Agar siz o'zingizni kamroq jozibali his qilsangiz, har kuni o'zingizni kamroq his qilasiz. Yaxshi xabar shundaki, siz ushbu maqoladagi amaliy qadamlarni bajarib, har kuni eng zo'r ko'rinishingiz mumkin! Sochingiz va teringiz sog'lom bo'lishi uchun har kuni tanangizni tozalab turishingizga ishonch hosil qiling. Soch turmaklash, jozibali kiyimlar kiyish va bo'yanish orqali tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling (ixtiyoriy). Bundan tashqari, o'zingizni yaxshi tuting, tabassum qiling va sog'lom bo'ling.
Qadam
4 -usul 1: tanani toza saqlash
Qadam 1. Tanani toza saqlash va tanadan yangi hid olish uchun kuniga 2 marta cho'milishga odatlaning
Toza va toza ko'rinish sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi. Buning uchun tanangizni toza tuting, har kuni sovun bilan yuvinib, keyin hidni oldini olish uchun dezodorant surting.
Agar siz ko'p terlasangiz, tez -tez dush olishingiz kerak bo'ladi. Jismoniy mashqlar yoki ochiq havoda mashg'ulotlardan so'ng tanani sovun va iliq suv bilan tozalang
2-qadam. Haftada 2-3 marta sochlaringizni shampun va balzam bilan davolang
Soch turiga mos keladigan shampun va konditsionerni tanlang. Shampunni etarli miqdorda bosh terisiga surting va muloyimlik bilan massaj qiling, shunda shampun sochlarga teng taqsimlanadi. Sochlarni iliq suv bilan yuvib tashlang. Keyin konditsionerni nam sochlarga qo'llang va 3 daqiqa ushlab turing. Oxir -oqibat, sochlaringizni sovuq suv bilan yuving.
- Misol uchun, agar sizda sochlar bo'yalgan bo'lsa, bo'yalgan sochlarni davolash uchun shampun va konditsionerdan foydalaning. Agar sochingiz to'lqinli yoki jingalak bo'lsa, jingalak sochlar uchun shampun va konditsionerdan foydalaning.
- Konditsioner sochlarni yumshoq qilib, tarashini osonlashtiradi.
- Sochni sovuq suv bilan chayish soch kesaklarini yopadi, shunda sochlar silliq va porloq bo'ladi.
Maslahat:
sochlar va bosh terisi tez quriydi. Agar rejalashtirilgan yuvishdan oldin sochingiz juda iflos bo'lsa, quruq shampundan foydalaning, yog'ni yutib oling va sochlaringizni toza tuting.
Qadam 3. Yuz sovuni yordamida kuniga 2 marta yuzingizni yuvib, yuz terisi sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling
Yuzingizni namlang, so'ngra kerakli miqdorda yuz sovuni surting. Barmoqlaringiz bilan yuz terisini massaj qiling, so'ng sovunni olib tashlash uchun iliq suv bilan yuving. Bu qadamni har kuni ertalab va kechqurun qiling.
Agar sizda quruq yoki sezgir teringiz bo'lsa, teringizni yanada qurib ketmasligi uchun kuniga bir marta yuz yuvish vositasidan foydalaning
4 -qadam. Har kuni ertalab va kechqurun yuz nemlendiricisini qo'llash orqali yuz terisiga g'amxo'rlik qiling
Teri turiga qarab yuz nemlendiricisini tanlang. Barmoqlaringiz uchidan foydalanib, har kuni ertalab va kechqurun yuzingizni namlagandan keyin yuzingizga namlantiruvchi krem surting.
- Kundalik mashg'ulotlar uchun SPF 20 yoki undan ko'p bo'lgan namlovchi vositadan foydalaning.
- Kechasi yotishdan oldin, terini yanada samarali namlash uchun namlovchi kremdan foydalaning.
- Agar to'g'ri nemlendirici haqida qaror qabul qila olmasangiz, dermatolog bilan maslahatlashing.
5 -qadam. Kuniga bir marta nemlendirici loson surtib, teringizga g'amxo'rlik qiling
Namlantiruvchi loson terining namligini saqlab turish uchun foydalidir, shunda u silliq va elastik bo'lib qoladi. Hammomdan keyin terini nam va yumshoq qilib turish uchun kuniga bir marta nemlendirici loson surting.
