Haddan tashqari terlashni nazorat qilishning 3 usuli

2024 Muallif: Jason Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 11:45

Muayyan miqdordagi terlash normal va hatto sog'lom bo'lsa -da, agar siz ko'p va uzluksiz terlasangiz, siz giperhidroz deb ataladigan kasallikdan azob chekishingiz mumkin. Bu, odatda, kaftlar, oyoq taglari va qo'ltiq ostidan ortiqcha terlashga olib keladigan kasallik. Giperhidroz jiddiy sog'liq muammosi emas, lekin u jiddiy jismoniy va hissiy noqulayliklarni keltirib chiqarishi va noqulay vaziyatlarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, ortiqcha terlashni nazorat qilish va hatto davolashning ko'plab usullari mavjud. Bu sizga eng mos keladigan echimni topish masalasidir.

Qadam

3 -usul 1: oddiy o'zgartirishlar

Qadam 1. Kuchliroq antiperspirantga o'ting

Haddan tashqari terlash bilan kurashish uchun qilinadigan birinchi narsa - antiperspirantni kuchliroq formuladan foydalanishga o'tish. Eng kuchli formulaga retsept kerak bo'lsa-da, Dove va Secret kabi brendlarning retseptisiz sotiladigan bir nechta klinik kuch formulalari mavjud.

• Antiperspirant va deodorant o'rtasidagi farqni biling. antiperspirant aslida ter bezlarini yopib qo'yadi va ortiqcha terlashni oldini oladi, deodorant esa hidni yashiradi. Shuning uchun, agar siz haddan tashqari terlashdan aziyat cheksangiz, antiperspirant kiyishingiz muhim (garchi antiperspirant-deodorant ham mavjud).
• Kuchli antiperspirant retseptlari odatda alyuminiy xlorid geksahidrat deb ataladigan faol moddaning 10-15% ni o'z ichiga oladi. Bu ingredient terlashni kamaytirishda juda samarali, lekin ba'zida terining tirnashiga olib kelishi mumkin, shuning uchun sizga mos keladigan formulani topmaguningizcha tanlashingiz kerak bo'ladi.
• Ba'zi odamlar, shuningdek, antiperspirant tarkibidagi alyuminiyli birikmalarning saraton va Altsgeymer kabi kasalliklar bilan aloqasi borligi sababli antiperspirantni ishlatishdan bosh tortishadi. Biroq, ko'plab klinik tadqiqotlar ushbu assotsiatsiyani tasdiqlovchi dalil topa olmadi.

2 -qadam. Kechasi antiperspirant kiying

Bu hayratlanarli tuyulishi mumkin, lekin shifokorlar antiperspirantni kechasi, yotishdan oldin qo'llashni maslahat berishadi. Buning sababi shundaki, antiperspirantning ter kanallariga kirishi va teshiklarni etarli darajada yopib qo'yishi uchun taxminan olti -sakkiz soat kerak bo'ladi.

• Shuningdek, uxlab yotganingizda tanangiz salqinroq va xotirjamroq bo'ladi, bu terlashni kamaytiradi va terlash uchun etarli vaqt bo'lmaguncha ter bilan isrof bo'lishining oldini oladi (odatda ertalab faqat antiperspirantdan foydalanganda shunday bo'ladi).
• Ammo, agar siz antiperspirantni ikkinchi marta, ertalabki dushdan keyin, eng yaxshi natijaga erishish uchun ishlatsangiz yaxshi bo'ladi.
• Shuni esda tutingki, antiperspirant qo'ltiq ostiga emas, balki deyarli har qanday terlash joyiga, masalan, kaft, oyoq va orqa tomonga qo'llaniladi. Yuzda ishlatishdan saqlaning, chunki kuchli formulalar, ayniqsa, sezgir terida tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.

3 -qadam. Kiyimlarni oqilona tanlang

To'g'ri kiyim kiyish terni nazorat qilishda katta farq qilishi mumkin. Birinchidan, terni o'ziga singdiradigan kiyim kiyish sizni birinchi navbatda terlashingizga to'sqinlik qilishi mumkin, ikkinchidan, oqilona kiyim tanlash ter doglarini yopishga yordam beradi va sizni sharmandalikdan qutqaradi.

