Hayotingizni nazorat qilish - bu katta qadam. Siz nimani xohlayotganingizni aniqlay olasiz, o'zingiz uchun nima muhimligini bilib olasiz va hayotingiz uchun eng yaxshisini qilishingiz uchun yashash rejasini tuzishingiz mumkin. Maqsad va ehtiyojlaringizni qondirish uchun hayotingizni qanday rejalashtirishni bilib oling.
Qadam
3 -usul 1: O'z nuqtai nazaringizni aniqlang
Qadam 1. Siz uchun nimani anglatishini aniqlang
Hayotingizni rejalashtirish juda qiyin vazifa bo'lishi mumkin va rejalashtirishda hayotning turli qismlarini hisobga olish kerak. Qanday kelajakni xohlayotganingizni yaxshiroq tasavvur qilish uchun, bu sizga qanoatlantiradigan va mazmunli bo'lgan narsalarni o'rganishga vaqt ajratishga yordam beradi. Hayotingizning yo'nalishi haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi savollar:
- Muvaffaqiyatga qanday qaraysiz? Bu ish joyimi yoki pul miqdori? Bu ijodiy odam bo'lishmi? Oilangiz bormi?
- Agar hozir uni o'zgartirish kuchiga ega bo'lsangiz, hayotingiz qanday bo'lar edi? Qaerda yashaysiz? Sizning ishingiz nima bo'ladi? Vaqtingizni qanday o'tkazasiz? Kim bilan vaqt o'tkazasiz?
- Kimning hayotiga qoyil qolasiz? Uning hayot yo'lining qaysi jihatlari sizni qiziqtiradi?
Qadam 2. Yo'l -yo'riq bilan ko'rish haqidagi bayonot yarating
Savol berish va o'z-o'zini aks ettirish orqali siz uchun nimani anglatishini o'rganib chiqqandan so'ng, siz olgan javoblaringizni yozib oling, bu ko'rsatma sifatida ishlatilishi mumkin. Hozirgi zamonda yozing, go'yo bunga erishgansiz.
- Vizyon bayonlariga misollar: "Mening hayotim muvaffaqiyatli, chunki men o'z xo'jayinim"; "Men har kuni o'zimni erkin his qilyapman"; "Men o'z ijodimdan foydalanishim mumkin"; va "Men oilam bilan vaqt o'tkazaman."
- O'zgaruvchan dunyoda hayotni rejalashtirish qiyin bo'lishi mumkinligi sababli, siz ushbu iborani o'zingizning asosiy tamoyilingiz sifatida ishlatishingiz mumkin, chunki siz hayotingizni xaritada ko'rsatishga harakat qilyapsiz, ba'zi ishlar, joylar yoki maqsadlar sizning yo'l-yo'riqli tasavvuringizga qarab o'zgarishi mumkin. siz uchun eng muhim, bajarilgan.
3 -qadam. Sekin bor
Balki sizning rejalaringiz muammosiz ketmaydi. Juda kamdan -kam hollarda, bir narsa rejalashtirilgan yoki kutilganidek sodir bo'ladi. Hayot burilishlar, kutilmagan hodisalar va yangi imkoniyatlarga to'la. Hayot ham muvaffaqiyatsizlikka to'la, lekin bu taslim bo'lish kerak degani emas. Sekin harakat qilishga tayyor bo'ling. Maqsadlaringizga yaqinlashganda, bu harakatlar va tajribalardan o'rganing.
Siz hayotning oxirigacha kelishingiz mumkin. Siz o'zingizni yaxshi holatga qo'yasiz deb o'ylagan ishga kirishingiz mumkin, lekin bu sizni hech qaerga olib bormaydi. Boshqa odamlar va oila bilan munosabatlar tufayli sizning ongingiz buzilishi mumkin. Shuni esda tutingki, buning uchun jadval yo'q. Maqsadlar sari ozgina oldinga siljishni davom eting va hayotingizdagi har bir tupuk va yangi rivojlanishdan saboq oling
Qadam 4. O'z imkoniyatlaringizni yaratishga tayyor bo'ling
Ehtimol, u erda mukammal ish, joy yoki imkoniyat bo'lmaydi. Agar shunday bo'lsa, siz o'zingiz uchun imkoniyatlar yaratishingiz kerak bo'ladi, garchi bu sizning rejangizning bir qismi bo'lmasa ham. Hayotingizni rejalashtirayotganda, maqsadlaringizni ro'yobga chiqarishingiz kerakligini tushunish, sizni yo'lda yuz beradigan har qanday o'zgarishlarga ruhiy jihatdan tayyorlashi mumkin.
