Tibbiyot dunyosida tishlarni silliqlash bruksizm deb ataladi va odatda odamlarga tushida eng ko'p ta'sir qiladi. Vaqt o'tishi bilan tishlarni silliqlash tishlarga zarar etkazishi yoki boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Xavotir olmang - og'riqni uy sharoitida davolash va tish shifokorining yordami bilan engillashtirasiz. Agar siz tunda tishni g'ijirlatishni qanday to'xtatishni bilmoqchi bo'lsangiz, 1 -bosqichga qarab davom eting.
Qadam
3dan 1 qism: Bruksizmni boshdan kechirganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 1. Bruksizm haqida tushuncha
Bruksizm - bu odam behush holda tishlarini g'ijirlatishi, chaynashi, g'ijirlashi va g'ijirlashi. Uyqudagi bruksizm - buni tunda qilish sharti. Bruksizm ko'pincha kundalik stress bilan bog'liq. Ba'zi odamlar kun bo'yi tishlarini g'ijirlatadilar yoki g'ijirlatadilar, lekin bruksizm kechasi odam uxlab yotgan paytda paydo bo'ladi. Shu sababli, bruksizm borligini o'z-o'zini tashxislash qiyin.
Qadam 2. Birinchi uyg'onganingizda simptomlarni tekshiring
Tishlarni silliqlash tunda sodir bo'ladi, shuning uchun sizda alomatlar bor -yo'qligini bilish uchun ertalab tekshirishingiz kerak. O'z tishingizni g'ijirlatayotganingizni aytish qiyin bo'lishi mumkin, lekin tishlaringni kechasi g'ijirlatayotganingizni ko'rsatadigan ba'zi belgilar:
- Engil, lekin doimiy bosh og'rig'i
- Jag' og'riyapti
- Uxlab yotganingizda eshitiladigan tishlarning g'ijirlash ovozi
- Issiqlikka, sovuqqa yoki tish cho'tkasiga tish sezgirligi
- Tish go'shtining yallig'lanishi (gingivit)
- Yonoqning ichki qismidagi shikastlanishlar (tishlashdan)
3 -qadam. Hamkoringizdan so'rang
Agar siz sevganingiz bilan bir to'shakda uxlasangiz, u tushingizda tishingizni g'ijirlatganingizni eshitganmi yoki yo'qligini so'rang. Undan sizdan oldinroq turishingizni yoki sizdan kech yotishingizni va tishlaringni g'ijirlatish belgilarini tekshirishini so'rang. Agar odam yarim tunda uyg'onsa, u ham bu alomatlar bor yoki yo'qligini tekshirishi kerak.
Agar siz yolg'iz uxlayotgan bo'lsangiz, lekin chindan ham tishlarini g'ijirlatayotganingizni va alomatlar borligini tekshirishni xohlasangiz, o'zingizni uxlayotganingizni yozib, tishingizning g'ijirlashini eshitib ko'rishingiz mumkin
4 -qadam. Tish shifokoridan so'rang
Agar siz tishlarini g'ijirlatayotganingizga shubha qilsangiz, tish shifokoringizga murojaat qiling. U og'iz va jag'ingizni bruksizm belgilari, masalan, jag 'yoki tish og'rig'i uchun tekshirishi mumkin bo'ladi. Sizda bruksizm borligini bilganingizdan so'ng, siz o'zingizning ahvolingizni boshqarishga yordam beradigan ba'zi uy sharoitida davolanishingiz mumkin. Tish shifokori, xuddi shunday og'riqni keltirib chiqaradigan boshqa kasallik bilan og'riganingizni tekshiradi, masalan:
- Tish muammolari
- Quloq kasalliklari yoki infektsiyalari
- Temporomandibular kasalliklar
- Dori vositalarining yon ta'siri
3 -qismning 2 -qismi: Uy sharoitida davolanish
Qadam 1. Stressingizni kamaytiring
Stress - tishlarni silliqlashining asosiy sabablaridan biri, shuning uchun stressdan qutulishga harakat qilish kerak. Stress bo'yicha maslahat olish, jismoniy mashqlar qilish yoki meditatsiya qilish orqali siz hayotingizda stressdan qutulishingiz mumkin. Stressni kamaytirishning boshqa usullari:
- Hayotingizda stressning asosiy manbalaridan xalos bo'ling. Agar siz chidab bo'lmas xonadoshingiz yoki yomon munosabatlar haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, endi bu salbiy manbalarni hayotingizdan olib tashlash va davom etish vaqti.
- Yotishga boring va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'oning. Bu sizga kundalik hayotingizga ko'proq kuch bag'ishlaydi.
