Hech kim mukammal emas. Siz ham, men ham, hatto sayyoradagi eng muvaffaqiyatli odamlar ham emasmiz. Mukammallikka erishish mumkin emas. Lekin u haqiqatan ham erishmoqchi bo'lgan narsa, odamlarni sizning mukammalligingiz haqida o'ylashdir. Mana, mukammallikni tushunish unchalik qiyin emasligiga odamlarni shubha qilish uchun bir necha qadamlar.
Qadam
3 -usul 1: Tashqi tomondan
Qadam 1. Gigienik bo'lishga odatlaning
Toza va toza bo'lish sizga o'zingizni yanada yaxshiroq qilishga intilishni beradi. O'zingizni toza va xushbo'y hidli qiladigan tartib yarating.
- Har kuni dush. Sizga yoqadigan hammom sovunini tanlang va tanangizni tozalang! Sochingizni har kuni yuvishingiz shart emas (va bu sochlaringizni quritadi), lekin muntazam yuving, ayniqsa mashg'ulotdan keyin.
- Soch turiga mos keladigan shampun va konditsionerni tanlang. Sochingizning tabiiy porlashini oshirish uchun yaxshi soch parvarishidan foydalaning.
-
Tishlaringizni (va tilingizni) kuniga kamida 2 marta yuving. Uyg'onganingizda va yotishdan oldin buni odat qiling. Oqartiruvchi tish pastasi sizning tishlaringizni har qachongidan ham yaxshi porlashiga olib keladi.
Tishlaringni yuvayotganda, ip va og'iz chayishni ishlatishni unutmang! Bu nafaqat yaxshi odat, balki tish go'shti va tish toshlari ehtimolini kamaytiradi
-
Dezodorantdan foydalaning. Inson tanasi yog'lar va xushbo'y hidlarni chiqaradi, ular har doim ham bizga chiroyli ko'rinishga yordam bermaydi. Dezodorantni muntazam ravishda ishlatish tanamiz orasiga kiruvchi hidlarning kirib kelishiga yo'l qo'ymaydi.
Parfyum bilan haddan oshmang. Engil purkagich - bu yaxshi fikr, lekin siz atirni ko'cha chetidan hidlay olasiz, garchi siz gulzor hidi bo'lsa ham
2 -qadam. Etarli darajada uxlang
Kuniga 8 soat uxlash sizni nafaqat kuch -quvvat va ertangi kunga tayyor his qiladi, balki tashqi ko'rinishingiz va hayot sifatingizga ham ta'sir qiladi.
- Uyqu paytida qon aylanishi kuchayadi. Bu shuni anglatadiki, bizning terimiz sog'lom va porloq ko'rinishga tayyorlanib, kechasi ozuqa moddalarini eng yaxshi o'zlashtiradi.
- Uyqu va metabolizm miyaning bir xil sohasi tomonidan boshqariladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq uxlaydigan respondentlar mushaklarini yo'qotadiganlarga qaraganda ko'proq yog'ni yo'qotadilar.
- Uyqu miyaga xotiralarni birlashtirish uchun vaqt beradi. Uyqu nafaqat miyadagi ma'lumotlarni olish jarayoniga yordam beradi, balki ijodiy jarayonni rag'batlantiruvchi xotirani ham qayta tuzadi. Bizning e'tiborimiz keskinlashib, diqqatni jamlashni osonlashtiradi (va yaxshi baholarga ega bo'lasiz!).
- Kuniga 8 soat uxlash sport quvvatini oshiradi. Kuniga taxminan 10 soat uxlaydigan sportchilar kunduzi kamroq charchaydilar va tezroq yuguradilar.
3 -qadam. Teringizga g'amxo'rlik qiling
Bu terining turiga qarab har xil narsani anglatishi mumkin. Ammo teringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, hayot tarzingizni rivojlantiring.
- Teri turini biling. Agar quruq teringiz bo'lsa, nam va zichroq bo'lgan yuz yuvish vositasidan foydalaning. Agar sizda yog'li teringiz bo'lsa, engil, yog'siz yuz yuvish vositasidan foydalaning. Kir va havoning ifloslanishini olib tashlash uchun kuniga kamida bir marta yuzingizni yuving.
