Giperemez gravidarum - homilador ayol birinchi trimestrdan keyin qattiq ko'ngil aynishi va qusishni boshdan kechiradigan holat. Garchi homilador ayollarning ko'pchiligi birinchi trimestrda ko'ngil aynishi va qusishni boshdan kechirishsa -da, bu ko'pincha ishtiyoqning bir qismi hisoblanadi, lekin agar u birinchi trimestr o'tgandan keyin ham davom etsa, bu holat giperemez gravidarum deb ataladi. Giperemez gravidarum kundalik ishlarni murakkablashtirishi va ruhiy holatni pasaytirishi mumkin. Agar siz homiladorlik paytida bu kasallikni rivojlanishidan xavotirda bo'lsangiz, dietaning o'zgarishi, turmush tarzining o'zgarishi va dori -darmonlar yordamida bu kasallikning yuzaga kelish ehtimolini kamaytirishning bir necha yo'li mavjud. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
3 -usul 1: dietani o'zgartirish
Qadam 1. Kun davomida kichik va tez -tez ovqatlaning, bu uchta katta qismdan yaxshiroqdir
Kun davomida kichik qismlarni iste'mol qilsangiz, oshqozoningiz ovqatni hazm qilish uchun kislotani kamroq ishlab chiqaradi. Kislota etishmasligi sizning oshqozoningizni xafa qilish ehtimolini kamaytiradi, shuning uchun siz o'zingizni befarq his qilmaysiz.
Katta taomlarni iste'mol qilish, shuningdek, oshqozoningizni shishiradi, bu esa ko'ngil aynishi va qusishga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Sovuq ovqat iste'mol qiling, chunki u issiq ovqat kabi kuchli hidga ega emas
Umuman olganda, agar siz giperemez gravidarumni rivojlanishidan xavotirda bo'lsangiz, kuchli xushbo'y ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Sovuq ovqatlar odatda issiq ovqatlarga qaraganda engilroq, shuning uchun sovuq ovqatlarga ustunlik bering. Garchi bu sizni asabiylashtirsa -da, ko'ngil aynishdan saqlanishni xohlasangiz, bunga arziydi.
3 -qadam Yumshoq ovqatlarni tanlang
Achchiq va yog'li ovqatlar ovqat hazm qilish tizimi ko'proq kislota ishlab chiqarishi mumkin. Sababi, ovqatdan olingan ziravorlar va yog'lar oshqozon devorini qo'zg'atadi, natijada oshqozon va oshqozon osti bezi ko'proq safro ajratadi. Ovqat hazm qilish kislotalarining ortiqcha ishlab chiqarilishi tufayli miyadagi qusish markazi faollashadi va giperemez gravidarumga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Yog'li ovqatlardan saqlaning
Yog'li ovqatlar hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab etadi, ya'ni ular ovqat hazm qilish tizimini sekinlashtiradi va oshqozon ishlab chiqaradigan kislota miqdorini oshiradi. Kislotaning haddan tashqari ko'pligi ko'ngil aynishni keltirib chiqaradi. Yog'li ovqatlarga quyidagilar kiradi:
Qovurilgan ovqatlar, cho'chqa yog'i, kek va tijoratda tayyorlangan keklar, o'simlik moylari va margarin kabi hayvonot mahsulotlari
5 -qadam. Siz biladigan ovqatlardan saqlaning, ular gag refleksini qo'zg'atadi
Ba'zi ovqatlar boshqalarga qaraganda kuchli hidga ega. Hamma har xil, shuning uchun siz yoqtirganidan ko'ra hidliroq bo'lgan taomlarga e'tibor qaratishingiz kerak.
6 -qadam. Tanangizni namligini saqlang
Ko'ngil aynishi chanqoqlik va ochlikdan kelib chiqishi mumkin, shuning uchun agar ko'ngil aynishdan xavotirlanayotgan bo'lsangiz, namlikni saqlab turish juda muhimdir. Siz tanlagan ichimlikni mayda -chuyda iching, chunki ko'p suv ichish ham ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz oddiy suvdan zeriksangiz, ta'm berish uchun suvga ozgina meva sharbatini qo'shishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, achchiq, ammo shirin ichimlik uchun bir stakan suv (taxminan 300 ml) quyib, bir chimdik tuz, limon sharbati va 1 osh qoshiq shakar qo'sha olasiz.
