Jinsiy aloqa paytida erektsiyani saqlab qolish muammosi bormi? 40 yoshdan oshgan erkaklarning 50 foizga yaqini ham buni boshidan kechirgan. Millionlab erkaklar tasdiqlaganidek, erektil disfunktsiya juda asab solishi mumkin va munosabatlar va o'ziga bo'lgan ishonchga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, erektil disfunktsiyani davolashning bir qancha usullari mavjud, turmush tarzini o'zgartirishdan tibbiy yoki o'tli o'simliklargacha. Agar siz erektil disfunktsiyani qanday davolashni bilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni yotoqxonada yana baxtli his qilasiz, o'qishni davom ettiring.
Qadam
3 -usul 1: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Shifokorlar klinikasini yoqtirmasligingizni unuting
Har yili erektil disfunktsiyani (ED) boshdan kechirgan millionlab erkaklar bu haqda shifokor bilan gaplashishdan uyalishadi. ED juda keng tarqalgan kasallik, lekin qarishning "normal" qismi hisoblanmaydi. ED ko'pincha davolanishni talab qiladigan sog'liq muammosi borligidan dalolat beradi. O'z -o'zidan davolanishga urinishdan oldin, shifokor bilan uchrashish va erektsiyani saqlab qolish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa muammolarni hal qilish muhimdir.
- Sizning qon tomir sog'ligingiz haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar sizda yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin yoki qondagi qand miqdori yuqori bo'lsa, ehtimol bu holatlardan biri yurak tomirlaringizga zarar etkazgan bo'lishi mumkin, bu esa EDga olib kelishi mumkin.
- Yurak kasalligi va diabet ko'pincha ED bilan boshlanadigan ikkita jiddiy kasallikdir. Agar sizda bu ikki kasallikdan biri bo'lsa, dorilar erektil disfunktsiya bilan kurashishda sizga yordam berishi kerak.
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Haqiqatan ham. Chiqish yoki sport zaliga borishni, haftasiga kamida 4 marta piyoda yurishni, yugurishni, suzishni, velosipedni yoki kuch mashqlarini bajarishni birinchi o'ringa qo'ying. Garvard tadqiqotlariga ko'ra, kuniga 30 daqiqa piyoda yurish ED xavfini 40%ga kamaytiradi. Muntazam mashqlar qon aylanishiga yordam beradi va shu orqali qoningizni butun vujudga pompalaydi. Erektsiyani saqlash haqida gap ketganda, yaxshi qon aylanishi - bu kalit.
3 -qadam. Og'irligingizni past tuting
Katta bel atrofi EDning yuqori darajasi bilan bog'liq. Kilo berishga urinish yotoqxonada katta yaxshilanishlarga olib kelishi mumkin. Meva, sabzavotlar, to'liq donalar, oqsil va sog'lom yog'larga boy sog'lom ovqatlanishga ishonch hosil qiling.
- Qayta ishlangan ovqatlar va un va tozalangan shakar bilan tayyorlangan ovqatlardan saqlaning.
- Kaloriyali ichimliklarni oddiy suv yoki choy bilan almashtiring.
- Yong'oq, sabzi va olma kabi sog'lom gazaklarni iste'mol qiling va tez tayyorlanadigan taomlardan yoki shakar qo'shilgan ovqatlardan voz keching.
4 -qadam Chekishni tashlash
Chekish EDni yomonlashtirishi mumkin, chunki chekish qon aylanish tizimini bloklaydi va EDni keltirib chiqaradigan kasalliklar bilan bog'liq. Agar sizda erektsiyani saqlash muammosi bo'lsa, hozir tamaki chekishni tashlash vaqti bo'lishi mumkin.
Agar hozir chiqib ketish imkonsiz bo'lib tuyulsa, iloji boricha qisqartiring. Agar siz kuniga bir nechta sigaret chekishni cheklasangiz, bu to'la qutida chekishdan ko'ra yaxshiroqdir
Qadam 5. Spirtli ichimliklardan saqlaning
Spirtli ichimliklar - erektsiyaga katta ta'sir ko'rsatadigan yana bir modda. Bir necha ichimlikdan so'ng, har qanday yoshdagi ko'plab erkaklar qattiq turish juda qiyin.
Qadam 6. Tos bo'shlig'ini mashq qiling
Tos bo'shlig'i erektsiya paytida jinsiy olatni mustahkam bo'lishiga yordam beradi, qon tomirlarini siqib qo'yadi, shunda qon erektsiya tugaguncha jinsiy olatni atrofida oqadi. Tos bo'shlig'ini mashq qilgan erkaklar erektil disfunktsiyani davolashda faqat turmush tarzini o'zgartirishga ishonganlarga qaraganda yaxshiroq natijalarga erishgan. Xo'sh, bu ichki mushaklarni qanday kuchaytirish kerak? Kegel mashqlari.
- Tos bo'shlig'ini topish uchun, siydikni ushlab turganda, kerak bo'lgan mushaklarni torting.
