Nikohni tugatish-bu oson qaror emas, ayniqsa, bu qarorga kelishdan oldin, o'z-o'zini o'ylash va chuqur o'ylash kerak. Garchi har bir er -xotinning munosabatlaridagi vaziyat juda o'ziga xos va boshqacha bo'lsa -da, aslida, nikoh munosabatlari yoqasida ekanligidan dalolat beruvchi turli xil asosiy alomatlar mavjud. O'zaro munosabatlardagi vaziyatni tezda yomonlashtirishi mumkin bo'lgan narsalarning ba'zilari - xafagarchilik, tanqid, himoyalanish va sherigingizning jim bo'lish odati. Shuning uchun, diqqat qilish kerak bo'lgan belgilarni aniqlashga, his -tuyg'ularingizni baholashga va qolish yoki ajrashish sabablarini aniqlashga harakat qiling. Agar xohlasangiz, qaror qabul qilish jarayonini engillashtirish uchun yaqinlaringizdan yordam va maslahat so'rashingiz mumkin.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Asosiy simptomlarni aniqlash va kuzatish
1 -qadam. Nafrat alomatlarini tan oling, masalan, doimiy haqorat, masxara yoki tortishuvlarga sabab bo'lishi mumkin
Aslida, nafrat ifodasi boshqalarga shaxsan hujum qilish uchun mo'ljallangan xatti -harakat yoki og'zaki bo'lmagan bayonotdir. Nafratni ifodalash, odatda, juda kuchli norozilik va yoqtirmaslik tuyg'usidan kelib chiqadi. Agar bunday xatti -harakatlar sizning munosabatingizga rang bera boshlasa, demak siz va turmush o'rtog'ingizning oilaviy ahvoli chekkada!
- Nafratning ifodasi: "Siz yutqazgansiz, shunday emasmi", "Siz meni jirkanchsiz" yoki "Siz hech qachon to'g'ri ish qilmaysiz" kabi haqoratli so'zlar bilan ifodalanishi mumkin.
- Bundan tashqari, nafrat alomatlari og'zaki bo'lmagan bo'lishi mumkin, masalan, siz va/yoki sherigingiz xonaga boshqa tomon kirganida istehzo yoki masxara qilganingizda.
- Misol uchun, bir tomon “bugun qandaysan?” Deb so'raganda, boshqa taraf bu savolga ko'zini yumib javob beradi, bu savolga umuman e'tibor bermaydi yoki hatto “sizning ishingiz yo'q” deb javob beradi.
- Agar siz va/yoki sherigingiz boshqa tarafdan juda xafa bo'lganingizni his qilsangiz, ajrashish, ehtimol, eng yaxshisidir. Agar siz munosabatlarni to'xtatishni istamasangiz, siz va sizning sherigingiz kelajakda munosabatlardagi vaziyatni yanada qulayroq qilish uchun nikoh maslahatchisidan yordam so'rashingiz mumkin.
2 -qadam. Shaxsiy tanqiddan ehtiyot bo'ling
Aslida, barcha er -xotinlar vaqti -vaqti bilan arzimas narsalardan shikoyat qiladilar. Ammo, agar tanqid shaxsiy hujum sifatida mo'ljallangan bo'lsa, aslida muammoli. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar siz va sizning sherigingiz doimiy ravishda bir -biringizga hujum qilsa yoki masxara qilsa, darhol muloqot sifatini yaxshilash uchun aniq choralar ko'ring.
Masalan, "Agar siz mening savollarimga javob bermasangiz, men o'zimni kamsitilgan va e'tiborsiz his qilyapman", - bu muammolarni hal qilishga qaratilgan tanqid. Ayni paytda, "Siz gaplashayotganda hech qachon e'tibor bermaysiz. Sizda biror narsa noto'g'ri bo'lib tuyuladi ", - bu shaxsiy hujum
Qadam 3. Doimiy mudofaa xatti -harakatlaridan xabardor bo'ling
Siz va/yoki sherigingiz doimo boshqa tomonga shaxsiy hujumlar uyushtirganingizda, albatta, nikoh munosabatlari baxtli bo'lmaydi. Shuning uchun, o'ylab ko'ring, shu vaqt ichida siz sherigingiz oldida o'zingizni himoya qilishga, o'zingizni ayblashga tayyorlanishga yoki sherigingiz sizni masxara qiladi deb avtomatik tarzda o'ylashga ehtiyoj sezasizmi.
