lmaydigan plastinka, bakteriyalar va oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlashi mumkin. Tish yuvishdan oldin har doim tish ipini tozalash kerak, shunda tish go'shtidan chiqadigan oziq -ovqat qoldiqlari yoki bakteriyalar og'zingizda qolmaydi.
- Yodingizda bo'lsin, ipni sekin torting. Tish orasiga ipni "tiqmang", chunki bu sezgir tish go'shtini bezovta qilishi mumkin. Ipni har bir tishning shakliga qarab yumshoq qilib bog'lang.
- Agar iplar noqulay bo'lsa yoki siz qavs taqsangiz, uni tish pichog'i bilan almashtiring. Tish tanlash - bu yog'och yoki plastmassadan yasalgan, asboblar orasiga tish ipi bilan bir xil maqsadda qo'yiladigan asbob.
3 -usul 2: Tishlarni tozalash texnikasini o'zlashtirish
Qadam 1. oz miqdorda tish pastasini ishlating
Tish cho'tkasiga ozgina tish pastasini surting. Haddan tashqari tish pastasini ishlatish haddan tashqari ko'pik hosil qiladi va tupurishni xohlaydi va tishlaringizni tezda yuvishni tugatadi. Bu, shuningdek, juda zararli bo'lgan ftorni yutish xavfini oshirishi mumkin.
Agar cho'tkalash og'riqli bo'lsa, sekinroq cho'tkalashga harakat qiling yoki sezgir tishlar uchun tayyorlangan tish pastasini ishlating
Qadam 2. Tuklarni saqich chizig'iga 45 graduslik burchak ostida joylashtiring
Qisqa, yumshoq dumaloq yoki vertikal harakatlar bilan tishlaringizni yuving. Tish maydoni chegarasidan tashqariga cho'tka bilan yuvmang.
Qadam 3. Tishlaringizni tozalash uchun kamida uch daqiqa vaqt ajrating
Bir vaqtning o'zida bir nechta tishlarni yuving, shunda har bir tish 12-15 soniya davomida tozalanadi. Siz og'zingizni to'rtburchak shakllarga bo'lishingiz mumkin: yuqori chap, yuqori o'ng, pastki chap va pastki o'ng. Agar siz har bir kvadrantda 30 soniya sarflasangiz, ikki daqiqa tishlaringizni yuvishga sarflaysiz.
Agar siz zerikkan bo'lsangiz, televizor ko'rayotganda yoki qo'shiq kuylayotganda tishingizni yuvishga harakat qiling. Qo'shiq davomida tishlaringizni cho'tkalash sizning tishlaringizni to'liq yuvishingizga ishonch hosil qiladi
Qadam 4. Molarlarni cho'tkasi
Tish cho'tkasini dudaklarga perpendikulyar qilib joylashtiring yoki tishlar pastki molarlarning yuqori qismida joylashgan. Tish cho'tkasini ichkariga va tashqariga siljiting va og'izning orqa qismidan old tomonga siljiting. Ushbu qadamni og'izning boshqa tomonida takrorlang. Pastki tishlar toza bo'lganda, tish cho'tkasini yuqoriga burab, yuqori molarlarni yuving.
Qadam 5. Tishlarning ichki yuzasini cho'tkasi
Tish cho'tkasini cho'tka boshi tish go'shti chizig'iga qarab turadigan qilib joylashtiring va har bir tishni tozalang. Stomatologlarning fikriga ko'ra, eng tez -tez o'tkazib yuboriladigan joy - pastki old tishlarning ichki qismi, shuning uchun bu joyni cho'tkalashni unutmang.
Qadam 6. Tilni muloyimlik bilan tarang
Tishlaringizni yuvgandan so'ng, cho'tkaning tuklaridan foydalanib, tilingizni muloyimlik bilan tozalang (juda qattiq yuvmang, chunki bu til to'qimalariga zarar etkazishi mumkin). Bu og'izdan yoqimsiz hidning oldini olishga va tildagi bakteriyalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
3 -usul 3: Yakuniy yechim
1 -qadam. Og'izni chayish
Agar siz tishlaringizni yuvgandan keyin og'zingizni chayishni tanlasangiz, musluktan suv olish uchun qo'llaringizni buking yoki bir marta ishlatiladigan stakandan ozgina suv oling. Og'izni chaying va yuving.
- Gargling tavsiya etilgan usulmi yoki yo'qmi degan munozaralar mavjud. Ba'zilar tomoq chayish ftor ta'sirini kamaytirishi mumkin deb o'ylashadi, boshqalari ftor yutilmasligiga ishonch hosil qiladi. Og'izda ftor borligini yoqtirmaydiganlar ham bor! Agar sizda bo'shliqlar xavfi yuqori bo'lsa, chayqamaslik yoki oz miqdorda suv bilan yuvmaslik yaxshiroqdir, bu esa ftorli og'iz yuvish vositasini samarali hosil qiladi.
- Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, cho'tkadan keyin chayqash ftorli tish pastasi bilan tozalash samaradorligiga sezilarli ta'sir ko'rsatmagan.
Qadam 2. Tish cho'tkasini yuving
Tish cho'tkasidan bakteriyalarni olib tashlash uchun tish cho'tkasini bir necha soniya davomida suv ostida yuving. Agar siz uni to'g'ri yuvmasangiz, tish cho'tkasi ishlatilganda og'zingizga eski bakteriyalar kiradi. Tish cho'tkasini yuvish ham qolgan tish pastasidan xalos bo'ladi. Tish cho'tkasini bakteriyalar ko'payishining oldini olish uchun oson quriydigan joyga qo'ying.