- Nemlendirici kremni butun tanaga teng ravishda surting. Agar kerak bo'lsa, namlagichni tez -tez ishlating.
- Siz parfyum yoki hidsiz nemlendirici losondan foydalanishingiz mumkin. Agar teringiz quruq yoki sezgir bo'lsa, parfyum bo'lmagan nemlendiricini tanlang.
6-qadam. Haftada 1-2 marta teringizni tozalang
Bu qadam o'lik teri hujayralarini olib tashlashda foydalidir, shunda yuz terisi yumshoq va ravshan bo'ladi. Yuzingiz yosh va yosh bo'lishi uchun haftada ikki marta yuz terisini tozalang. Terini silliq va yumshoq qilish uchun haftada bir marta skrab yordamida tanani massaj qiling.
Agar siz normal yoki yog'li teriga ega bo'lsangiz, haftasiga 2-3 marta teringizni tozalang. Agar terining tirnash xususiyati bo'lsa, chastotani kamaytiring
Qadam 7. Agar kerak bo'lsa, yuz va tanadagi sochlarni qirqing yoki tarang
Sizni yanada jozibali qilish uchun yuzingiz yoki tanangizdagi kiruvchi sochlarni qirqing yoki olib tashlang. Erkaklar uchun yuzning sochini kerakli uslubda qirqing.
Agar kerak bo'lsa, mo'ylov va soqolni, oyoq sochlarini yoki qo'ltiq ostini qirqing
8 -qadam. Tishlaringizni tozalashni odat qiling Kuniga 2 marta va Kechasi yotishdan oldin tish ipidan foydalaning.
Har kuni ertalab va kechqurun tishlaringizni tozalab, og'iz va tishlaringizni tozalang. Shuningdek, tishlar orasiga yopishgan ovqatni olib tashlash uchun tish ipidan foydalaning. Keyin mikroblar va bakteriyalarni o'ldirish uchun og'iz chayish bilan chaying.
- Tishlaringizni oqartirish uchun tish oqartirish vositalarini o'z ichiga olgan pastadan foydalaning.
- Og'zingizni sog'lom saqlash uchun yiliga kamida bir marta tish shifokoringizga murojaat qiling, shunda siz tabassum qilganingizda yanada jozibali ko'rinasiz.
Maslahat:
agar tishlarning rangi biroz xira bo'lsa, tabassumingizni yanada jozibali qilish uchun tish oqartuvchi tasmadan foydalaning. Tish oqartirish vositalarini ishlatishdan oldin tish shifokoriga murojaat qilishga vaqt ajrating. Agar tishlaringizning rangi juda zerikarli bo'lsa, tish klinikasida professional oqartirish terapiyasidan o'ting.
4 -usul 2: Tashqi ko'rinishini saqlash
Qadam 1. Soch turmagini yuz shakliga moslang
To'g'ri soch turmagi sizni har kuni jozibali ko'rinishga olib keladi. Qaysi soch turmagi yuzingizni yanada jozibali ko'rinishini bilib oling, maslahat uchun soch stilistiga murojaat qiling. O'zingizga yoqadigan soch turmagini olib keling yoki salonda jurnalni qarzga oling, so'ngra ushbu ko'rsatmalarga muvofiq sizga mos keladigan soch turmagi to'g'risida qaror qabul qiling.
- Dumaloq yuz: yuzning uzun ko'rinishi uchun asimmetrik soch turmagini (qatlamini) tanlang. Bundan tashqari, sochlar yuzning yon tomonlariga oqsin. Yassi soch turmagini tanlamang, masalan bob.
- Oval yuz: portlash yoki soch turmagi yordamida yuzning shaklini ajratib ko'rsatish.
- Kvadrat yuz: yuzi dumaloq ko'rinishi uchun qo'llaniladigan yoki uzun bo'yli bob modelini tanlang.
- Yurak shaklidagi yuz: pastki yuzni ajratish uchun to'lqinli uchlari bo'lgan uzun soch turmagini yoki yuzni yumaloq qilib ko'rsatish uchun bob uslubini tanlang.