• Engil materiallardan foydalaning. Paxta kabi engil, nafas oladigan matolar teringizni nafas olishiga va tanangizni haddan tashqari qizib ketishiga yo'l qo'ymaslikka imkon beradi.
• To'q ranglar va naqshlarni tanlang. To'q rangli va naqshli kiyim kiysangiz, terdagi dog'lar unchalik sezilmas, hatto ko'rinmas bo'lib qolishi mumkin.

• Terni yutadigan poyabzal kiying. Agar oyoqlaringiz terlagan bo'lsa, oyoqlaringizni qizib ketmasligi uchun terni o'zlashtiradigan yuqori sifatli poyabzal sotib olganingiz ma'qul. Bundan tashqari, terlashni kamaytirishning qo'shimcha foydasi uchun poyabzalingizga namlik beradigan maxsus tagliklarni kiyishingiz mumkin.

  

• Qatlamli kiyim kiying. Kiyim -kechak kiyish, mavsumdan qat'i nazar, terning ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi, chunki pastki qavat tashqi qatlamga kirguncha ortiqcha namlikni yutib yuborishi mumkin. Erkaklar pastki ko'ylak, ayollar kamzul kiyishlari mumkin.

  

• Ko'ylakni ajratuvchi kiyishni o'ylab ko'ring. Agar qatlamli kiyim kiyish uchun ob -havo juda issiq bo'lsa, siz kiyimni ajratuvchi vositalarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Bu kichkina, terni yutuvchi qatlam bo'lib, uni ortiqcha namlikni yutish uchun kiyimning ichki qismiga yopishtirish mumkin.

Qadam 4. Kuniga kamida bir marta dush qabul qiling

Har kuni cho'milish chindan ham ortiqcha terlash natijasida paydo bo'ladigan yoqimsiz hiddan qutilishga yordam beradi. Qizig'i shundaki, terning o'zi hidsiz, chunki u shunchaki suv, tuz va elektrolitlar aralashmasidan iborat.

• Qo'ltiq osti va qorin bo'shlig'ida joylashgan apokrin bezlar tarkibida yog ', oqsil va feromonlar bo'lgan yopishqoq moddani chiqarganda hid paydo bo'ladi.
• Keyin bu yopishqoq modda ter va bakteriyalar bilan aralashib, siz ter bilan bog'laydigan yoqimsiz hidni hosil qiladi.
• Har kuni cho'milish (ayniqsa, antibakterial sovun bilan) teri ustida ortiqcha bakteriyalar paydo bo'lishining oldini oladi va shu bilan hidni kamaytiradi. Hammomdan keyin toza kiyim kiyish bir xil darajada muhim, chunki bakteriyalarni ham iflos kiyimda qoldirish mumkin.

5 -qadam. Kiyim almashtiring

Agar ortiqcha terlashdan aziyat cheksangiz, sumkangizda zaxira ko'ylak yoki ko'ylakni (ajin bo'lmagan) saqlang. Sizda har doim kiyinishga tayyor kiyimlar borligini bilsangiz, tashvishlanishingiz kamayadi va o'zingizni xavfsiz his qilasiz.

• Terlashdan xavotirlanish sizni ko'proq terlashga olib kelishi isbotlangan, shuning uchun siz tayanishingiz mumkin bo'lgan qutqaruvchingiz borligini (kiyim almashtirish shaklida) bilish sizni ko'proq terlashingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
• Ro'mol keltiring. Yana bir taklif - har doim cho'ntagingizda ro'molcha olib yurish. Shunday qilib, agar siz kimgadir qo'l berishingiz kerak bo'lsa, qo'llaringizni ushlamasdan tez kaftlaringizni quritib qo'yishingiz mumkin.

Qadam 6. Achchiq ovqatlardan saqlaning

Achchiq ovqatlar qalampir va hindistonlik kori kabi ter ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin, shuning uchun hech bo'lmaganda ish kuni tushlik paytida yoki uchrashuvda achchiq ovqat yemang.

