Tish gigienasi kundalik parvarishning bir qismidir. Tish parvarishi nafaqat tashqi ko'rinishini saqlab qolishda, balki yomon parvarish natijasida kelib chiqadigan kasalliklarning oldini oladi. Tishlaringizga qanday g'amxo'rlik qilishni bilsangiz va har kuni ushbu texnikani qo'llasangiz, tashqi ko'rinishingizni saqlab, tishlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: tishlarni tozalash
Qadam 1. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving
Tishlaringizni kuniga ikki martadan ko'p yoki ko'p yuvish muammoga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, tish muammosining oldini olish uchun kuniga ikki marta tish yuvish kerak. Tishlaringizni shunchaki tozalash bilan siz tishlaringizni toza va sog'lom saqlashingiz mumkin.
- Kuniga ikki marta tishlaringizni yuving.
- Har safar shunday qilganingizda tishlaringizni 10 daqiqa yuving.
- Ertalab va kechqurun tishlaringizni yuvishga harakat qiling.
- Tish cho'tkasini yopish uchun etarli miqdorda tish pastasidan foydalaning.
- Tish pastasini yutmang.
Qadam 2. Tozalashda tavsiya etilgan texnikadan foydalaning
Tish gigienasi va sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan stomatologiya tashkilotlari tomonidan tavsiya etilgan bir qancha usullar mavjud. Maksimal foyda olish uchun tishlaringizni quyidagi tartibda yuving:
- Tishlarning butun yuzasini uchidan tagigacha aylana shaklida cho'tkasi.
- Tish cho'tkasini tish go'shti chizig'i bilan 45 graduslik burchakka yo'naltiring. Cho'tkasi tish go'shti chizig'ini va tishlarini yopishi kerak.
- Tishlarning tashqi qismini yuving. Boshqa tishlarga o'tishdan oldin bir yoki uchta tishni tozalashga ustunlik bering.
- Tishlarning ichki qismini cho'tkasi bilan cho'tkani 45 graduslik burchak ostida saqlang. Boshqa tishlarni tozalashni davom ettirishdan oldin, bir vaqtning o'zida ikki yoki uchta tishni tozalashga ustunlik bering.
- Old tishlaringizni cho'tkasini vertikal yo'naltirib, yuqoriga va pastga siljiting.
Qadam 3. Juda kuchli cho'tka bilan yuvmang
Sekin -asta tishlaringizni yuving. Tishlaringizni juda tez yoki juda qattiq yuvish jarohat yoki og'riq keltirishi mumkin. Tishlarni yaxshilab tozalashda shoshmang.
- Juda qattiq cho'tkasi sezgir tish va tish go'shtiga olib kelishi mumkin.
- Tish yoki tish go'shti cho'tkadan keyin sezgir bo'lib qolsa, yumshoq tukli cho'tka ishlatishni o'ylab ko'ring.
- Agar foydalanish paytida tuklar tashqariga itarilsa, siz juda qattiq bosasiz.
3 -ning 2 -usuli: Tish ipidan foydalanish
Qadam 1. Tishlar orasini tish ipi bilan tozalashga odatlaning
Ushbu muolajani kuniga kamida bir marta tishlarini yuvishdan oldin bajaring. Tish cho'tkasi - tish cho'tkasini tozalashda olib tashlanmaydigan tish toshlari va plastinkalarni olib tashlashning kuchli usuli.
2 -qadam. Tish ipini to'g'ri miqdorda tayyorlang
To'g'ri ishlatish uchun sizga to'g'ri uzunlikdagi tish iplari kerak bo'ladi. Qo'llaringiz va elkalaringiz orasidagi masofani siljiting. Qo'lga tushgandan so'ng, ipning uchini o'rta barmog'ingizga o'rang.
Ip uchlari o'rta barmog'ingizga o'ralganidan keyin ikkala qo'lingizga tegishi kerak
3 -qadam. Tish ipidan foydalaning
Ipning ikkala uchini o'rta barmog'ingizga o'rab olganingizdan so'ng, uni tishlaringiz orasini tozalash uchun ishlatishni boshlashingiz mumkin. Tish iplarining afzalliklarini maksimal darajada oshirish uchun quyidagi batafsil qadamlarni bajaring:
- Ipni tishlar orasiga siljiting.
- Ipni "v" shakli hosil bo'lguncha buking.
- Tish va tish toshlarini olib tashlash uchun ipni tishlarning yuqori va pastki uchidan torting.
- Ipni "c" harfi hosil bo'lguncha boshqa tomonga egib, tishning yuqori va pastki uchlariga qadar torting.
- Tishlar orasidagi hamma narsani tozalash uchun bu bosqichni davom ettiring.
4 -qadam. Tishlaringizni yuvish va og'iz yuvish vositalarini ishlatishda davom eting
Tishlar orasidan tish ipidan keyin, siz cho'tkalashni davom ettirishingiz va og'iz chayish bilan tugatishingiz kerak. Bu qadam og'izda qolgan har qanday singan blyashka yoki tish toshlarini olib tashlashga yordam beradi.
