Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)-bu bemorni falaj qiladi, chunki u takrorlanuvchi fikr va xulq-atvorga tushib qoladi. Bu buzuqlik obsesyonlarning paydo bo'lishi bilan tavsiflanadi (og'ir nazorat qilinmaydigan tashvish va narsalarga bog'liqlik) va majburlashlar (marosimlar, qonuniyatlar va takrorlanuvchi odatlar kundalik hayotga to'sqinlik qiladigan obsesyonlarning namoyon bo'lishi sifatida). Agar siz toza va tartibli turmush tarziga ega bo'lsangiz, OKBga ega bo'lishingiz shart emas. Ammo, agar sizning kundalik hayotingiz biror narsaga bog'liq bo'lsa, OKB rivojlanishi mumkin. OKB buzilishining misollari, kechasi yotishdan oldin eshik qulflanganligini yoki ba'zi marosimlarni bajarmasangiz, boshqalar uchun xavf tug'dirishiga ishonchni qayta -qayta tekshirish odati bo'lishi mumkin.
Qadam
2 -usul 1: OKB alomatlarini tan olish
Qadam 1. OKBga xos bo'lgan obsesyonlarni aniqlang
OKB bilan og'rigan odamlar, odatda, tashvish va obsesif fikrlar tsikliga tushib qoladilar, ular o'zlariga e'tibor qaratishadi va ularni ojiz holga keltirishadi. Bu fikrlash modeli nazorat qilish qiyin bo'lgan tashvish, qo'rquv, bog'lanish yoki qayg'u tasvirlari ko'rinishida paydo bo'lishi mumkin. Agar odamda bu fikrlar istalgan vaqtda paydo bo'lsa, ongda hukmronlik qilsa va ojizlik tuyg'usini keltirib chiqarsa, ular OKB kasalligiga chalinadi, deyishadi, chunki ular biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilishadi. Obsesyonlar odatda quyidagi shaklda namoyon bo'ladi:
- "Buyurtma, simmetriya yoki haqiqatga bo'lgan kuchli fiziologik istak." Agar idish -tovoq stolga to'g'ri joylashtirilmagan bo'lsa, mayda -chuydalar reja bo'yicha ketmasa yoki yenglaringizdan biri uzun bo'lsa, sizning ongingiz buziladi.
- "Nopok yoki mikroblarga duchor bo'lishdan qo'rqish." Siz axlat qutilariga, yo'l chetidagi iflos narsalarga tegishni yoki hatto boshqa odamlar bilan qo'l berishni xohlamaysiz. Bu buzuqlik odatda qo'llarni yuvish va gigienani saqlash kabi g'ayritabiiy obsesif xatti -harakatlarda namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, bu buzuqlik gipoxondriya xatti -harakatlarida ham namoyon bo'ladi, bu kichik narsalar yanada jiddiy tahdid solishi mumkinligidan xavotirlanish hissi.
- "Haddan tashqari tashvish va doimiy ishontirishga ehtiyoj; xato qilishdan, uyatchan harakatlardan yoki jamiyat uchun maqbul bo'lmagan xatti -harakatlardan qo'rqish ". Siz o'zingizni shu qadar falaj qilib qo'yasizki, hech narsa qilmaslikka, tashvishlar va xavotirlar haqida doimo o'ylashga, biror narsa noto'g'ri ketayotganidan qo'rqib nima qilish kerakligini kechiktirishga o'rganib qolasiz.
- "Yomon yoki gunohkor fikrlarni o'ylashdan qo'rqish; O'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqida jiddiy yoki dahshatli o'ylash. " O'zingizni yoki boshqalarni xafa qilish haqida o'ylashni to'xtata olmasligingizni tushunganingizda, sizni dahshatga soladigan dahshatli obsesif fikrlar sizni xijolat qiladi. Siz har kungi voqealar haqidagi dahshatli imkoniyatlar haqida o'ylashingiz mumkin, masalan, sizning eng yaqin do'stingiz avtobusni urib ketishini tasavvur qilish, ikkalangiz ko'chadan o'tayotganda.
Qadam 2. Shuni tan olingki, majburiy buzilishlar odatda obsesyonlar bilan birga kechadi
Majburlash - bu marosimlar, qoidalar va odatlar, ularni qayta -qayta bajarishga majbur qiladi va odatda obsesyonni yengish uchun qilinadi. Biroq, obsesif fikrlar odatda qaytadi va kuchayadi. Majburiy xatti -harakatlar, odatda, xavotirga sabab bo'ladi, chunki jabrlanuvchi talabchan bo'lib, vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radi. Masalan, majburiy xatti -harakatlar:
- "Dushda/dush ostida cho'milish yoki qo'llarni qayta -qayta yuvish; qo'l siqish yoki eshik tutqichlarini ushlashdan bosh tortish; bir narsani qayta -qayta tekshirish, masalan, qulf yoki pechka ". Qo'llaringizni tozalaguncha besh, o'n, yigirma marta yuvasiz. Kechasi tinch uxlashdan oldin siz qulfni tekshirasiz, ochasiz va qayta yopasiz.
