G'azablanish uchun turli sabablar bor. Balki siz yolg'iz qolishni xohlaysiz, aks ettirishga vaqt topishni xohlaysiz yoki hatto e'tiborni jalb qilishga harakat qilasiz. Motivatsiya nima bo'lishidan qat'i nazar, jismoniy alomatlar va ijtimoiy signallarning kombinatsiyasi odamlarni sizni xafa deb o'ylashga majbur qilishi mumkin.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Afsuslanishning jismoniy belgilarini ko'rsatish
Qadam 1. Oldinga egil
Tik va egilgan pozitsiyalar - bu qayg'u belgisidir. Tana bilan qayg'uni etkazish uchun siz urinib ko'rishingiz mumkin:
- Yelkangizni oldinga buking
- Torsonni pastga eging
- Torsoningiz tizzangizga bukilgan holda o'tiring
2 -qadam. Bo'sh nigohni xohlagan joyingizga yo'naltiring
Bo'sh yoki ma'yus iboralar odatda qayg'u yoki xayolparastlik belgisi sifatida talqin qilinadi. Keyin, pastga qarasangiz, odamlar sizni qayg'uli deb o'ylashadi.
Qadam 3. Ko'z qovoqlarini tushiring yoki yoping
G'amginlikni ko'rsatadigan ko'plab yuz ifodalari mavjud, ular orasida og'ir, osilgan yoki ko'z qovoqlari bor. Agar siz bu usuldan xafa bo'lishni xohlasangiz, uni boshqa jismoniy belgilar bilan birlashtirish yaxshidir, chunki ko'z qovoqlarini tushirishning o'zi uyquchanlik yoki ko'z qisish belgisi sifatida talqin qilinishi mumkin.
4 -qadam. Qoshlaringizni burish
Qattiq va qattiq qoshlar - kimdir biror narsa haqida o'ylayotganining umumiy belgisidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu iboralar odatda boshqa jismoniy qayg'u belgilari bilan birlashtirilgan. Bu usul boshqa texnikalar bilan, masalan, pastga qarash bilan juda yaxshi ishlaydi.
Qadam 5. Peshonasini burish
Peshonaning osilishi ham qayg'u va norozilik belgisidir. Biroq, juda qattiq burishish sizni g'amgin yoki g'azablantirishi mumkin. Ushbu texnikadan oshib ketmang va uni boshqa qayg'u belgilari bilan birlashtirganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Dudoqlaringizni chimchilang
Bundan tashqari, qayg'uni lablarini oldinga siljitish orqali ko'rsatish mumkin. Xiralashgan ifoda turli sabablarga ko'ra norozilikni ko'rsatadi. Ko'zlaringizni pastga tushirish yoki ta'zim qilish kabi boshqa usullar bilan birlashganda, odamlar sizning qayg'uli ekaningizga ishonishadi.
Qadam 7. Yuzga teging
Bosh og'rig'i tushkunlik yoki xafagarchilikning umumiy belgisidir. Agar siz odamlarni qayg'uli ekanligingizga ishontirmoqchi bo'lsangiz, bosh og'rig'ini soxtalashtirishingiz mumkin. Yuzingizga, ayniqsa peshonangizga tekkizish yoki surtish kifoya.
8 -qadam. Yig'la
Ko'z yoshlari - bu qayg'u tuyg'ulariga xos reaktsiya. Agar siz ataylab yig'lay olsangiz, odamlar sizning qayg'uli ekaningizga osonlikcha ishonishadi. Biroq, yig'lashni tinchlantirish qiyin, chunki ko'pchilik haqiqiy yoki soxta qayg'u ifodasini farqlay oladi. Agar siz haqiqiy taassurot bilan yig'lay olsangiz, bu usulni sinab ko'ring.
Boshqa tomondan, siz ajablantiradigan elementdan foydalanishingiz mumkin. Agar siz to'satdan yig'lay olsangiz, odamlar hayron bo'lishadi va sizning haqiqatan ham g'amginligingizga ishonishadi
2dan 2 qism: Xafagarchilikni ko'rsatish uchun ijtimoiy belgilarni ishlatish
Qadam 1. Sizni xafa qiladigan sababga ega bo'ling
O'qitilgan aktyorlar "qayg'uliga o'xshamaydilar", chunki rollar melodramatik va o'ylab topilgan. O'zining qayg'usini ishonchli tarzda etkazmoqchi bo'lgan aktyor uni xafa qiladigan sabablarni o'rganadi. Misol uchun, agar aktyor buvisi vafot etgani uchun qayg'uli ko'rinishni xohlasa, u nafaqat ko'z yoshlarini to'kish, balki buvisini sevishini va sog'inishini ko'rsatishga e'tibor qaratadi. Shunday qilib, agar siz qayg'uli ko'rinishni xohlasangiz, bu usulni qarzga olishga harakat qiling. Masalan:
- Agar kimdir sizni xafa qilganini anglash uchun qayg'uli harakat qilmoqchi bo'lsangiz, uning xatti -harakati sizga qanday zarar etkazgani haqida o'ylang va uni boshqa jismoniy belgilar bilan birlashtiring.
