Siz hech qachon hapşırma istagini sezdingizmi, lekin u faqat burun teshigingizda to'xtadi, bu esa tanangizni bezovtalikdan g'ijirlatdi. Balki siz omma oldida gaplashishdan, yig'ilishga, ovqat eyishdan yoki uchrashuvga borishdan oldin aksirishni xohlaysiz. Yaxshiyamki, hapşırma tabiiy reaktsiya bo'lgani uchun, siz to'g'ri stimul bilan hapşırmayı boshlashingiz mumkin. Albatta, hamma usul ham hamma uchun mos emas. Haddan tashqari hapşırma ham nosog'lom harakatdir. Ushbu maqoladagi ba'zi usullarni sinab ko'ring yoki buruningizni ham puflab ko'ring.
Qadam
3 -usul 1: hapşırmayı boshlash uchun hid hisini rag'batlantirish
Qadam 1. Pishirish ziravorlarining xushbo'y hidi bilan nafas oling
Ba'zi pishirish ziravorlarining hidini yutish hapşırmaya olib kelishi mumkin. Qora qalampir, kimyon, koriander barglari yoki chili kukuni kabi ziravorlar tayyorlash uchun qadoqlarni qidirib ko'ring. Ziravorlar to'plamini oching va aromani darhol nafas oling yoki aromani nafas olayotganda idishlarga qo'shing.
Ziravorlarni maydalash ham hapşırmaya olib kelishi mumkin. Hapşırma qilish uchun bir necha qalampirni zararkunanda va ohak bilan maydalashga harakat qiling
2 -qadam. Kichik miqdordagi maydanoz ekstrakti bilan nafas oling
Capsicum tabiiy ravishda chili qalampiridan tayyorlanadi va dori va qalampir purkagich sifatida ishlatiladi. Bu material ba'zida burundagi poliplarning alomatlarini kamaytirish uchun ham ishlatiladi va vaqtinchalik noqulaylik tug'dirsa ham xavfsiz tarzda ishlatilishi mumkin. Siz hapşırma yo'lini qidirayotganingiz uchun, bu ekstrakti burunning ichiga solmang, chunki u sizni bezovta qilishi mumkin. Paxta po'stlog'iga maydanoz ekstrakti surtib, uni burun oldiga qo'yib, keyin aromani nafas olishingiz kerak.
Agar sizda qalampir ekstrakti bo'lmasa, siz qalampirni, masalan, qalampir yoki jalapenoni bo'laklarga bo'lishingiz mumkin. Shundan so'ng, chili ichki qismiga paxta chig'anoqchasini arting va burundan maydanoz hidini nafas oling
3 -qadam. Gazlangan ichimlikni iching
Hapşırmayı rag'batlantirish uchun gazlangan ichimlikni (yaxshisi sodali suvli buloqni) iching. Siz shunchaki ichganingizda hapşıra olasiz, lekin burunni ostiga kosani qo'yib, aromani yutishdan qo'rqmang. Bu usul sizni hapşırmaya olib kelishi mumkin.
Soda etarlicha pufakchalarga tushganiga ishonch hosil qiling. Aks holda, aksirish mumkin emas
Qadam 4. Yalpiz saqichini chaynash
Ba'zi odamlar uchun yalpiz ta'mi ularni hapşırabilir. Shunday qilib, agar uyingizda yalpiz yoki yalpiz saqichi bo'lsa, uni og'zingizga urib ko'ring. Chaynash paytida konfet hidini yutish sizni hapşırmaya olib kelishi mumkin.
- Agar sizda bo'lsa, bir shisha yalpiz efir moyi bilan nafas olishga urinib ko'rishingiz mumkin. Shishani oching va burun hidi bilan nafas oling.
- Tish pastasining hidini nafas olish ham foydali bo'lishi mumkin. Faqat tish pastasi paketining qopqog'ini oching va burundan aromani nafas qiling.
3 -usul 2: hapşırmayı boshlash uchun boshqa hislarni ishlatish
Qadam 1. Burunni qitiqlang
Burunni hapşırma buyrug'ini yuborish uchun miyani aralashtirib, burunni himoya qilish mexanizmini aldash. Burunning ichki qismini sekin qitiqlash orqali buni qilishingiz mumkin. Burunning ichki qismi buzilishlarga juda sezgir. Agar siz tasodifan hapşırırsanız, burun tuklarini qitiqlash uchun ro'molcha ishlating.
- Kichkina uchini hosil qilish uchun to'qimalarni o'rang. To'qimaning uchini burun teshigiga soling, so'ngra matoni burang va silkiting. Sizning buruningiz qichqiradi.
- Xuddi shu tarzda, siz tukni ishlatib, burun tubini qitiqlashingiz mumkin. Burunni tirnash uchun hech narsa kiyishning hojati yo'q. Siz faqat mo'yna bilan hapşırabilirsiniz.
- Burunga burun teshigining ichki chetidan tashqarida hech narsa (hatto to'qima) ham qo'ymang.
- Burun tuklarini rag'batlantirish uchun bobby pin yoki kichik o'tkir asboblardan foydalanmang.
2 -qadam. Qoshlaringizni terishga harakat qiling
Ba'zi odamlar kirpiklarini oldirganda refleksli hapşırır. Bu usul sizga mos keladimi -yo'qligini bilish uchun, cımbız tayyorlang va undan qoshni olish uchun foydalaning. Bu sizni hapşırmak uchun etarli bo'lishi mumkin.
