Sensor stimulyatsiya hujumini qanday bartaraf etish mumkin (rasmlar bilan)

2024 Muallif: Jason Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 11:45

Sensorli ma'lumotlarni qayta ishlashda qiynaladigan odamlar, masalan, autizm bilan og'riganlar, sezish jarayonining buzilishi (SPD) yoki o'ta sezgir (juda sezgir) kasallikka chalingan odamlar, ba'zida haddan tashqari sezgir stimulyatsiya xurujlarini boshdan kechirishadi. Bu haddan tashqari yuklanish holati, odam juda og'ir/kuchli/sezgir stimulyatsiyani boshdan kechirganda, masalan, kompyuter juda ko'p ma'lumotlarni qayta ishlashga harakat qilganda va juda qizib ketganda paydo bo'ladi. Bu holat bir vaqtning o'zida ko'p narsalar sodir bo'lganda paydo bo'lishi mumkin, masalan, televizor orqa fonda o'ynayotgan paytda odamlarni eshitish, olomon qurshovida yoki bir nechta ekran yoki miltillovchi chiroqlarni ko'rish. Agar siz yoki siz bilgan odam hissiy haddan tashqari rag'batlanishni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uning ta'sirini kamaytirishga yordam beradigan narsalar bor.

Qadam

Ortiqcha stimulyatsiyani oldini olish

1. Haddan tashqari rag'batlantirishni tushunib oling. Bu ortiqcha yuk har bir odamda turlicha bo'lishi mumkin. Alomatlar vahima qo'zg'ashlari, haddan tashqari faollik ("giper"), jim bo'lish yoki birdaniga tartibsiz xatti -harakatlarni o'z ichiga olishi mumkin (jahl kabi, lekin bilmasdan).

   

   • Bo'sh vaqtingizda o'zingizni hislarni haddan tashqari qo'zg'atish belgilari haqida so'rang. Bunga nima turtki bo'ldi? O'zingizni haddan tashqari his qila boshlaganingizda siz (yoki sevganingiz) qanday xatti -harakatlar qilasiz? Agar siz ota -ona yoki tarbiyachi bo'lsangiz, bu dam olish vaqtida siz bolangizdan haddan tashqari sezgirlik, masalan, tetiklar haqida so'rashingiz mumkin.
   • Autizm bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi, boshqa harakatlarga qaraganda, haddan tashqari stimulyatsiya paytida (masalan, hayajonlanganda tanani oldinga va orqaga siljitish va qo'llarini qarsak chalish), har xil takrorlanadigan motorli harakatlardan foydalanadilar. haddan tashqari rag'batlantirishga shoshilish). Ortiqcha stimulyatsiya bilan kurashish uchun o'zingizni tinchlantirish uchun ishlatadigan maxsus stimulingiz bor yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.
   • Oddiy ishlash qobiliyatining yo'qolishi, masalan, nutq, ko'pincha haddan tashqari stimulyatsiya hujumining belgisidir. Tarbiyachilar va ota -onalar, ayniqsa, haddan tashqari stimulyatsiyani boshdan kechirgan bolalarga e'tibor berishlari kerak.

2. Vizual stimulyatsiyani kamaytiring. Haddan tashqari vizual stimulyatsiyani boshdan kechirgan odamlarga yopiq joylarda ko'zoynak taqish, ko'z bilan aloqa qilishni rad etish, gaplashayotgan odamlardan uzoqlashish, bir ko'zini yumish va odamlarga yoki narsalarga urilish kerak bo'lishi mumkin. Vizual stimulyatsiyani kamaytirish uchun devorga yoki shipga osilgan narsalarni kamaytiring. Kichkina narsalarni tortmalarda yoki qutilarda saqlang va qutilarni tartibga soling va belgilang.

   

   • Agar yorug'lik juda ko'p bo'lsa, akkor lampalar o'rniga oddiy lampalar bilan ishlating. Yorug'lik o'rniga ozgina xiralashgan lampochkadan ham foydalanishingiz mumkin. Yorug'likni kamaytirish uchun quyoshdan himoya kremlaridan foydalaning.
   • Agar xonada yorug'lik juda ko'p bo'lsa, ko'zoynakdan foydalaning.

3. Ovozni pasaytiring. Tovushlarni haddan tashqari rag'batlantirish, masalan, konsentratsiyaga xalaqit beradigan fon shovqinini o'chira olmaslikni o'z ichiga oladi. Ba'zi tovushlar juda baland va zerikarli. Ovozning haddan tashqari stimulyatsiyasini kamaytirishga yordam berish uchun, kirayotgan ovozni kamaytirish uchun ochiq eshik yoki derazalarni yoping. Chalg'itadigan musiqaning ovozini pasaytiring yoki tinch joyga boring. Og'zaki yo'nalishlarni va/yoki suhbatlarni kamaytiring.