- Mushakni 8 marta torting va bo'shating, keyin dam oling va yana 8 marta bajaring. 3 ta yoki 4 ta 8 ta hisobda davom eting.
- Kegelsni har kuni, kuniga kamida bir marta bajaring.
3 -usul 2: tashvish bilan kurashish
Qadam 1. Stressni hayotingizdan olib tashlang
Anksiyete, EDning eng katta sabablaridan biridir. Agar siz stressni kamaytirish yo'llarini topsangiz, erektsiyani saqlab qolish ehtimoli ko'proq. Hozir hayotingizdagi stressning eng katta manbai haqida o'ylab ko'ring. O'zingizni ko'proq dam olish uchun nima qilishingiz mumkin?
- Agar sizning jadvalingiz ertalabdan kechgacha band bo'lsa, o'zingizga ko'proq vaqt ajratish uchun qanday mashg'ulotlardan voz kechishingiz mumkinligi haqida o'ylang.
- Yotishdan kamida bir soat oldin barcha elektron qurilmalarni o'chiring. Siz yaxshi uxlaysiz, bu stressni engillashtiradi.
- Ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazing. Toza havodan nafas olish va ochiq havoda bo'lish tashvishlarni tinchlantirishning ajoyib usuli.
2 -qadam. Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling
Jinsiy aloqada bo'lgan vaqtdan zavqlanishning o'rniga, tashvishlar sizni chalg'itadi deb o'ylaysizmi? Aql -idrok - bu siz hozirgi vaqtda, ham jismoniy, ham ruhiy holatingiz. Fikringizni tozalang va jinsiy aloqa paytida tanangiz qanday his qilayotganiga e'tibor qarating.
Qachonki jinsiy aloqa odatiy holga aylanib, stimulyatsiya natijasida paydo bo'lsa, yangi tovushlar, to'qimalar va hidlar qo'shib, jinsiy aloqani tiklang. Masalan, massaj moyidan foydalaning yoki musiqani o'ynating, bu sizga va sizning sherigingizga to'g'ri kayfiyat bag'ishlaydi
3 -qadam. Hamkoringiz bilan muloqot qiling
O'zingizni jinsiy ishlash nuqtai nazaridan o'zingizni qulay his qilasizmi? Agar siz sherigingizning umidlarini qondira olmasligingiz haqida qayg'ursangiz yoki ma'lum bir standartga mos kelsangiz, erektsiyani saqlab qolish siz uchun qiyinroq bo'ladi. Bunga ishlash tashvishi deyiladi. Agar siz sherigingizning fikri qoniqarli jinsiy aloqa qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin deb hisoblasangiz, o'z ehtiyojlaringizni aytib, narsalarni yanada qiziqarli qilish yo'llarini topishingiz kerak.
Qadam 4. Jinsiy aloqa haqida ko'proq bilib oling
Agar sizda jinsiy aloqada chuqur tashvish yoki aybdorlik bo'lsa, unda bu salbiy his -tuyg'ular sizning EHni keltirib chiqarishi mumkin. Jinsiy aloqa haqida ko'proq ma'lumot olish - bu o'zingizni tanangizni qulay his qilishning ajoyib usuli va yotoqda sizning ehtiyojlaringizni yaxshiroq tushunishdir. Fikringizni yangi imkoniyatlarga ochish va farovonlik tuyg'usini oshirish uchun jinsiy aloqa texnikasi haqida o'qing yoki ijobiy jinsiy mashg'ulotlarni o'tkazing.
3 -usul 3: Tibbiyot va terapiyani sinab ko'rish
Qadam 1. EDga qarshi dorilarni qabul qiling
Viagra va shunga o'xshash dorilar erkaklarga bir necha soat davomida erektsiyani saqlashga yordam beradi. Bu dori azot oksidining ta'sirini kuchaytirish orqali ishlaydi, bu tanani tabiiy ravishda bo'shashtiradi va jinsiy olatga qon oqimini oshiradi. Agar siz EDni davolash uchun maxsus mo'ljallangan dori -darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, retsept uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
- Muammoni davolash uchun faqat dori -darmonlarga emas, balki EDga olib kelishi mumkin bo'lgan asosiy muammoni davolash muhim.
- Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz yoki insult yoki yurak xastaligiga chalingan bo'lsangiz, ED dorilar ishlamasligi yoki xavfli bo'lishi mumkin.
2 -qadam. In'ektsiya yoki shamni ko'rib chiqing
Agar siz dori -darmonlarni qabul qilmaslikni xohlasangiz, erektsiyani xohlamasdan oldin jinsiy olatni ichiga alprostadil qo'yish uchun in'ektsiya yoki shamchiroqdan foydalanishingiz mumkin. Yon ta'siri og'riq va jinsiy olatni tolali to'qimalarining to'planishini o'z ichiga oladi
Qadam 3. Testosteronni almashtirish terapiyasi haqida bilib oling
Agar sizning shifokoringiz sizning EDingiz testosteron darajasining pastligidan kelib chiqqanligini aniqlagan bo'lsa, testosteronni almashtirish terapiyasi siz uchun to'g'ri echim bo'lishi mumkin. Ushbu dasturni boshlash haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 4. Jinsiy olatni pompasini sinab ko'ring
Bu asbob - qo'l nasosli ichi bo'sh quvur. Jinsiy olatga trubka qo'yiladi va erektsiya uchun nasos ishlatiladi. Qon ketishini ushlab turish uchun jinsiy olatni tagiga halqa qo'yiladi. Agar siz nasosni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, qaysi model sizning ehtiyojlaringizga mos kelishi haqida gapiring.