Qadam 7. Zanjabilli ichimlik iching
Zanjabil giperemesis gravidarum bilan kurashishga yordam beradi. Bu ichimlik oshqozon -ichak tizimining harakatini kuchaytiradi va sizda qusish kabi his qilish uchun javob beradigan miyaga signallarni to'xtatadi.
Qadam 8. Homilador ayollar uchun tavsiya etilgan sharbat blenderini tayyorlang
Bu ichimlik sizni sog'lom saqlash uchun ovqatlanishni ta'minlaydi. Agar ta'mi yoki tuzilishining ba'zi jihatlari sizga yoqmasa, retseptni sozlash mumkin. Quyidagi ingredientlarni blenderda birlashtiring:
Bir stakan yangi olma sharbati, 1 muzlatilgan banan, 1 choy qoshiq qattiq shakarqamish siropi, 1 stakan yogurt, 2 choy qoshiq to'yimli xamirturush, 1 osh qoshiq oqsil kukuni, 1-2 osh qoshiq asal, 1 stakan kam yog'li sut, Minerallar aralashmasi bo'lgan 1 choy qoshiq o'tli dengiz mahsulotlari va 3 osh qoshiq yong'oq
Qadam 9. B6 vitamini iste'molini oshiring
Qusish ehtimolini kamaytirish uchun siz B6 vitamini qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin. Shunga qaramay, har qanday qo'shimchani olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish har doim eng yaxshi variant hisoblanadi.
Oddiy tavsiya etilgan doz - kuniga 50 mg
Qadam 10. Agar siz yovvoyi ildizdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Yangi o'tlarni sinab ko'rishdan yoki dietangizni keskin o'zgartirishdan oldin har doim shifokor yoki mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Yovvoyi ildiz ildizi estrogen darajasiga ta'sir qiladi va ko'ngil aynishi ehtimolini kamaytiradi. Bu ildiz gormonlarga ta'sir ko'rsatadigan steroid saponinlarni o'z ichiga oladi.
Quritilgan o'tlar odatda 2 dan 4 grammgacha bo'lgan kapsulalar shaklida bo'ladi, ularni har kuni bir stakan ichimlik suvi bilan ichish mumkin
3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Gag refleksini qo'zg'atadigan narsalardan qoching
Xushbo'y hidlar eng kuchli qo'zg'atuvchi bo'lsa -da, ilgari chiqargan joyda bo'lish, sizni hali ham tashlab yuborishi mumkin. Hatto ba'zi ovqatlar haqida o'ylash ham ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Sizni ko'ngil aynishga olib keladigan har qanday narsaga e'tibor bering. Bu narsalarning barchasidan iloji boricha voz keching.
Xushbo'ylik faqat ovqat bilan cheklanmaydi. Bu yoqimsiz hid jamoat transportidan, spreylar, kimyoviy moddalar yoki oyoq hididan kelib chiqishi mumkin
Qadam 2. Ko'ngil aynishni keltirib chiqaradigan ekologik omillarni bartaraf etish
Agar ko'ngil aynishdan xavotirda bo'lsangiz, oldini olish kerak bo'lgan ikkita ekologik omil - bu sigaret tutuni va yorqin yorug'lik. Albatta, chekishdan iloji boricha voz kechish kerak, chunki u nafas olganda chaqaloq uchun yaxshi emas, hatto passiv tutun bo'lsa ham. Chekadigan odamlardan uzoq turing va oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizdan yoningizda chekmaslikni so'rang. Yorqin yorug'lik ko'ngil aynishi va qusishni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun uyingizdagi yorug'likni iloji boricha xira tuting.
Qadam 3. Hapni mo'l -ko'l oziq -ovqat yoki suv bilan oling
Siz tabletkalarni ichganingizda, gag refleksini ishga solishingiz mumkin, bu esa o'z navbatida ko'ngil aynishingizga olib kelishi mumkin. Bolani sog'lom saqlash uchun har kuni bir nechta tabletkalarni ichish kerak bo'ladi.