   

   • Quloqchinlar, minigarnituralar va susturucular kiyish - ovoz juda baland bo'lganda juda amaliy usul.
   • Agar siz eshitishni haddan tashqari rag'batlantirayotgan odam bilan muloqot qilmoqchi bo'lsangiz, ochiq savollar o'rniga ha yoki yo'q deb so'rang. Bu kabi savollarga javob berish osonroq va ularga bosh barmog'ini yuqoriga/pastga siljitish orqali javob berish mumkin.

4. Jismoniy teginishni kamaytiring. Haddan tashqari jismoniy teginish, masalan, teginish hissi bilan bog'liq bo'lib, qo'l tegib yoki quchoqlanib, o'zlarini bosib keta olmaslikni o'z ichiga oladi. Sensorli ishlov berishda muammolari bo'lgan ko'p odamlar teginishga yuqori sezuvchanlikka moyil. Shunday qilib, teginish yoki ularga tegaman deb o'ylash haddan tashqari stimulyatsiyani kuchaytirishi mumkin. Jismoniy teginish sezuvchanligi kiyimga sezgirlikni o'z ichiga oladi (shuning uchun uni boshdan kechirgan kishi yumshoq mato to'qimasini afzal ko'radi) yoki ma'lum to'qimalarga yoki haroratga tegishi. Qaysi to'qimalar qulay va qaysi biri qulay emasligini biling. Kiyilgan yangi kiyimlar teginish qulayligiga ishonch hosil qiling.

   

   • Agar siz g'amxo'r yoki do'st bo'lsangiz, teginish og'riydi va/yoki sizdan yuz o'giradi, degan odamni tinglang. Og'riqni tushuning va odamga tegmang.
   • Qo'shimcha teginish sezuvchanligi bo'lgan odamlar bilan muloqot qilganda, ularga tegmoqchi bo'lganingizda doimo eslatib turing va buni doim orqadan emas, balki old tomondan qiling.
   • Sensorli integratsiya haqida ko'proq bilish uchun professional terapevtning ko'rsatmalariga amal qiling.

5. Xushbo'y stimulyatsiyani nazoratga oling. Xushbo'y hid yoki hidning ayrim turlari g'aroyib bo'lishi mumkin. Vizual stimulyatsiyadan farqli o'laroq, siz hid olmasligingiz uchun buruningizni yopolmaysiz. Agar hidlash stimulyatsiyasi haddan tashqari oshib ketsa, hidsiz shampunlar, yuvish vositalari va tozalash vositalarini ishlatishni o'ylab ko'ring.

   

   Atrof muhitdan iloji boricha yoqimsiz hidni olib tashlang. Siz hidsiz mahsulotlarni sotib olishingiz yoki uy qurilishi tish pastasi, sovun va yuvish vositasi kabi uy qurilishi mahsulotlaridan foydalanishingiz mumkin

Haddan tashqari stimulyatsiyani yengish

1. Qisqa tanaffuslar qiling. Bir guruh odamlar yoki kichkina bolalar bilan o'ralganingizda o'zingizni zerikarli his qilishingiz mumkin. Ba'zida bunday vaziyatlar muqarrar, masalan, oilaviy yig'ilishlarda yoki biznes konferentsiyalarda. Agar vaziyatni tark eta olmasangiz, sog'ayib ketishingiz uchun tanaffus qilishingiz mumkin. O'zingizni itarib yuborish vaziyatni yomonlashtiradi va tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Tanaffus sizning kuchingizni to'ldirishga yordam beradi va sizni chidab bo'lmas holatdan qutqaradi.

   

   • Sizning ehtiyojlaringizni darhol qondiring, shunda boshqa narsalar bilan shug'ullanish osonroq bo'ladi.
   • Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, hojatxonaga borishga bir daqiqa vaqt ajrating yoki "ichishim kerak" deb, keyin biroz tashqariga chiqishni o'ylab ko'ring.
   • Agar siz uyda bo'lsangiz, yotish va dam olish uchun joy toping.
   • "Menga yolg'iz vaqt kerak" deb ayting, agar odamlar sizga ergashmoqchi bo'lsa va siz bunga dosh berolmaysiz.