Shuningdek, sherigingiz qanchalik tez -tez munosabatlarda himoyalanishini o'ylab ko'ring. "Men aybdor emasman" iborasi og'zingizdan va sherigingizdan qanchalik tez -tez chiqib turishini tushunishga harakat qiling, ayniqsa, har ikki tomondan provokatsiya bo'lmasa
Qadam 4. "Jim sherik" odatidan ehtiyot bo'ling
Qarama -qarshiliklarni hal qilish uchun halol va ochiq muloqot liniyalariga ega bo'lish kerak. Shuning uchun, agar bir yoki ikkala tomon tez -tez ziddiyatlarni boshqa tarafni ovozini o'chirish yoki tark etish yo'li bilan hal qilsa, ehtiyot bo'lish kerak. Ehtiyot bo'ling, vaziyat muloqotda halokat mezonlaridan biridir!
- Ikkala tomon ham tinchlanmaguncha, masalani hal qilishni kechiktirishning yomon joyi yo'q. Biroq, siz va/yoki sherigingiz: "Biz bu haqda hozir muhokama qilmasligimiz kerak, chunki menimcha, siz ham, men ham tinchlanish uchun biroz vaqt kerak", deyish kerak.
- Boshqa tomondan, agar siz va sizning sherigingiz doimo munosabatlaringizda bo'layotgan muammolarni hal qila olmasalar, ehtimol katta muammo bor. Darhaqiqat, fikrlar xilma -xilligi munosabatlarni ijobiy yo'nalishda rivojlantirishi mumkin, lekin agar ikkala tomon uni qo'zg'atgan muammolarni hal qila olmasa, bu munosabatlarni yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 5. O'zaro munosabatlardagi ijobiy va salbiy o'zaro ta'sirlarni kuzatib boring
Darhaqiqat, janjallar sog'lom oilaviy munosabatlarda ham sodir bo'lishi shart. Biroq, salbiy o'zaro ta'sirlar, masalan, bahslar, ijobiy o'zaro ta'sirlardan ko'ra tez -tez sodir bo'lmasligi kerak. Agar siz va sizning sherigingiz bir -biringizga mehr -muhabbat ko'rsatgandan ko'ra ko'proq janjallashsangiz, darhol hal qilinishi kerak bo'lgan asosiy muammo borligi ehtimoli katta.
- Shuning uchun, har ikkalangiz ham vaqtingizni sifatli o'tkazishga harakat qiling va ikkalangiz ham bir -biringizga bo'sh vaqt ajratishga harakat qilasizmi. O'zingizni sherigingiz bilan doim janjallashayotganingizni his qilsangiz ham, haqiqat shundaki, bu taxmin haqiqat emas.
- Umumiy qoida sifatida, bitta salbiy ta'sir uchun beshta ijobiy o'zaro ta'sir bo'lishi kerak. O'zaro munosabatlarning ba'zi ijobiy shakllari - quchoqlash yoki o'pish, iltifot aytish, sifatli suhbatlashish yoki birga kechki ovqat.
- Esingizda bo'lsin, hissiy jihatdan zo'ravonlik qiladigan odamlar o'z sheriklariga doimiy ravishda qimmatbaho sovg'alar berishlari mumkin yoki deyarli har doim o'z sheriklariga munosabatlarda qirol yoki malika sifatida munosabatda bo'lishadi. Har qanday turdagi zo'ravonlikka, shu jumladan jismoniy zo'ravonlikka, zo'ravonlik tahdidiga, ostracizmga, kamsitishga urinishga va kamsituvchi masxaralashga yo'l qo'yilmaydi! Bundan tashqari, har qanday yaxshi va o'ziga xos xatti -harakatlar bitta salbiy xatti -harakatni oqlamasligini tushuning.
