Bir vaqtning o'zida bir ko'zni qimirlatish sizni g'ayritabiiy odamga o'xshatib qo'yishi mumkin. Biroz vaqt va harakat bilan har kim bu ko'nikmaga ega bo'lishi mumkin. Bu harakatni to'g'ri bajarish uchun yuzingizdagi muskullarni cho'zing. Bundan tashqari, siz bu hiylani sinash uchun ko'zingizni qisib qo'yishingiz kerak.
Qadam
3 -usul 1: isinish
Qadam 1. Yuz muskullarini qizdiring
Yuzni qizdirish yuzning mushaklarini harakatga tayyor qiladi. Bu mushaklarning ba'zilari ko'zning harakatini muvofiqlashtirishni tartibga soladi. Shunday qilib, isinish bilan siz bir ko'zni qimirlatish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Isitish uchun quyidagi bosqichlarni bajaring:
- Kichkina dumaloq harakatlar bilan butun yuzingizni qo'llaringiz bilan yumshoq massaj qiling. Ko'z atrofidagi joylarga maxsus massaj qiling.
- Og'zingizni keng oching. Ko'zlaringizni va og'zingizni oching va qoshlaringizni iloji boricha baland ko'taring. Shundan so'ng, iloji boricha qovog'ingizni torting.
2 -qadam. Ko'z atrofini isitib oling
Endi, yuz mushaklari "issiq" bo'lgandan so'ng, siz ko'zni isitishingiz mumkin. Ko'zlaringizni bir necha marta aylantiring. Oldinga qarab, bo'yiningizni to'g'rilang, so'ngra ko'zlaringizni chapga mahkam bog'lang. O'ngga o'ting, keyin bo'yin va yuz o'zgarishsiz yuqoriga va pastga siljiting.
Ko'z qisish - bu isinishning ajoyib usuli, shuningdek, bir ko'zni qimirlatib mashq qilish uchun ham foydalidir. Agar buni qila olmasangiz, quyidagi maslahatlar yordam berishi mumkin
3 -qadam. Agar kerak bo'lsa, ko'zingizni qisishni o'rganing
Ba'zi odamlar isinish paytida ko'zlarini qisishi mumkin. Ammo, agar siz bu ko'nikmaga ega bo'lmasangiz, xavotirlanishga hojat yo'q. Biroz harakat bilan, albatta, buni uddalashingiz mumkin.
- Burunning uchiga ikkala ko'zingiz bilan qarab, ko'zingizni qisishni mashq qiling. Ichkariga qarab, sekin ko'zingizni burun uchiga qarating.
- Qo'lingizni oldinga cho'zayotganda qalamni ushlab, ko'zlaringiz orasiga qo'ying. Qalamga e'tibor qarating va qalamni bir -biridan 5-10 sm masofada bo'lguncha sekin yuzingizga keltiring. Bu vaqtda ko'zingizni kesib o'tish kerak.
- Bu usul sizni kamdan -kam ishlatiladigan mushaklarni qimirlatishga majbur qilishi mumkin, shunda yuzingiz charchaydi. Agar siz charchagan bo'lsangiz, tanaffus qiling va qaytadan urinib ko'ring. Bu odatda bir muncha vaqtni oladi, lekin oxir -oqibat ko'nikasiz!
4 -qadam. Ko'zlaringiz oynaning oldida harakatlanishini kuzating
Ushbu texnikani o'zlashtirganingizni tekshirish uchun ko'zgu oldida ko'zingizni qising. Ko'zlaringiz qanday ko'rinadi? Agar shubhangiz bo'lsa, do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan fikrini so'rang.
- Agar oynangiz bo'lmasa yoki uyda hech kim sizga yordam bera olmasa, selfiga tushing.
- Ko'z qisish qobiliyati sizga bir ko'zni qimirlatish mahoratini o'zlashtirishni osonlashtiradi.
3 -usul 2: Bir ko'zni qisish
Qadam 1. Ko'zoynakni chapga yoki o'ngga siljiting
Siz tanlagan yo'nalishdan qat'i nazar, siz bu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turishingiz kerak.