Misol uchun, agar sizning tasavvuringiz sizning xo'jayiningiz bo'lishni xohlasa, bu raqs studiyasida dars berish yoki yirik firmada maslahatlashishni anglatishi mumkin. Ikkalasi ham erkinlikka bo'lgan ehtiyojni qondiradi, chunki siz o'z xo'jayinsiz
3 -usul 2: Hayot rejasini tuzish
Qadam 1. Hayot rejasini yozing
Hayot rejasi - bu yozma reja bo'lib, siz o'zingizning hayotingiz, shu jumladan martaba, qaerda yashayotganingiz, kim bilan aloqada bo'lishingiz va vaqtingizni qanday o'tkazishingizni rejalashtirishingiz mumkin. Hayot rejasini yozish, hayotingizning o'zgarmoqchi bo'lgan sohalarini aniqlashga yoki ma'lum maqsadlarga erishishga yordam beradi.
- Hayot rejasi sizga hayotga boshqa tomondan qarashga yordam beradi. Qog'ozda sanab o'tilgan hayotiy jihatlarni ko'rish sizning g'oyalaringizni birinchi o'ringa qo'yishga va o'zgartirishga yordam beradi.
- O'z hayot rejangizni qog'ozga yozib qo'yish, o'zingizga o'xshash maqsad va istaklarni ko'rishga yoki o'z rejangizni mos kelmaydigan narsalarga qarab o'zgartirishga yordam beradi.
2 -qadam. Hayotning qaysi qismini o'zgartirishni xohlayotganingizni aniqlang
Hayot rejasini tuzish sizning hayotingizdagi hamma narsani darhol o'zgartirasiz degani emas, lekin bu jarayonni boshlash uchun boshlang'ich nuqtadir. Sizning hayotingizda siz qoniqtirgan sohalar bo'lishi mumkin, masalan, siz yashayotgan joy, lekin siz rivojlantirmoqchi bo'lgan boshqa sohalar bor, masalan, ko'proq martaba topish. Siz rejalashtirmoqchi bo'lgan hayotingizning turli qismlari bo'lishi mumkin, lekin birinchi navbatda, eng muhimini bo'lishga harakat qiling.
- Mansab, ijtimoiy guruh, sevimli mashg'ulotingiz yoki boshqa narsalar kabi hayotingizning qaysi sohasini rivojlantirishni xohlayotganingizni hal qiling. Siz o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan hayotingizning ba'zi sohalariga misollar: ish, ta'lim, daromadlarni rejalashtirish va moliya; munosabat, hayotdagi nuqtai nazar, ijodiy maqsad yoki zavq; oila va do'stlar; farzand ko'rishni rejalashtirish, ijtimoiy qo'llab -quvvatlashni ta'minlash yoki mazmunli ish uchun ko'ngilli bo'lish; yoki jismoniy va salomatlik maqsadlari.
- O'zingizdan so'rangki, hayotingizning biron bir qismini o'zgartirishga nima sabab bo'ladi?
- O'zingizdan so'rang, o'zgarishlarning qaysi qismi siz uchun eng qiyin bo'ladi. Eng qiyinini bilganingizdan so'ng, o'zingizni bu qiyinchiliklarga tayyorlashingiz mumkin. Masalan, ba'zi odamlar uchun o'zgarishning eng qiyin qismi - bu boshlash. Agar siz o'zingizning bu qismingizni allaqachon bilsangiz, boshlash uchun boshqalardan yordam so'rashingiz mumkin.