- Agar sizda akne bo'lsa, yuzingizdagi dog'lar bilan kurashish uchun stitsu benzoil periksidi bo'lgan salitsil kislotasini o'z ichiga olgan tozalagichdan foydalaning. Agar bu yordam bermasa, dermatologga murojaat qiling. Sivilcalarni chiqarmang-ular yuzingizga zarar etkazadi va hatto ko'payishi mumkin. Favqulodda vaziyatda sivilcalarni yopish uchun darhol kiying, lekin bu sizning teshiklaringizni tiqib qo'yadi va keyinchalik ko'proq portlashlarni rag'batlantiradi.
- Teringizni quyosh nurlaridan saqlang; 15 daqiqa ochiq havoda quyosh ta'sirini boshlashi mumkin. Yuz va lablar uchun nemlendirici SPF 15 dan foydalaning. Oq va toza teri har doim qorong'i, iflos va ajin terisidan ko'ra mashhurroq bo'ladi.
- Terining bir qismini, ya'ni mixlarni unutmang! Albatta, uzunlik yoki uzunlik sizga bog'liq, lekin tirnoqlarning o'tkir uchlarini qirqib, ularni toza saqlashga ishonch hosil qiling. Sizning tirnoqlaringiz ham shunday!
4 -qadam. Soch turmaklash
Har kimning ideal soch turmagi turlicha. Turli xil soch turmagi bilan tajriba o'tkazing yoki stilist bilan maslahatlashing.
- Agar sizga mos keladigan soch turmagi topilsa va sizga yoqsa, unga amal qiling. Sochingizni har 6-8 haftada tarang va kamdan-kam taroq bilan tarang. Haddan tashqari tarash bosh va sochlarga zarar etkazishi mumkin.
- Issiqlikni ishlatadigan muolajalardan uzoq turing. G'ayritabiiy issiqlik sochlaringizni quritadi va zaiflashtiradi va oxir -oqibat shikastlanadi. Sochingizni tabiiy ravishda havo bilan quriting.
- Erkaklarning soch turmagi ham ayollar printsiplari bilan bir xil.
5 -qadam Tabiiy
Kim ortiqcha kiyinsa, siz kabi go'zal emassiz, deb xabar yuboradi. Tabiiy holatda qolish organik nuqsonsiz ko'rinishni anglatadi.
- Yog 'porlashini yopish uchun kukundan foydalaning.
- Qizarish va lab bo'yog'i sizga yorqin va yorqin uslub beradi.
-
Kirpiklaringizni cho'zish va ta'kidlash uchun oz miqdordagi maskara ishlating.
Agar sizda terida nozik muammolar bo'lsa, yashirish vositasi va tonal kremni ishlatishni odat qiling. To'g'ri ishlatilsa, bu yaxshi ko'rinadi, lekin noto'g'ri ishlatilsa, u juda g'azablangan ko'rinadi
6 -qadam. Ideal kiying
Hech qanday tashqi ko'rinish mukammal emas; Aslida, sizga eng mos keladigan ko'rinish - bu sizga eng qulay kiyinish.
- Qaysi kiyimni tanlasangiz ham, ularning toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Nopok hech qachon sovuq bo'lmaydi.
- Sizning uslubingiz haqida qayg'urmang. Moda tendentsiyalari keladi va ketadi va davom etish juda charchatadi. O'z uslubingizda uslub. Sizning pulingiz uzoqroq bo'ladi va siz baxtli bo'lasiz.
- O'zingizga mos va etarlicha kiyim kiying. Juda qattiq degani, siz juda ko'p harakat qilyapsiz, bo'shashyapsiz va o'zingizni ko'tarishdan charchadingiz. Kiyim kiyayotganda, barcha burchaklarni hisobga oling va sotib olishdan oldin kiyganingizda yurishga yoki harakatlanishga harakat qiling.
3 -usul 2: Ichkarida
Qadam 1. Ishonchli bo'ling
Xonani yoritadigan odam - bu atrofdagi odamlarni baxtli qiladigan odam. Ishonch bilan harakat qilish-ishonchingiz komilmi yoki yo'qmi-siz maqsad qilgan tasvirni namoyish etishning birinchi qadami.