Tabletkangizni bir tomchi suv bilan oling yoki uni chaynamasdan yutib yuborish mumkin bo'lgan yogurt kabi ovqatlarga qo'shing
Qadam 4. Stress yoki bezovtalikka olib keladigan narsalardan qoching
Stress miyada qusish markazini ishga solishi mumkin, shuning uchun iloji boricha stressdan saqlanish yaxshiroqdir. Agar siz stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki tashvishlanayotgan bo'lsangiz, boshdan kechirayotgan narsalaringiz haqida ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing. Biror kishi bilan gaplashish odatda stressni kamaytiradi. Siz stresssiz mashg'ulotlarni o'tkazishingiz mumkin, masalan:
- Yoga.
- Meditatsiya.
- Sevimli filmlarni tomosha qiling.
- Bog'dorchilik.
5 -qadam. Tanangizning signallarini tinglang va shunga muvofiq dam oling
Qattiq ishlash sizni juda charchatishi mumkin. Siz charchaganingizda, ko'ngil aynish hissi paydo bo'ladi. Hech kim sizning tanangizni sizdan yaxshiroq bilmaydi, shuning uchun uning ko'rsatmalariga quloq soling - kerak bo'lganda tanaffus qiling va charchay boshlaganingizda dam olishdan qo'rqmang.
6 -qadam Bo'shashgan kiyim kiying
Qattiq kiyim kiysangiz, nafas olish qiyinlashadi. Nafas qisilishi ko'ngil aynishga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz bo'shashgan kiyim kiyishingiz kerak, bu sizga xohlaganingizcha chuqur nafas olishga imkon beradi.
Qadam 7. Homilador bo'lishdan oldin ozish
Homiladorlikdan oldin vazn yo'qotish, shuningdek, giperemesis gravidarum ehtimolini kamaytirishi mumkin. Giperemesis gravidarumda estrogenning yuqori darajasi rol o'ynaganligi sababli, uning kamayishi yordam berishi mumkin. Umuman olganda, ortiqcha vaznli ayollarning qornida estrogen darajasi yuqori bo'ladi, shuning uchun agar siz haqiqatan ham giperemez gravidarum rivojlanishidan xavotirda bo'lsangiz, siz homilador bo'lishdan oldin ozishga harakat qilishingiz mumkin.
Qadam 8. Homilador bo'lishdan oldin o'zingiz uchun yaxshi mashqlar tartibini yarating
Sog'lom aql sog'lom homiladorlikka olib kelishi mumkin. Jismoniy mashqlar tanangizni endorfinlarni, o'zingizni yaxshi his qiladigan kimyoviy moddalarni chiqarishga undaydi. Qachonki o'zingizni baxtli his qilsangiz, stress kamroq bo'ladi. Stress haqiqatan ham oshqozon -ichak tizimiga ta'sir qiladi va ko'ngil aynishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: Dori -darmonlardan foydalanish
Qadam 1. Metoklopramid yoki Ondansetronga retsept talab qilib, giperemezning oldini oling
Giperemez gravidarumni oldini olish uchun Ondansetron va Metoklopramid kabi preparatlar qo'llaniladi. Ushbu dorilar 5HT3 retseptorlarini blokirovka qiladi deb ishoniladi. Bu tanadagi retseptorlar, ular qusishni xohlagan paytda faollashadi. Bu dorilar retseptorlarni bloklaydi, shu bilan qusish tetikining faollashishiga to'sqinlik qiladi.
Metoklopramid odatda har sakkiz soatda qabul qilingan 5-10 mg dozalarda buyuriladi
Qadam 2. Doktoringiz bilan qusishga qarshi dorilar haqida gapiring
Antiemetik dorilar ko'ngil aynish yoki qusish istagini kamaytirishi mumkin. Biroq, qaysi dori sizga mos kelishini doktoringiz bilan gaplashish tavsiya etiladi. Ko'ngil aynish bilan kurashish uchun ishlatiladigan antiemetik dorilarning ba'zilari:
- Prometazin.
- Xlorpromazin.
- Metoklopramid.
Qadam 3. Agar sizda giperemesis gravidarum bo'lsa, Prednisolonni qabul qilishni o'ylab ko'ring
Ma'lumki, prednizolon giperemez gravidarumga ta'sir ko'rsatadi. Bu dori qusishni to'xtata oladi va bu holat tufayli yo'qolgan vaznni qaytarishga yordam beradi. Steroidlar qusishni keltirib chiqaradigan miya markazlarida stimulyatsiyani kamaytiradi.