Qadam 3. Qo'llab -quvvatlash va ma'lumot to'plash
Qo'llab -quvvatlash tizimi yoki kerak bo'lganda yordam bera oladigan odamlarga ega bo'lish, hayotni o'zgartirishga harakat qilishda muhim ahamiyatga ega. O'zgarishlarni rejalashtirishning bir qismi, qiyin vaziyatda kimdan yordam va yordam so'rash kerakligini bilishdir. Yaqinlaringizga hayot rejalaringiz va nimani o'zgartirmoqchi ekanligingiz haqida aytib bering. Vaziyatga tushib qolsangiz, kimga ishonishingiz mumkinligini biladigan odamlar ro'yxatini tuzing.
Hayotingizda yuz beradigan o'zgarishlar haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot to'plang. Boshqa odamlarning muvaffaqiyat hikoyalarini tinglang yoki o'z-o'zini rivojlantirish va muvaffaqiyat uchun guruhda ishtirok eting. Boshqalardan hayotni rejalashtirish va o'zgartirishda qanday yondashuvlardan foydalanishni so'rang va qanday to'siqlarga e'tibor berish kerakligini so'rang
Qadam 4. Manbalar va rejalashtirish bosqichlarini aniqlang
Ba'zi rejalar va hayotdagi o'zgarishlar uchun, maqsadlar sari qadam tashlashni boshlash uchun sizga resurslar kerak bo'ladi. Shuningdek, sizga kitob sotib olish, byudjet belgilash, malakani o'rganish yoki boshqa birovdan yordam so'rash kerak bo'lishi mumkin. Ba'zi to'siqlarni qanday engish kerakligini ham bilib olishingiz kerak bo'ladi. Avval nima qilish kerakligini bilganingizdan so'ng, sizni kerakli hayot rejasiga olib boradigan qadamlarni qo'yishni boshlang.
- Masalan, agar sizning hayot rejangiz sog'lom odam bo'lishni o'z ichiga olsa, ehtimol sizning birinchi qadamingiz sog'lom ovqatlar va pishirish usullari bilan tanishishdir, so'ngra kuniga bitta sabzavot eyishga qaror qilishdir. Yuragingizni yo'qotmasligingiz va o'zingizni g'amgin his qilmasligingiz uchun maqsadlaringizni asta -sekin boshlashingiz kerak.
- Yana bir misol, sizni sog'lom ovqatlanishga olib keladigan hayot rejasini tuzish bo'lishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz ovqatlanish kitoblari, turli xil oziq -ovqat mahsulotlarini byudjetlashtirish va oilangizdan yordam so'rash kabi kerakli manbalarni topishingiz kerak bo'ladi, chunki ingredientlarning o'zgarishi ularga ta'sir qiladi.
5 -qadam. Hayot sizning rejangizga mos kelmasa, u bilan shug'ullaning
Hayotingizni rejalashtirish - bu nimani xohlayotganingizni va unga qanday erishish mumkinligini tushunishning ajoyib usuli, lekin ko'pincha hayotni oldindan aytib bo'lmaydi va rejaga muvofiq ketmaydi. Xafagarchilik bilan kurashish va o'z maqsadlaringizga qaytish uchun muammoni hal qilish ko'nikmalarini bilishingiz kerak bo'ladi.
- Siz muammoni hal qilishga harakat qilishingiz mumkin. Bu narsalarga xolis qarab, qaerda ishlar yaxshi emasligini tushunish va keyin ularni tuzatish rejalarini tuzishni o'z ichiga oladi. Bu sizning variantlaringizni bilish, ma'lumot to'plash, vaziyatni nazorat qilish va keyin harakat rejasini amalga oshirishdan iborat.
- Masalan, agar siz sog'lom bo'lishga hayot rejasini tuzsangiz, lekin keyinchalik qandli diabet tashxisi qo'yilsa, siz yangi vaziyatga moslashish uchun muammoli kurash strategiyasidan foydalanishga qaror qilasiz. Siz hayot rejangizga qaytishingizga yordam beradigan diabet, ovqatlanish, sinov vositalari haqida bilib olasiz.