6 -qadam. Ikkalangiz o'rtasidagi aloqa sifati haqida o'ylang
Sog'lom nikoh munosabatlarini saqlashning muhim kalitlaridan biri sifatli muloqotdir. Shuning uchun, siz va sizning sherigingiz oxirgi marta bir -biringizga his -tuyg'ularini, fikrlarini yoki qiziqishini qanday etkazganingiz haqida o'ylashga harakat qiling. Agar oxirgi paytlarda ikkalangiz o'rtasidagi suhbat engil va chuqur bo'lmagan mavzular bilan bo'yalgan bo'lsa, bu muammoni hal qilish uchun yaxshi vaqt.
Aslida, stress, umidsizlik va/yoki charchoq hissi, sherigingiz bilan muloqot sifati yomonlashganda paydo bo'ladi. Shu bilan birga, stress yoki charchoq tufayli muloqot qilishni istamaslikni ishdan, bir -birining ongida sherigiga nisbatan yashiringan g'azab yoki nafrat hissi tufayli muloqot qilishni istamaslikdan ajratishga harakat qiling
7 -qadam. Hissiy va jismoniy yaqinligingizni baholang
Ba'zi er -xotinlar, hatto yaqinlik bo'lmasa ham, yillar davomida birga yashashlari mumkin. Ammo, agar siz va sizning sherigingiz jismoniy va hissiy yaqinlikni kamaytirgan bo'lsangiz, ehtimol sizning orangizdagi munosabatlar yomonlashgan.
- Jismoniy va hissiy yaqinlik misollari: "Men seni yaxshi ko'raman" deyish, bir -birini maqtash, his -tuyg'ularini bildirish, bir -biringizga minnatdorchilik bildirish, qo'l ushlash, quchoqlash, o'pish, quchoqlash va jinsiy aloqa qilish.
- Shunga qaramay, kamroq kuchli yaqinlik oilaviy munosabatlarda kam uchraydi. Ammo, tushuningki, stress yoki charchoq tufayli yaqinlik etishmasligi bilan sherigingizga muhabbat yo'qolishi tufayli yaqinlik yo'q. Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan yana bir ko'rsatkich - xudbin xatti -harakatlarning paydo bo'lishi, masalan, sizning sherigingiz ko'p pul sarflashi yoki siz bilan maslahatlashmasdan martaba rejalarini tuzishi.
- O'z sherigidan norozilik yoki nafratlanish natijasida paydo bo'ladigan aloqa va yaqinlikning yo'qligi bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin va ikkalangiz ham ajrashishingiz uchun yaxshi sabab bo'lishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: his -tuyg'ularingizni baholash
Qadam 1. Sizni va turmush o'rtog'ingizning nikoh munosabatlarini qutqaradigan narsalar ro'yxatini tuzing
O'zaro munosabatlarni saqlab qolish uchun ikkalangiz qanday qadamlar tashlashingiz kerakligini o'ylab ko'ring. Jarayonni osonlashtirish uchun siz sahifaning o'rtasida to'g'ri, vertikal chiziq chizishingiz mumkin, keyin chap tomonda nima qilishingiz kerak va o'ng tomoningizda sherigingiz bajarishi kerak bo'lgan narsalarni sanab o'tishingiz mumkin.
- Masalan, er -xotinlarga bag'ishlangan ustunda siz "Mening his -tuyg'ularimni yaxshiroq tushuning, men bilan yaqinroq bo'ling, menga bo'lgan muhabbat va muhabbatni tez -tez ifoda eting" deb yozishingiz mumkin. Bu orada siz uchun mo'ljallangan ustunga "Hamkasbingiz bilan gaplashayotganda muloyimroq so'zlarni ishlating, sherigingizga shaxsan hujum qilishni to'xtating, ishni savdo sifatida ishlatishni bas qiling" deb yozib ko'ring.