- "Oddiy vazifalarni bajarayotganda, o'ylab yoki ovoz bilan hisoblashni davom ettiring; ma'lum bir tartibda ovqatlaning; har doim narsalarni ma'lum bir tarzda tartibga soling. " O'ylash uchun stol ustidagi narsalarni yaxshilab tartibga solish kerak. Agar plastinkada bir -biriga tegib turadigan ovqat bo'lsa, siz ovqat eyolmaysiz.
- "Yo'qotib bo'lmaydigan va odatda uxlab qolguncha juda bezovta qiladigan ba'zi so'zlarni, rasmlarni yoki fikrlarni eslashni davom ettirish." Siz tez -tez dahshatli zo'ravonlikdan o'lishni tasavvur qilasiz. Siz eng yomon stsenariylarni tasavvur qilishni to'xtata olmaysiz va sizning ongingiz doimo xatolarga olib keladigan yo'llar bilan bog'liq.
- "Ba'zi so'zlarni, iboralarni yoki ibodatlarni takrorlash; ishni bir necha marta takrorlash kerak. Siz "afsus" ni takrorlaysiz va negadir o'zingizni yomon his qilganingiz uchun kechirim so'rayapsiz. Xavfsiz haydashga tayyor bo'lish uchun siz mashinaning eshigini o'n marta yopasiz.
- "Yaroqsiz narsalarni yig'ish yoki yig'ish." Sizga kerak bo'lmagan yoki ishlatilmaydigan narsalarni mashinangizdan, garajingizdan, hovlidan yoki yotoqxonangizdan tushmaguncha yig'ishni yaxshi ko'rasiz. Siz o'zingizni ba'zi narsalarga aql bovar qilmas darajada bog'lab qo'ygandek his qilasiz, garchi bu narsalar faqat chang to'plasa.
Qadam 3. OKBning umumiy toifalarini bilish
Obsesyonlar va majburlashlar odatda ma'lum mavzular va vaziyatlar bilan bog'liq. Siz quyidagi toifalarga kirishingiz mumkin, lekin siz bunday qilolmaysiz, chunki bu majburiy xatti -harakatlarning tetiklanishini aniqlashning bir usuli. Umuman olganda, OKB bilan og'rigan odamlarni toifalarga bo'lish mumkin: kir yuvish mashinalari, tekshiruvchilar, tashvish va gunohkorlar, hisoblagichlar va ma'murlar va yig'uvchilar.
- "Ishga tushirish" - bu ifloslanishdan qo'rqadigan odamlar. Majburiy xatti -harakatlar odatda qo'l yuvish yoki tozalash bilan sodir bo'ladi. Axlatni olib tashlaganingizdan keyin qo'lingizni sovun va suv bilan besh martagacha yuvasiz; xonani changyutgich bilan ko'p marta tozalagan, chunki u hali ham iflos ko'rinadi.
- "Tergovchilar" zarar yoki xavf bilan bog'liq narsalarni tekshirishni yaxshi ko'radilar. Siz uxlash uchun eshik qulflanganligini o'n marta tekshirasiz; pechni o'chirilganligini tekshirish uchun stolni tark etishga majbur bo'lish hissi, hatto uni o'chirishni eslasangiz ham; kutubxonadan qarz olgan kitobingiz haqiqatan ham xohlaganingizga ishonch hosil qilish uchun tekshirishni davom ettiring. Ishonch hosil qilish uchun o'nlab marta tekshirish istagi bor.
- "Xavotir va gunohkorlar", agar hamma narsa mukammal bo'lmasa yoki to'g'ri bajarilmasa, ular jazolanishidan qo'rqishadi. Bu qo'rquv poklik bilan ovora bo'lish, haqiqat bilan band bo'lish yoki hech narsa qila olmaslik uchun falaj ko'rinishida namoyon bo'ladi. Siz doimo o'z fikrlaringiz va harakatlaringizni kuzatasiz, chunki siz ularni mukammal emas deb hisoblaysiz.
- "Hisoblagichlar va stilistlar" odatda tartib va simmetriya bilan ovora. Raqamlar, ranglar yoki jadval yordamida bashorat qilish sizni chalg'itadi va agar biror narsa noto'g'ri ketsa, o'zingizni aybdor his qilasiz.