2 -qadam. Sochni tarashni osonlashtirish uchun sochlarning tabiiy tuzilishidan foydalaning
Agar siz tekis, to'lqinli yoki jingalak kabi tabiiy soch turmagingizga mos keladigan soch turmagini tanlasangiz, soch turmaklash osonroq bo'ladi. Shunday qilib, soch turmagi tanlashda sochlarning tuzilishiga e'tibor bering. Sochingizning tuzilishini ta'kidlaydigan mahsulotni sotib oling, shunda sochlaringiz muammosiz chiroyli ko'rinadi.
Masalan, har kuni jingalaklarni to'g'rilash uchun ko'p vaqt sarflash kerak. Vaqtni tejash uchun tabiiy buruqlardan foydalanadigan soch turmagini tanlang
3 -qadam. O'zingizni ishonchli his qiladigan kuchli tomonlarni ajratib ko'rsatish
Har bir insonning jozibasi bor, agar u to'g'ri kiyim kiysa, uni yanada jozibali qiladi. Shkafdagi kiyimlar to'plamini kiyishga vaqt ajrating va keyin sizni ajoyib ko'rinishga olib keladigan kiyimlarni saqlang. Har kuni ertalab o'zingizni ishonchli his qilish uchun ko'zguga bir oz vaqt ajrating, chunki siz jozibali ko'rinasiz.
- Kiyim sotib olayotganda, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradigan kiyimlarni tanlang. Ko'p kiyim sotib olishning o'rniga, sizga ajoyib ko'rinadigan kiyimlarni tanlang.
- Kichkina bo'lsa ham, shkafni sevimli yoki zamonaviy kiyimlar bilan to'ldirish o'rniga, tashqi ko'rinishini qo'llab -quvvatlaydigan kiyimlarni birinchi o'ringa qo'ying, lekin foydali emas.
Maslahat:
yo'lboshchi sifatida katta tana qismlarini tartibga solish uchun qorong'i kiyim kiying yoki sizni kamroq jozibali ko'rinadigan tana qismlarini yashiring. Tananing jozibali qismlarini ta'kidlash uchun yorqin rangli kiyim kiying, chunki yorqin ranglar diqqatni tortishi mumkin.
Qadam 4. Ko'ylak rangini tanlashda terining asosiy rangini hisobga oling
Asosiy teri ranglari sovuq, issiq yoki neytral ranglardan iborat. Pushti, qizil yoki mavimsi - sovuq ranglar. Sariq, jigarrang yoki jigarrang - issiq ranglar. Neytral ranglar - bu ikkalasining kombinatsiyasi. Teringizning asosiy rangini aniqlash uchun qo'lingizdagi tomirlarning rangiga qarang. Agar u ko'k bo'lsa, terining rangi sovuq. Agar u yashil bo'lsa, terining rangi issiq bo'ladi. Shu bilan bir qatorda, oltin va kumush taqinchoqlarni teriga yaqin tuting. Oltin taqinchoqlar issiq ranglar guruhiga, kumush esa sovuq ranglar guruhiga ko'proq mos keladi.
- Agar terining rangi sovuq bo'lsa, ko'k, yashil, binafsha, pushti, qora, kulrang, kumush va oq rangda kiying.
- Agar terining rangi issiq bo'lsa, qizil, sariq, to'q sariq, jigarrang, sutli qahva, oltin, qirmizi va fil suyagi kiying.
- Agar terining rangi neytral bo'lsa, siz xohlagan rangni kiyishingiz mumkin.
Bilasizmi?
Teri rangi asosiy terining rangi bilan aniqlanmaydi. Sizning teringiz oq, sariq, och yoki qora bo'lishi mumkin, lekin sizning asosiy rangingiz issiq, sovuq yoki neytral ranglarga tushishi mumkin.
5 -qadam. Sizga yoqadigan eng yangi uslubdagi kiyimlarni kiying
Modali kiyimlar sizni zamonaviy ko'rinishga olib kelsa -da, siz trendlarga amal qilishingiz shart emas. O'zingizga yoqadigan zamonaviy kiyimlarni tanlang va tanangizni chiroyli qiling. Sizni zamonaviy ko'rinishga ega bo'lish uchun eng yangi modellar bilan kiyim sotib oling.