- Muammoni hal qilishning yana bir strategiyasi-bu hissiyotlarga qarshi kurash. Bu rejalashtirilmagan hayotiy hodisaning hissiy ta'siriga duch kelganda.
- Masalan, qandli diabet tashxisi qo'yilsa, qo'rquv, umidsizlik yoki g'azab kabi hissiy reaktsiyalar paydo bo'ladi. Bu his -tuyg'ular bilan kurashish usullari do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashish, o'z majburiyatlaringizni cheklash orqali stressni kamaytirish va ularni yaxshiroq tushunish uchun o'z his -tuyg'ularingiz jurnalini yuritishni o'z ichiga olishi mumkin.
3 -usul 3: Maqsadlarni belgilash
Qadam 1. Maqsadlarni belgilashning ahamiyatini bilib oling
Maqsadlarni belgilash - bu ko'plab muvaffaqiyatli odamlar o'zlarining motivatsiyasini boshlashda yordam beradigan muhim ko'nikma. Maqsadlarni yaxshiroq belgilash sizga vazifalarni bajarishning o'ziga xos xususiyatlariga e'tibor qaratish imkonini beradi, shuningdek maqsadlaringizga erishish uchun zarur vositalarni tartibga solishga yordam beradi.
Muvaffaqiyatli maqsadlarni belgilash va amalga oshirishning eng yaxshi qismlaridan biri bu o'ziga bo'lgan ishonch va o'zini samaradorligini oshirishdir
Qadam 2. SMART ob'ektiv usulidan foydalaning
Maqsadlarni belgilash - hayot rejangizni kuchaytirishning ajoyib usuli. Maqsad yoki qadamlarni aniq, o'lchanadigan, tayinlanadigan, real va vaqtga bog'liq yoki SMART qilish mumkin. Maqsadga erishish qanchalik yaqin yoki uzoq ekanini tushunish uchun SMART maqsadli rejalashtirishdan foydalanish muhim.
- Agar sizning maqsadingiz sog'lom hayotni yaratishga urinish bo'lsa, "Men ko'proq sabzavot iste'mol qilaman" deb aytmang. "Men dushanbadan boshlab 30 kun davomida har kuni ikkita sabzavotli taomni iste'mol qilaman" deb SMART maqsad qilib qo'ying.
- Bu maqsadlarni aniq belgilaydi, shuning uchun sizda qo'llanma bor. Bu ham o'lchanadi, chunki siz nimaga erishmoqchi ekanligingizni bilasiz, bunga ham real tarzda erishish mumkin va vaqt chegarasi bor.
3 -qadam. Aniq maqsad qo'ying
Maqsadlaringizni aniq va erishish mumkin bo'lgan bir qancha usullar mavjud. Boshlash uchun maqsadni yozing. Bu maqsadni xayolingizdan ko'ra haqiqiyroq qiladi. Aniq bo'lishga ishonch hosil qiling. Agar siz SMART formatiga amal qilsangiz, sizning oldingizga aniq maqsad qo'yiladi.
- Maqsadlarni ijobiy tilda shakllantirish. Agar siz ozishni xohlasangiz, "Arzimagan ovqatni to'xtating va semirib keting" o'rniga "Sog'lom ovqatlaning va 10 kg yo'qoting" kabi narsalarni ayting.
- Maqsadlaringizni ustuvorlik darajasiga ko'ra saralash. Agar sizda bir nechta maqsad bo'lsa, ularni birdaniga bajara olmasligingiz mumkin. Hozir nima qilish mumkin, keyin nima qilish mumkin va nima uzoqroq bo'lishi mumkinligini hal qiling.
- Maqsadlarga qisqa vaqt ichida erishish mumkin va yillar sayohati bo'lmasligi uchun siz o'z maqsadlaringizni kichik tutishingiz kerak. Agar oldingizga katta maqsad qo'ygan bo'lsangiz, uni kichikroq maqsadlarga bo'ling, shunda yo'l davomida maqsadlaringizga erishasiz va o'zingizni biror narsaga erishgandek his qilasiz.