- "Qirg'inchilar" narsalarni tashlab yuborishni xohlamaydilar. Siz kerak bo'lmagan yoki ishlatilmaydigan narsalarni yig'ishda davom etasiz; ba'zi narsalarga aql bovar qilmaydigan darajada biriktirilgan, garchi siz bilasizki, bu narsalar faqat chang to'playdi.
Qadam 4. Buzilish qanchalik jiddiy ekanligini biling
OKB belgilari odatda asta -sekin turli darajadagi zo'ravonlik bilan namoyon bo'ladi. Bu buzuqlik bolalik, o'smirlik yoki balog'at yoshida paydo bo'lishi mumkin. Agar stress ostida bo'lsangiz va ba'zi hollarda buzilish shunchalik og'ir va vaqt talab qiladiki, nogironlikka olib kelsa, OKB belgilari yomonlashadi. Agar sizda obsesyon, majburlash, OKB buzilishining keng tarqalgan toifasi borligini va umringizning ko'p qismini ularga bog'lab o'tkazganingizni tan olsangiz, professional tashxis qo'yish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
2 -usul 2: OKB diagnostikasi va davolash
Qadam 1. Shifokor yoki terapevt bilan maslahatlashing
O'z-o'zini tashxis qilmang, chunki siz bezovtalanishingiz yoki xavotirlanishingiz, narsalarni yig'ishingiz yoki mikroblardan saqlanishni xohlashingiz mumkin, lekin OKB juda keng tarqalgan va bu belgilarning mavjudligi sizni davolanishingiz kerak degani emas. OKB kasalliklarini faqat ruhiy kasallik bo'yicha mutaxassis tashxis qo'ygandan keyin tasdiqlash mumkin.
- OKB tashxisi laboratoriya tekshiruvlarini talab qilmaydi. Sizning shifokoringiz sizning alomatlaringiz asosida tashxis qo'yadi, shu jumladan, odatda, siz marosim xatti -harakatlarini qancha vaqt davomida bajarishingizni bilib oladi.
- Agar sizga OKB tashxisi qo'yilgan bo'lsa, xavotir olmang. Bu kasallikning davosi bo'lmasligi mumkin, lekin simptomlarni kamaytiradigan va nazorat qila oladigan dori -darmonlar va xulq -atvor usullari mavjud. Obsesiya bilan yashashni o'rganing, lekin obsesyon hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.
Qadam 2. Doktoringizdan kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi (CBT) haqida so'rang
"Ekspozitsiya terapiyasi" yoki "ta'sir qilish va javobni oldini olish terapiyasi" deb ham ataladigan ushbu terapiyaning maqsadi OKB bilan og'rigan odamlarni qo'rquvga duchor qilish va marosim xatti-harakatlarini takrorlamasdan tashvishlanishni kamaytirishdir. Ushbu terapiya, shuningdek, OKB bilan og'rigan odamlarning boshidan kechiradigan bo'rttirma yoki chalkash fikrlarni kamaytirishga qaratilgan.
CBT terapiyasini boshlash uchun psixolog klinikasiga keling. Oilaviy shifokor yoki terapevtdan tavsiyanomalar so'rang, shunda siz to'g'ri ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin. Garchi qiyin bo'lsa -da, biriktirishni nazorat qilish majburiyatiga ega bo'lish uchun sizga eng yaqin klinikada CBT terapiyasini o'tkazish kerak
Qadam 3. Dori -darmon bilan davolanish haqida doktoringizdan so'rang
OKBni davolashda keng qo'llaniladigan antidepressantlar - Paxil, Prozac va Zoloft kabi selektiv serotonin qaytarilish inhibitörleri (SSRI). Uzoq vaqt davomida ishlatilgan boshqa dorilar, masalan, trisiklik antidepressantlar, masalan, Anafranil ham yordam berishi mumkin. Psixologik kasalliklarni davolash va OKB simptomlarini yengillashtiradigan dorilar - SSRI bilan yoki bo'lmasdan ishlatilishi mumkin bo'lgan Risperdal yoki Abilify.
- Agar siz dorilarni birlashtirmoqchi bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling. Preparatni qabul qilishdan oldin yon ta'siri haqida bilib oling. Doktoringizdan yangi dori -darmonni hozir qabul qilayotgan dori bilan birlashtirish xavfsizligini so'rang.
- Antidepressantlar OKB alomatlarini yengillashtirishi mumkin, lekin ular davo emas va sinab ko'rishga to'g'ri kelmaydi. AQShdagi ruhiy salomatlik institutlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'rganilgan odamlarning 50 foizi antidepressantlarni qabul qilganidan keyin, hatto ikki xil dorini sinab ko'rganidan keyin OKB belgilaridan xoli bo'lgan.