- Keyin, bu taxminlar haqiqat deb o'ylang. Ishonchingiz komilki, bu o'zgarishlar ikkala tomon tomonidan ham amalga oshirilishi mumkinmi? Buni amalga oshirish uchun ikkalangiz ham murosa qilishga tayyormisiz?
- Esda tutingki, nikoh munosabatlarini har ikkala tomon ham saqlab qolishi mumkin. Misol uchun, agar sizning sherigingiz sizni aldayotgan bo'lsa, siz ikkalangiz ham bu ishda ildiz otgan muammolarni hal qilish uchun birgalikda ishlashga tayyor bo'lishingiz kerak.
2 -qadam. Xayolingizga yolg'iz bo'lish fikri kelganmi yoki yo'qmi, o'ylab ko'ring
Kelajakni sherigisiz tasavvur qilishga harakat qiling va keyingi tuyg'ular qanday bo'ladi. Siz ko'pincha yolg'iz qolish, yolg'iz qolish, boshqa odamlar bilan uchrashish yoki sherigingizdan uzoqda yashash imkoniyati haqida o'ylaysizmi? Agar bu xayollar sizni baxtli va yengil his qilsa, ehtimol sizning sherigingiz bilan nikoh munosabatlaringiz muammoga duch kelmaydi.
- Esingizda bo'lsin, hamma orzu qilgan va xayol qilgan bo'lishi kerak. Shuning uchun, siz bir paytlar butunlay boshqacha hayot yo'li haqida tasavvurga ega bo'lganingiz uchun, nikohingizni tugatishga shoshilmang.
- Sizning sherigingizdan ajralish sizni baxtli qila oladimi, deb o'ylab ko'ring. Yaqinda shunga o'xshash xayolotlar tez -tez paydo bo'ldimi va aniqroq tafsilotlar bilan bo'yalganmi? Agar shunday bo'lsa va boshqa alomatlar ham mavjud bo'lsa, ehtimol, sherigingiz bilan ajrashish yoki munosabatlarni saqlab qolish uchun aniq choralar ko'rish uchun yaxshi vaqt.
Qadam 3. Qo'rquvni ajrashmaslikning sababi deb hisoblang
Siz sherigingizni chinakam sevganingiz va u bilan bir xil maqsadlarga intilganingiz uchun munosabatlarni saqlamoqchimisiz? Yoki, agar siz u bilan ajrashsangiz, moliyaviy va shaxsiy qiyinchiliklarni boshdan kechirishdan qo'rqasizmi? Ajralishni istamasligingizning haqiqiy sababini topish uchun o'zingizga halol bo'ling!
- Nikoh munosabatlarini tuzatish osonroq bo'ladi, agar taraflar omon qolishni xohlasalar, chunki ular umumiy sevgi va maqsadga ega.
- Ajralish va ajrashish dahshatli, lekin tushuningki, qo'rquv bilan bog'langan nikoh munosabatlari hech qachon barqaror va mustahkam tura olmaydi. Hatto hozir imkonsiz bo'lib tuyulsa ham, vaqt sizga tik va mustaqil turishga yordam beradi, ayniqsa, agar sizga eng yaqinlaringizdan hissiy va amaliy yordam ko'rsatilsa.
Qadam 4. Ajralmaslikning yagona sababi sifatida bolalarni ishlatish imkoniyatini ko'rib chiqing
Ajralishdan qo'rqish, chunki siz bolangizga salbiy ta'sir ko'rsatishni xohlamaysiz. Biroq, tushuningki, ota -onasi ajrashgan bolalar aslida ota -onalari hali birga bo'lgan, lekin yomon munosabatda bo'lganlarga qaraganda yaxshiroq o'sadi.