- Moda tendentsiyalarini Internet yoki moda jurnallari orqali bilib oling.
- Shkafingizni moda o'zgarishiga ta'sir qilmaydigan klassik uslubdagi kiyimlar bilan to'ldiring. Siz har doim zamonaviy kiyimlarni sotib olishingiz mumkin, lekin modaning qurboni bo'lmang yoki uslubingizni o'zgartirmang.
6 -qadam. Tabiiy jozibadorligingizni ko'rsatish uchun yuzingizni bo'yang
Jozibali ko'rinish uchun bo'yanish kerak emas. Shunday qilib, siz kosmetikadan foydalanishingiz mumkin yoki yo'q. Quyidagi ko'rsatmalarga muvofiq, yuzingizning yuzini sizning kuchli tomonlaringizni, masalan, ko'zlaringiz yoki lablaringizni ajratib ko'rsatish uchun yarating.
- Kundalik mashg'ulotlar uchun terining rangi bilan deyarli bir xil bo'lgan poydevordan foydalaning. Agar kerak bo'lsa, sivilcalarni yoki qorong'i ko'zlar ostiga yashirish vositasini qo'llang. Keyin yuzingizga yangi ko'rinish berish uchun qizarish va bronzlash vositasini qo'llang. Ko'zlaringizni yanada jozibali ko'rinishi uchun ko'z soyasi, ko'z layneri va maskara bilan bo'yang. Dudak bo'yanishini qo'llash uchun neytral yoki pushti lab bo'yog'ini qo'llang.
- Agar siz yuzingizni yanada jozibali qilishni xohlasangiz, ko'zlaringiz va lablaringizga og'ir bo'yanishlarni qo'llang, masalan, tutunli bo'yanish va to'q qizil lab bo'yog'ini qo'llang.
Qadam 7. Yuzni yanada jozibali ko'rinadigan ko'zoynak ramkalarini tanlang
Agar kundalik mashg'ulotlaringizda ko'zoynak taqsangiz, sizni yanada jozibali ko'rinadigan ramkani tanlang. Sizga eng mos keladiganini topmaguningizcha bir nechta ramka uslublari va ranglarini sinab ko'ring. Buning uchun quyidagi ko'rsatmalarni ko'rib chiqing.
- Dumaloq yuz: Ko'zoynak ramkalarini qidiring, ular burilish va burchakka ega, masalan, kvadrat va keng linzali. Qisqa yoki kichik linzalardan saqlaning.
- Oval yuz: deyarli barcha ko'zoynak ramkalari oval yuzlarga mos keladi, lekin juda qalin ramkalarni yoki juda katta linzalarni tanlamang. Dumaloq ramka yuzning egilishini ta'kidlashga yordam beradi, kvadrat ramkaning burchaklari esa yuzning egri chizig'ini muvozanatlaydi.
- Kvadrat yuz: yuzning burchaklarini yashirish uchun tasvirlar yoki yumaloq ramkalarni tanlang, lekin kvadrat ramkalardan saqlaning, chunki ular yuzning burchaklarini ta'kidlaydi.
- Yurak shaklidagi yuz: pastga cho'zilgan ramkani qidiring. Qalin tepa yoki bezakli ramkalardan saqlaning. Yupqa ramkani tanlang va yuqori tomoni peshonaga e'tibor qaratmaydi.
4 -ning 3 -usuli: jozibali odamga aylaning
Qadam 1. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring, chunki bu sizni yanada jozibali qiladi
O'ziga ishongan odamlar odatda jozibali deb hisoblanadi. Shunday qilib, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring, shunda har kuni mukammal ko'rinasiz, masalan:
- O'zini kamsitish odatini yo'q qiling va uning o'rnini ijobiy ruhiy muloqot bilan almashtiring.
- Shaxsiyatni rivojlantirish kursidan o'ting.
- Tashqi ko'rinishini saqlab qolish uchun vaqt ajrating.
