Bilaklaringiz tirsaklaringizdan bilaklarigacha cho'zilgan. Bilak ustki va pastidagi har bir bo'g'imda bu bo'g'imlarning harakatlanishiga, suyaklaringiz va mushaklaringizning ishlashiga yordam beradigan tendonlar mavjud. Qachonki bilakning tendiniti bo'lsa, siz tirsagingizni bilak va bilakka bog'laydigan tendonlarda yallig'lanishni boshdan kechirasiz. Agar sizda bilak tendiniti bor deb o'ylasangiz, tashxis qo'yish va davolanish uchun shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul. Biroq, bilakdagi og'riq yoki noqulaylikni sezishingiz bilan bilak tendinitini baholashni boshlashingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Alomatlarni tekshirish
Qadam 1. Bilak tendinitining alomatlarini tekshiring
Tirsagingiz yaqinidagi suyaklarni bog'laydigan tendon atrofidagi bilakdagi tendinitdan og'riqni his qilishingiz mumkin. Bilak tendinitining boshqa nomlari tennis tirsagi va golfchi tirsagi. Agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, bilak tendiniti bo'lishi mumkin:
- Hududda engil shish
- Sizning tendonlaringiz bosilganda yoki ishlatilganda og'riqqa sezgir bo'ladi
- Ko'pincha zerikarli og'riq deb ataladigan og'riq (engil og'riq)
- Shikastlangan qo'lni qimirlatganda tez -tez uchraydigan og'riq
Qadam 2. Sizda golfchining tirsagi borligini tekshiring
Golfchi tirsagining tibbiy atamasi medial epikondilitdir. Golferning tirsagi bilan bog'liq og'riq fleksor mushaklarining yallig'lanishi tufayli tirsak ichida bo'ladi (tirsakning egilishiga imkon beruvchi mushaklar). Agar bu tendonlar takrorlanuvchi harakatlar tufayli ortiqcha vaznga ega bo'lsa, bu holatning rivojlanish xavfi ortadi. Mana, golfchi tirsagining alomatlari:
- Og'riq tirsagidan boshlanadi va bilagiga o'tadi.
- Qo'llarda qattiqlik
- Bilakni egish va cho'zish paytida og'riq kuchayadi
- Og'riq ma'lum sharoitlar bilan kuchayadi, masalan, bankani ochish va qo'l silkitish
Qadam 3. Agar siz tennis tirsagi bilan ishlayotganingizni tekshiring
Tennisning tirsagi yoki lateral epikondilit tirsakning tashqi tomonida joylashgan. Og'riq ekstansor mushaklari (tirsakni to'g'rilaydigan mushaklar) ishtirokidagi takroriy harakatlar bilan boshlanadi. Tennis tirsagi simptomlari odatda engil noqulaylik bilan boshlanadi va keyin har oy kuchli og'riqqa o'tadi. Tennis tirsagining alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Tirsak tashqarisida va bilak ostida og'riq yoki yonish
- Tutilishning zaiflashishi
- Tegishli mushaklar haddan tashqari ishlatilganda alomatlar yomonlashadi, masalan, raketka o'ynash, kalitni burish yoki qo'l silkitish.
3 usul 2: bilak tendinitining sabablarini ko'rib chiqing
Qadam 1. Ikkala qo'lda ham alomatlar paydo bo'ladimi -yo'qligini ko'rib chiqing
Bilak tendinitining barcha turlarida shikastlanish odatda dominant qo'lda sodir bo'ladi. Shu bilan birga, jarohatlar ikkala qo'lda ham bo'lishi mumkin. Tendinit doimo katta kuchlarga bardosh beradigan tendonlarda paydo bo'ladi.
