Patellar tendoni shin suyagi (tibia) ni tizza qopqog'i (patella) bilan bog'laydi. To'qimalarda doimiy bosim, hamstringning surunkali qattiqligi yoki vaqt o'tishi bilan jarohatni yomon davolash natijasida hosil bo'lgan kollagen shikastlanishi patellar tendinitiga olib kelishi mumkin. Biroq, bu holat haddan tashqari foydalanish va noto'g'ri parvarish tufayli alohida holatlarda sodir bo'lishi mumkin. Garchi u o'z -o'zidan davolanishi mumkin bo'lsa -da, ba'zi hollarda to'g'ri davolanmasa, bu holat yomonlashishi mumkin. Oxir oqibat, bu tendonning degeneratsiyasiga olib kelishi mumkin. Bu holatni ko'pincha ko'plab sportchilar boshdan kechirishadi va sakrayotgan sportchilarning 20 foizidan ko'prog'ini azoblashadi. To'liq tiklanish 6 oydan 12 oygacha davom etadi.
Qadam
4 -usul 1: Patellar tendinitining diagnostikasi
Qadam 1. tizzangizdagi og'riqni baholang
Patellar tendinitining belgilari: tizzaning qopqog'ining ichki qismida (pastki qismida) yoki oyoq tekislanganda tendonning oldida patellaning oldida og'riq, lekin to'liq egilganda og'riq bo'lmaydi (Basset belgisi) yoki bu joydan ko'tarilganda og'riq. er. past o'tirish holati (kinozal belgisi). Og'riq doimiy ravishda yonishi yoki isishi mumkin.
Joy ishlatilganda og'riqning kuchayishi tendinitning belgisidir
Qadam 2. Patellar tendonining atrofida shish paydo bo'lishini qidiring
Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, tizzangiz shishishi mumkin. Tiz ham og'riqli yoki teginishga sezgir bo'ladi.
Patellar tendinitining ko'p holatlari shishishga olib kelmaydi, shuning uchun siz bu alomatni sezmasligingiz mumkin
Qadam 3. Shifokorga boring
Agar siz tizza mutaxassisi bo'lmasangiz ham, sizning shifokoringiz tizzangizning normal anatomiyasini biladi va ba'zi kasalliklarni aniqlay oladi, jiddiy muammolarni bartaraf qiladi va kerak bo'lganda mutaxassislarga murojaat qiladi. Patellar tendinitining tashxisi ko'pincha fizik tekshiruv orqali amalga oshiriladi. Ba'zi hollarda, bu holatni to'liq tashxislash uchun tizzaning aniq tasvirini olish uchun MRT talab qilinadi.
4 -usul 2: noqulaylikni tezda bartaraf etish
Qadam 1. Yaralangan patellar tendonini dam oling
Yugurish, egilish yoki sakrashni talab qiladigan har qanday harakatni to'xtating. Og'riqni e'tiborsiz qoldirmang va maydonni ishlating. Og'riq o'tmaydi. Aslida, siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, og'riq shunchalik kuchli bo'ladi. Agar siz mashqni davom ettirsangiz, jarohatingiz yomonlashishi mumkin.
Agar og'riq juda og'riqli bo'lsa, mashqni to'xtating va oyog'ingizni vaziyatni og'irlashtiradigan harakatlardan dam oling
Qadam 2. Muzni tizzaga qo'llang
Agar tizzangiz shishgan va og'riqli bo'lsa, tizzaga muz surting. Muz kubini plastik to'rva ichiga solib, sochiqqa soling. Siz boshdan kechirayotgan og'riq va shishishni bartaraf etish uchun muzni qo'llang.
Og'riqni yo'qotish uchun, mashqdan keyin 10 daqiqa ichida muz surting, lekin esda tutingki, muz asosiy kasallikni davolay olmaydi
Qadam 3. Patellar tendon tasmasini sotib oling
Bu tasma - bu tizzadan pastda, oyog'ining atrofiga o'ralgan bir xil tasma. Arqon tendonga bosim o'tkazadi, shu orqali qabul qilingan yukni tendon bo'ylab o'tkazadi va og'riqni ketkazadi.
- Bu reabilitatsiya paytida foydalanish uchun ajoyib yordamchi qurilma.
- Siz dorixonalarda va dorixonalarda patellar tendon tasmalarini sotib olishingiz mumkin.
- Agar siz tendon tasmasini ishlatsangiz ham, siz hali ham tendonga shifo berish uchun vaqt berishingiz kerak bo'ladi.
4 -qadam. Oyog'ingizni qimirlatmang
Agar oyog'ingizni dam olayotganda og'riq sezsangiz, oyog'ingiz qimirlamasligi uchun sizga tayanch kerak bo'lishi mumkin. Siz dam olayotganingizda og'riq susaygach, asta -sekin faolligingizni oshirishingiz mumkin. Faqat og'riqni qaytarmaydigan harakatlarni bajaring.