- Og'iz yuvish vositasini taxminan 30 soniya davomida ishlating, keyin uni yana siqib chiqaring.
- Agar ta'mi juda kuchli bo'lsa, og'iz yuvish vositasini suv bilan suyultirishingiz mumkin.
- Kamida ikki daqiqa davomida barcha tishlaringizni yaxshilab yuving.
3 -usul 3: Tish sog'lig'ini saqlash uchun boshqa muolajalar qilish
Qadam 1. Tish shifokoriga tashrif buyuring
Agar siz biron bir muammoga duch kelmasangiz ham, tishlarni shifokor ko'rigidan o'tkazish, kelajakda kasalliklarning oldini olishda tish sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Tish shifokori sizning tishlaringizni sog'lom saqlashga yordam beradi va uyda davolanish bo'yicha maslahatlar beradi.
- Tish shifokori bilan muntazam tekshiruvlar jiddiy tishlar bilan bog'liq muammolarni aniqlashga yordam beradi.
- Shuningdek, tish shifokori sizga tishlaringizni sog'lom saqlashning eng yaxshi usulini aytib beradi.
- Hech qanday muammo bo'lmasa, kamida ikki yilda bir marta tish shifokoriga tashrif buyuring. Ammo, agar tishlaringizda muammolar paydo bo'lsa, darhol tish shifokoriga tashrif buyuring.
Qadam 2. Qavslardan foydalanishni o'ylab ko'ring
Agar sizga tishlaringiz ko'rinishini yoqtirmasangiz, braketdan foydalaning. Qavslar hizalanishini yaxshilash uchun tishlarga uzoq muddatli bosim bilan ishlaydi. Kosmetik sabablarga qo'shimcha ravishda, qavslar tish og'rig'ini va jag'dagi bosimni kamaytirish kabi tish kasalliklarida ham yordam berishi mumkin.
- Hozirgi vaqtda ikki turdagi mahkamlagichlar mavjud, ular sobit va olinadigan.
- Og'izdan olinadigan qavslarni olib tashlash mumkin, lekin bemor maksimal foyda olish uchun ularni doimiy ravishda taqishga harakat qilishi kerak.
- Ruxsat etilgan qavslarni bemorning o'zi olib tashlay olmaydi va olinadigan qavs kabi e'tibor talab qilmaydi.
3 -qadam. Oziq -ovqat va ichimliklaringizga e'tibor bering
Ba'zi ovqatlar va ichimliklar tish kariesiga zarar etkazishi, yemirishi, bo'yashi yoki olib kelishi mumkin. Quyidagi ovqatlar, ichimliklar va ovqatlanish tartibidan voz kechib, siz tishlarning ko'rinishini va sog'lig'ini saqlab qolishingiz mumkin.
- Tishlar bilan uzoq vaqt aloqada bo'lgan ovqatlar, masalan, shakar, soda, xamir ovqatlar va shakarlamalar tishlarga zarar etkazishi mumkin.
- Tez -tez atirlar bakteriyalarning og'izda yashashini osonlashtirishi mumkin. Bu bakteriyalar karies va boshqa tish kasalliklariga olib kelishi mumkin.
- Yuqori kislotali ovqatlar va ichimliklar, masalan, apelsin sharbati yoki pomidor, tish emalining parchalanishiga olib kelishi mumkin.
- Tamaki, sodali suv, choy va qizil sharob vaqt o'tishi bilan tishingizni bo'yab qo'yishi mumkin.
Qadam 4. Tishlarni oqartiruvchi varaqdan foydalanib ko'ring
Tishlarni oqartirish choyshablari dog'larni eritib, sirtini tozalash yoki tish ichidagi dog'larni olib tashlash orqali ishlaydi. Ikkala usulda ishlaydigan oqartuvchi choyshablar uyda yoki tish shifokori yordamida yolg'iz foydalanish uchun variantlarga ega.
- Oqartirish mahsulotlari odatda vodorod periksni o'z ichiga oladi va tishlarning ichki va tashqi qismidagi dog'larni olib tashlash uchun ishlab chiqariladi.
- Tish tozalagichlar faqat tish yuzasidagi dog'larni olib tashlashi mumkin.
- Ba'zi odamlar oqartirish vositalarini qo'llaganidan keyin tish va tish go'shti sezuvchanligi haqida xabar berishadi. Odatda bu faqat vaqtinchalik yon ta'sir.
Maslahatlar
- Taxminan 2 daqiqa davomida kuniga ikki marta tishlaringizni yuving.
- Tishlaringni tish iplari bilan tozalashni odat qiling.
- Sizning dietangizni kuzatib boring, qorin bo'shlig'ining oldini olish uchun shirin taomlardan voz keching.
- Tish shifokoriga tashrif buyuring va tishlaringizga qanday g'amxo'rlik qilishni bilib oling.
- Chekmang yoki noqonuniy giyohvand moddalarni ishlatmang, chunki bu tishlarga uzoq vaqt ta'sir qiladi, masalan, dog 'qoldirish, karies va boshqa tish muammolari.