- Do'stlaringiz bilan dam oling. Kuling, ahmoq bo'ling va do'stlaringiz bilan hech narsa qilmang. Bu sizga dam olishga yordam beradi.
- Yaxshi ovqatlaning. Har kuni muvozanatli ovqatlanish bilan sog'lom ovqatlar iste'mol qilish sizni muvozanatli va asabiylashmaydi (g'azablantiradi).
Qadam 2. Kofeinni dietangizdan chiqarib tashlang
Soda, qahva va energetik ichimliklar ichishni bas qiling va ko'p shokolad yemaslikka harakat qiling. Kofein - bu ogohlantiruvchi vosita, bu sizning ongingiz va jag 'mushaklaringizni bo'shashishini qiyinlashtiradi, ayniqsa kechasi.
3 -qadam. Spirtli ichimliklardan voz keching
Spirtli ichimliklar stressni keltirib chiqaradi, bu esa yaxshi uxlashni yanada qiyinlashtiradi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin tishlarni silliqlash yomonlashadi. Spirtli ichimliklar uxlab qolishingizni osonlashtirishi mumkin bo'lsa -da, u sizni uyquni yomonlashtiradi, tinchlanmaydi va tishlaringni silliqlashini oshiradi.
Qadam 4. Ovqatdan boshqa narsani chaynashni to'xtating
Og'iz bilan qiladigan stress bilan bog'liq odatlaringizni to'xtating. Masalan, stress paytida qalam yoki qalamni chaynashga moyil bo'lsangiz, bu odatdan qutulishingiz kerak. Agar bu chaynash odati etarlicha qiyin bo'lsa, siz ovqatdan boshqa narsani chaynash istagi paydo bo'lganda, siz saqichni chaynashingiz yoki yalpizni so'rib olishingiz va asta -sekin bu odatdan voz kechishingiz mumkin.
5 -qadam. O'zingizni kun bo'yi jag'ingizni qismaslikka o'rgating
Agar siz jag'ning mahkam qisilganini yoki tishlaring bir -biriga bog'langanini sezsangiz. Tilingizning uchini tishlar orasiga qo'yib, jag'ingizni bo'shashtiring.
6 -qadam Sizning dietangizga kaltsiy va magniy qo'shimchalarini qo'shing
Kaltsiy va magniy mushak va asab tizimining sog'lom ishlashi uchun zarurdir. Agar sizda kaltsiy va magniy etarli bo'lmasa, sizda jag'ning qisilishi, zo'riqish va boshqa mushaklar muammolari bo'lishi mumkin.
Bu uy sharoitida davolanish besh haftagacha davom etishi mumkin
Qadam 7. Yotishdan oldin dam oling
Yotishdan oldin stressni engillashtirish uchun dam olish muhim, shunda siz tun bo'yi tinchlanasiz. Shunday qilib, tishlaringizni g'ijirlatish ehtimoli kamroq. Uyqudan oldin dam olish va yaxshi uxlashning ba'zi usullari:
- Yotishdan oldin bo'yin, yelka va yuz mushaklaringizni massaj qiling. Barmoqlaringiz va kaftlaringiz bilan bosh, peshona va jag'ning yon tomonlarini dumaloq harakatlar bilan massaj qiling.
- Cho'tkani issiq suvga botirib, qulog'ingiz oldida yonoqqa qo'ying. Bu mushaklaringizni bo'shashishiga va qisqarishni to'xtatishga yordam beradi.
- Issiq matoni olib, butun yuzingizga surting. Bu ham mushaklaringizni bo'shashishiga yordam beradi va sizni xotirjam holatga keltiradi.
- Uxlab yotganingizda xotirjamlikka erishish uchun tinchlantiruvchi musiqani yoki oq shovqinni yoqing.
- Yotoqda, yotishdan oldin kamida yarim soat o'qing. Bu sizga yotishga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.
- Televizorni, kompyuterni va har qanday yorqin chiroqlarni, yotishdan kamida bir soat oldin o'chiring. Uxlashdan oldin hissiy tajribangizni kamaytiring.