- Boshingizni ushlab turing! Tana tili so'zlardan ko'ra ko'proq gapiradi. Orqangizni to'g'rilab, iyagingizni ushlab turish odamlarni sizning mavjudligingiz va ishonchingiz haqida xabardor qiladi.
- Ko'z bilan aloqa qiling. Boshqalarga e'tiboringizni qarating. Agar siz uning ko'zlariga uyatchan bo'lsangiz, siz asabiy va yashirin ko'rinasiz. Ishonch nafaqat shahvoniy, balki odamlarning ishonchini tezroq qozonadi.
2 -qadam. Tabassum qiling
Baxt yuqumli. Agar siz har doim kulgili va kulgili odam bo'lsangiz, odamlar sizni tabiiy ravishda yoqtirishadi.
Atrofingizdagilar nafaqat yaxshi kayfiyatda bo'lishadi, balki siz ham! Sizning miyangiz mushaklardan signal oladi: tabassum qiling va o'zingizni tabiiy his qilasiz, hatto ilgari bunday qilmagan bo'lsangiz ham
3 -qadam. Sog'lom
Qachonki o'zingizni yomon his qilsangiz, ishni qilish qiyin bo'ladi. O'zingizni eng yaxshi his qilganingizda va mukammal ko'rinishda bo'lganingizda mukammal bo'lishga erishish osonroq.
- Balansli va sog'lom ovqatlanish. Biz tanamizga g'amxo'rlik qilsak, o'zimizga g'amxo'rlik qilamiz. Don, meva va sabzavotlarni iste'mol qilish nafaqat vazn ortishini oldini oladi, balki ko'proq energiya hosil bo'lishini, kasallik xavfini kamaytiradi va umrini uzaytiradi. Qayta ishlangan mahsulotlarni qoldiring - ko'pincha ular ozuqaviy moddalarga boy va tabiiy bo'lmagan va nosog'lom shakarga boy.
- Faol turing. Mashq qilish terining porlashi va yaxshi uyquga olib kelishi, shuningdek sog'ligingizga boshqa foyda keltirishi isbotlangan. Haftada bir necha marta piyoda yurish ongni tozalaydi, terining ohangini tozalaydi va o'zingizni xotirjam his etishga yordam beradi.
4 -qadam. O'zingizni seving
Haqiqatan ham ishonchli va chiroyli bo'lish uchun siz teringizni sevishingiz kerak. Bu qiyin tuyulishi mumkin, lekin sizni ushlab turadigan yagona narsa bu o'zingiz.
- O'zingizning barcha yaxshi fazilatlaringiz ro'yxatini yozing. Agar muammoga duch kelsangiz, do'stlaringizdan ularning fikrini so'rang. Har kuni ertalab ro'yxatni ko'rib chiqing va ularni ko'rganingizda ko'proq fazilatlarni qo'shing.
- Ijobiy qoling! Agar siz salbiy fikrda bo'lsangiz, darhol to'xtating. Salbiy fikrlarni boshqarish juda mumkin. Agar u yana qaytib kelsa, o'zingizni mashg'ulotlar bilan band qiling. Agar siz uni olib tashlashingiz kerak bo'lsa, uni jurnalga yozing. Tuyg'ularni ushlab turish stress va umidsizlikka olib keladi.
5 -qadam. Fikringizni oching
Yopiq ong bilan biz mukammallikni ko'ra olmaymiz. Dunyo juda keng va sizda hamma ma'lumotlar bo'lmasligi mumkin. Ma'lumotni shakllantirganda, o'zingizni ham boshqa birovning o'rniga qo'ying.
- Ochiq fikrni saqlash odamlarni o'ziga jalb qiladigan ijobiy munosabat, hamdardlik va tushunishga olib keladi. Siz o'zingiz va boshqa odamlarning zaif tomonlariga, shuningdek, bu dunyoning boshqa zaif faktlariga ochiqroq bo'lasiz. Boshqa odamlar sizni qanday qabul qilsa, sizni ham shunday qabul qiladigan odam sifatida ko'rishadi.
- O'tganlar o'tgan bo'lsin. Sizni xafa qilgan yoki xiyonat qilganlar ustidan cho'kish sizning kayfiyatingizni pasaytiradi. Baxt, ijobiy munosabat va o'ziga bo'lgan ishonch-barkamollik kalitlari-agar siz his-tuyg'ular va qasos olish istagi bilan o'ralgan bo'lsangiz, erishib bo'lmaydi.
