Go'zallik har xil shakl va o'lchamda bo'ladi, lekin bunga duch keling: zamonaviy jamiyatda katta ko'kraklar yanada jozibador deb hisoblanadi va katta ko'krak bilan baraka topmaganlar ularni olish yo'llarini topishga intilishadi. Ko'krakni kattalashtirish qiyin emas; Ko'krak hajmini jarrohlik qilmasdan ko'paytirishning bir necha yo'li bor va jarrohlik avvalgidek xavfli emas, shuning uchun siz bu variantni chetlab o'tmasligingiz kerak. Ko'krak hajmini bir -ikki stakanga oshiradigan mashqlar, ingredientlar, mahsulotlar va operatsiyalar haqida bilish uchun o'qing.
Qadam
4 -usul 1: Mashq qilish va ovqatlanish
Qadam 1. Push-uplarni bajaring
Siz push-uplarni qo'llaringiz uchun mashq deb o'ylashingiz mumkin, lekin ular aslida ko'krak mushaklari bo'lgan pektorallarni keskinlashtirish uchun ham foydali. Pektoral maydonni mashq qilish ko'kragini kuchaytiradi va kattalashtiradi va ko'kraklarni to'laqonli va kattaroq qiladi. Bonus sifatida qo'llaringiz ham ohangdor va mushakli bo'ladi. Boshlash uchun har kuni kamida 3 marta 15 to'plamni bajaring. Qo'llaringiz va ko'kragingiz kuchliroq bo'lganda, har bir to'plam uchun push-uplar sonini oshiring.
- Qo'llaringizni yon tomonga egib, kaftlaringizni erga tekkizib, o'zingizni erga qo'ying.
- Torsonni ko'tarish uchun qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, tizzalaringizni tekis tuting va barmoqlaringizni erga qarating. Qo'llaringiz tekis bo'lguncha itarishda davom eting. Agar xohlasangiz, avval tizzangizni erga tayanch sifatida ishlatishingiz mumkin, shunda push-uplar osonroq bo'ladi.
- Vujudingizni asta -sekin erga tushiring va takrorlang. Buni bajarayotganda ko'krak qafasi muskullarini chayqalishiga e'tibor qarating.
Qadam 2. Dumbbell ko'kragini bosing
Bu ko'krak mushaklarini qurish, kattalashtirish va kuchaytirish hamda ko'krak to'qimasini rag'batlantirish uchun yana bir ajoyib mashq. Ko'tarish uchun qulay bo'lgan dumbbelllarni tanlang - 8-12 marta takrorlashning 3 to'plami uchun. Boshlash uchun siz 3, 4 yoki 5 kg dumbbelllardan foydalanishingiz mumkin. Haftada ikki yoki uch marta, dumbbell ko'kragini 3 marta 10 marta bajaring. Kuchliroq bo'lgach, har bir to'plam uchun takroriy sonini oshiring.
- Nishabli skameykada yotish. Yoningizda og'irliklarni ushlab turing.
- Og'irlikni ko'kragingizdan yuqoriga ko'taring, qo'llaringizni to'g'rilang, shunda og'irlikning ikki uchi bir -biriga to'g'ri keladi.
- Og'irlikni asta -sekin kamaytiring va takrorlang.
Qadam 3. Ko'krak qafasining izometrik qisqarishini bajaring
Bu mashqlar mushaklarni kattalashtirmasdan qisqaradi va ko'krak hajmini oshirish uchun juda yaxshi. Ushbu mashqni bajarish uchun sizga kichik sochiq kerak bo'ladi. Yaxshi natijaga erishish uchun haftada kamida uch marta bajaring.
- Oyoqlaringizni elkangiz kengligida turing.
- Kichkina sochiqni ko'kragingiz oldida qo'llaringizni uzatib ushlang.
- Sochiqning ikkala tomonini bir vaqtning o'zida torting, shunda ko'kragingiz mushaklari qisqa zarbalarda qisqaradi.
- Sochiq hali ham cho'zilgan holda, pulsatsiyalanuvchi harakatni uch daqiqa davom ettiring.
Qadam 4. Ko'proq estrogen qabul qiling
Balog'at davrida ayolning ko'kragini tashkil etuvchi gormonlar 18 yoki 19 yoshda ishlab chiqarishni to'xtatadi. Shundan so'ng, siz soya suti, tofu, soya loviya va soya pishloqi kabi ko'plab soya mahsulotlarini iste'mol qilib, estrogen miqdorini oshirishingiz mumkin. Ko'krakni kattalashtiruvchi tabletkalar xuddi shunday ta'sirga ega bo'lish uchun o'simliklardan olingan estrogenlardan tayyorlanadi.