Agar og'riq shunchalik kuchli bo'lsa, siz oyoqlaringizni qimirlata olmasangiz, darhol shifokorga boring. To'liq tiklanmaguningizcha, oyog'ingizni dam olishingiz kerak bo'lishi mumkin
3 -usul 4: An'anaviy tibbiyotni sinab ko'rish
Qadam 1. Jismoniy terapevtga tashrif buyuring
Shifokor sizni fizioterapevtga yuborishi mumkin. Bu mutaxassis sizga mushaklaringizni, shu jumladan patellar tendonini cho'zish va kuchaytirishni maslahat beradi.
- Jismoniy terapevt hamstringsni cho'zishga e'tibor qaratishi mumkin. Juda qattiq tos suyagi patellar tendinitining asosiy sababi hisoblanadi.
- Tavsiya etilgan mashqlardan ba'zilari izometrik to'rtburchaklar qisqarishi, bitta oyoq kengaytmalari, eksantrik chig'anoqlar, o'pka yoki pog'onalarni o'z ichiga oladi.
2 -qadam. Eksantrik squatsni bajarishga harakat qiling
Ehtimol, shifokor oyog'ingizni tiklashga yordam beradigan ba'zi mashqlarni bajarishni maslahat beradi. Agar shifokor sizga ruxsat bergan bo'lsa, eksantrik chig'anoq qilib ko'ring. Bu mashqlar son, dumba va quadriseps (quadriseps) ni mustahkamlashga yordam beradi.
- 25 daraja egilgan taxtada turing, oyoqlari parallel, dumba kengligida va poshnali taxtaning yuqori tomonida. Siz taxtani chetiga yog'och bo'lagi bilan egib qo'yishingiz mumkin. Ushbu egilgan taxtani Internetda ham sotib olish mumkin.
- Pastki orqa qismini tekis tuting. Pastga burilish o'rniga polga parallel bo'lguncha sekin egilib turing. Tanani ko'tarish yoki harakat qilish uchun otish kuchidan foydalanmang.,,
- Tanangizni uch soniya ichida tushiring va tanangizni ikki yoki bir soniyada ko'taring.
- 15 tagacha takroriy uchta to'plamni bajaring.
- Agar bu mashq samarali bo'lsa, og'riq kamayadi va oyoqlaringiz qisqa vaqt ichida ishlay oladi.
- Terining shikastlanishidan boshqa hech qanday yon ta'siri topilmadi. Biroq, bu nisbatan yangi protsedura, shuning uchun uzoq muddatli ta'siri noma'lum.
Qadam 3. Doktoringiz bilan iontoforez haqida gaplashing
Iontoforez-bu elektr toki yordamida og'riqli joyga dori (og'riq qoldiruvchi, yallig'lanishga qarshi) yuborish. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tarkibida kortikosteroidlar bo'lgan iontoforez tiklanish vaqtini platsebo bilan solishtirganda qisqartirishi mumkin.
4 -usul 4: Kengaytirilgan davolanishni o'rganish
1 -qadam. Operatsiyani o'ylab ko'ring
Agar patellar tendiniti surunkali bo'lsa, tendon ichidagi qoldiqlarni tozalash uchun jarrohlik kerak bo'lishi mumkin. Shikastlanishning og'irligiga qarab, shifokor sizning tendoningizdagi yirtiqni tuzatadi.
- Jarroh, avval patellani teshib, tendoningizni qayta bog'lab qo'yishi mumkin. Keyin tendon tikiladi va patellaning yuqori qismiga bog'lanadi. Yangi jarrohlik muolajalar tendonni langarga o'xshash asbob yordamida qayta tiklashni o'z ichiga oladi.
- Ko'pgina bemorlar operatsiya qilingan kuni uylariga qaytishlari mumkin.
- Jarrohlik amaliyotidan so'ng siz ko'rsatmalarga muvofiq fizioterapiya kursini o'tashingiz kerak bo'ladi.
2-qadam. Trombotsitlar uchun trombotsitlarga boy plazma in'ektsiyasini sinab ko'ring
Trombotsitlarga boy plazma in'ektsiyalari zaif tendon to'qimasini tiklashga yordam beradi va tiklanishni tezlashtiradi.
- In'ektsiya qilish uchun mutaxassis avval sizning qoningizdan namuna oladi. Keyin trombotsitlarga boy plazmani qonning qolgan qismidan ajratish uchun namuna santrifüjga solinadi. Keyin plazma tendonga yuboriladi. Bu butun jarayon taxminan 20 daqiqa davom etadi.
- Bu in'ektsiyani sug'urta qilib bo'lmaydi, chunki u platsebodan yaxshiroqmi yoki yo'qmi isbotlanmagan.
Qadam 3. Doktoringizdan qo'shimcha korporeal zarba to'lqini terapiyasi haqida so'rang
Ushbu muqobil terapiya tendon og'rig'ini yo'qotish uchun tovush to'lqinlariga tayanadi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qo'shimcha korporeal shok to'lqin terapiyasi hujayralarni tendonlarni tiklash uchun stimulyatsiya qilish orqali tiklanishga va og'riqni engillashtiradi.
- Odatda bu terapiya boshqa variantlardan hech biri ishlamasa qo'llaniladi. Bu terapiya birinchi yoki eng yaxshi variant deb hisoblanmaydi, chunki u ko'proq surunkali og'riqlar bilan qo'llaniladi. <