2 -qadam. Yuzning tashqi tomoniga qaragan ko'zlarini qisib qo'ying
Agar siz o'ng tomonga qarasangiz, o'ng ko'zingizni qimirlatishingiz kerak. Agar siz chap tomonga qarasangiz, ko'zlaringizni chapga burang. Ko'zni ichkariga qaragan holda, boshqa ko'zni ko'zning holati ko'z qisilishigacha o'zgarguncha harakatlantiring.
Ko'zni harakatlantiruvchi holatini aniqlash uchun ob'ektdan foydalaning. Qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing va bir barmog'ingiz bilan tashqi ko'zingizni yo'naltiring. Barmoqni eng yaqin ko'z bilan qarashga e'tibor qarating. Barmog'ingizni burunning o'rtasiga siljiting va ko'zlaringiz bu harakatni kuzatayotganiga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Asl holatiga qayting
Ko'zlar yon tomonga qaytishi uchun yuqoridagi jarayonni teskari tartibda takrorlang. Masalan, agar siz chap tomoningizga qarasangiz, ko'zingizni qisganingizdan keyin yana chap tomoningizga qarashingiz kerak.
Boshqa ko'zni ishlatishdan oldin buni har tomondan bir necha marta bajaring
4 -qadam. Boshqa ko'zni o'rgating
Endi siz ko'zingizni qanday o'rgatishni bilasiz. Bu manevrga o'rganib qolganingizda, barmoqni ko'rsatma sifatida bermasdan, boshqa ko'z bilan bajarishga harakat qiling. Agar hali ham qiyin bo'lsa, ko'zni yo'naltirish uchun barmog'ingizni yana ishlating.
3 -dan 3 -usul: bir ko'zni qisish holatidan siljitish
Qadam 1. Ko'zlaringizni qisib qo'ying
Oldingi ko'z mashqlari natijalaridan zavqlanish vaqti keldi. Agar kerak bo'lsa, ko'rsatma sifatida qalam yoki barmoq yordamida ko'z qisish. Muvaffaqiyat bilan ko'zingizni qisganingizdan so'ng, bu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing.
Og'riq bo'lmasligi uchun tanaffus qiling
Qadam 2. Bir ko'zni barmoq bilan harakatga keltiring
Ko'zlaringizni ochiq tuting. Endi barmog'ingizni tanangizning bir tomoniga ko'zingiz oldida qo'ying. Masalan, o'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'i o'ng ko'z oldida bo'lishi kerak. Chap ko'zingizni qimirlatmasdan, diqqatni shu barmoqqa qaratishga harakat qiling. Sekin -asta barmoqlaringizni yon tomonga siljiting va bir tomondan ko'zlaringizni harakatga ergashing.
Siz barmoqlaringizni faqat tanangizning bir tomonida ko'rinadigan qilib joylashtirishga harakat qilishingiz mumkin. Barmoqlaringizni yuzingizdan bir oz uzoqda joylashtirishga harakat qiling
Qadam 3. Ko'zlaringizni tik turgan joyga qaytaring va takrorlang
Hamma kabi ko'zning holatini aylantiring. Ko'zoynakni teskari yo'nalishda harakatlantiring, shunda pozitsiya yana oldingidek kesiladi.
Ushbu harakatni bajarish uchun, boshqasiga o'tishdan oldin, bir ko'zda bir necha marta takrorlash kerak bo'ladi
4 -qadam. Bu mahoratni egallash uchun mashq qiling
Qancha ko'p mashq qilsangiz, buni qilish osonroq bo'ladi. Ikkala ko'zni ham mashq qiling va ularni navbat bilan oldinga va orqaga siljiting. Yemni ishlatmasdan ko'zingizni qimirlatishga harakat qiling. Agar hali ham qiyin bo'lsa, tasavvur qiling -a, ko'zingizni harakatga yo'naltiruvchi barmoqni tasavvur qiling.