- Agar siz odamlar sizni yolg'iz qoldirishlari uchun qayg'uli harakat qilmoqchi bo'lsangiz, fikringizni sizni yolg'iz bo'lishni xohlaydigan narsaga qarating.
2 -qadam. Og'ir nafas chiqaring
Yurak urishi deb talqin qilinadigan ifoda sifatida, boshqa odam ishtirokida og'ir nafas chiqarish, qayg'u alomati sifatida qabul qilinadi. Biroq, juda qattiq yoki tez -tez nafas olmang, chunki bu juda og'ir bo'lib tuyuladi.
- Pastga qaraganingizda, ayniqsa, boshqa birov sizga qarayotganini bilsangiz, sekin nafas chiqarishga harakat qiling.
- Agar siz "Qanday o'tdi?" Deb so'rasangiz. "Bilmayman" yoki "Yaxshi emas" deb javob berishdan oldin boshingizni pastga tushiring va nafas chiqaring.
Qadam 3. Och emasligingizni tasavvur qiling
Qayg'u yoki qayg'u odatda ishtahaning yo'qolishi bilan birga keladi. Agar siz odamlar qayg'uli ekaningizga ishonishini istasangiz, ular bilan bo'lganingizda ko'p ovqat yemaslikka harakat qiling. Siz ham "Men bugun och emasman" deb ayta olasiz va ovqatni befarq siljitasiz.
4 -qadam. Siz charchadingiz va kuchsizligingizni ayting
Qayg'u yoki tushkunlik odamlarni charchagan yoki kuchsiz his qilishi mumkin. Agar siz ularga charchaganingizni yoki kuchingiz yo'qligini aytishni davom ettirsangiz, ular sizning qayg'uli ekaningizga ishonishadi. Ayting:
- "Men nima bo'lganini bilmayman. Men bugun juda zaifman ".
- - Men bugun yotoqdan turishni xohlamayman.
- "Men adyolga o'ralib, yana uxlashni xohlayman."
5 -qadam. Hamma narsaga qiziqish yo'qolganini tasavvur qiling
Agar odam odatdagidek zavqlanadigan mashg'ulotlarga yoki boshqa narsalarga qiziqmasa, bu qayg'u alomati bo'lishi mumkin. Agar siz boshqalarga qayg'uli ekanligingizga ishontirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni boshqa narsalarga ahamiyat bermayotgandek tuting. Masalan:
- Agar siz va do'stlaringiz har doim dam olish kunlari kinoga boradigan bo'lsangiz, ularga bu haftaga borishga kayfiyatingiz yo'qligini ayting.
- Agar kimdir sizga mushukning videosi kabi kulgili yoki qiziqarli deb o'ylaydigan biror narsani ko'rsatsa, sizga umuman ahamiyat bermagandek qilib ko'ring.
- Agar hamma sizning sport, video o'yinlar, musiqa yoki boshqa narsalarning ashaddiy muxlisi ekanligingizni bilsa, endi sizni bu narsalar qiziqtirmasligini e'lon qiling.
6 -qadam. Fikringiz diqqat markazida bo'lmagandek harakat qiling
Xafagarchilik yoki tushkunlikka tushgan odamlar odatda diqqatni jamlashga qiynaladilar. Xafa bo'lish uchun tush ko'rayotganingizni yoki unutganingizni ko'rsating.
Masalan, kimdir sizga gapirish uchun yaqinlashganda, unga qaramang. U gapira boshlagach, darhol javob bermang. Boshqa tarafga qarang va bir necha soniyadan so'ng, o'sha odamga qarang va "nima?" yoki "Kechirasiz, men tush ko'rdim, nima dedingiz?"
7 -qadam. Ko'p vaqtni yolg'iz o'tkazing
Xafa bo'lgan odamlar odatda boshqa odamlardan uzoqlashadi. Agar siz odamlar qayg'uli ekaningizga ishonishini xohlasangiz, ulardan uzoqroq turishingiz kerak. Agar siz boshqa odamlardan uzoqlasha olmasangiz ham, bu usul qiyin emas. Siz urinib ko'rishingiz mumkin:
- Guruhda birga chiqayotganingizda, boshqalarning orqasida yolg'iz yuring.
- Oilangiz bilan uyda bo'lganingizda, boshqa xonaga kiring.
- Birov bilan bir xonada bo'lish kerak bo'lganda, burchakda yolg'iz turing.
- Hech kimga hech narsa demasdan boshqalardan uzoqlashing.
- Matn, telefon yoki boshqa ommaviy axborot vositalari bilan bog'lansa, javob bermaydi.