• Bundan tashqari, piyoz va sarimsoq kabi ovqatlardan saqlaning, chunki bu ovqatlar bilan bog'liq o'tkir hid ter orqali chiqariladi.

  

• Umuman olganda, don, meva va sabzavotlar kabi taomlarni iste'mol qilish yaxshi. Biroq, bu ovqatlar terlashni to'xtatmaydi, balki ter hidini kamaytirishi mumkin.

  

7 -qadam. To'shagingizni salqin tuting

Agar siz kechasi ko'p terlasangiz, o'zingizni to'shakda salqin tutish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.

• Yoz yoki yomg'irli mavsumdan qat'i nazar, engil va changni yutuvchi choyshablardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Paxta kabi terni yutadigan choyshabni tanlaganingizga ishonch hosil qiling, ipak yoki flanel choyshablar ideal variant emas.
• Engil choyshabni tanlang. Agar kerak bo'lsa, siz har doim ko'rpa -to'shakdan foydalanishingiz mumkin, lekin agar siz qalin adyol bilan uxlasangiz, hatto yozda ham, kechasi terlab ketishingiz ajablanarli emas.

8 -qadam Stressni kamaytiring

Stressli, asabiy yoki asabiy his qilish, ba'zi odamlar uchun terlashning asosiy tetikchisidir, shuning uchun stress darajasini nazorat qilib, siz ham terlashni nazorat qilishingiz mumkin.

• Stress yoki asabiylashganda, bu hislar miyadagi neyrotransmitterlarni rag'batlantiradi, ular tanangizga terlashni boshlash uchun signallar yuboradi, bu sizni isitma va asabiylashishga olib keladi.

  

• Stressni kamaytirish uchun hamma ishni o'z imkoniyatlaringizdan tashqarida qilmaslikka harakat qiling. Taqdimot yoki xo'jayiningiz bilan uchrashishdan oldin asabiylashib ketayotgan bo'lsangiz, chuqur nafas olish va meditatsiya kabi gevşeme texnikasiga e'tibor bering.

  

• Uzoq vaqt davomida jismoniy mashqlar va oila va do'stlar bilan vaqt o'tkazish kabi mashg'ulotlar stressni kamaytirishga yordam beradi.

  

Qadam 9. Quruq shampundan foydalaning

Agar bosh terisi eng engil jismoniy ish paytida ham terlab ketsa, har kuni ertalab sochlaringizga quruq shampun surting. Quruq shampunlarning ko'pchiligi chang va bosh terisidan qo'shimcha namlikni yutadigan chang qoplamaga ega.

• Kichkina shisha quruq shampunni sumkangizda yoki stol tortmasida saqlang, shunda uni hojatxonaga kerak bo'lganda tezda dushga sochingizga surtishingiz mumkin.
• Xushbo'y quruq shampun xushbo'y hidga ega, shuning uchun terning hidini yashirishi mumkin. Ammo, agar siz o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan xushbo'y shampunni tanlamoqchi bo'lsangiz, siz bolalar kukuni yoki pishirish sodaidan foydalanishingiz mumkin.

10 -qadam Yomon odatlardan voz keching

Chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va kofeinni ortiqcha iste'mol qilish kabi odatlar ter ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin, shuning uchun iloji boricha bu odatlardan voz kechgan ma'qul.

• Ortiqcha vazn ham terlashning ko'payishiga olib keladi, shuning uchun agar siz bir necha kilogramm yo'qotishingiz mumkin bo'lsa, bu ishni boshlashning ajoyib usuli.
• Chekishni tashlash, spirtli ichimliklarni tashlash va vazn yo'qotish kabi quyidagi maqolalarni ko'rib chiqing.

3 -usul 2: Tibbiy yordam so'rash

Qadam 1. Ortiqcha terlashning mumkin bo'lgan sabablarini aniqlash uchun shifokorga murojaat qiling

Ba'zi hollarda, haddan tashqari terlash, menopauza, yurak kasalliklari, gipertiroidizm yoki ba'zi saraton kabi asosiy kasallikdan kelib chiqishi mumkin.

