Ko'p odamlar spirtli ichimliklarni ichish paytida mast bo'lishni yoqtirishadi. Spirtli ichimliklar ichkilikbozlikni kamaytirishi mumkin, chunki u o'zingizni baxtli his etadigan kimyoviy dopaminni chiqaradi. Ko'p odamlar baxtning ko'payishini yaxshi ko'radilar! Biroq, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq ko'plab muammolar, shu jumladan jismoniy va hissiy yon ta'sirlar mavjud. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarga kirish odamlarni ichishga to'sqinlik qiladi. Yaxshiyamki, ichkiliksiz mast bo'lishning yoqimli tuyg'usiga erishishning ko'plab usullari mavjud. Yangi narsalarni sinab ko'rish, xuddi shu tuyg'uni olishga urinish kabi samarali bo'lishi mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Sarguzashtga chiqish
Qadam 1. O'z hududingizdagi sport zaliga yoki parkiga tashrif buyuring
Jismoniy mashqlar - spirtli ichimliklarsiz osilib qolishning eng mashhur usullaridan biri. Muntazam kardio mashqlar mashg'ulotlarini o'tkazish miyada kimyoviy moddalar bo'lgan endorfinlar, serotonin va dopaminni chiqarishi mumkin. Chiqarilganda, bu moddalar ichkilikbozlik kabi bir xil eyforik tuyg'uni keltirib chiqarishi mumkin.
Muntazam jismoniy mashqlar kayfiyatga uzoq vaqt ta'sir qilishi mumkin. Sizga mos keladigan mashqni toping. Agar siz muloqot qilishni yaxshi ko'rsangiz, kardio raqs yoki yuklash lagerlari kabi guruh mashg'ulotlariga qo'shilishga harakat qiling. Agar siz yolg'izlikni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, yugurishni o'ylab ko'ring
2 -qadam. Bungee sakrashini bajaring
Aksariyat odamlar uchun ekstremal sportdan kelib chiqadigan tez harakatlanish - bu siz uchun eng yaxshi hangover turi. Agar siz spirtli ichimliklarsiz fikringizni o'zgartiradigan tajriba izlayotgan bo'lsangiz, siz uchun juda ko'p variantlar mavjud. Masalan, siz parashyut, oq suvda rafting yoki snoubordda sakrashni sinab ko'rishingiz mumkin. Bu harakatlarning barchasi jismoniy mashqlar singari ruhiy holatga ham katta ta'sir ko'rsatadi.
O'z mintaqangizda sarguzashtlar guruhini topishga harakat qiling. Ko'pincha siz toqqa chiqish yoki uçurtma osish kabi tadbirlar uchun guruh ekspeditsiyasiga qo'shilishingiz mumkin. Bu ekstremal sport turlarining narxini pasaytiradi, shuningdek sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan yangi do'stlar orttirishga yordam beradi
3 -qadam. Oshiq bo'ling
Oshiq odamlar o'zlarini nazoratdan chiqqandek va nazoratdan chetda qolgan deb ta'riflaydilar. Oshiq bo'lish yoki havas qilish - aslida odam miyasiga alkogol yoki giyohvandlik singari ta'sir qilishi mumkin. Sevib qolganingizda, dopamin darajasi oshib, eyforiya hissi paydo bo'ladi. Eyforiyadan tashqari, sevgi odamlarni uyatchan, saxovatli va stress darajasini kamaytirishi mumkin.
4 -qadam. Tabiat muhitini his eting
Ta'til paytida o'zingizni boshqa odam kabi his qilayotganingizni payqadingizmi? Balki, ko'pchiligimiz bo'sh vaqtimizni oddiy dunyodan chiqish uchun ishlatishni tanlaganimiz uchun, va ko'pchilik odamlar uchun bu oddiy muhit shahar muhitidir. Sohilda, tog'larda yoki o'rmonda bo'lganingizda, miyangiz turli ma'lumotlarni qayta ishlagandek. Ovozlar balandroq, ranglar yorqinroq, havo esa boshqacha tuyuldi. Bu mast bo'lish tuyg'usiga o'xshaydi. Shunday qilib, tashqariga chiqing!
5 -qadam. Roller coasterga mining
Sizning hududingizdagi o'yin maydonchasi siz qidirayotgan quvnoq tuyg'uni topish uchun yaxshi joy bo'lishi mumkin. Sizni eng so'nggi super qirg'oq turini sinab ko'rasizmi yoki suv bilan hayajonlantirasizmi, sizni xursand qiladigan ko'plab diqqatga sazovor joylar mavjud. Roller kasterlar sizga spirtli ichimlik ichish kabi his -tuyg'ularni berishi mumkin. Siz boshingiz aylanayotganini, qaltirayotganingizni va xiralashganingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Va ko'pincha, u yana bir turga tayyor bo'ladi!
3 -ning 2 -usuli: Tasavvurdan foydalanish
Qadam 1. Musiqa tinglang
Ko'p odamlar musiqaga hissiy munosabat bildirishgan. Bu reaktsiya o'rta maktabning sevimli qo'shig'ini, to'yingizda raqs qo'shig'ini yoki ko'pchilikda juda kam uchraydigan ruhiy va jismoniy reaktsiyaga sabab bo'ladigan eski oilaviy qo'shiqni eshitishi mumkin. Ba'zi musiqa turlari odamni boshqa vaqt va joyga olib ketishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, musiqa bizni bir muddat haqiqatdan uzoqlashtirishi mumkin. Musiqa odamlarda eyforik reaktsiya yaratishi mumkin. Musiqa bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa sizning xohishingizga bog'liq.