5 -qadam. Implantlarni ko'rib chiqing
Jinsiy olatga puflanadigan yoki yarim qattiq implant joylashtiriladi, bu sizga erektsiya ustidan katta nazorat qilish imkonini beradi. Implantatsiya infektsiyani keltirib chiqarishi mumkinligi sababli, agar boshqa usullar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, shifokorlar odatda teskari maslahat beradi.
6 -qadam. Tabiiy dorilar haqida bilib oling
Agar siz dori -darmonlar va dori -darmonlarga qiziqmasangiz, gomeopatik shifokor bilan maslahatlashing, u sizning tabiiy muammongiz bilan sizga qanday yordam berishi mumkinligini maslahat beradi. Garchi bu davolanishning samaradorligini isbotlash uchun hech qanday tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa -da, ba'zi erkaklar akupunktur, dorivor o'simliklar va "o'simlik Viagra" ni foydali deb bilishadi.
- Avval shifokor bilan maslahatlashmasdan qo'shimchalar yoki ekstraktlarni olmang.
- Qizil ginseng qo'shimchalari, dehidroepiandrosteron va l-arginin erkaklar tomonidan ishlatilgan va ajoyib ta'sir ko'rsatgan.
Qadam 7. Erektil disfunktsiyani ayurveda bilan davolash:
Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris va boshqalar kabi ayurveda o'tlari erkaklar jinsiy disfunktsiyasiga, shu jumladan erektil disfunktsiyaga foydali ta'sir ko'rsatishi ma'lum bo'lgan. Bu o't ustida o'tkazilgan ilmiy tadqiqotlar ta'sir qilish mexanizmlari va boshqa sog'liq uchun foydalarni aniqladi. Shu bilan bir qatorda, Homeopatiyada Agnus Castus va Onosmodium tavsiya etiladi. Bu tabiiy vosita erektil disfunktsiyali erkaklarga jinsiy salomatlikni tiklashga yordam beradi. Bu o'tlar bo'yicha ilmiy tadqiqotlar tabiiy afrodizyakdan foydalanish bo'yicha qo'llanma va haqiqat asosini beradi.
Maslahatlar
- Siz shifokor bilan suhbatni bemalol boshlashingiz mumkin: "Menimcha, yotoqda muammo bor". yoki "Mening jinsiy hayotim avvalgidek emas." ED juda keng tarqalgan holat. Doktorga aytganingiz yangilik emas. Esingizda bo'lsin, 40 yoshdan oshgan erkaklarning 50 foizida ED bor. Sen yolg'iz emassan!
-
Viagra kabi dorilarni har doim shifokor ruxsat berganicha sinab ko'rishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, sizning shifokoringiz sizga qaysi dorilar sizga yaxshi ekanligini aytib bera oladi. U hatto namunaga ega bo'lishi mumkin. Shuningdek, Viagra mijozlarga xizmat ko'rsatish markaziga murojaat qilishingiz mumkin. Ularda sizning savollaringizga javob beradigan va sizga ta'lim ma'lumotlarini yuboradigan professionallar bor. Siz aytganlarning hech biri ular uchun yangilik bo'lmaydi. Ular kuniga yuzlab odam bilan gaplashishadi, xuddi siz kabi!
Shifokor buyurgan ED mahsulotini sotib olishni o'ylamasdan oldin, mahsulot qonuniy ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak
- Agar hozirgi davolanish usullari (masalan, Viagra, Cialis va boshqalar) siz uchun ishlamasa, yaqinda ishlab chiqilgan yangi davolash usullarini izlab ko'ring. Masalan, erektil disfunktsiyasi bo'lganlar uchun "kanal" muammolarini ko'zda tutadigan Viagra va boshqalardan farqli o'laroq, Bremelanotid deb nomlanuvchi yangi dori libido yoki jinsiy ishlashning qo'zg'aluvchan tomoniga qaratilgan. Uyg'otish buzilishi bo'lgan ayollarda ham sinovdan o'tgan bu davolash jismonan ereksiya qila oladigan, lekin qo'zg'alish muammosi bo'lgan erkaklarga mos keladi.
Ogohlantirish
- Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan gaplashishni unutmang.
- Viagra ni faqat shifokorning ko'rsatmasi bilan olish mumkin. Internetda yoki gazetalarda Viagra sotiladigan reklamalarga aldanmang. Giyohvand moddalar soxta va noqonuniydir. Hatto xavfli bo'lishi mumkin, chunki siz uning tarkibini bilmayapsiz.