3dan 3 qism: Tibbiy va professional tibbiyot
Qadam 1. Umumiy yordam uchun tish shifokoriga tashrif buyuring
Agar tishlaring g'ijirlashi davom etsa, Nada tish shifokoriga borishi kerak, chunki surunkali tish silkinishi yorilish, bo'shashish va tishning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Agar siz tishlaringizni tez -tez g'ijirlatsangiz, sizga doimiy protez yoki ko'prik, protez tojlari, ildiz kanalini davolash, implantatsiya, qisman protez yoki hatto hamma uchun protez kerak bo'lishi mumkin. Sizning tish shifokori sizga qaysi davolanish yaxshiroq ekanligini aniqlay oladi. Sizning alomatlaringiz qanchalik og'irligiga qarab, tish shifokori tavsiya qilishi mumkin bo'lgan ba'zi muolajalar:
- Jag 'mushaklari fleksorlari. Bruksizm juda kamdan -kam hollarda dori -darmonlar bilan davolanadi, lekin ba'zida jag'ni bo'shatish va tishlarni silliqlashining oldini olish uchun gevşetici yoki mushak gevşetici va botoks buyurilishi mumkin.
- Tishlaringizga protez kronlari yoki plomba (onlay) qo'yiladi. Agar sizning bruksizmingiz tishlarning parchalanishiga olib kelgan bo'lsa, sizning ısırığınız endi tekislanmasligi yoki tekislanmasligi mumkin. Agar shunday bo'lsa, sizning tish shifokori sizning tishlangan joyingizni tuzatish uchun tish sirtini o'zgartirish uchun protez plomba yoki toj ishlatishi mumkin.
2 -qadam. Tish shifokori tomonidan tayyorlangan shpilka yoki tayanchni oling
Tish shifokori tishlaringizni aşınmadan va silliqlashdan shikastlanishdan himoya qilish uchun tunda splint yoki brace tavsiya qiladi. Qavslar yoki burmalar haqida qo'shimcha ma'lumotlar:
- Tish qo'riqchilarini tish shifokori sizning tishingizga moslab tayyorlab berishi mumkin yoki ularni peshtaxtadan sotib olish mumkin. Biroq, tish qo'riqchisi yumshoq bo'lishga intiladi va tish silliqlash paytida o'z o'rnini o'zgartirishi mumkin. Maxsus o'rnatilgan tish qo'riqchisi, odatda, do'konda sotilgandan ko'ra qimmatroq (garchi narxning katta qismi sizning sug'urtangiz tomonidan qoplanishi mumkin), lekin u sizning tishlaringizga yaxshiroq mos keladi va kiyish qulayroq bo'ladi.
- Etilen vinilatsetatdan (EVA) tayyorlangan o'z-o'zini sozlash visorlari-bu mos keladigan visorni qurishga va to'lashga qaror qilishdan oldin, uni sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan arzon variant. Bu tish qo'riqchilarini issiq suvda osonlikcha qoliplash mumkin va shuning uchun sizning ısırığınıza moslashtirish mumkin.
- Qavslar qattiq akrildan qilingan va yuqori va pastki tishlaringizga mos keladi. Tishlaringni parchalanishidan himoya qilish uchun bu qavslar tunda ham taqiladi.
Qadam 3. Tishlaringizni kosmetik usulda tuzating (ixtiyoriy)
Agar bruksizm tishlarning ko'rinishiga ta'sir qilgan bo'lsa va siz uni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, kosmetologga tashrif buyurib, bir nechta variantlarni muhokama qilishingiz mumkin. Agar tishlaringiz silliqlash natijasida qisqargan yoki tushgan bo'lsa, kosmetolog tish shifokori ularni tish tojlari yoki shpon yordamida qayta tuzishi va o'zgartirishi mumkin. Ushbu protsedura tishlarning ko'rinishini tiklaydi, shuning uchun ular uzun va tekis bo'ladi.
Maslahatlar
- Og'zingiz yopilganda, tishlaringiz bir -biriga tegmasin. Tish faqat chaynash yoki yutish paytida tegishi kerak.
- Agar jag 'mushaklari og'riy boshlasa, og'riqni engillashtirish uchun jag'ingizga muz surtishingiz mumkin.
- Agar jag'ingiz og'riydigan bo'lsa, og'riqni vaqtincha yo'qotish uchun ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin.
Ogohlantirish
- Tishning qattiq silliqlashi tishlarning yorilishiga, gevşemesine va yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bu sizning jag'ingizga ta'sir qilishi va Temporomandibular buzuqlikni (TMD) keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, agar siz tez -tez tishlarini g'ijirlatayotgan bo'lsangiz, darhol tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak.
- Ba'zi odamlar antidepressant dorilarni qabul qilgandan keyin bruksizmni boshdan kechirishlari ma'lum bo'lgan. Agar shunday bo'lsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qilib, siz boshqa dori -darmonlarni qabul qila olasizmi yoki tishlarni g'ijirlatish bilan kurashadigan boshqa dori -darmonlarni qabul qila olasizmi?