• Davolanishni boshlash uchun bu yashirin sabablarni imkon qadar tezroq aniqlash muhim. Bu ayniqsa muhim, chunki bu sabablarning ba'zilari hayot uchun xavf tug'diradi. Sog'lik muammosi muvaffaqiyatli davolangach, bemor ortiqcha terlashni ham samarali kamaytirishi mumkin.
• Terlash muammosiga olib kelishi mumkin bo'lgan dori -darmonlarni qabul qilishingizni ham hisobga olish kerak. Haddan tashqari terlashda bir nechta dorilar rol o'ynaydi, masalan, psixiatrik kasalliklarni yoki yuqori qon bosimini davolash uchun ishlatiladigan dorilar. Antibiotiklar va ba'zi turdagi qo'shimchalar ham xuddi shu muammoni keltirib chiqarishi mumkin.
• Terlash sizning davolanishingiz boshlanganidan keyin paydo bo'ladimi yoki ter butun tanada bo'ladimi, faqat tananing ayrim qismlarida bo'ladimi, deb o'ylab ko'rishingiz kerak.

Qadam 2. Qo'ltiq ostidagi sochlarni lazer yordamida olib tashlashga harakat qiling

Qo'ltiq ostidagi sochlarni olib tashlash uchun lazerlar ko'pincha shifokorlar tomonidan ortiqcha ter ishlab chiqarishni blokirovka qilish va yoqimsiz hidni yo'q qilish uchun tavsiya etiladi.

• Bu usulning muvaffaqiyatining sababi juda oddiy. Mo'ynali kiyimlar tanani isitadi, lekin ba'zida ortiqcha terlashga olib kelishi mumkin. Bakteriyalar ham tanadagi sochlarga osonroq birikadi, bu esa yoqimsiz hid hosil qiladi. Sochni olib tashlasangiz, maydon kamroq terlaydi va u erga yopishadigan bakteriyalar soni ham kamayadi, shuning uchun hid kamayadi.
• Lazerlar soch follikulalarini lazer nurlarining shikastlanishi bilan nishonga olish orqali ishlaydi. Davolash nisbatan og'riqsiz, lekin bir necha seansni olishi mumkin. U erdan soch o'sishi sezilarli darajada kamayadi. Lazer bilan ishlov berish biroz qimmatga tushadi, ammo natijasi doimiy bo'ladi.

3 -qadam. Retseptni so'rang

Haddan tashqari terlashni nazorat qila oladigan bir nechta dorilar mavjud. Bu dorilar miyadagi nervlar va ter bezlari orasidagi aloqani blokirovka qilib ishlaydi.

• Bu tabletkalar ba'zi bemorlarda samarali ekanligi isbotlangan, shuning uchun agar sizni qiziqtirsa, retsept bo'yicha shifokor bilan maslahatlashing.
• Ba'zi bemorlar bu dorilarning nojo'ya ta'siri, shu jumladan ko'rishning buzilishi, siydik pufagi muammolari va og'izning quruqligi haqida xabar berishadi.

Qadam 4. Iontoforezni davolashni ko'rib chiqing

FDA tomonidan tasdiqlangan ushbu protsedura odatda dermatolog tomonidan amalga oshiriladi va ter impulslarini vaqtincha "o'chirish" uchun elektr impulslarini ishlatadi. Bu usul, ayniqsa, qo'l va oyoqlarda samarali bo'ladi.

• Ko'pgina bemorlar ijobiy natijalarni ko'rishdan oldin bir necha seansga muhtoj. Ushbu mashg'ulotlar odatda kuniga bir marta, taxminan 2 haftagacha o'tkaziladi. Shundan so'ng, parvarishlash seanslari faqat "kerak bo'lganda" amalga oshirilishi mumkin.
• Ushbu protseduraning bir nechta yon ta'siri qayd etilgan va ba'zi bemorlar o'z uylarida qulay sharoitda zarur parvarishlash seanslarini o'tkazadilar. Iontoforez mashinasini taxminan 7 million rp narxida sotib olish mumkin. Bemorlarga shifokorlar mashinadan to'g'ri foydalanishni o'rgatishlari kerak.