3 -usul 3: Tashqariga olib chiqish
Qadam 1. Maqsadingizga intiling
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, unga ergashing. Ambiyasi va to'xtovsiz motivatsiyasi bo'lgan odam.
- Sizning maqsadlaringiz aniq yoki mavhum bo'lishi mumkin. Bu maqsadlarni yozing. Bundan tashqari, qanday boshlaganingizni yozing. Bu ichki tomondan to'g'ri bo'lishi mumkin, masalan: "Men o'zimga ishonishni xohlayman. Keyingi bir necha hafta ichida men 1) yangi odamlar bilan suhbatni boshlayman, 2) olomon oldida turaman va 3) erkak/ayoldan telefon raqamini so'rayman. Yoki tashqi maqsad bo'lishi mumkin: "Men oyiga 5 000 000 IDR tejashni xohlayman. Bunga haftada bir marta ovqatlanish, ishga velosipedda borish va oyiga 15 soat qo'shimcha ish bilan cheklanish orqali erishish mumkin.
- Majburiyat. Maqsadlaringiz bajarilishini ko'rishni boshlaganingizda, o'zingizni qadrlash va mag'rurlik tuyg'ularingiz rivojlanadi. Aslida, mukammal bo'lish dilemmasining ko'p qismi sizning mukammal ekanligingizga "ishonish" dir.
2 -qadam. Bir mahoratga ega bo'ling
Agar siz rassom bo'lsangiz, qo'shiq ayt, rasm chiz yoki raqqosa. Agar siz sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, darhol kortga chiqing. Agar siz texnologiyani yaxshi bilsangiz, kompyuter yarating. Biror narsani yaxshi bajarish sizni nafaqat qiziqarli va ko'p qirrali qiladi (va bizga ko'p gapirish imkonini beradi), balki yangi va turli imkoniyatlarga olib keladi.
O'z mahoratingizni maqsadlaringiz bilan bog'lang. Agar siz ko'proq pul ishlashni xohlasangiz, buni qanday qilib o'z mahoratingiz bilan qilishingiz mumkin? Yon biznesni boshlaysizmi? Rasmingizni sotasizmi? Agar siz ozishni xohlasangiz, uni qanday bajarasiz? Kam yog'li yoki vegetarian taomlarini tayyorlashmi? Tog'larga chiqish orqali tabiatni sevuvchi tomonini kuchaytirasizmi? Javobni o'zingizdan qidiring - odatda osonroq
3 -qadam. O'rganishni davom ettiring
Sizning shaxsiyatingizda ko'p yuzlar bor: siz shunchaki chiroyli yuz emassiz. Qiziqarli suhbat bo'lishi mumkin bo'lgan sizni qiziqtirgan voqealar va mavzularni o'qing.
- Dinamik va havaskor o'quvchi bo'lishdan tashqari, siz muammoni hal qiladigan va tezda shug'ullanadigan odam bo'lasiz. "Uh, kartoshkangiz erta o'sadi, ha? Olmalarni o'sha joyga qo'yish kerak edi!" "Ha, men bu haqda o'qidim! Sizningcha, Xitoyning yangi pozitsiyasi qanday oqibatlarga olib keladi?"
- O'zingizga foyda haqida unutmang. Siz yaxshiroq qarorlar qabul qila olasiz va katta rasmni tushunasiz. Bundan tashqari, aqlga ega bo'lish ish imkoniyatlarini ochadi va moliyaviy muvaffaqiyatga olib keladi.
4 -qadam. Yaxshi bo'ling
Agar siz aqlli, o'ziga ishongan va malakali bo'lsangiz, bu fazilatlarni yaxshi ishlatmasangiz, bu hech narsani anglatmaydi. Boshqa odamlarning hayotini osonlashtirish uchun imkoniyatdan foydalaning. Aqlli va chiroyli bo'lish - ajoyib, lekin aqlli, chiroyli, hamdard bo'lish va berish - mukammallikka yaqin.