2. Balansingizni toping. Siz o'z chegaralaringizni o'rganishingiz va ularni belgilashingiz muhim, lekin zerikib qolmaslik uchun o'zingizni "ortiqcha" bilan cheklamang. Sizning asosiy ehtiyojlaringiz qondirilganligiga ishonch hosil qiling, chunki stimulyatsiya sizga ochlik, charchoq, yolg'izlik va jismoniy og'riq shaklida ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, juda ko'p harakat qilmasligingizga ishonch hosil qiling.

   

   Bu asosiy ehtiyojlarni qondirish hamma uchun, ayniqsa o'ta sezgir odamlar yoki SPD bilan kasallanganlar uchun muhimdir

3. Chegaralaringizni belgilang. Hissiy stimulyatsiyaning haddan tashqari ko'payishiga olib kelishi mumkin bo'lgan vaziyatga duch kelganda, ba'zi chegaralarni belgilang. Agar shovqin chalg'itsa, restoranga yoki do'konga tinchroq, shoshilinch vaqtda tashrif buyuring. Siz televizor yoki kompyuterda yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qilish vaqtiga cheklovlar qo'yishingiz mumkin. Agar muhim voqea o'tkazilsa, kun bo'yi o'zingizni tayyorlang, shunda vaziyatni eng yaxshi hal qila olasiz.

   

   • Siz suhbat chegaralarini belgilashingiz kerak. Agar uzoq suhbat sizni kuchdan mahrum qilsa, muloyimlik bilan uzr so'rashingiz mumkin.
   • Agar siz tarbiyachi yoki ota -ona bo'lsangiz, farzandingizning faolligini kuzatib turing va u televizor ko'rganda yoki kompyuterni haddan tashqari ko'p ishlatganda uning namunalarini toping.

4. O'zingizga tiklanish vaqtini bering. Hissiy haddan tashqari stimulyatsiyadan to'liq qutulish uchun bir necha daqiqadan bir necha soatgacha vaqt ketishi mumkin. Agar "jang-parvoz-muzlash" mexanizmi (jang yoki parvoz yoki "muzlash") paydo bo'lgan bo'lsa, demak siz charchagan bo'lishingiz mumkin. Iloji bo'lsa, keyinchalik yuzaga keladigan stressni ham kamaytirishga harakat qiling. Ko'pincha yolg'iz vaqt - tiklanishning eng yaxshi usuli.

   

5. Stressdan qutulishning bir necha usullarini sinab ko'ring. Stressni kamaytirish va stress va haddan tashqari stimulyatsiya bilan kurashishning sog'lom usullarini yaratish asab tizimidagi kuchlanish darajasini pasaytirishi mumkin. Stressni kamaytirish, muvozanatni topish va hatto asta -sekin o'zingizni xavfsiz his qilish uchun yoga, meditatsiya va chuqur nafas olishga harakat qiling.

   

   Sizga eng ko'p yordam beradigan kurash mexanizmidan foydalaning. Siz, albatta, o'zingizga kerak bo'lgan narsani aniq his qilasiz, masalan, tanangizni qimirlatish yoki jim joyga borish. Bu g'alati tuyuladimi yoki yo'qmi, deb xavotir olmang, faqat sizga yordam beradigan narsalarga e'tibor qarating

6. Kasbiy terapiyani sinab ko'ring. Kattalar va bolalar uchun kasbiy terapiya hissiy sezgirlikni kamaytirishga va haddan tashqari stimulyatsiyani asta -sekin kamaytirishga yordam beradi. Davolash natijalari erta boshlanganida yaxshi bo'ladi. Agar siz tarbiyachi bo'lsangiz, hissiy ishlov berish muammolari bilan shug'ullanadigan tajribali bolalar terapevtiga murojaat qiling.

   

Autizmli odamlarga haddan tashqari stimulyatsiya hujumini engishga yordam berish

1. "Sensorli parhez" ni qabul qilishga harakat qiling. Sensorli parhez - bu odamning asab tizimining muntazam va samarali ishlashiga yordam berish, shu bilan sog'lom va muntazam hissiy rag'batlantirish. Sensorli dietalarga boshqa odamlar, atrof -muhit, kunning ma'lum vaqtlarida rejalashtirilgan tadbirlar va ko'ngilochar tadbirlar orqali hissiy stimulyatsiyadan foydalanish kiradi.