Qadam 2. O'zingizning bolalik tarafingizga e'tibor qarating
Bosh aylanishi va xiralashishni his qilmoqchimisiz? Bolalar - mutaxassislar! Bolaligingizni eslang. Siz yiqilguningizcha aylanada aylanishdan keladigan quvonch tuyg'usini eslaysizmi? Nega boshqa urinib ko'rmaysiz !! Shuningdek, siz o'zingizni yaqin atrofingizdagi park yoki o'yin maydonchasiga suzishingiz mumkin. Iloji boricha belanchak va belanchak bilan tepaga tushadigan tepalikni toping.
Qadam 3. O'zingizni ahmoqona tarzda qo'rqitishga harakat qiling
Qo'rquv ichkilikbozlikni keltirib chiqaradigan tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Oddiy xususiyatlardan biri bu nazoratni yo'qotishdir. Agar mas'uliyat bilan bajarilsa, bu nazoratni yo'qotish hissi adrenalin va baxtga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, aql mantiqan siz hech qanday xavf ostida emasligingizni anglab etgach, hayajon va hayajon hissi paydo bo'lishi mumkin, bu qo'rquvni bunga loyiq qiladi!
O'zingizni qo'rqitishning ko'plab usullari mavjud. Qo'rqinchli hikoyali kitobni oling yoki televizorda yurak uradigan teleko'rsatuvni ko'ring. Yaxshisi, do'stingizni olib kelib, hovlida lager qiling. Eng dahshatli arvoh hikoyalari bilan kim ko'proq baqirishga sabab bo'lishi mumkinligini bilish uchun poyga o'tkazing
Qadam 4. Kech qol
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning eng keng tarqalgan reaktsiyalaridan biri - o'zingizni charchoq hissi. Siz tanani iloji boricha charchatib, unga taqlid qilishga harakat qilishingiz mumkin. O'zingizni ko'zingizni ochishga majbur qilmaguningizcha kech turishga, televizor o'qishga yoki ko'rishga majburlang. Go'yo ta'mi juda ko'p ichishga o'xshaydi. Ammo, agar ertasi kuni maktabda yoki ishda muhim ishingiz bo'lsa, bu usulni sinab ko'rish yaxshi emas.
Qadam 5. Qahva iching
Yoki kofein o'z ichiga olgan boshqa ichimliklar. Har qanday ichimlik tarkibidagi kofeinning haddan tashqari ko'pligi asabiylashishga olib kelishi mumkin va mast bo'lganingizda tashvish hissi paydo bo'lishi mumkin. Kofein ham sizni suhbatdosh va mehribon qilib qo'yishi mumkin. Eslatib o'tamiz, kofeinning haddan tashqari ko'pligi sog'liq uchun yaxshi emas, ham aqliy, ham jismoniy.
3 -usul 3: Mast tuyg'ularni tushunish
Qadam 1. Kayfiyatni o'zgartiring
Mast his qilish kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Bu o'zgarishlarning ba'zilari ijobiy, ba'zilaringiz esa ulardan qochishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar miyada kimyoviy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi va bu reaktsiyalar boshqa harakatlar tufayli ham sodir bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz spirtli ichimliklarni ichmasdan ichishning ta'sirini sezishingiz mumkin. Kayfiyatdagi ba'zi o'zgarishlar orasida baxt, chalkashlik yoki quvonch hissi kuchayadi. Boshqa tomondan, sizning kayfiyatingiz qorong'i bo'lib qolishi mumkin va siz yolg'izlik yoki xavotir his qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Xulq -atvoringizni o'zgartiring
Mastlik hissi odamlarni boshqacha yo'l tutishi mumkin. Agar miyadagi kimyoviy moddalar yangi reaktsiyaga kirsa, xatti -harakatlarda ba'zi o'zgarishlar yuz berishi ehtimoli katta. Masalan, siz o'zingizni mast his qilganingizda, siz ko'proq gaplashib, gaplasha boshlaysiz. Bu yon ta'sir, ehtimol siz o'zingizni ancha xotirjam va ishonchli his qilasiz. Boshqa tomondan, siz ichkariga kirishingiz va hatto biroz g'azablanishingiz mumkin.
3 -qadam. Jismoniy farqni his eting
Siz ichayotganingizni his qilganingizda, siz ba'zi jismoniy o'zgarishlarni sezasiz. Siz uxlashni xohlagandek, siz uyqusirab yoki uyqusizlikni his qila boshlaysiz. Bosh aylanishi, odatda, mast bo'lganda boshdan kechiradigan yana bir narsa. Ko'rish qobiliyati xiralashadi va yurishga urinayotganda muvozanatni saqlashda qiynalishingiz mumkin. Odamlar, odatda, mast bo'lganlarida sekinroq jismoniy reaktsiyalarni boshdan kechirishadi.
4 -qadam. Yangi sensatsiyadan rohatlaning
Odamlar mast bo'lishning yoqimli tuyg'usini yaxshi ko'radilar, chunki u yangi va hayajonli. Bu tuyg'u, yangi tajribalarni sinab ko'rish kabi, yoqimli bo'lishi mumkin. Ushbu yangi his -tuyg'ular va effektlar bilan tajriba o'tkazish juda qiziq, agar ehtiyot bo'lsang. Yoqimli mastlik tuyg'usini qo'lga kiritmoqchi bo'lganingizda, chegaralaringizni biling va atrofingiz haqida xabardor bo'ling.