3 -qadam. Ftoridli og'iz yuvish vositasi bilan chayqash bilan yakunlang
Bir oz og'iz yuvish vositasini oling, 30 soniya davomida chaying va tupuring. Yutib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling (bu qadam ixtiyoriy).
Qadam 4. Esingizda bo'lsin, kuniga kamida ikki marta tishlaringizni yuving
Ko'pgina tish shifokorlari kuniga ikki marta, ertalab va kechasi yotishdan oldin tishlarini yuvishni maslahat berishadi. Agar siz kuniga uch marta qila olsangiz, bundan ham yaxshiroq! Ovqatlanish oralig'ida iloji boricha ozroq ovqatlanmaslik kerak, chunki bu oziq -ovqat qoldiqlari yopishib, og'izda bakteriyalar to'planishiga olib keladi.
Maslahatlar
- Agar tish go'shtidan qon ketsa, bu gingivit borligini ko'rsatadi. Tish shifokoriga murojaat qiling. Gingivit - bu jiddiy sabab bo'lib, u nafaqat tishlarning yo'qolishiga va yomon hidga, balki yurak klapanlariga ham zarar etkazishi mumkin. Agar tish go'shtidan qon ketsa, cho'tkalashni to'xtatmang, balki tish cho'tkangizni yumshoqroq bilan almashtiring.
- Ovqatdan keyin tishlarini yuvishdan oldin 10 daqiqa kuting.
- Nonushtadan oldin va kechasi yotishdan oldin tishlaringizni yuvishni unutmang. Keyin og'iz yuvish vositasini ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Toza nafas olish uchun tishlaringizni va og'zingizning tomini yuving.
- Qahva, qizil sharob yoki choy ichganingizdan keyin tishlaringizni yuvishga harakat qiling. Bu ichimliklarning barchasi tishlarda dog 'qoldirishi mumkin.
- Ko'p odamlar tishlarini yuvishda xuddi shunday tartibni bajaradilar. Har safar tishlaringizni yuvayotganda, boshqa joydan boshlashga harakat qiling, tishlaringiz etishmay qolmasligi uchun.
- Agar ovqatdan keyin tishlaringizni yuva olmasangiz, qolgan qoldiqlarni olib tashlash uchun hech bo'lmaganda og'zingizni chaying.
- Har olti oyda kamida bir marta tish shifokoriga tashrif buyuring, tekshiruvlar, rentgen va tishlarni tozalang.
- Tishlaringni kerak bo'lganda uzoqroq cho'zing.
- Qattiq tish cho'tkasini ishlatmang, chunki bu tish go'shtiga zarar etkazishi va tishni butunlay bo'shatishi mumkin.
- Elektr tish cho'tkasi yaxshiroq tanlovdir, chunki siz tishlaringizni "cho'tkalashingiz" shart emas. Umuman olganda, tish cho'tkasini ishlatishdan ko'ra, yaxshi cho'tkalash odatlari muhimroqdir.
- Tishlaringizni kuniga kamida 3 marta yuving. Agar siz chindan ham toza tishlarga ega bo'lishni xohlasangiz, har ovqatdan yoki tushlikdan keyin tishingizni yuvishingiz mumkin.
- Tishlar orasidagi qolgan ovqatni olish uchun tish pichoqni ishlating.
- Har bir tishni doimiy dumaloq harakatlar bilan yuving.
- Taymer bilan kelgan tish cho'tkalari bor, ular sizga qancha vaqtdan beri tishlaringizni yuvayotganingizni aytib beradi. Ushbu turdagi tish cho'tkasi og'izdagi tishlarning turli qismlarini tozalashga yordam beradi.
- Tish yuvgandan keyin tish ipidan foydalaning.
- Tish cho'tkasiga juda ko'p tish pastasini qo'ymang. Sizga ozgina kerak.
- Og'iz yuvish vositasidan foydalanish tavsiya etiladi. Agar siz og'iz yuvish vositasidan foydalansangiz, alkogolsiz vositadan foydalaning.
- Tishlaringizni kamida ikki daqiqa yuving.
- Hech bo'lmaganda ertalab va kechasi yotishdan oldin tishlaringizni yuving. Iloji bo'lsa, har ovqatdan keyin tishlaringizni yuving, lekin tez -tez qilmang. Tishlaringizni tez -tez yuvish tishlarga yaxshi emas.
- Gazlangan ichimliklar, sharob yoki apelsin sharbati kabi kislotali sharbatlarni ichganingizdan so'ng, tish yuvishdan oldin kamida 45 daqiqa kuting. Gazlangan ichimliklar va sharbatlar tish ustida kislotali qoldiq qoldiradi. Agar siz tishlarni to'g'ridan -to'g'ri yuvsangiz, ular emalga zarar etkazishi mumkin.
Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan narsalar
- Har uch oyda tish cho'tkasini o'zgartiring. Taralgan sochlar tish go'shtining shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Tish emalining emirilishining oldini olish uchun kislotali ovqatlar yoki ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, tishlarini yuvishdan oldin kamida 45 daqiqa kuting.
- Juda qattiq yuvmang. Tish go'shti juda sezgir to'qima.
- Tishlaringizni yuvish vaqtini boy bermang. Tishlarni tozalashga e'tibor bermaslik, tishlarning parchalanishiga olib kelishi mumkin.
- Boshqa birovning tish cho'tkasini ishlatmang. Siz og'izda ko'rinmas yaralar orqali mikroblar, bakteriyalar va kasalliklar bilan bulg'anishingiz mumkin.
-
Tish pastasi yoki og'iz yuvish vositasini yutmang, chunki ular tarkibida ammiak va setilpiridinium xlorid kabi kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, ular yutilganda zaharli hisoblanadi.
Agar tish pastasi yoki og'iz yuvish yutilsa, shifokoringizdan yordam so'rang