Tendinit, shuningdek, qo'lning cho'zilishini yoki egilishini (to'g'rilash yoki egilishni) boshqaruvchi tendonlarda ham bo'lishi mumkin, lekin kamdan -kam hollarda bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi. Katta kuchlarga qarshilik ko'rsatadigan harakatlarni takrorlash, qo'lni cho'zish yoki cho'zish tendinitga olib keladi
Qadam 2. Tennisning tirsagi shikastlanishiga olib keladigan takrorlanadigan harakatni aniqlang
Agar siz tirsakni to'g'rilab turgan narsaga qarshi tursangiz, tennis tirsagi rivojlanishi mumkin. Tennisning tirsagi ko'pincha tennis o'ynashning natijasi bo'lsa-da, yengil raketka va ikki qo'lli orqa qo'lni ishlatish bu shikastlanish xavfini kamaytiradi. Tennisning tirsagiga olib keladigan ba'zi harakatlar:
- Og'ir yuklarni ko'tarish yoki og'ir uskunalarni qayta -qayta ishlatish
- Ko'p siqish va burish yoki aniq harakatlarni o'z ichiga olgan ish.
- Yangi yoki g'ayrioddiy harakatlar, masalan, birinchi marta bog'dorchilik, yangi tug'ilgan chaqaloqni yig'ish yoki uyni yig'ish va ko'chirish.
3 -qadam. Golfchi tirsagiga hissa qo'shadigan harakatlarni ko'rib chiqing
Garchi golf so'zi shart nomidan bo'lsa -da, tushunish va/yoki otishni o'z ichiga olgan boshqa sport turlari ham beysbol, amerikalik futbol, kamondan o'q otish yoki nayza uloqtirish kabi aybdor bo'lishi mumkin. Golfer tirsagiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa harakat turlari:
- Tirsakning takroriy harakatlarini o'z ichiga olgan ishlar, masalan, kompyuter yordamida, kesish yoki bo'yash
- Vibratsiyali asboblardan foydalanish
- Sizning qobiliyatingiz uchun juda kichik yoki og'ir raketka yordamida yoki qattiq tepaga urish
- Har kuni bir soat yoki undan ko'proq takrorlanadigan mashg'ulotlarni bajarish, masalan, og'ir yuk ko'tarish, pishirish, bolg'a, o'tlarni kesish yoki o'tinni kesish.
3 -usul 3: bilak tendinitini davolash
Qadam 1. Sizning jarohatingizni darhol davolang
Bilak tendiniti hayot uchun xavfli bo'lmasa-da, og'riq va noqulaylik tufayli bir necha hafta davomida harakat va faollikni cheklab qo'yishi mumkin. Agar davolanmasa, tendinit tendonning yirtilishi xavfini oshiradi. Bu juda jiddiy kasallik bo'lib, uni faqat jarrohlik yo'li bilan davolash mumkin.
- Agar tendinit bir necha oy davom etsa, siz tendonlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va yangi g'ayritabiiy qon tomirlarining o'sishiga olib keladigan tendinozni rivojlantira olasiz.
- Tennis tirsagining uzoq muddatli asoratlari shikastlanishning qaytalanishiga, tendonning yirtilishiga va bilakdagi nervlarning tiqilib qolishi tufayli jarrohlik yoki jarrohlik bo'lmagan usullar bilan davolanmaslikka olib kelishi mumkin.
- Surunkali golfchi tirsagining uzoq muddatli asoratlari surunkali og'riqni, harakatning cheklanishini va tirsakning kontrakturasini (egilishini) keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 2. Shifokor bilan uchrashuvni rejalashtiring
Agar sizda tendinit bor deb o'ylasangiz, baholanishi va davolanishi uchun shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Erta tashxis qo'yish va davolanish jarohatni davolashni osonlashtiradi.
- Bilak tendinitini aniqlash uchun shifokor sizning tibbiy tarixingizni diqqat bilan kuzatib boradi va to'liq fizik tekshiruvdan o'tkazadi.
- Agar og'riq boshlanishidan oldin jarohat olgan bo'lsangiz, shifokor rentgen tekshiruvini taklif qilishi mumkin.
Qadam 3. O'z variantlaringizni shifokor bilan muhokama qiling
Tashxisga asoslanib, shifokor og'riqni kamaytirish va qo'l harakatini yaxshilash uchun davolash usullarini taklif qiladi. Qo'lingizni parvarish qilish bo'yicha shifokorning ko'rsatmalariga amal qilganingizga ishonch hosil qiling va davolanish haqida savollaringiz bo'lsa.