Agar sizning sherigingiz bilan ajrashishni istamasligingizning yagona sababi bolalar bo'lsa, tushuningki, nikohni tugatish aslida sizning farzandingiz uchun eng yaxshi qaror bo'lishi mumkin
Qadam 5. Ishonchli do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan gaplashib, yangi nuqtai nazarga ega bo'ling
Muammoga tushib qolish odatiy holdir va siz bu muammolarning to'g'ri echimini topishda qiynalasiz. Bunday vaziyatda sizga eng yaqin odamlardan maslahat so'rashga harakat qiling. Ishoning, yaxshi do'stingiz yoki qarindoshingiz his -tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi.
- Ularga tushuntiring: “So'nggi paytlarda Sem va men muammolarga duch keldik. Ba'zida, menimcha, bu munosabatlar saqlanib qolishga arziydi. Ammo kamdan -kam hollarda, men o'zimni narsalarimni yig'ib, uydan chiqib ketishni xohlayman. Men, albatta, charchagan va sarosimaga tushib qolganman. Bu chigal ipni echishda menga yordam bera olasiz deb o'ylaysizmi?”
- Esingizda bo'lsin, bu odamlar ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bo'lmasligi mumkin, shuning uchun siz faqat ularning fikriga asoslanib qaror qabul qilmasligingiz kerak. Biroq, his -tuyg'ularingizni so'z bilan ifodalash vaziyatni aniqlashtirishga yordam beradi va sizni eng yaxshi biladigan yaqinlaringiz ham yangi va foydali nuqtai nazarni taqdim etishi mumkin.
3dan 3 qism: Hamkoringiz bilan muloqot
Qadam 1. Xavotiringizni aniq va to'g'ridan -to'g'ri bildiring
Agar siz hech qachon bunday qilmagan bo'lsangiz, sherigingizga o'z his -tuyg'ularingiz haqida ko'proq gapirishga harakat qiling. Agar munosabatlaringizda biror narsa noto'g'ri ketsa, qat'iyatli bo'ling va mumkin bo'lgan tugash haqidagi xavotirlaringiz bilan bo'lishishdan qo'rqmang. Hammasini xotirjamlik bilan qiling va g'azablanmaslikka va uni ayblamaslikka harakat qiling.
Shuningdek, "Biz bir -birimizga yaxshi munosabatda bo'lmaymiz va oxirgi marta bir -birimizga 2 so'zdan ortiq gapirganimizni eslay olmayman" kabi muayyan muammolarni hal qiling. Ko'rinib turibdiki, siz ham, men ham bir -birimizga nisbatan g'azabimiz bor va menimcha, bunday munosabatlar biz uchun yaxshi emas."
Qadam 2. Barcha tomonlarning nikoh munosabatlarini yaxshilash istagini tushuning
Agar siz va sizning sherigingiz yuzaga kelgan muammoni tan olishni istamasangiz va uni tuzatishga harakat qilsangiz, shubhasiz, nikoh munosabatlari saqlanib qolmaydi. Boshqacha qilib aytganda, nikoh munosabatlari, agar ikkala tomon ham birgalikda ishlashga tayyor bo'lsa, saqlanib qoladi!
- Agar siz oilaviy munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, shunday deyishga harakat qiling: “Biz ikkalamiz ham ishlaymiz, lekin men bu munosabatlarni saqlab qolish uchun vaqt ajratmoqchiman. Siz ham maslahatchi bilan uchrashishni va munosabatlarimizni to'g'rilashni xohlaysizmi?”
- Vaziyat qanchalik og'ir bo'lmasin, haqiqat shundaki, sherigingiz oldida "o'zingizni zaiflashtirish" - bu sizning oilaviy munosabatingizni saqlab qolish uchun birinchi qadamdir! Esingizda bo'lsin, agar siz buni hech qachon ko'rsatmasangiz, sherigingiz bu nikoh munosabatlari siz uchun qanchalik muhimligini bilmasligi mumkin.