Qoshlarni ildizlar yaqinida chimchilab, tezda torting
Qadam 3. To'satdan yorqin nurga qarang
Odamlarning uchdan bir qismigacha "nur bilan bog'liq hapşırma refleksi" mavjud. Agar siz shu baxtli odamlardan bo'lsangiz, to'satdan yorqin nurga duch kelsangiz, darhol hapşırırsınız. Siz shunday odamlardan biri ekanligingizni bilish uchun chiroqlarni o'chiring va ko'zingizni yuming. Ko'zlaringiz bir necha daqiqaga qorong'ilikka moslashgandan so'ng, nigohingizni chiroqqa qarating va uni yoqing.
- Yoki quyoshli kunda ochiq havoda ko'zingizni yuming. Quyoshni ham qo'llaringiz bilan yoping. Bir -ikki daqiqadan so'ng, qo'llaringizni qo'yib, bir vaqtning o'zida ko'zingizni oching.
- Bu usul foydalidir, chunki trigeminal asab (aksirishni boshqaruvchi asab) optik asabning yonida joylashgan. Optik asabning haddan tashqari qo'zg'alishi trigeminal asabni "uradi", natijada aksirish orqali tanangiz noto'g'ri javob beradi.
- Hech qachon to'g'ridan -to'g'ri quyoshga qaramang, chunki u tezda ko'zingizga zarar etkazishi mumkin.
Qadam 4. Sovuq havoda chuqur nafas oling
Hapşırma refleksini ishga solishning yana bir ajoyib usuli - sovuq havodan chuqur nafas olish. Oldin nafas olayotgan havodan ko'ra sovuqroq nafas olib, burun yo'llarini zarba berishga harakat qiling. Masalan, agar siz uyda bo'lsangiz va tashqarida havo sovuqroq bo'lsa, tashqariga chiqib, to'satdan sovuq nafas olishga harakat qiling.
- Agar tashqaridagi havo sovuq bo'lmasa, siz boshingizni muzlatgichga qo'yishingiz mumkin!
- Siz qila oladigan yana bir narsa - issiq dush qabul qilish, keyin tezda dushdan boshingizni chiqarib, salqin havodan chuqur nafas oling.
3 -dan 3 -usul: hapşırma istagini kamaytirish
Qadam 1. Qichishganda burunni ishqalang
Agar sizning buruningiz yoki uning atrofidagi joy qichishsa, bu sizni hapşırmaya olib kelishi mumkin. Hapşirish istagini kamaytirish uchun burunni qo'lingizning orqa qismi bilan ozgina ishqalab ko'ring. Miyaning hapşırma signalini blokirovka qilish uchun tilni tishlarga bosing.
Agar burundagi qichishish juda kuchli bo'lsa yoki ketmasa, bu haqda doktoringizga murojaat qiling. Sizda biror narsaga allergik reaktsiya bo'lishi mumkin
Qadam 2. Tirnash xususiyati beruvchi va allergenlardan saqlaning
Chang, kimyoviy moddalar va tutun kabi tirnash xususiyati beruvchi va allergenlarga ta'sir qilish sizni hapşırmaya olib keladi. Agar atrofingiz tirnash xususiyati beruvchi yoki allergen bilan to'lgan bo'lsa, ularni yo'q qilish yoki kamaytirish uchun biror narsa qiling.
- Agar chang va mog'or sizni hapşırmaya olib kelayotganidan shubhalansangiz, uy havo tozalash moslamasini sotib olishga harakat qiling.
- Hech kim uyda sigaret chekmasin. Ulardan uydan chiqishni so'rang va chekayotganlardan uzoqroq turishga harakat qiling.
- Keng shamollatiladigan xonalarda tozalash vositalari kabi kimyoviy vositalardan foydalaning. Hapşırmaya olib kelishi mumkin bo'lgan kimyoviy vositalardan foydalanganda derazani oching yoki fanni yoqing.
Qadam 3. Burunni puflang yoki dekonjestantlardan foydalaning
Burun bo'shlig'ining tiqilib qolishi ham sizni hapşırmaya olib kelishi mumkin. Agar burni tiqilib qolgan bo'lsa, uni puflashga yoki dekonjestant ishlatishga harakat qiling. Bu usul hapşırma istagini yo'qotishi kerak.
Qadam 4. Qattiq sovuqni yengib chiqing
Sovuq paytida siz aksirishingiz mumkin. Shunday qilib, gripp alomatlarini dori -darmonlar bilan davolang, buruningizni tez -tez puflang va burun yo'llarini tinchlantirish uchun yo'tal tomchilaridan foydalaning.
- Agar sizda qattiq sovuq bo'lsa, uni oddiy dori -darmonlar bilan davolab bo'lmaydi, shifokorni chaqiring. Gripp alomatlarini yengillashtirish va tiklanishingizni qo'llab -quvvatlash uchun sizga retsept bo'yicha dori kerak bo'lishi mumkin.
- Agar sizda hapşırma doimiy istagi paydo bo'lgan bo'lsa, siz shifokoringizdan allergiya testini o'tkazishingizni so'rashingiz mumkin. Shifokor sizga yordam berishi mumkin bo'lgan retseptsiz yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