- Shifokor bilakdagi yallig'lanishni kamaytirish, og'riqni kamaytirish va qo'llar faoliyatini yaxshilash uchun yallig'lanishga qarshi dorilarni buyurishi mumkin.
- Siz shikastlangan joyni qo'llab -quvvatlash va mushaklar va tendonlarga bosimni engillashtirish uchun qo'ltiq taqishingiz kerak bo'lishi mumkin. Qavs shikastlanishning og'irligiga qarab qo'l harakatini o'chirib qo'yishi yoki faqat qo'lni ushlab turishi mumkin
- Shifokor og'riq va yallig'lanishni bartaraf etish uchun tendon atrofiga kortikosteroidlarni yuborishi mumkin. Ammo, agar bu holat 3 oydan ko'proq davom etsa, bu in'ektsiyalar tendonni zaiflashtiradi va tendonni yirtish xavfini oshiradi.
Qadam 4. Doktoringizdan plazma terapiyasi haqida so'rang
Plazma tarkibiga ega bo'lgan trombotsitlar terapiyasi sizning qoningizni qabul qilishni, uni alohida trombotsitlarga aylantirishni va tendon sohasidagi trombotsitlarni in'ektsiyasini o'z ichiga oladi.
Garchi bu davolanish hali ham o'rganilayotgan bo'lsa -da, uning afzalliklari tendonning ba'zi surunkali kasalliklarini davolashda allaqachon sezilmoqda. Bu variant sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing
Qadam 5. Jismoniy terapiyani ko'rib chiqing
Sizning shifokoringiz boshqa tendinitni davolashga qo'shimcha ravishda fizioterapiya taklif qilishi mumkin. Fizioterapiyada siz mushaklaringizdagi kuchlanishni kamaytirish uchun bilak cho'zish mashqlarini bajarishni o'rganasiz. Bu juda muhim, chunki u tendonit bilan bog'liq bo'lgan mikrotearingda foydalidir.
- Ko'p tortishish harakatlari, ekstansor yoki fleksor mushaklariga kuch berish yoki qo'l yoki bilaklarning takroriy harakatlarini o'z ichiga olgan ish va mashg'ulotlar mushaklarning kuchlanishini kuchaytirib, tendinitga olib kelishi mumkin.
- Sizning fizioterapevtingiz tendonlarni davolashga yordam beradigan tabiiy stimulyatorlarni chiqarishni boshlash uchun chuqur ishqalanish massajini tavsiya qilishi mumkin. Bu usul xavfsiz, muloyim va terapevtingizdan o'rganish oson.
Qadam 6. Jiddiy alomatlar uchun monitoring
Ba'zi hollarda tendinit shoshilinch davolanishni talab qiladi. Qachon yordam kerakligini bilish uchun og'ir tendinitning alomatlarini bilib oling. Shoshilinch yordam so'rang, agar:
- Sizda isitma bor, tirsagingiz issiq va yallig'langan
- Tirsaklar egilmaydi
- Tirsak shakli g'ayritabiiy ko'rinadi.
- Suyak bu sohadagi ba'zi jarohatlar natijasida yorilib yoki singanini his qilasiz
Qadam 7. Uy usullari bilan jarohatni tiklashni qo'llab -quvvatlash
Tashxis qo'yish va davolanish uchun siz shifokorni ko'rishingiz kerak bo'lsa -da, tendinitdan kichik og'riqni engillashtiradigan ba'zi uy sharoitida davolanish usullari mavjud. Doktoringizdan ushbu muolajalar va dorilar sizga mos keladimi, deb so'rang. Kichkina og'riqni quyidagi vositalar yordamida bartaraf etish mumkin:
- Yallig'langan bo'g'inlarni tinchlantirish va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan harakatlarni to'xtatish.
- Sochiq bilan o'ralgan muz to'plami bilan muz to'plamini kuniga 4 marta 10 daqiqadan bering
- Tijorat yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llang, masalan, naproksen yoki ibuprofen