3-qadam. Hamkoringiz bilan uzoq muddatli maqsad va rejalarni muhokama qiling
Darhaqiqat, munosabatlardagi muammolar ko'pincha, agar undagi tomonlar kelajakka nisbatan turlicha qarashlarga ega bo'lsa, paydo bo'ladi. Har xil maqsadlar har doim ham munosabatlarni tugatish xavfini tug'dirmaydi, lekin siz va sizning sherigingiz, agar har xil maqsadlar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, murosa yo'llarini topishingiz kerak.
- Agar siz ikkalangiz ham doimiy munosabatlarni saqlab qolishni maqsad qilgan bo'lsangiz, munosabatlarni tiklash imkoniyati oshishi kerak. Ammo, agar partiyalardan biri o'z ishini birinchi o'ringa qo'ysa, boshqa birov bilan uchrashishni xohlasa yoki nikoh bermaydigan erkinliklarga muhtoj bo'lsa, ajralish eng yaxshi yo'l bo'lishi mumkin.
- Er -xotinlar o'rtasida nizolarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan boshqa misollar orasida qaerda yashash kerakligi, qaysi tomonning martaba maqsadlari birinchi o'ringa qo'yilishi kerakligi va farzand ko'rish istagi bor.
Qadam 4. Agar siz hali sinab ko'rmagan bo'lsangiz, nikoh bo'yicha maslahat bering
Agar siz ikkalangiz ham mavjud nikoh munosabatlarini tiklashga qaror qilsangiz, er -xotin terapiyasini va agar kerak bo'lsa, individual davolanishni sinab ko'ring. Xavotir olmang, tajribali terapevt sizning oilaviy munosabatlaringizdagi asosiy voqealarni aniqlashga yordam beradi, bir -biringizga hujum qilmasdan, sizning orangizdagi kelishmovchiliklarni hal qilish ko'nikmalarini shakllantiradi va sizning va sherigingizning oilaviy ahvoliga ob'ektiv nuqtai nazar bilan qarashi mumkin.
Agar maslahat jarayoni bir necha oy yoki hatto yillar davomida davom etayotgan bo'lsa -da, lekin katta foyda keltirmasa, siz haqiqatan ham nikohni tugatish eng yaxshi variant bo'lishi mumkinligini qabul qilishingiz kerak
Qadam 5. Tinchlik va sabr bilan ajrashishga qaror qiling
Agar siz nikoh munosabatlarini saqlab qolishni istamasangiz, sherigingizga qarorni xotirjam va sezgir tarzda etkazishga harakat qiling. Ikkalangiz janjallashayotganingizda ajrashish haqida o'ylamang! Buning o'rniga, ikkalangiz ham salqin bosh bilan muloqot qila oladigan vaqtni tanlang. Faktlarga e'tibor bermasdan, sherigingizga hamdard bo'lishga harakat qiling.
Aytishga urinib ko'ring: “Biz anchadan buyon baxtli emas edik va menimcha, hosil bo'lgan masofani qayta tiklash juda qiyin. Birgalikda o'tkazgan qiziqarli vaqtlarimiz uchun minnatdorman, lekin ajrashish ikkalamiz uchun ayni paytda eng sog'lom qarorga o'xshaydi"
Maslahatlar
- Xiyonat va ishonchni buzishning boshqa shakllari - aslida ularni engib o'tish juda qiyin bo'lgan muammolar. Biroq, haqiqiy sherik aldanganidan keyin nikohni saqlab qolish imkoniyati hali ham ochiq. Tajribali maslahatchi yordamida buzilgan ishonchni qayta tiklash, xiyonat uchun o'zingizni past his qilish va qayg'uga botishdan ko'ra osonroqdir.
- Agar siz hissiy yoki jismoniy zo'ravonlik qurboni bo'lgan bo'lsangiz, sizning xavfsizligingizga kafolat beradigan tomonlar bo'lsa, sherigingiz bilan ajrashish imkoniyatini ko'rib chiqing. Shuning uchun, agar sizning xavfsizligingizga tahdid solayotganini sezsangiz, darhol favqulodda xizmatlardan yoki sizga yaqin bo'lganlardan yordam va yordam so'rang!