   

   • Sog'lom va muvozanatli dieta sifatida yashashingiz mumkin bo'lgan sezgir dietani o'ylab ko'ring. Albatta, siz odamga kerakli "ovqatlanishni" har xil manbalardan olishini xohlaysiz, lekin juda ko'p yoki juda oz emas, chunki bu o'sish yoki sog'lom va ishlaydigan tana bilan bog'liq. Sensorli parhez bilan odam turli xil hissiy stimulyatsiyalarning muvozanatli tajribasiga ega bo'ladi.
   • Shunday qilib, agar kimdir eshitish tuyg'usini haddan tashqari oshirib yuborsa (tovush bilan), siz kamroq shovqinli joylarda bo'lish yoki quloq vilkalarini taqish orqali og'zaki stimulyatsiyani kamaytirib, ko'proq vizual stimulyatsiyani ishlatishingiz kerak bo'lishi mumkin. Biroq, eshitish tuyg'usi hali ham "ovqatlanish" ga muhtoj, shuning uchun siz odamga sevimli musiqasini tinglash uchun vaqt berasiz.
   • Xonadagi vizual materiallarni cheklab, uyali telefon yoki quloqchinlardan foydalanishga ruxsat berish, qulay kiyim kiyish, hidsiz yuvish vositalari va sovunlardan foydalanish va h.k.
   • Sensorli dietaning maqsadi - odamni tinchlantirish va uning hissiy stimulyatsiya darajasini normallashtirish, odamni o'z xohish va his -tuyg'ularini boshqarishga o'rgatish va mahsuldorligini oshirish.

2. Agressiv darajaga haddan tashqari ta'sir qilishdan saqlaning. Ba'zi hollarda, haddan tashqari stimulyatsiyani boshdan kechirgan odamlar jismoniy yoki og'zaki tajovuzkor bo'lib qolishi mumkin. Tarbiyachi sifatida buni shaxsiy hujum sifatida qabul qilmaslik qiyin. Bu reaktsiya vahimaga o'xshaydi va uning xarakterini umuman tasvirlaydigan narsa emas.

   

   • Ko'pincha, jismoniy tajovuz siz vahima qo'zg'ashga olib keladigan, kimnidir ushlab turishga yoki chiqishni to'sishga harakat qilayotganingiz tufayli ro'y beradi. Hech qachon odamni o'ziga jalb qilishga yoki uning xatti -harakatlarini boshqarishga urinmang.
   • Haddan tashqari rag'batlantirishni boshdan kechirgan odam kamdan -kam hollarda jiddiy zarar etkazishi mumkin bo'lgan darajaga javob beradi. Esingizda bo'lsin, u haqiqatan ham sizni xafa qilishni xohlamaydi, balki uni bosib olgan vaziyatdan chiqib ketishni xohlaydi.

   Vestibulyar stimulyatsiyaga e'tibor bering. Haddan tashqari hissiy stimulyatsiya xurujini boshdan kechirgan autizmli odamlar muvozanat yoki tana harakatini idrok etish nuqtai nazaridan o'ta sezgir bo'lib qolishi mumkin. U harakat kasalligiga moyil bo'lishi, muvozanatni osongina yo'qotishi, qo'l va ko'z harakatlarini muvofiqlashtirishda qiynalishi mumkin.

   Agar odam haddan tashqari rag'batlantirishdan charchagan yoki "muzlab qolgan" bo'lib tuyulsa, siz harakatlaringizni sekinlashtirishga harakat qilishingiz kerak. Shuningdek, sekin va ehtiyotkorlik bilan pozitsiyalarni o'zgartirishga harakat qiling (yotishdan tik turishga o'tish va hk)

   Sensor stimulyatsiya bilan shug'ullanishga yordam berish

   1. Erta aralash. Ba'zida, odam kurashayotganini sezmaydi, lekin u uzoq vaqt turishi yoki "kuchli" bo'lishga harakat qilishi mumkin. Bu vaziyatni yomonlashtiradi. Agar u stressga tushib qolsa, uning nomidan aralashing va unga tinchlanishiga vaqt ajratishga yordam bering.

      

   2. Mehribon va tushunarli bo'ling. Sizning sevganingiz g'azablangan va g'azablangan his qiladi va sizning qo'llab -quvvatlashingiz ularni yana tinch va xotirjam qilishi mumkin. Ularni seving, hamdard bo'ling va ularning ehtiyojlarini qondirishga yordam bering.

      

      Esingizda bo'lsin, bu odam buni ataylab qilmagan. Uni hukm qilish uning stress darajasini yanada yomonlashtiradi

   3. Chiqish yo'lini bering. Haddan tashqari rag'batlantirishni to'xtatishning eng tezkor usuli, odamni haddan tashqari rag'batlantiruvchi vaziyatdan chiqarishdir. Qarang, siz uni tashqariga yoki tinchroq joyga olib borishingiz mumkin. Undan sizga ergashishni so'rang yoki agar u teginishni qabul qila olsa, qo'lini olishni taklif qiling.

      

   4. Atrofni yanada "do'stona" qiling. Chiroqlarni o'chiring, musiqani o'chiring va boshqalardan yaqinlaringizga joy ajratishni so'rang.