5 -qadam. Umumiy vaznga ega bo'ling
Agar siz ozish uchun dieta va sport bilan shug'ullansangiz, ko'kragingiz ham ta'sir qiladi. Ko'proq kaloriya iste'mol qilish ko'kragingizni kattalashtiradi, agar siz tananing qolgan qismi ham kattalashishiga qarshi bo'lmasangiz. Homiladorlik ham ko'krakni tabiiy ravishda kattalashtiradi.
4 -usul 2: Kosmetik echimlarni sinab ko'rish
Qadam 1. Ko'krak konturiga qo'shadigan narsani qidiring
Yonoq va iyakni bo'yash uchun siz bo'yanishdan foydalanishingiz mumkin, lekin siz bilishingiz mumkinki, bo'yanish ko'kragingiz uchun ham ishlatilishi mumkin. Vaqtinchalik bo'lsa -da, siz katta ko'kraklar ko'rinishini ozgina amaliyot bilan arzon va oson yo'l bilan olishingiz mumkin.
- Sutyen va kiymoqchi bo'lgan kiyimlar bilan to'liq kiying. Bu yechim ko'zni aldashni o'z ichiga olganligi sababli, bo'linish va ko'krak qafasi ko'rinishi kerak, shuning uchun past kesilgan tepa kiying.
- Agar bo'yanish kiyimingizga dog 'tushadi deb xavotirda bo'lsangiz, uni ro'molcha bilan o'rab oling. Balki siz oq ko'ylak kiyganingizda bu hiylani qilmoqchi emassiz.
- Ko'krak orasiga qorong'i bronza qo'yib, bo'linadigan soyani yarating. Ko'krak o'rtasida v shakli hosil qilish uchun cho'tkadan foydalaning va ko'krak o'rtasidan yuqoriga va yuqoriga suring.
- Ko'krakning yuqori qismiga ochroq rangdagi kukun surting, tabiiy natijaga erishish uchun shimgichni ishlating.
2-qadam. Push-up sutyen sotib oling
Sutyen texnologiyasi shu darajaga yetdiki, siz operatsiya qilmasdan yoki jismoniy mashqlar qilmasdan, chiroyli, tabiiy ko'rinadigan ko'krakka ega bo'lasiz. Ko'krak qafasi siz xohlagan tarzda ko'rinadigan, qulay va push-up sutyen sotib oling. Yaxshi push-up sutyen-bu sizning ko'kragingizga og'ir ko'rinmaydigan, harakatlanayotganda siljimaydigan va ko'kragingizni konus yoki g'alati ko'rinmaydigan qilib qo'yadigan büstqalabadir.
- Qo'shimcha ko'pikli push-up sutyen ko'krak hajmini bir necha stakanga oshirishi mumkin. Bir, ikki yoki uch stakan kattaroq qo'shing.
- Sotib olishdan oldin birinchi urinib ko'ring. Siz push-up sutyen qancha o'zgarishi mumkinligini bilmasligingiz mumkin, faqat o'zingizni qulay his qilayotganingizga va ko'kragingiz tabiiy ko'rinishiga ishonch hosil qiling.
- Push-up sutyenlari tabiiy ko'rinish uchun ko'pik, jel va hatto suvdan qilingan.
Qadam 3. Tovuq filetosidan foydalaning
Bu silikon haqiqiy simulyatsiya uchun ko'piklanmaydigan sutyenga kiritilgan. Og'irligi, tuzilishi va tashqi ko'rinishi tabiiy ko'kragiga yaqin. Siz terining ohangiga mos keladigan yoki shaffof rangni sotib olishingiz mumkin.
4 -ning 3 -usuli: Ko'krakni kattalashtiruvchi mahsulotlardan foydalanish
Qadam 1. Ko'krakni kattalashtiruvchi kremni ishlatishni o'ylab ko'ring
Bozorda estrogen va kollagen o'z ichiga olgan ko'plab kremlar mavjud bo'lib, ular ko'krak hajmini va mustahkamligini oshiradi. Aytishlaricha, bu krem ko'kragidagi hujayralarni pompalay oladi va kattalashtiradi, bir shisha uchun millionlab rupiy turadi. Ko'krakni kattalashtirishi isbotlangan kattalashtiruvchi krem yo'q, ba'zi manbalarda hatto kremni ishlatish xavfsiz emasligi aytilgan. Agar siz uni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shi yog'i va aloe vera kabi tabiiy ingredientlarni o'z ichiga olgan kremlarni qidiring. Agar krem ko'kragini kattalashtirish uchun ishlamasa, hech bo'lmaganda uni yumshoq va nam qilib qo'yadi.
2 -qadam. Bravadan foydalanishni o'ylab ko'ring
Bu qurilma ko'krakni kattalashtiruvchi vakuum bo'lib, uning narxi taxminan 10 mln. Bu vosita ko'kragiga sutyen kabi biriktiriladi, keyin vakuum ko'krak to'qimasida ishlaydi va vaqt o'tishi bilan ko'krak hajmini oshiradi. O'zgarishlar ko'rinib turishi uchun kamida 10 hafta kerak bo'ladi.