5 -qadam. Botoks in'ektsiyasini ko'rib chiqing

Garchi odatda qarishga qarshi davo deb hisoblansa -da, bu in'ektsiyalar giperhidrozni davolashda ham samarali ekanligi isbotlangan. Ushbu protsedura ter ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan nervlarni vaqtincha blokirovka qilish orqali ishlaydi.

• Ushbu protsedura nisbatan xavfsiz deb hisoblanadi, nojo'ya ta'sirlar kam bo'ladi va keyinchalik to'xtatilmaydi.
• Natijalar odatda taxminan 4 oy davom etadi va ijobiy natijalarni saqlab qolish uchun takroriy mashg'ulotlar talab qilinadi.

Qadam 6. Agar kerak bo'lsa, operatsiyani tanlang

Haddan tashqari holatlarda ter bezlarini olib tashlash yoki inaktiv qilish uchun jarrohlik amaliyoti o'tkazilishi mumkin. Muvaffaqiyatli bo'lsa, bu usul ortiqcha terlashni to'xtatishi mumkin. Taklif etilgan ikkita asosiy davolash usullari:

• Ter bezlarini olib tashlash. Bu liposaktsiya orqali, terining kichik kesiklari orqali amalga oshiriladi. Bunday davolash faqat qo'ltiq ostidagi ter bezlarida mumkin.
• Neyroxirurgiya. Bu muolaja, ayniqsa, kaftlarda ortiqcha terlashni faollashtiradigan orqa miyani kesish, chimchilash yoki yo'q qilish maqsadida amalga oshiriladi. Afsuski, bu usul beixtiyor tananing boshqa qismlarida ortiqcha terlashni keltirib chiqarishi mumkin.

3 -dan 3 -usul: Tabiiy muolajalardan foydalanish

Qadam 1. Ko'p suv iching

Tana harorati haddan tashqari ko'tarilganda paydo bo'ladi va tanangiz uni yana sovutish uchun suv ishlab chiqaradi. Kun davomida ko'p miqdorda sovuq suv ichish tana haroratini tartibga solishga yordam beradi, shuning uchun u haddan tashqari qizib ketmaydi, bu terlashning oldini oladi.

• Bundan tashqari, ko'p suv ichish toksinlarni tanadan siydik orqali chiqarib yuboradi, agar siz ichmasangiz, ular teridan ter kabi chiqariladi.
• Teri orqali chiqarilgan toksinlar ter bilan aralashadi va yoqimsiz hid chiqaradi. Shuning uchun ko'p suv ichish terning hidini yaxshilaydi.
• Terlashga yordam berish uchun kuniga 6-8 stakan suv ichishga harakat qiling va terining tiniqligi va ovqat hazm bo'lishini yaxshilang.

Qadam 2. Qo'ltiq ostiga yuz skrabidan foydalaning

Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin qo'ltiq ostiga (yoki tanangizning terlagan joyiga) skrab ishlatish teri qatlamlarini tozalash va tiqilib qolgan teshiklarni tozalashga yordam beradi.

• Teshiklarni tozalashdan so'ng, tutilgan toksinlar va yomon hidlar chiqariladi.
• Avvaliga siz avvalgidan ko'ra ko'proq terlashingiz mumkin, lekin bir necha kundan keyin siz terlashning tezligi va hajmi kamayganini ko'rishingiz kerak. Skrabni haftasiga bir yoki ikki marta ishlatishni davom ettiring.

Qadam 3. Misr kraxmalidan yoki pishirish sodaidan foydalaning

Pishirish soda va makkajo'xori kraxmallari - terlash joylarida, masalan, oyoqlarda yoki ko'krak ostidagi joylarda. Bolalar kukuni ham xuddi shunday yaxshi.

• Teriga surtilganda, bu ingredientlar qo'shimcha namlikni tez o'zlashtiradi va bir necha soat davomida joyni quruq holda saqlaydi.
• Pishirish soda antibakterial va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, shuning uchun u nozik teriga qo'llanilishi mumkin. Biroq, qorin bo'shlig'idagi terni nazorat qilish uchun, agar siz o'sha hudud uchun maxsus ishlab chiqarilgan mahsulotni ishlatsangiz yaxshi bo'ladi.