      

      Odam bilishi kerakki, atrofdagilar uni kuzatayaptimi va bunday e'tiborga tushishdan uyalishi mumkin

   5. Unga tegmasdan oldin ruxsat so'rang. Haddan tashqari rag'batlantirishni boshdan kechirganda, odam nima bo'layotganini tushunish qiyin kechishi mumkin va agar siz ularni hayratda qoldirsangiz, ular buni tajovuz deb atashlari mumkin. Avval taklif qiling va buni qilishdan oldin nima qilmoqchi ekanligingiz haqida gapiring, shunda ular orqaga chekinishi mumkin. Masalan, "Men sizni bu erdan olib chiqmoqchiman" yoki "Siz quchoqlashni xohlaysizmi?"

      

      • Ba'zida, haddan tashqari stimulyatsiyani boshdan kechirgan odamlar, quchoqlashib yoki yelkalarini yumshoq silab, tinchlantirishi mumkin. Ammo boshqa paytlarda teginish vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Shunchaki taklif qiling, agar yo'q desalar xavotir olmang. U sizni yoqtirmagani uchun yoki boshqa shaxsiy sabablari uchun emas.
      • Ularni tuzoqqa olmang yoki to'sqinlik qilmang. Ular vahima qo'zg'ashadi va g'azablanishadi, masalan, sizni eshikdan itarib, ular chiqib ketishadi.

   6. Ha yoki yo'q javoblari bilan oddiy savollar bering. Ochiq savollarni qayta ishlash qiyinroq va odamning aqli buzilganida, u to'g'ri javob bera olmaydi. Agar sizning savolingizga faqat "ha" yoki "yo'q" deb javob berish kerak bo'lsa, u kishi boshini qimirlatib yoki bosh barmog'i bilan javob berishi mumkin.

      

   7. Uning ehtiyojlariga javob bering. Odamga suv ichish, dam olish yoki boshqa mashg'ulotga o'tish kerak bo'lishi mumkin. Hozir eng foydali bo'lgan narsa haqida o'ylab ko'ring va uni bajaring.

      

      • Tarbiyachi sifatida sizning tushkunligingizga javob berish oson, lekin u o'z xatti -harakati bilan kurasha olmasligini va qo'llab -quvvatlashga muhtojligini eslatib qo'ying.
      • Agar siz odamni zararli mexanizmdan foydalanayotganini ko'rsangiz, nima qilish kerakligini boshqa birovga signal qiling (masalan, ota -onaga yoki terapevtga). Odamning jasadini ushlab turish uning vahima qo'zg'ashiga va tantrumga olib keladi, ikkalangizga ham shikast etkazish xavfi tug'diradi. Terapevt ishlatilgan davolash mexanizmini o'zgartirishni rejalashtirishga yordam berishi mumkin.

   8. Nimaga kerak bo'lsa, xotirjamlikni rag'batlantiring. Vujudini oldinga va orqaga, og'ir adyol ostida, gumburlashda yoki massajdan zavqlanayotganda odam tinchlanib qolishi mumkin. G'alati yoki "yoshga mos bo'lmagan" bo'lib tuyulishi muhim emas, chunki bu uni tinchlantiradi.

      

      Agar siz odatda uni tinchlantiradigan biror narsani bilsangiz (masalan, uning sevimli to'ldirilgan hayvonini), uni unga olib keling va qo'li yetadigan joyga qo'ying. Agar xohlasa, qabul qilardi

      Maslahatlar

      Kattalar va bolalarda kasbiy terapiya hissiy sezgirlikni kamaytirishga va haddan tashqari stimulyatsiyani asta -sekin kamaytirishga yordam beradi. Ushbu davolanish natijalari erta yoshda boshlangan bo'lsa, samaraliroq bo'ladi. Agar siz g'amxo'r bo'lsangiz, hissiy stimulyatsiya hujumlari bilan shug'ullanadigan tajribali terapevtni izlang

      1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      2. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      3. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      4. https://www.autism.org.uk/sensory
      5. https://www.autism.org.uk/sensory
      6. https://www.autism.org.uk/sensory
      7. https://www.autism.org.uk/sensory
      8. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      9. https://www.autism.org.uk/sensory
      10. https://www.autism.org.uk/sensory
      11. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      12. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      13. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      14. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      15. https://www.mvbcn.org/shop/images/the_human_stress_response.pdf
      16. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      17. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      18. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/
      19. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      20. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      21. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      22. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      24. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      25. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      26. https://www.macmh.org/publications/ecgfactsheets/regulation.pdf

      27. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/