- Boshqalarga yordam bering. Agar kimdir muammoga duch kelayotganini ko'rsangiz-ko'p uy ehtiyojlarini yoki matematik muammolarni keltirib chiqarsa-yordam so'rang. Siz uning yuziga tabassum qo'yasiz, u ham yuzingizga tabassum qiladi.
- Xushmuomala va hurmatli. Agar kimdir sizdan boshqacha yoki o'zini boshqacha his qilsa, hukm qilishdan oldin bir qadam orqaga chekining. Siz ularning qaerdan kelganini to'liq tushunmasligingiz mumkin va tushuntirishga muhtojsiz.
- Xonadan chiqqanda boshqalarga yordam berish tugamaydi. O'zingizni tozalang va aqlli bo'lish orqali do'stlaringiz va oilangizga narsalarni osonlashtiring. Agar oila a'zosi kechki ovqat tayyorlayotgan bo'lsa, idishlarni ixtiyoriy ravishda tozalash yaxshidir. Agar do'stingiz darsni qoldirsa, unga yozib qo'ying. Atrofingizdagi dunyoni yorqinroq qilish uchun kichik imkoniyatlardan foydalaning.
- Atrofingizdagi odamlarga mehribon bo'lishdan tashqari, sayyoraga ham mehribon bo'ling! Bu bizda bor yagona. Chiqindi tashlamang va ortiqcha elektr ishlatmang. Iloji bo'lsa, boshqa birov bilan bog'laning va agar mavjud bo'lsa, uni qayta ishlang.
5 -qadam. Yaxshi do'st bo'ling
Mukammal bo'lish, xudbin bo'lish degani emas. Aslida, mukammal bo'lish ko'pincha boshqalarni birinchi o'ringa qo'yadi.
- Boshqa odamlar siz xohlagan narsani xohlashini o'ylab ko'ring. Siz uchun yaxshi bo'lgan narsa hamma uchun yaxshi bo'lmasligi mumkin. Har doim "men, men, men" deb o'ylash sizni qochadigan va yoqimsiz odamga aylantiradi.
- Va'dangizni bajaring. Agar biror narsa qilmoqchiman desangiz, bajaring. Agar sizda qiladigan ishlar ko'p bo'lsa, bajarolmaydigan va'dalar bermang. Siz xohlagan oxirgi narsa - yolg'onchi.
Qadam 6. O'z qadriyatlaringizga sodiq qoling
O'zingizni va qadriyatlaringizni bilish, to'g'ri qarorlar qabul qilishni osonlashtiradi va siz bo'lishni xohlagan odamga aylanadi. Uzr, yolg'on va ikkiyuzlamachilik qilmang. Agar biror narsa haqiqat ekanligini bilsangiz, mashhurmi yoki yo'qmi, muhim emas.
O'zingizni yaxshi odamlar bilan o'rab oling. Hurmat, pozitivlik va rivojlanishni unutgan olomon orasiga tushib qolish oson. Salbiy ta'sir sizning eng yaxshi shaxs bo'lishingizga to'sqinlik qiladi
Maslahatlar
- Sizni baxtli qiladigan narsa sizni mukammallikka yaqinlashtiradi. Boshqa odamlarni baxtli qiladigan narsa sizni o'zingizni yo'qotishga yaqinlashtiradi.
- Mukammallik - bu ruhiy holat. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizga asoslanib ishlasangiz, bu sodir bo'ladi. Shekspir: "Yaxshilik ham, yomonlik ham yo'q, lekin bu haqda o'ylash shunday tuyuladi", deb yozganida bizga eslatadi.
- O'z qadr-qimmatingizni boshqalarning fikri belgilashiga yo'l qo'ymang. Bir kishi sizni mukammal deb o'ylashi mumkin, boshqasi esa yo'q. Siz hammaga xizmat qila olmaysiz, to'g'rimi?
Ogohlantirish
- Hech qachon sizni bezovta qiladigan yoki mukammallikka intilayotganda qadriyatlaringizga zid keladigan narsalarni qilmang.
- Mukammallik haqiqiy emas. Qo'lga kirmaydigan narsaga intilish sizni juda baxtsiz qiladi. "Mukammallik" ni o'zingizning eng yaxshi va ideal tomoningiz deb hisoblang. Bunga faqat erishish mumkin.