- Xatolardan yoki muvaffaqiyatsizliklardan saboq oling.
- O'zingizning muloqot qobiliyatingizni oshiring, shunda siz o'zingizni boshqa odamlar bilan gaplashayotgandek his qilasiz.
2-qadam. Tashqi ko'rinishni yaxshilash va o'ziga ishonchni oshirish uchun tik turish yoki o'tirishga yaxshi pozitsiya bilan odatlaning
Yaxshi turish sizni yanada jozibali va o'ziga ishonch bag'ishlaydi. Tik turganingizda yoki o'tirganingizda, har doim eng zo'r ko'rinishingiz uchun tanangizni to'g'rilash, elkangizni orqaga tortish va oldinga qarashni odat qiling.
Yurganingizda oynada turishingizni tekshiring yoki video qiling. Shunday qilib, agar kerak bo'lsa, sizning holatingizni yaxshilashingiz mumkin
3 -qadam. Ko'z bilan aloqa qiling va o'z vaqtida tabassum qiling
Biror kishi bilan gaplashayotganda, uning ko'ziga 2-3 soniya qarab turing va keyin boshqa joyga qarang. Biror kishi bilan suhbatlashayotganda yoki o'tayotganda tabassum qiling. Bu qadam sizni yanada jozibali qiladi.
- Suhbatdoshga 3 soniyadan ko'proq qaramang, chunki u o'zini noqulay his qiladi.
- Tabiiy tabassum qilmaguningizcha tabassum bilan mashq qiling.
4 -usul 4: tanangizni sog'lom saqlash
Qadam 1. Sog'likni saqlash va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun kuniga 30 daqiqa mashq qilishga odatlaning
Har kuni mashq qilish sizni sog'lom qiladi va ajoyib ko'rinishga ega bo'ladi. Jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, shuning uchun teri yangi va jozibali ko'rinadi. O'zingizga yoqadigan sport turini tanlang, shunda siz har kuni mashg'ulotlarga ko'proq qiziqasiz, masalan:
Yurish, yugurish, sport bilan shug'ullanish, sport zalida mashg'ulot o'tkazish, raqsga tushish yoki kikboksing bilan shug'ullanish
2-qadam. Har soatda tanangizni sog'lom va sog'lom saqlash uchun 7-9 soat uxlaganingizga ishonch hosil qiling
Uyqudan uyg'onishdan tashqari, yaxshi uxlash terining va ko'zning sog'lom bo'lishi uchun foydalidir. Uxlashni osonlashtirish uchun uyqu jadvalini qo'llang. Shuningdek, har kecha bir vaqtda yotishni va har kuni bir vaqtda uyg'onishni odat qilib oling.
Yaxshi uxlash tartibi yotishdan 1-2 soat oldin elektron qurilmalarni o'chirib, pijama kiyishdan keyin dam olishdan boshlanadi
Eslatmalar:
O'smirlar etarli darajada uxlashlari uchun har kuni 8-10 soat uxlashlari kerak.
3 -qadam. Teri, soch va tirnoqlarning sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun to'yimli ovqatlarni iste'mol qiling
Yangi ovqatlar, oqsil va murakkab uglevodlarni iste'mol qilish orqali sog'lom ovqatlanishni qo'llang. Plastinangizning yarmini sabzavot bilan, chorak qismini murakkab uglevodlar bilan, chorak qismini esa oqsil bilan to'ldiring. Aperatif sifatida meva, sabzavot va kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qiling.
- Tovuq, kurka, baliq, tofu, kam yog'li sut mahsulotlari, dukkakli ekinlar va yong'oq iste'mol qilib, oqsilga bo'lgan ehtiyojni qondiring.
- Murakkab uglevodlar manbai sifatida ildiz mevalari o'rniga don va sabzavotlarni iste'mol qiling.
Maslahatlar
- Agar siz doimo ijobiy bo'lsangiz, siz yanada jozibali ko'rinasiz.
- O'zingiz haqingizda ijobiy ruhiy muloqot orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring. O'zingizga ayting: "Men bugun ajoyibman", "Men chiroyli va mehribonman" yoki "Mening taqdimotim bugun tushdan keyin yaxshi o'tmoqda".
