Antioksidantlar, oqsil va minerallarga boy Moringa bargli kukuni ajoyib o'simlik qo'shimchasini yaratadi. Ko'p odamlar Moringa bargli kukunni ozuqaviy qo'shimchalar sifatida ishlatishadi va Moringa astma alomatlarini kamaytirishdan ona suti ishlab chiqarishni ko'paytirishgacha sog'liq uchun turli xil foydalari borligiga ishonishadi. Moringa barg kukunidan maksimal foyda olish uchun uni to'g'ridan -to'g'ri iste'mol qiling yoki sevimli taom yoki ichimlik bilan aralashtiring. Moringa kukunini pishirmang, chunki issiqlik uning tarkibidagi ko'plab ozuqaviy moddalarni kamaytirishi mumkin.
Qadam
3 -usul 1: quritilgan Moringa bargli kukunni iste'mol qilish
Qadam 1. Doktoringizdan Moringa bargli kukuni iste'mol qilish xavfsizligini so'rang
Har qanday yangi o'simlik qo'shimchasini boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Moringa kukuni dori -darmonlar bilan salbiy munosabatda bo'ladimi yoki yo'qmi noma'lum. Sizning shifokoringiz moringa kukuni siz uchun xavfsizligini aniqlay oladi.
- Moringa kukuni yon ta'siriga oshqozon og'rig'i yoki diareya kiradi.
- Homilador ayollarga Moringa kukunini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki u tushish xavfini oshiradi.
- Hech qachon moringa daraxtining ildizlarini o'z ichiga olgan kukunlarni iste'mol qilmang. Kukunli barglar va Moringa urug'lari iste'mol uchun xavfsiz bo'lsa -da, ildizlar aslida juda zaharli.
2 -qadam. 1 choy qoshiq (6 g) Moringa bargli kukuni o'lchab ko'ring
Dozani oshirib yuborish laksatif (laksatif) ta'sirga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun Moringa kukunini faqat kichik dozalarda iste'mol qiling. Foyda olish uchun bir choy qoshiq kifoya qiladi.
Ba'zilar kuniga 1 osh qoshiq (18 g) kukunli Moringa bargini olishlari mumkin bo'lsa-da, odatda 1-2 choy qoshiqdan (6-12 g) ko'p bo'lmagan dozadan boshlash tavsiya etiladi
Qadam 3. Moringa kukunini til ostiga qo'ying
Bu tanaga moringani tezroq so'rilishiga yordam beradi. Moringa kukunini iste'mol qilganda uni so'rib olmang. Horseradish kabi o'tkir yoki achchiq tuyg'uni his qilishga tayyor bo'ling.
Qadam 4. Og'izni suv bilan yuvib tashlang
Yutib oling va Moringa kukunini suv bilan birga yutib oling. Og'iz qoldiqlarini tozalash uchun yana bir marta iching.
3 -usul 2: Moringa bargli kukunni ovqat va ichimlik bilan olish
1 -qadam. 1 osh qoshiq aralashtiring
(6 g) Moringa kukuni Moringa choyini tayyorlash uchun suvga soling. Bir stakan (235 ml) sovuq yoki iliq suv tayyorlang. Ko'p qismini eritmaguncha krujkaga moringa bargining kukunini qo'shing va aralashtiring. Yangi stakan ustiga nozik elakdan o'tkazing. Suvni ajratish uchun moringa choyini süzgeci ustiga quying. Qolgan kukunni elakdan tashlang.
- Agar ta'mi sizga yoqmasa, Moringa choyingizga asal va limon qo'shing.
- Siz Moringa choyini issiq suv bilan tayyorlashingiz mumkin, lekin issiqlik undagi antioksidantlarni yo'q qiladi.
2 -qadam. 1 osh qoshiq aralashtiring
(6 g) Moringa bargli kukuni sizning sevimli smetanaingizga qo'shing. Smoothies Moringa ta'mini horseradish kabi yumshata oladi. Har qanday smetana uchun moringa bargli kukun qo'shing. Yashil qayla yoki ismaloqli smetana - moringaning tuproq ta'mi bilan eng yaxshi tanlov.