Qadam 4. Horseradish sharbatini tatib ko'ring

Ba'zi odamlar, horseradish sharbati ortiqcha terlashni kamaytirishda samarali, deb da'vo qilishadi, chunki u ter bezlarida faollikni pasaytiradi.

• Agar siz sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, turpni maydalab turp sharbatini olishingiz mumkin, keyin suvni siqib oling.
• Keyin turp sharbatini qo'ltiq ostiga yoki boshqa terli joylarga surtishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz horseradish sharbatini ichishingiz yoki sog'lom smetanada ishlatishingiz mumkin.

Qadam 5. Adaçayı choyini iching

Adaçayı choyi, ter bezlarining haddan tashqari ko'payishiga to'sqinlik qiladigan o'tlar vositasi ekanligini bilmaydi.

• Siz dorixona va oziq -ovqat do'konlarida adaçayı choyini topishingiz mumkin, lekin uyda choyni o'zingiz tayyorlash juda oson.
• Bir hovuch yangi yoki quritilgan adaçayı bargini suvli idishga qaynatib oling. Qaynatgandan so'ng, suvni to'kib tashlang va ichishdan oldin ozgina sovushini kutib turing.
• Kuniga bir yoki ikki stakan adaçayı choyi etarli.

6 -qadam Sizning dietangizni o'zgartiring

Terning sifatiga tanangizga qo'yilgan narsalar ta'sir qiladi. Qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilish va sun'iy tatlandırıcılardan foydalanish sizning tizimingizda toksinlar miqdorini oshiradi. Bu toksin keyinchalik teshiklarni yopib, ter bilan aralashadi, natijada tanadan yoqimsiz hid chiqadi.

• Siz har qanday fastfud, qayta ishlangan ovqatlar, sodali suvlar, sun'iy bo'yoqlar va shirinliklar yoki fruktozali makkajo'xori siropidan voz kechishingiz kerak, chunki bularning barchasi terlashni yomonlashtiradi.

  

• Buning o'rniga, yangi meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qiling, ayniqsa suv miqdori yuqori bo'lganlar, masalan, pomidor, tarvuz, bodring va boshqalar. Bundan tashqari, butun don, yog'siz go'sht va baliq, yong'oq va tuxum.

  

Qadam 7. Limon sharbatini qo'llang

Limon sharbati tarkibida limon kislotasi bo'lgani uchun ortiqcha terlash bilan bog'liq hidni yo'q qilishga yordam beradi.

• Yangi limondan sharbatni siqib oling yoki bir shisha limon sharbati oling va limon sharbatini eng ko'p terlaydigan joylarga surting. Siz kun bo'yi yangi limon hidini his qilasiz!
• Limon sharbati kislotali, shuning uchun u nozik terini bezovta qilishi mumkin. Sharbatni kesilgan yoki tirnalgan nozik joylarga yoki teriga surtmang, chunki u qichishish hissini keltirib chiqarishi mumkin.

Qadam 8. Sink qo'shimchalarini oling

Sink, shuningdek, terdan kelib chiqqan yomon hidlarni ham yo'q qilishi mumkin. Mahalliy dorixona va oziq -ovqat do'konida sink qo'shimchalarini toping va ularni paketda ko'rsatilgandek qabul qiling.

• Qo'shimchalarni qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish maqsadga muvofiqdir.

• Siz, shuningdek, istiridye, qisqichbaqa, go'sht, nonushta donlari, pishirilgan loviya, bodom va qatiq kabi ovqatlardan o'z dietangizda sinkni olishingiz mumkin.

  

Qadam 9. Yo'g'on ichakni tozalashni bajaring

Ba'zi odamlar yo'g'on ichakni tozalash terlashni kamaytirishga yordam bergan deb da'vo qilishadi.

• Bu usulning haqiqati bo'lishi mumkin, chunki yo'g'on ichakni tozalash tanadan toksinlarni olib tashlaydi, agar tozalanmasa, hidli ter ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi.
• Shuning uchun, agar siz oldingi variantlarni muvaffaqiyatsiz sinab ko'rgan bo'lsangiz, ehtimol siz yo'g'on ichakni tozalashga urinib ko'rishingiz mumkin.