Qadam 3. Ko'krak plomba moddalari haqida bilib oling
Ko'krak to'ldiruvchilari - bu hialuron kislotasi bo'lib, u ko'kragiga yuboriladi. Bir necha in'ektsiyadan so'ng, ko'kraklar bir -ikki chashka kattalashadi. Har bir in'ektsiya 30-90 daqiqa davom etadi va o'n millionlab rupiya turadi.
- Ko'krak to'ldiruvchilari xavfli yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun qaror qabul qilishdan oldin tadqiqotingizni diqqat bilan o'tkazing.
- Ba'zi hollarda, ko'krak to'ldirgichining tabiiy ko'rinishi uchun qandaydir "sozlash" kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Yog 'in'ektsiyasini olishni o'ylab ko'ring
Ushbu protsedurada qorin yoki dumba qismidan yog 'olinadi va to'yingan bo'lishi uchun ko'kragiga quyiladi. Yog'ning bir qismi tanadan so'rilgani uchun, natijalar ko'rinmaguncha bir necha in'ektsiya qilish kerak. Bu usulni ehtiyotkorlik bilan bajaring, chunki yog 'kalsifikatsiyalanishi va sog'liq uchun jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi ehtimoli bor.
5 -qadam. Elektr akupunkturasi haqida bilib oling
Ushbu protsedurada elektr energiyasini ko'krak hujayralariga o'tkazish uchun ko'kragiga igna kiritiladi. Bu mashhurlar orasida mashhur davolash usuli. Ba'zi hollarda bu kengayish uzoq davom etmaydi, shuning uchun sizga bir nechta davolanish kerak bo'lishi mumkin. Ushbu usulning uzoq muddatli ta'siri haqida ilmiy ma'lumotlar yo'q, shuning uchun ehtiyot bo'lish kerak.
4 -usul 4: Kattalashtirish operatsiyasini ko'rib chiqish
Qadam 1. Ko'krak implantlarining har xil turlarini bilish
Siz tuz yoki silikon implantni tanlashingiz mumkin. Ayollarning ta'kidlashicha, silikon implantlari o'zini "haqiqiyroq" his qiladi, lekin ko'krakdan oqib chiqsa, bu ham xavfli. Ushbu ikkita implantning narxi 50 milliondan 100 milliongacha.
- Ilgari, silikon ko'krak implantlari sog'liq uchun jiddiy muammolarga sabab bo'lgani uchun bozordan olib tashlangan. Ba'zi ayollar implantlarini vaqt o'tishi bilan "siljiydi", bu esa ko'kragini egilishiga va boshqa kosmetik muammolarga olib keladi. Ilmiy jihatdan qayta ishlab chiqilgandan so'ng, silikon implantlar bozorga tashlandi.
- Ko'krakni kattalashtirish bo'yicha operatsiya odatda sug'urta kompaniyalari tomonidan qoplanmaydi.
2 -qadam. Plastik jarrohga murojaat qiling
Agar siz allaqachon ko'krak implantatsiyasi to'g'risida qaror qabul qilgan bo'lsangiz, qaysi turdagi implant sizga mos kelishini plastik jarroh bilan maslahatlashing. Siz kerakli byustning o'lchamini va shaklini aniq bilishingiz kerak. Shifokor sizga ko'krakning kattalashishi natijasida yuzaga keladigan o'zgarishlarning umumiy ko'rinishini ko'rsatadi va sizni operatsiya jarayonida ko'rsatma beradi.
- Yaxshi obro'ga ega bo'lgan tajribali jarrohni qidiring. Siz, albatta, tajribasiz shifokor tomonidan tekshirilishni xohlamaysiz.
- Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, shunda u operatsiya paytida va undan keyin kerakli dori -darmonlarga zid kelmaydi.
Qadam 3. operatsiya va tiklash jarayonini o'ting
Shifokor, siz rozi bo'lgan operatsiya turiga qarab, ko'krak ostida, qo'ltiq ostida yoki ko'krak atrofida operatsiya qilganda sizga behushlik beriladi. Odatda operatsiya 1-2 soat davom etadi. Keyin ko'krak bint bilan yopiladi va tiklanish jarayonida kanal kiritiladi.
- Ba'zi jarrohlik turlari bilan asoratlar bo'lishi mumkin. Qon ketishi, yaralar va boshqa xavfli muammolar paydo bo'lishi mumkin.
- Ko'p odamlar bir necha yildan so'ng implantlarni almashtirishga muhtoj, chunki vaqt o'tishi bilan ko'krak shakli tabiiy ravishda o'zgaradi.
- Ko'krak implantlari odatda saraton hujayralarining rivojlanishiga yordam beradi va ko'krak emizish uchun mos kelmasligi mumkin.