Sharbatlamoqchi bo'lgan ingredientlarga Moringa kukunini seping, so'ng hamma narsani aralashtiring. Siz uni allaqachon tayyorlangan smetanalarga qo'shishingiz mumkin
Qadam 3. Moringa bargli kukunni salatlar va boshqa xom ovqatlar ustiga seping
Siz ovqatga moringa kukuni qo'shishingiz mumkin, lekin uni pishirmang. Issiqlik uning tarkibidagi muhim oziq moddalarni yo'q qilishi mumkin. Buni faqat salat, gumus, yong'oq yog'i va qatiq kabi xom idishlarga qo'shing.
Bundan tashqari, uni jo'xori uni kabi pishirilgan va muzlatilgan ovqatlarga aralashtirishingiz mumkin
Qadam 4. Moringa kukunini kapsula shaklida iching
Moringa kukunini olishning yanada amaliy varianti kapsula yoki hap shaklida bo'ladi. Uni sog'lom oziq -ovqat do'konida yoki qo'shimcha do'konda sotib oling. Shishadagi qadoqdagi ko'rsatmalarga muvofiq kapsulalarni oling.
3 -dan 3 -usul: Moringa bargli kukunining afzalliklarini bilish
Qadam 1. Vejeteryan dietasida oqsilni to'liq iste'mol qilish uchun Moringa kukunini iste'mol qiling
Moringa kukuni to'liq oqsil, ya'ni tarkibida to'qqizta muhim aminokislotalar bor. Ushbu ingredientlar moringa kukunini hayvonot bo'lmagan ingredientlardan qo'shimcha oqsil manbalariga muhtoj bo'lishi mumkin bo'lgan vegetarianlar uchun ajoyib tanlovga aylantiradi.
Qadam 2. Qandli diabet alomatlarini boshqarishda Moringa bargli kukunidan foydalaning
Bu foyda hali ham tadqiq qilinmoqda, ammo moringa kukuni tanadagi qondagi qand miqdorini sog'lom saqlashga yordam berishi mumkin. Moringa kukunini har kuni iste'mol qilish yurak xastaligi kabi nojo'ya ta'sirlar xavfini kamaytirishi mumkin.
Qadam 3. Astma va artritda (podagra) yallig'lanishni kamaytirish uchun Moringa bargli kukunni iste'mol qiling
Moringa kukunida yallig'lanishga qarshi moddalar bor deb taxmin qilinadi. Bu modda astma va artrit kabi holatlarni biroz yengillashtiradi. Maksimal foyda olish uchun moringa kukunini boshqa keng tarqalgan dorilar bilan birlashtiring.
Esingizda bo'lsin, Moringa barg kukunining yallig'lanish uchun foydalari hali tadqiqot bosqichida. Moringa kukuni muqobil tibbiyot sifatida ishlatilganda qanchalik samarali ekanligi noma'lum
Qadam 4. Ona suti hajmini oshirish uchun Moringa bargli kukunni iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing
Moringa kukuni ko'pincha emizishda ona sutini ko'paytirish uchun ishlatiladi. Buni qilishdan oldin, moringa kukuni siz va chaqalog'ingiz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
- Sizning shifokoringiz, moringa kukunini olishdan oldin, etkazib berishdan 1-2 hafta o'tgach kutishni taklif qiladi.
- Moringa kukuni laktatsiyani ko'paytira oladimi yoki yo'qmi, hali aniq emas.
Qadam 5. Agar ovqat hazm bo'lmaganda Moringa kukunini iste'mol qilishni to'xtating
Oshqozon og'rig'i, diareya yoki boshqa oshqozon muammolari moringa kukunini iste'mol qilishning keng tarqalgan yon ta'siridir. Semptomlar yo'qolguncha bir necha kun davomida foydalanishni to'xtating. Agar siz yana qabul qilishga qaror qilsangiz, avvalgi dozaning yarmini oling. Agar alomatlar yana paydo bo'lsa, Moringa kukunini olishni butunlay to'xtating.
